Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 25

Еlsefi , какво ядеш в момента? Аз освен за марули и ядки, друго не се сещам за сувороядството през зимата. Дай моля те едно , две примерни дневни менюта

Елсефи, ок са, а ти при суровоядство би ли припомнила какъв е режима ти - плодове и зеленчуци?

Аз за 6 мес на режим и Глюкофаж намалих общият холестерол и вдигнах добрият. Пикочната ми киселина си стои същата, но триглицеридите паднаха доста добре.

Кажете, моля ви, стойности на този Феритин, Желязо и ЖСК колко трябва да са жена? Имам изследвания и искам да се ориентирам как са защото още не съм ги коментирала с ендото. Имам ужасен косопад, а щитовидни и тестостерон са ми наред.
Редактирам се: Нямам изследван феритин, само Желязо и ЖСК.

Хах, това със замразената пица май е камък в моята градина Нищо че на всяка страница обяснявам, че вече съм отслабнала, свалила инсулина, а със захарта проблем не съм имала дори в началото. Когато трябваше да съм стриктна - била съм. Суперстриктна при това - всяка хапка се записваше и калкулираше първата година. При това не съм пила хапчета, изцяло с режим и движение съм си постигнала резултатите. Във всеки пост ли да обяснявам, че в момента искам да разбера как и доколко човек може да се върне към някакъв не толкова ограничаващ режим на хранене, след като си стабилизира състоянието? Та нали някои твърдят, че се дебелее от много ядене, а не толкова от вида на храната? В случая при мен се получи период, в който съм на калориен дефицит, с еднократно хранене и ми е любопитно какво ще се получи. Освен това при мен също се вдигна холестерола, и ето, сега не съм от доста време на високо мазнинно хранене и ще проверя и това дали ще се отрази.
Роналд, с пикочната киселина би трябвало да е временно, но холестеролът може и по-дълго време да остане висок. Някои и него го свалят бързо, но аз например не съм така.

Напълно възможно е високия LDL да е заради наситеността на растителните мазнини с омега 6....

Бледолилава, какви бяха резултатите при теб? Правила ли си натоварване с глюкоза ? И колко врем изкара на режима за да възстановиш добрите нива на инсулина ?

Бледолилава, при мен тенденцията е покачване, не само застой на винаги повишените ми нива, което е странно. Като плюс отчитам обаче, че триглицеридите ми за пръв път са под 1 (0,99 - ама го броя под 1 )

Тук съм си аз, чета, ама не пиша, че по въпроса за феритина нямам какво да кажа. Иначе и аз щях да напиша че високият холестерол не е показател за наличие на проблем или заболяване, напротив, високият холестерол се свързва с дълголетие. Няма добъри  лош холестерол, много погрешни са тези определения.

По повод пикочната, тя не се вдига от ядене на месо и мазно пер се. Тя е антиоксидант и повишаването ѝ е по-скоро свързано с вътрешно възпаление на организма - съответно открийте си какво от храните които ядете го предизвиква, за да се покачи тя. Аз все давам примери с майка ми, но тя беше с подагра и доста високи стойности на пикочната и получаваше кризи от зеленолистни. С режимът, пикочната ѝ спадна до нормални граници и не е имала пристъпи от тогава - повече от година, а холестеролът винаги ѝ е бил нормален и въпреки това инсулт, сърдечни проблеми, диабет и т.н. всички екстри.

При последното ми виждане преди 2 седмици с ендото си коментирахме точно тези проблеми с пикочна киселина и бъбреци при ниско-въглехидратна, високо-мазнинна диета. Тя ми каза, че на моята възраст - 29 години не би трябвало да има проблем дори 1 година да спазвам диетата. При възрастни хора обаче би дало лош ефект, и въпреки това  ми препоръча за всеки случай да изследвам след 6 месеца креатинин, фосфор и ако искам пикочна киселина.

Натоварване не съм правила, имах много висок инсулин на гладно и беше ясно. В движение съм и днес, като съм пред компютър ще си погледна таблицата с резултатите от изследванията. Изследвах се много често първата година. Или може би направо ще изчакам новите резултати (в понеделник смятам да пусна изследвания) и ще дам ъпдейт. До тогава вероятно ще сме в новата тема Тъкмо ще седна да напиша едно резюме, да не обяснявам през страница какъв ми е случаят.

Миоки, какво разбираш под "вътрешно възпаление" и как да разбера имам ли такова - в същото изследване СУЕ -3, СРП -под 1. Уж тия два показателя ги даваха за инфекции.

Ами да, тези и общо състояние на организма. Не съм сигурна, че тези изследвания които правят могат да покажат всичко.
Не се вторачвам в изследвания, а следя как се чувствам и какви промени забелязвам в състоянието на тялото си.

Аз съм на 53 години, пета година започвам на ВМНВХ, само ползи имам досега.

Използвам - авокадо, ядки, зехтин, сирене саламурено, крема сирене бая хапвах, яйцата също ги увеличих, просто никога не съм яла много яйца и нищо чудно сега организмът ми да е реагирал, от време навреме заквасена сметана, но по малко. Това, за мазнинините, докато бях на НВ и нещо като ВМ режим за месец:) Иначе, сега на суровоядство - ям салати от кореноплодни - цвекло, морков, ряпа, ям и чери домати, краставици, чушки (аз ги кисна, имам Канген устройство), пия зеленчукови фрешове, обикновено в режима включвам и плодове, но сега се въздържам (с изключение на берита), ядки, авокадо, копър, магданоз, босилек, де що е зеленина го ям, пресен лук, пресен чесън, лимони, Правя си сосове от ядки, магданоз, лук, чесън, копър, босилек, каквото има и лимон, пасирам го и става сос, с който подправям всяка една салата, която си направя. На този режим може да се ядат и крекери (от семена), но все още не съм си взела дехидрататор. Режимът не е подходящ за това време, хубаво е да се прави на пролет - есен, когато има много разнообразни сезонни плодове и зеленчуци. Истината е обаче, че се чувствам добре на него. И друг път съм казвала, че аз не огладнявам, както много тук споделят и имат проблем с това. Сега някой да не реши, че прокламирам как някой да си оправи ИР със суровоядство, не, отговарям на въпрос само. Сутрин пия зеленчуков фреш, на обед салата и вечер салата, това е. Нося си орехи в мен, ако нещо ми престърши следобед стомаха, хапвам малко. На всяка салата си слагам и по едно авокадо и много кълнове, които си правя сама.
Бледолилава, не се сърди, не го казах с лошо за пицата. Просто за мен е непонятно. Когато едно нещо е боклук, то си е боклук и дали ти си слаба, дали имаш ИР или не, няма значение. Защо му е на организма ти да експериментираш с него, той веднъж ти е показал до какво води яденето на буклуци. Ако толкова ти се яде пица, направи една вкъщи, където знаеш какво слагаш, пък вземи я направи примерно с пълнозърнесто тесто, а защо не и с кето тесто, пък си я хапни пак с кеф.
Роналд, Миоки е права за пикочната киселина, но другото, което е важно е, че рязкото отслабване също би могло да доведе до това, а Вие мъжете малко да влезете в режим и веднага почвате да слабеете, та нищо чудно от това да е. Освен това ти е малко завишена, не се вторачвй в това.

Днес изследвах още някои неща. По казаното от Миоки.. .аз трябва да живея много малко с общ холестерол 3,48 (<6,5, препоръчано <4,5)? "Добър"- 1,14, "лош"- 1,63, ВЛДЛ- 0,61 mmol/l. АСАТ- 13, АЛАТ- 16, ГГТ- 13 U/l.  АСАТ и АЛАТ- до 44, ГГТ- 5-38. Желязо (очаквано на дъното)- 8 (6-26 umol/l). ЖСК- 65 umol/l (47-77 umol/l). Феритин, както писах вече- 11,12  ng/l, хемоглобин- 130... Щитовидните и цинк още не са готови.

Редактирам,
Щитовидните са готови...
ТАТ- 0,37 (<4,11 IU/ml)
МАТ- 0,73 (0-5,61 IU/ml)
fT4- 1,070 (0,700-1,480 ng/dl)
TSH- 2,707 (0,350-4,940 uIU/ml)
fT4 (high)- 3,410 (1,880-3,180 pg/ml)
Нивата на ТСХ са почти колкото през лятото на 2017 г когато бях с хемоглобина 72, желязо около 3-4, ЖСК- пак така (считам) ок. И тогава имах известен косопад, почти невъзможно отслабване...Е, въглехидратите ми бяха повече отколкото през последните 2 месеца- но пък последните 2 месеца имах стрес и реших да кача донякъде въглехидратите, хем да видя как ги понасям. Ами изводът ми е ясен...
Обаче fT4  висок- какво означава? Т4 ли се преобразува в Т3 или е обратното???

Явно наистина има връзка между ТСХ, ниско желязо  (и феритин), както и при повече вгх.