Публикувана: 16 фев. 2020, 18:46 ч.
Последно мнение: 21 юли 2020, 09:09 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 134

58 151
764
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как да управлявам глада след хранене с високо съдържание на мазнини и калории?
Как мога да преодолея желанието си за сладко?
Как мога да преодолея или управлявам желанието си за сладко, докато съм на диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как да управлявам глада след хранене с високо съдържание на мазнини и калории?
  
  Постоянният глад, който изпитвате след хранене с високо съдържание на мазнини и калории, може да се дължи на високия гликемичен индекс на храната. За да облекчите глада си, опитайте да консумирате една до две супени лъжици тахан от тиквено семе или лешници, тъй като те засищат и не разширяват стомаха. Освен това приемането на магнезий може да помогне за намаляване на желанието за сладко. Пийте вода или чай, когато почувствате глад, тъй като понякога тялото изпраща фалшиви сигнали за глад, когато всъщност е дехидратирано. След хранене с високо съдържание на мазнини и калории може да изпитате глад. За да облекчите глада си, опитайте да консумирате една до две супени лъжици тахан от тиквено семе или лешници, тъй като те засищат и не разширяват стомаха. Освен това приемането на магнезий може да помогне за намаляване на желанието за сладко. Пийте вода или чай, когато почувствате глад, тъй като понякога тялото изпраща фалшиви сигнали за глад, когато всъщност е дехидратирано. След хранене с високо съдържание на мазнини и калории може да изпитате глад. За да облекчите глада си, опитайте да консумирате една до две супени лъжици тахан от тиквено семе или лешници, тъй като те засищат и не разширяват стомаха. Освен това приемането на магнезий може да помогне за намаляване на желанието за сладко. Пийте вода или чай, когато почувствате глад, тъй като понякога тялото изпраща фалшиви сигнали за глад, когато всъщност е дехидратирано.
- Как мога да преодолея желанието си за сладко?
  
  За да преодолеете желанието си за сладко, опитайте да консумирате маскарпоне с няколко резенчета плод или пийте чаша чай по време на критичния момент. Освен това, приемането на магнезий може да помогне за утоляване на глада за сладко при някои хора.
- Как мога да преодолея или управлявам желанието си за сладко, докато съм на диета?
  
  За да управлявате желанието за сладко по време на диета, опитайте да консумирате маскарпоне с няколко резенчета плодове или вземете добавка с магнезий. Освен това, когато почувствате глад, изпийте чаша вода или чай, тъй като тялото понякога може да изпраща фалшиви сигнали за глад, когато всъщност е дехидратирано. За да управлявате желанието си за сладко по време на диета, опитайте да консумирате маскарпоне с няколко резенчета плод като здравословна алтернатива. Освен това увеличаване на приема на магнезий може да помогне за намаляване на глада за сладко.
- Какво представляват фастове и какви са ползите от тях?
- Какво означава ВЧ в разговора?

# 630 19 май 2020, 12:32 ч.

Мнения: 25 096

Беритата са си ОК при ИР, стига да не са в големи количества де. Пък и в смутито си е целия плод, не само сока. Обаче ябълка и май още някакъв плод имаше споменати... ей това не е никак ОК при ИР и на такъв режим изобщо.
Има и друго обаче - съвсем различно се засищам поне аз ако ям някаква по-солидна храна дето трябва да я сдъвча и ако просто изпия нещо си там, независимо какво има в него. Това също не е за пренебрегване като фактор.
За ИР има цяла отделна тема и е пълна с информация, би помогнала много в случай че не си я открила още.

# 631 19 май 2020, 12:53 ч.

Мнения: 3 330

Само донякъде, и гранатирано изпиването на смути вдига кръвната захар много по-бързо от цял плод.

# 632 19 май 2020, 13:25 ч.

Мнения: 2 275

Какви стомаси имате!
Моят хич не признава течна храна за храна и си иска нещо "нормално" с дъвчене и т.н.
Пробвала съм за по-бързо разни протеинови и подобни заместители. Тц , не се признава от стомах на телец.

# 633 19 май 2020, 15:27 ч.

Мнения: 18 539

Цитат на: Dara888 в вт, 19 май 2020, 12:32

При смутитата плодовете са цели, при фреша се изтисква само сока.

Да ама целия плод го ядеш поне за двойно повече време от изпиването на едно смути от същия този плод. Да не говорим, че на смути, се приема много по-голямо количество плодове. Никой не си изстисква един портокал или си врътва само един банан на смути.

# 634 19 май 2020, 15:33 ч.

Мнения: 15 223

Отговорът ми е във връзка с твърдението на потребителката, че по-добре да изяде целия плод, а не да пие смути, защото "се губят фибрите". За кръвна захар и бройка не съм споменавала.

# 635 19 май 2020, 15:36 ч.

Мнения: 18 539

Тъй де, за това си права, ама то с или без фибрите, резултатите няма да са много по-различни.

# 636 19 май 2020, 15:51 ч.

Мнения: X

И мен точно това ме притеснява в смутитата и ме спира да си купя уред, за да си правя. Като видях веднъж една приятелка колко неща сложи в блендера за едно смути....че то си е колкото две и кусур закуски това. А тъй като е течно, не знам колко би ми държало ситост, та да изкарам чак до вечеря.

# 637 19 май 2020, 21:47 ч.

Мнения: 8 477

Миленски, къде прави дъщеря ти тест?

за акне и други кожни - млечните са абсолютен аут

# 638 19 май 2020, 22:47 ч.

Мнения: 25 096

И това последното не е абсолютно... Млечни си ям, но съм установила за себе си че с тях и без тях при мен няма разлика. На други им се отразяват много негативно - на тегло, инсулин, кожа и какво ли не. Въпросът е всеки да разбере при него как е, а това си става с пробване за някакъв период, не с питане някой друг. Това може да даде идея кое да се пробва или изключи, не и отговор коя храна е причина за акне или нещо друго.
Те и шоколада едно време го набеждаваха ама хич не станах по-красива и след дълги периоди без да кусна такъв. И за мазните храни съм се наслушала, само нискомаслено трябвало да ям че да ми се изчисти кожата... е, щом пиша в тая тема е ясно колко нискомаслено ям.

# 639 20 май 2020, 06:51 ч.

София
Мнения: 5 596

Цитат на: Herzen в вт, 19 май 2020, 21:47

Миленски, къде прави дъщеря ти тест?

за акне и други кожни - млечните са абсолютен аут

В Цибалаб, за 44 храни.
В сайта им има цените и какво включва всеки тест, кръвен е .
Стана за 3,4 дни.

# 640 20 май 2020, 09:50 ч.

Мнения: 5 676

Аз съм си правила тестове в Холитимед, Цибалаб и Вега тест при една докторка - всички са спазвани по 6 месеца и нямах никакъв резултат. Да не говорим, че ми излизаха за позволени всички храни, които ям, а за непозволени, тези които не консумирам по принцип.

# 641 21 май 2020, 14:22 ч.

Мнения: 5 684

Вярно, че темата е и за палео хранене, но аз не мога да приема плодовете като нещо полезно нито за задържане на килограми (заради черния дроб, писано е много за фруктозата), нито при отслабване (заради инсулина). Разбира се, нито съм фактор, нито съм лекар или учен. Просто съм човек, който спазва режима в един от неговите прочити.

Аз видимо смъквам, но промених и храненето според усещането ми. Престана да ми се яде месо. Сезонно е, разбира се, но реших да не правя против желанието ми и в последните 2 седмици дори не мога да преброя колко яйца съм изяла, купувам с кори, не по 6-10-12. Ям ги предимно на омлет или бъркани - с чушки, без чушки, киселец, спанак, гъби, маслини. Увеличих и салатите, просто хубави зелении излязоха вече. Там съм щедра със зехтина. Та без да искам карам полу-вегетарианско нисковъглехидратно хранене Simple Smile

# 642 21 май 2020, 17:34 ч.

When you are not fed love on a silver spoon, you learn to lick it off knives...
Мнения: 4 234

Доста отдавна само ви следя, но искав да се похваля... Вече съвсем неусетно почната да изчезват килограмите ми! Днес кантарът показа 62 Joy

Не съм била толкова от 5-6 години! Много съм щастлива... На 169см височина съм чудесно така. Естествено, няма да се разсърдя и на още Grinning

И на мен не ми се яде месо напоследък и живея на яйца с масло/зехтин, краставици, маслини, домати и т.н. зарзават.
Само ме притеснява, че от летните ми дрехи нищо вече не ми стои, но ще ги пооправя - това да ми е кахъра...
Ааа, влязох и в едни дънки, които пазех за някакъв момент, в който се сдобия с вълшебна пръчица и пак успея да вляза в тях. Ами, сдобих се Grinning

и съм щастлива, че си ги пазя...