Публикувана: 16 фев. 2020, 18:46 ч.
Последно мнение: 21 юли 2020, 09:09 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 134

58 372
764
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как да управлявам глада след хранене с високо съдържание на мазнини и калории?
Как мога да преодолея желанието си за сладко?
Как мога да преодолея или управлявам желанието си за сладко, докато съм на диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как да управлявам глада след хранене с високо съдържание на мазнини и калории?
  
  Постоянният глад, който изпитвате след хранене с високо съдържание на мазнини и калории, може да се дължи на високия гликемичен индекс на храната. За да облекчите глада си, опитайте да консумирате една до две супени лъжици тахан от тиквено семе или лешници, тъй като те засищат и не разширяват стомаха. Освен това приемането на магнезий може да помогне за намаляване на желанието за сладко. Пийте вода или чай, когато почувствате глад, тъй като понякога тялото изпраща фалшиви сигнали за глад, когато всъщност е дехидратирано. След хранене с високо съдържание на мазнини и калории може да изпитате глад. За да облекчите глада си, опитайте да консумирате една до две супени лъжици тахан от тиквено семе или лешници, тъй като те засищат и не разширяват стомаха. Освен това приемането на магнезий може да помогне за намаляване на желанието за сладко. Пийте вода или чай, когато почувствате глад, тъй като понякога тялото изпраща фалшиви сигнали за глад, когато всъщност е дехидратирано. След хранене с високо съдържание на мазнини и калории може да изпитате глад. За да облекчите глада си, опитайте да консумирате една до две супени лъжици тахан от тиквено семе или лешници, тъй като те засищат и не разширяват стомаха. Освен това приемането на магнезий може да помогне за намаляване на желанието за сладко. Пийте вода или чай, когато почувствате глад, тъй като понякога тялото изпраща фалшиви сигнали за глад, когато всъщност е дехидратирано.
- Как мога да преодолея желанието си за сладко?
  
  За да преодолеете желанието си за сладко, опитайте да консумирате маскарпоне с няколко резенчета плод или пийте чаша чай по време на критичния момент. Освен това, приемането на магнезий може да помогне за утоляване на глада за сладко при някои хора.
- Как мога да преодолея или управлявам желанието си за сладко, докато съм на диета?
  
  За да управлявате желанието за сладко по време на диета, опитайте да консумирате маскарпоне с няколко резенчета плодове или вземете добавка с магнезий. Освен това, когато почувствате глад, изпийте чаша вода или чай, тъй като тялото понякога може да изпраща фалшиви сигнали за глад, когато всъщност е дехидратирано. За да управлявате желанието си за сладко по време на диета, опитайте да консумирате маскарпоне с няколко резенчета плод като здравословна алтернатива. Освен това увеличаване на приема на магнезий може да помогне за намаляване на глада за сладко.
- Какво представляват фастове и какви са ползите от тях?
- Какво означава ВЧ в разговора?

# 255 6 март 2020, 11:15 ч.

София - Рим и обратно
Мнения: 11 229

Ами може, не споря. Аз някак имам доверие на този:
https://youtu.be/K4oc1b5dljo
Струват ми се изключително уравновесени и подплатени насоките му.

# 256 6 март 2020, 14:16 ч.

Мнения: 18 539

Има доста добри идеи, но и неговото мнение трябва да се взима с доза съмнение. Гледала съм критики за неговите позиции, които също звучаха доста логични, та...

# 257 6 март 2020, 18:39 ч.

София - Рим и обратно
Мнения: 11 229

Цитат на: Миоки в пт, 06 мар 2020, 14:16

Може ли да ги видя? Важно е да имаме повече информация. Давам си сметка, че няма дългосрочни изследания относно стриктен режим. Той е изследвал как са се хранели хората хилядолетия назад. И те са консумирали всичко без сегашната пшеница, ориз и подобни.

# 258 6 март 2020, 19:06 ч.

Мнения: 18 539

Ето https://www.youtube.com/watch?v=mLRytvJZ-r0

Много е трудно да се установи със сигурност какво са консумирали хората преди хилядолетия, да не говорим, че хилядолетия са малко време на фона на цялостната еволюция на хомо сапиенс.

# 259 6 март 2020, 22:27 ч.

София - Рим и обратно
Мнения: 11 229

Този гологлавият не знам какъв е по професия, но никак не ме убеди в правотата си. Мислех си, че ще е някаква равнопоставена дискусия, а той просто повтаряше след всяко изречение - не, няма такова нещо, не това е пълен шит, не тоя говори глупости и т.н. Дейвис поне обяснява на достъпен език медицински становища. А оня бил на 0 фибри няколко години, не знам си кой също бил на 0 фибри от някакво време и ето - били живи и ходели до тоалетна. Ми ок....

# 260 6 март 2020, 22:36 ч.

София
Мнения: 4 876

И веганите са живи и ходят до тоалетна години наред.
Аз, ако трябва да избирам, предпочитам да съм веган, отколкото на 0 въглехидрати и фибри.

# 261 6 март 2020, 22:57 ч.

Мнения: 18 539

Цитат на: 'Кафе с мед' в пт, 06 мар 2020, 22:27

Така си и помислих, че ще е реакцията. Ами той си казва какъв е и какъв му е бекграунда, но трябва да гледаш повече от клиповете му. Определено му имам повече доверие, отколкото на Дейвис. Най-малкото от всичко е, че човекът знае как да чете изследвания, статистика, занимавал се е с преподавателска дейност по човешка физиология, участвал е в проучвания за НЗ армия и т.н. Сериозно подплатен е, въпреки че на пръв поглед изглежда малко несериозен. Само на пръв поглед е обаче.

Вече цяла година и отгоре не ям никакви фибри кажи-речи пък на, още не съм се гътнала, нито имам проблеми с отделителната система, така че това което говори Дейвис за тия бактерии дето видиш ли не можем без тях или ако ги няма ще ни завладеят другите - лошите, са си глупости за мен.

# 262 7 март 2020, 13:28 ч.

София
Мнения: 191

Здравейте! Аз карам по план, все по-добре се справям. Вчера направих един дълъг фаст около 40 часа, днес след фаста ядох супа от сьомга и зелена салата. Да се похваля също, че открих сезона на тичането в парка, за сега 4.5 км. и 30 минути( по време на фаста). Не е зле за начало, мисля. Отивам да Ви чета, че много интересна информация споделяте. Благодаря Ви!

# 263 7 март 2020, 23:02 ч.

Мнения: 2 079

Здравейте от 2 месеца съм на режима. Първия месец отслабнах 3, 5 кг., а втория едва 1кг. Спазвам всичко по един и същи начин, дали пък някъде не греша?

# 264 7 март 2020, 23:07 ч.

Мнения: 4 689

Цитат на: elica_2007 в сб, 07 мар 2020, 23:02

Ние как да разберем? Дай повече информация - няколко дневни менюта, тренираш ли, колко излишни килограма имаш спрямо височината, някакви заболявания и т.н.

# 265 8 март 2020, 09:04 ч.

Мнения: 2 079

Не тренирам, имам да свалям около 15-20 кг. Гледам въглехидрати да не ям, но може би мазнините са ми малко въпреки че се храня еднообразно от самото начало. Не закусвам, на обяд шницел или пържола със салата, вечер риба или гювече със салата. И други неща съм измислила, но това най- често

# 266 8 март 2020, 09:27 ч.

Мнения: 45 954

Шницел, ама режимен или ресторантски?

# 267 8 март 2020, 09:35 ч.

Мнения: 8 545

Цитат на: elica_2007 в нд, 08 мар 2020, 09:04

Първия месец си се освободила най-вече от водата. Задържането може да е по ред причини - цикъл по време на контролното теглене, сега излизаме от зимата и влизаме в пролетта и поне при мен метаболизма леко се бъгва. Зависи дали преди това си сваляла кг с подобен режим - тялото в начало се съпротивлява. Зависи и как си натрупала кг. Аз например надебелях стъпаловидно. На 90 кг две годни, на 100 кг година. Когато започнах с режима се "задържах" на различните нива по повече от месец.
Съвсем схематично, но ако шницела го купуваш в панировката се съдържа съсипващо режима количество брашно.
/само давам пример, далеч съм от мисълта че точно това в менюто те саботира/