Публикувана: 2 фев. 2020, 18:27 ч.
Последно мнение: 28 фев. 2020, 18:18 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 25

32 706
743
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са ефектите върху нивата на кръвната захар след консумация на ябълка и банан?
Какви са препоръките за консумация на банани в контекста на диета за контрол на кръвната захар?
Какви са препоръките за контрол на кръвната захар и режим за щитовидната жлеза?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са ефектите върху нивата на кръвната захар след консумация на ябълка и банан?
  
  След консумация на ябълка на гладно, резултатът беше 4,7. Половин час по-късно, след изяждане на средно голяма купешка ябълка, резултатът се повиши до 6,1. Това показва значително увеличение в нивата на кръвната захар. Въпреки че не е споменат резултат след консумация на банан, участниците в дискусията изразяват загриженост, че бананът може да доведе до още по-високи нива на кръвната захар.
- Какви са препоръките за консумация на банани в контекста на диета за контрол на кръвната захар?
  
  Според различни участници в дискусията, недоузрелият банан е по-подходящ, като се препоръчва половин такъв. Това се дължи на по-ниското съдържание на усвоими въглехидрати в него. Въпреки това, има различни мнения относно консумацията на банани при диета за контрол на кръвната захар, като някои участници изразяват съмнения за подходящото им използване в този контекст.
- Какви са препоръките за контрол на кръвната захар и режим за щитовидната жлеза?
  
  Въпреки че не е изрично споменато в дискусията, препоръките за контрол на кръвната захар и режим за щитовидната жлеза включват избягване на храни с висок гликемичен индекс и товар, като плодовете се консумират в умерени количества. Освен това участниците споделят своя опит и съвети за поддържане на здравословно състояние при тези условия.
- Какви са препоръките за отслабване и предотвратяване на отпусната кожа?
- Какво представлява ВМ НВХ?

# 525 20 фев. 2020, 09:37 ч.

Мнения: 2 275

Аз не искам да пробвам. Корема ще ми е огромен и ще мисля постоянно за храна. И това е пробвано в едни далечни (вече) времена. Назад не се връщам.

# 526 20 фев. 2020, 09:52 ч.

Мнения: X

Ако ям картофи със салата, придобивам вид на бременна поне в осми месец.....

Тялото ми яростно протестира срещу тия храни.
Картофи ям единствено пържени, някъде половин ресторантска порция, когато ям риба на скара.Единствено в такава комбинация няма лоша реакция.

# 527 20 фев. 2020, 10:04 ч.

Мнения: 4 058

Ако яде картофи със салата за обяд, овесени ядки за закуска и задушени зеленчуци за вечеря - всичко това в количество колкото юмрука и аз си мисля, че няма да напълнее. Но не виждам протеини в такова хранене. Хайде да кажем боб да е едното от храненията, пак не е достатъчно. Е, храни като тофуто и разни грахови протеинови концентрати са съвсем изконни за човечеството и се намират под път и над път за стотинки. Не знам как се набавят 70 гр протеин дневно с веган. Ума не ми го побира. Всеки ден в тялото ни умират огромно количество клетки, които трябва да се заменят с нови. От къде материал за изграждането им? Храната не е само енергия. И енергията не се изразходва само за движение. Част от базовия метаболитен индекс е свързан и с градивните процеси в тялото. Ако няма достатъчно градивен материал, част от тази енергия става излишна. Хората могат да преживяват само на растителна храна, безспорно е това. Въпросът е колко ще бъдат здрави и силни. Защо примерно спортистите не са вегани, ако е толкова здравословно? Нали именно те се стремят към върхова физическа форма? Имат куп лекари, треньори, рехабилитатори, как пък един не им каза, че месото е вредно?

# 528 20 фев. 2020, 10:25 ч.

Мнения: 2 357

Цитат на: Бледолилава в чт, 20 фев 2020, 10:04

Защо 70 гр протеин? И той ли е необходим за изграждане на нови клетки? Съвсем добронамерено питам. Ако имаш материали на български език, би ми било интересно да прочета.
Иначе си разсъждавам и някак си по логично ми се струва да сме създадени от природата не да сме спортисти.
А във фейса следвам веган спортист, който е на 53 г и изглежда перфектно и доста младолик. Не съм у тях да го гледам какво яде, ама му се радвам.

# 529 20 фев. 2020, 11:00 ч.

Мнения: 4 058

Ами напротив, по подразбиране би трябвало да сме създадени здрави и силни като спортисти. Мен пък винаги са ме вдъхновявали и гледайки ги си мисля: щом той/тя може това, значи и аз трябва да го мога. Просто съм занемарила тялото си. Нищо свръхестествено няма в спорта. Показват ни възможностите, с които е създадено човешкото тяло. Цивилизацията ни е направила лениви и сме избрали друг път на развитие. Ще спра дотук, че нататък няма да мога да остана толерантна в изложението на мислите си. Куп проблеми, някои доста болезнени и деликатни, които идват от странната претенция, че имаме право да сме здрави, медицината и обществото са ни длъжни или виновни, без ние самите да си мръднем пръста да променим първо себе си.

# 530 20 фев. 2020, 11:07 ч.

Мнения: 2 357

Предполагам, че не говориш за професионалния спорт

# 531 20 фев. 2020, 11:51 ч.

Мнения: 4 058

Колко да е професионален... В девети клас в класа ни дойде ново момиче, беше учила до момента в Спортното, профил акробатика. Открили ѝ язва и със спортната ѝ кариера се приключи. Но такива неща правеше с тялото си, искрено се възхищавах не толкова от нея, колкото от човешката природа, която ни е дала този инструмент, но ние просто не го използваме. Забравих да отговоря за 70-те грама протеин от къде идва. Калкулаторът ми го показва, така съм си го задала като цел - 1.5 грама за килограм активна маса. Ако го задам 1 грам за килограм, става 48 гр протеин дневно, което пак трудно го виждам да се набави от непреработена растителна храна. 1.5 е добро количество за активен начин на живот, какъвто в момента смятам, че водя. 1 е по-скоро за заседнал. За спортисти е 2 и нагоре.

# 532 20 фев. 2020, 12:10 ч.

Мнения: X

За професионален спорт може би не, но и не сме "измислени" да седим по цял ден на бюро/диван.Човешкото тяло е пригодено да се движи, непрекъснато.
А днешния начин на живот и хранене, особено вида храна, ни правят лениви, уморени, летаргични и мързеливи.
Почти всеки ден чета в някоя подобна тема "....ох, трябва да се Замъкна във фитнеса, а така ме мързииии!".
Ами, сори, не е нормално.

# 533 20 фев. 2020, 12:31 ч.

Мнения: 2 357

Сега си изчислих протеина, който приемам през деня от боб, леща, нахут, сусам и ядки. Между 55-60 гр
Работя в офис, само в обедната почивка се разхождам. След работа прибирам децата. Живеем в къща извън града, но играем на двора, правим си една разходка по плажа и вечер домакинствам. Толкова със спорта

# 534 20 фев. 2020, 12:39 ч.

Мнения: 4 058

Добре, може ли да напишеш съответните количества боб, леща, нахут, сусам и ядки, с които си набавяш толкова протеин? Искам да видя и с колко въглехидрати вървят ръка за ръка.

# 535 20 фев. 2020, 12:50 ч.

Мнения: 18 539

Цитат на: V V в чт, 20 фев 2020, 12:31

По-добре си изчисли дали приемаш достатъчно от всяка незаменима аминокиселина. Това, че общия протеин е покрит, не значи, че отделните елементи са, а това е също така изключително важно за правилното изграждане на клетките.

# 536 20 фев. 2020, 12:52 ч.

Мнения: 2 357

В 100 гр. сварен боб

Протеин – 9 гр.
Въглехидрати – 26 гр.
Фибри – 10 гр.

Сварена леща 100 г
9.02 г протеин
19.54 г въглехидрати
7,90 фибри

Сварен грах 100 г
8.34 г протеин
21.10 г въглехидрати
8,30 фибри

Тиквено семе,
Белтъци   29.84
Въглехидрати   14.71
Фибри   6.5 г

лешник, бадем, сусам, орехи също хапвам
Въглехидратите изчислявам като махна фибрите. Горе долу са равни на протеините.
Иначе всеки ден ям ядки, бобовите ги редувам