Публикувана: 23 фев. 2020, 20:06 ч.
Последно мнение: 21 май 2020, 23:22 ч.

ДНЕВНИКЪТ Тема 101 Да отслабнем всички заедно!

34 624
763
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните правила на диетичния форум?
Какви са мненията на участниците относно отслабването и диетите?
Какви са някои стратегии за отслабване, обсъдени във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните правила на диетичния форум?
  
  Основните правила на диетичния форум включват умерени хранителни режими и спортна активност. Всеки участник може да се включи, като споделя своите постижения в загубата на тегло и обсъжда своя хранителен и тренировъчен план. Важно е да се споделя информация за влиянието на храната върху здравето и теглото, без ограничение за броя на участниците или техните избрани планове.
- Какви са мненията на участниците относно отслабването и диетите?
  
  Участниците имат различни мнения за отслабване и диети. Някои искат да свалят килограми, докато други са го направили. Някои се борят с изкушения за храна, стрес и емоционално хранене. Въпреки това, те подкрепят взаимно и споделят съвети за поддържане на здравословен начин на живот.
- Какви са някои стратегии за отслабване, обсъдени във форума?
  
  Участниците споделят различни стратегии за отслабване, включително протеин на диета, Weight Watchers, палео и интервално хранене. Някои се фокусират върху контрола на калориите, докато други използват методи като периодично гладуване и фастове. Споделен е опит в поддържането на режим чрез справяне с изкушения и емоционално хранене. Методите за отслабване включват намаляване или увеличаване на приема на храна в рамките на определени калории, периодично гладуване, упражнения като фитнес, планкове, лицеви опори и спорт. Някои стратегии включват ходене пеша, избягване на хляб и сладки напитки и консумация предимно на месо, яйца, зеленчуци и риба. Други включват ограничаване на приема на сладки и висококалорични храни. Споделени са също различни стратегии за отслабване като консумация на по-малко калории, вдигане на тежести, кардио тренировки, фастинги протоколи (като 16/8 или 24-часов пост), приемане на протеин добавки и избягване на определени храни като млечни продукти.
- Какви са мненията относно ежедневното претегляне?
- Какви са някои от подходите на родителите за хранене на децата?

# 60 27 фев. 2020, 09:46 ч.

Мнения: X

Аа, аз не съм от тези, дето се обясняват.....

Казвам и отсичам.
Знам, лоша съм..... Laughing

В къщи всички сме на моя режим, аз осъзнато, те без да знаят.Е, отвреме-навреме се смилявам и им приготвям ориз, картофки.....Няма начин да задоволявам капризи и да готвя на всеки отделно.Принцовете-У двореца, у дома има обикновени хора.

# 61 27 фев. 2020, 10:36 ч.

Мнения: 11 625

Аз също съм от тези БЕЗ обяснителните режими. Ако на някой не му харесва поднесеното на масата, или има претенции, че му се ядяло нещо друго- проблемът е негов. Това е яденето, ако искаш- яж. Ако не- чао до следващото хранене. Както синът не обичаше броколи, карфиол, моркови- да видите, как сега първо към тях посяга, че и за училище иска да му слагам. Както не можеше уж да живее без месо- неусетно премина няколко дни седмично на безмесни хранения. Просто минавам нещата между капките, без да бия тъпана, или да коментирам.
Иначе и в нас неусетно се хранят по моя режим. И аз като Краси понякога готвя нещата и с картофи, и с ориз, бобови също- не искам да усетят някаква липса, пък и аз също хапвам. Simple Smile

За мен отровата е в дозата.

# 62 27 фев. 2020, 11:47 ч.

Мнения: 2 912

Хаха Таня, аз точно така свалих многото си кг - с ядене на всичко. До ден днешен. Изпитвах смъртна досада да следвам някаква схема, да елиминирам храни...Намалих количествата, но ядях и си ям всичко. Като свалих първоначалните 23 кг, плахо почнах да увеличавам дозите. Не качих, бях изненадана. Можело значи да се слабее и със сладко, казах си... Grinning

# 63 27 фев. 2020, 12:21 ч.

Мнения: 2 275

Номера е в подходяща храна и в подходящо съчетание , в подходящо време, в подходящо количество. Всичко останало е доизкусуряване по вкус, цел, здравословно състояние, възраст, сезон и финанси.
И 5-10 % храна/напитка удоволствие.

# 64 27 фев. 2020, 13:42 ч.

Мнения: 576

Искам да попитам So Lucky* дали е имала плато,застой и колко време е бил ако е имало такъв, с режима който сваля.Знам че е на плодове и салати.

Също така имам още един въпрос ,дамите с ръст около 162 см на колко калории са дневно за да свалят килограми/визирам дамите около 40те с този въпрос/ .Аз съм с такъв ръст, но нещо не мога да нацеля нито калорите,нито храната.Имам огромен опит с диети ,режими,също и спортувам 4-5 пъти седмично ,но скоростта с която свалям е мнооого бавна.Страх ме е от много драстични диети заради йо йо.

# 65 27 фев. 2020, 13:46 ч.

Мнения: 27 194

Цитат на: (Sana) в чт, 27 фев 2020, 13:42

Искам да попитам So Lucky* дали е имала плато,застой и колко време е бил ако е имало такъв, с режима който сваля.Знам че е на плодове и салати.

О, да.
Организма привиква към по малкото калории и не гори от запаса си. Малко промяна в храненето, много движение и пак "тръгва". Но зависи и колко кг са останали. Аз в момента съм 58кг, и съм в задържане, обаче ако искам да сваля още знам, че няма да е лесно. Не се и мъча, де.

# 66 27 фев. 2020, 13:55 ч.

Мнения: 2 275

А колко килограма си? Ако си 55-56 е нормално.

Последна редакция: чт, 27 фев 2020, 14:15 от tania6

# 67 27 фев. 2020, 13:57 ч.

Мнения: 576

Благодаря за отговора So Lucky.
Извинявай, ако е удобно, може ли да кажеш каква ти беше промяната в храненето увеличи я или я намали.
Знам че са хиляди пъти дискутитани тези теми и се извинявам.

tania6 65кг съм в момента,.Не съм си изследвал ИР и щит.жлеза.

Последна редакция: чт, 27 фев 2020, 15:24 от (Sana)

# 68 27 фев. 2020, 14:55 ч.

Мнения: 823

Колко ккал приемаш дневно ?

# 69 27 фев. 2020, 14:57 ч.

Мнения: 576

Цитат на: vladiv93 в чт, 27 фев 2020, 14:55

Колко ккал приемаш дневно ?

Незная не ги следя супер стриктно,но гледам да са в рамките на 1200 ,а може би е имало дни в които съм хапвала повече.Много ли са 1200?

# 70 27 фев. 2020, 14:59 ч.

Мнения: 823

Ами не ,съвсем не са много.Аз обаче свалям на 1000 ккал.По-висока съм малко.А на какъв режим си ?

# 71 27 фев. 2020, 15:10 ч.

Мнения: 27 194

Ако съм в застой, увеличавам храната за ден , два. После фаст, поне 24ч, и отново в релси.

# 72 27 фев. 2020, 15:21 ч.

Мнения: 576

Цитат на: vladiv93 в чт, 27 фев 2020, 14:59

Ами не ,съвсем не са много.Аз обаче свалям на 1000 ккал.По-висока съм малко.А на какъв режим си ?

ясно , ами месо ,салати ,закусвам с овесени ядки накиснати ввъв вода, моцарела лайт като следобедна закуска половин или цялото парче, яйца много често,хляб рядко от протеиновия на Вита,бобови рядко.Риба тон от консерва.Плодове горе долу по един до 2 три маскимум на ден.Мисля че не ми влияят добре , много огладнявам след плодове и не ме засищат.

So Lucky* благодаря !Това не съм го пробвала ще опитам и дано да има ефект.

Благодаря на всички които взеха отношение по моя въпрос!

Последна редакция: чт, 27 фев 2020, 15:29 от (Sana)