Публикувана: 23 фев. 2020, 20:06 ч.
Последно мнение: 21 май 2020, 23:22 ч.

ДНЕВНИКЪТ Тема 101 Да отслабнем всички заедно!

35 099
763
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните правила на диетичния форум?
Какви са мненията на участниците относно отслабването и диетите?
Какви са някои стратегии за отслабване, обсъдени във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните правила на диетичния форум?
  
  Основните правила на диетичния форум включват умерени хранителни режими и спортна активност. Всеки участник може да се включи, като споделя своите постижения в загубата на тегло и обсъжда своя хранителен и тренировъчен план. Важно е да се споделя информация за влиянието на храната върху здравето и теглото, без ограничение за броя на участниците или техните избрани планове.
- Какви са мненията на участниците относно отслабването и диетите?
  
  Участниците имат различни мнения за отслабване и диети. Някои искат да свалят килограми, докато други са го направили. Някои се борят с изкушения за храна, стрес и емоционално хранене. Въпреки това, те подкрепят взаимно и споделят съвети за поддържане на здравословен начин на живот.
- Какви са някои стратегии за отслабване, обсъдени във форума?
  
  Участниците споделят различни стратегии за отслабване, включително протеин на диета, Weight Watchers, палео и интервално хранене. Някои се фокусират върху контрола на калориите, докато други използват методи като периодично гладуване и фастове. Споделен е опит в поддържането на режим чрез справяне с изкушения и емоционално хранене. Методите за отслабване включват намаляване или увеличаване на приема на храна в рамките на определени калории, периодично гладуване, упражнения като фитнес, планкове, лицеви опори и спорт. Някои стратегии включват ходене пеша, избягване на хляб и сладки напитки и консумация предимно на месо, яйца, зеленчуци и риба. Други включват ограничаване на приема на сладки и висококалорични храни. Споделени са също различни стратегии за отслабване като консумация на по-малко калории, вдигане на тежести, кардио тренировки, фастинги протоколи (като 16/8 или 24-часов пост), приемане на протеин добавки и избягване на определени храни като млечни продукти.
- Какви са мненията относно ежедневното претегляне?
- Какви са някои от подходите на родителите за хранене на децата?

# 465 24 апр. 2020, 00:20 ч.

Мнения: 1 439

Ами то и защото са много кг-те,затова се смъкват лесно първоначално.Ама на мен пак ми е трудно 😁. Благодаря ви момичета 🤗,за подкрепата, лошото е,че ММ се прибира в събота сутринта и нз как ще продължа докато е в къщи 4 седмици.Но...все някак трябва да нагодя моя режим към ситуацията.Ясно ми е,че издънки ще има(основно от към алкохол,мезета и ядене вечер),но твърдо съм решила,да не се предавам повече.А незнам другите хора как са,но аз съм много добра в това да си измислям пред самата себе си оправдания защо трябва да хапна тази пица или да си сипя питие вечерта и т.н.

# 466 24 апр. 2020, 07:32 ч.

Мизия
Мнения: 295

Еййй, vladiv93 , как ще съм се разсърдила, глупостииии Flowers Hibiscus

Онзи ден например за обяд ядох два сандвича, след това в 16ч. едно кисело мляко + морков. Вчера за обяд ядох две пилешки пържоли със салата от маруля и краставица малко, а в 16ч. половин кофичка кисело мляко, един чай + 6 парченца шоколад (Знам, че тук сгафих, ама нямаше как Sweat Smile

). Седя си на тия 57 кг. и ни надолу, ни нагоре Grinning

# 467 24 апр. 2020, 07:33 ч.

Мнения: 10 692

Рени, браво! 9кг са страшно много.
Ако започнеш да тренираш (правиш упражнения) вечер, няма да имаш време и възможност да се издънваш. 🙂
Пицата е храна за тийнове, алкохолът е за грамадни мъже които нямат за сваляне, аз не пия калории .....ето ти малко нови оправдания. 🙂

# 468 24 апр. 2020, 14:11 ч.

Мнения: 1 439

То упражнения ще трябва да започна да правя, защото всичката тази разтегната кожа ....не ми се мисли.Аз имам много голям корем,3 нормални и 1 секцио и никога не съм слагала колан,та стомаха ми си остана като на бременна.А знам че дори и 60 кг да стана ,не се ли стегна,няма да изглеждам много добре.Възхищавам се на волята ви,браво на всички!

# 469 25 апр. 2020, 16:00 ч.

Мнения: 12 918

Рени, най-накрая някой нормален човек, че с тия 50-60 килограмови диетички само Simple Smile

хаха

Аз започнах януари 88 кг, до март някъде ги свалих 77-8 ииии след ИП крайййй Simple Smile

175 съм висока, искам под 70 да се докарам.
Дюкан съм правила преди 12 години, тогава слвд 1вата бременност от 90, свалих на 62 и си ги държах чаааак до следващия корем (5 години). Като родих дребното, почнах от около 85 с 90 дневната, свалих до към 68-70 и си стояха така едно 4-5 години докато нещо я от годинките, я от отпускане се докарах пак бая напред в цифрите Simple Smile

Никога не съм била под 60, може би към 4-5 клас, нямам и намерение. Обаче ако видя 69 ще съм много хепи.
Движение уж не ми липсва, поне веднъж на ден правя със щерката упражнения + гирички, а със синкото караме 20тина км колела.
Обаче 77-78 и толкоз. Плато ли е, кво е, ама един месец наникъде. Поне не се поддадох на празнични вдъхновености откъм храня, че освен Великден и 2 РД имахме... Фастове си правя 3 пъти седмично по 24 или 16 часа, ям предимно НВ + някой плод.
По дрехите вече доста си личи, успокоявам се с това поне Simple Smile

Сега съм решила една седмица да се лепна с фрешове, смутита и салати, да сменя тактиката, пък дано има ефект 😁

# 470 25 апр. 2020, 16:14 ч.

Мнения: 823

Пухи ,тея смутита и фрешове от плодове бих сменила с пържоли Sunglasses

# 471 25 апр. 2020, 17:17 ч.

Мнения: 12 918

Кой каза, че са от плодове... само заразават, зелен главно. Не личи ли от картинката? Спанак, краставици, ленено семе, чушка, бадемово мляко и вода.
И писах, че вече 3-4 месеца близо съм на НВ - нарочно искам да размърдам малко нещата с нещо по-различно за известно време.

# 472 25 апр. 2020, 17:41 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Цитат на: duhi_puhi в сб, 25 апр 2020, 17:17

Дух, те не те познават и не знаят за твоята воля и мотивация!
Имам снимка с теб от май 2009 тогава вече беше слаба!
Поздрави!

Аз от днес за пореден път извадих режима от Юли, годините си казаха тежката дума и мотивацията ми вече никаква я няма. Сатурновата дупка допълнително ми влияе/тук се оправдавам/, но от понеделник отново започвам да тичам преди работа сутрен. Ще се насладя на многото спокойствие и свободно време, което ми даде извънаредното положение и ще се опитам да извлека всички позитиви от него.

Днес храната ми е по режима-сутринта правих палачинки на децата по нова рецепта и изядох една и половина уж да опитам, можеше и само половин да изям, но както и да е...след това тренирах и сега преди да вечерям ще направя още една тренировка/гърди и бицепс/.Вечерята ще е най-късно 18.30. Дроб със салата зелена.

# 473 25 апр. 2020, 17:47 ч.

Мнения: 12 918

Сис 😍
Ама годинките си казват думата хаха
Не е толкоз лесно вечееее 🙄

# 474 25 апр. 2020, 18:47 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Цитат на: duhi_puhi в сб, 25 апр 2020, 17:47

Сис 😍
Ама годинките си казват думата хаха
Не е толкоз лесно вечееее 🙄

Другата неделя ставам на 41...

# 475 27 апр. 2020, 18:42 ч.

Мнения: 1 479

Има ли някой тук?
Аз от 16 април се тегля всеки ден и следя калории. Правя 18 часов фаст и тренировки вкъщи, главно кардио и стречинг. Установих, че качвам от бира и мезета, въпреки че ги побирам в дневния калориен прием. :/ Чудя се дали е възможно да се задържа вода от бирата? Ще я отказвам май, въпреки че пия бира 2-3 пъти месечно.

# 476 27 апр. 2020, 19:50 ч.

Мнения: 12 918

Мезета - задържаш от солта.

# 477 27 апр. 2020, 21:00 ч.

Мнения: 28 025

От бира не, но от мезета се задържа, да.
Аз съм в плато от 2 месеца и за това не пиша.

# 478 28 апр. 2020, 07:27 ч.

София
Мнения: 1 434

И аз не пиша заради плато от 2-3м., защото иначе ще ви мрънкам за едно и също Simple Smile

Какво кардио правите в домашни условия? На въже хич не ме бива. Иначе понякога се отдавам на бесни танци по час и нещо и определено го докарвам до кардио момент, но не е особено сериозно движение. По-скоро за настроение, но пък имах и мускулна треска няколко пъти и все е нещо.