Публикувана: 23 фев. 2020, 20:06 ч.
Последно мнение: 21 май 2020, 23:22 ч.

ДНЕВНИКЪТ Тема 101 Да отслабнем всички заедно!

35 070
763
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните правила на диетичния форум?
Какви са мненията на участниците относно отслабването и диетите?
Какви са някои стратегии за отслабване, обсъдени във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните правила на диетичния форум?
  
  Основните правила на диетичния форум включват умерени хранителни режими и спортна активност. Всеки участник може да се включи, като споделя своите постижения в загубата на тегло и обсъжда своя хранителен и тренировъчен план. Важно е да се споделя информация за влиянието на храната върху здравето и теглото, без ограничение за броя на участниците или техните избрани планове.
- Какви са мненията на участниците относно отслабването и диетите?
  
  Участниците имат различни мнения за отслабване и диети. Някои искат да свалят килограми, докато други са го направили. Някои се борят с изкушения за храна, стрес и емоционално хранене. Въпреки това, те подкрепят взаимно и споделят съвети за поддържане на здравословен начин на живот.
- Какви са някои стратегии за отслабване, обсъдени във форума?
  
  Участниците споделят различни стратегии за отслабване, включително протеин на диета, Weight Watchers, палео и интервално хранене. Някои се фокусират върху контрола на калориите, докато други използват методи като периодично гладуване и фастове. Споделен е опит в поддържането на режим чрез справяне с изкушения и емоционално хранене. Методите за отслабване включват намаляване или увеличаване на приема на храна в рамките на определени калории, периодично гладуване, упражнения като фитнес, планкове, лицеви опори и спорт. Някои стратегии включват ходене пеша, избягване на хляб и сладки напитки и консумация предимно на месо, яйца, зеленчуци и риба. Други включват ограничаване на приема на сладки и висококалорични храни. Споделени са също различни стратегии за отслабване като консумация на по-малко калории, вдигане на тежести, кардио тренировки, фастинги протоколи (като 16/8 или 24-часов пост), приемане на протеин добавки и избягване на определени храни като млечни продукти.
- Какви са мненията относно ежедневното претегляне?
- Какви са някои от подходите на родителите за хранене на децата?

# 540 8 май 2020, 12:14 ч.

Мнения: 10 690

Vladiv, радвам се, че ти харесва протокола. Едно доуточнение, което ми беше убягнало- мазнини 0,7 на кг чисто тегло, за не по-дълго от 8 седмици. Ако се закучат нещата, мазнините се вдигат до 60гр.
С жив инструктор е по-добре, имат опит, и сменят вълната всяка седмица според показателите. Михал обаче струва 200 евро, и ще се въздържа.😊
Моят прозорец скоро свършва, и ще се огранича с 2х седмично на 50 гр вгх, и ще видя как ще го бъде. Според мен, идеално.

# 541 8 май 2020, 12:23 ч.

Мнения: 823

Толкова ,около 30-40 Мин.Понякога повече ,че и малкия скача с мен от време на време .На едно завъртане на въжето имам 2 скока .
От следващата седмица ще ставам по-рано,че да мога да тичам .
График нямам ,кардиото ми е след силовата ,иначе нямам сили .
Силовата днес :
Кръгова - долна част (5 кръга):
клек 5х50
тяга 3х60
напади с дъмбели 10х2х15 кг на крак
С 30 сек почивка м/у кръговете.
Дези ,в някакъв момент и аз ще ги орежа ВХ ,то това е ясно Grinning

Ама засега ми е екстра ,то и с хранене на минимум 24 часа се надявам ,че ще има резултат .

# 542 8 май 2020, 12:29 ч.

Мнения: 10 690

Отвориха ли залите в България?
Бодна ме в сърцето, така закопнях за тези килограми!

# 543 8 май 2020, 12:32 ч.

Мнения: 823

В гаража на брат ми тренирам Grinning

Зала ще е по-натам ,засега и при него се получават нещата ,макар и само със свободни тежести .

# 544 8 май 2020, 12:39 ч.

Мнения: 10 690

Свободните тежести са супер, защото правят чудеса с коремния пояс и дълбоките стабилизиращи мускули.

Машините са плюс от друга страна, защото щадят гърба.
Така че комбинация от двете е вече идеално. И аз искам брат с гараж, ама нямам. 😊
В стария апартамент имах "клетка" (squat rack) с олимпийска щанга и пейка. Там започнах, а сега ми липсва. Много полезна покупка беше.

# 545 11 май 2020, 21:13 ч.

Мнения: 823

Момичета ,къде зачезнахте ?
Кантара ми е + 2...а съм свалила см .Ама все пак се депресирах Grinning

# 546 11 май 2020, 21:18 ч.

София
Мнения: 13 399

Тук съм аз, чета ви, но изпуснах нещата. От четвъртък почнах пак стриктно, имам малко минусче, но трябва да направя нещо да раздвижа повече кантара.

# 547 11 май 2020, 21:23 ч.

Мнения: 823

Аз си правих експеримент с братовчедка ми Grinning

Така ,понеже не стигнахме с нея до съгласие да не яде от време на време ,редуваше ден на плодове ,последван от ден на протеин + салати.Тя главно извара ядеше ,че не е много по месото .Днес точно 30 дни от “режима” е -7,6 кг .Почвам да се замислям ,дали плодовите дни ,не са еднакво резултатни с пълния глад .

# 548 11 май 2020, 21:25 ч.

Мнения: 10 690

Цитат на: vladiv93 в пн, 11 май 2020, 21:13

Момичета ,къде зачезнахте ?
Кантара ми е + 2...а съм свалила см .Ама все пак се депресирах Grinning

Мускулите задържат вода след яки силови, докато регенерират мускулните влакна. +2кг е ок, ще паднат. Следи сантиметъра. 💪

# 549 11 май 2020, 21:32 ч.

София
Мнения: 13 399

Цитат на: vladiv93 в пн, 11 май 2020, 21:23

Аз си правих експеримент с братовчедка ми Grinning

Зависи от организма, някои много огладняват от плодове или задържат вода от някои. Аз съм от свалящите с плодове, лятото така свалих най-много. Обаче само някои плодове ми действат така, череши, ягоди, праскови, кайсии, пъпеши, круши, малко банан до 2 на ден. Ябълките и портокалите водят при мен до страшен глад.

# 550 11 май 2020, 22:19 ч.

Мнения: 823

Съгласна съм ,Ния .Аз предпочитам без плодове ,свалям с тях много бързо,обаче съм по-гладна .Без храна ми е по-лесно .
Дези,и аз на това се надявам ,че е от тренировките .Ще се меря на кантара по-рядко ,че да не се депресирам Grinning

Понаучих се скачам вече ,обаче ме изморява повече от тичането Cold Sweat

# 551 11 май 2020, 22:56 ч.

Мнения: 28 025

Тук съм, но няма с какво да се хваля.
Дъня ягоди и салати, но и вино си позволявам + млечни. Няма минуси. За сега.

# 552 12 май 2020, 07:26 ч.

София
Мнения: 1 434

Не само, че кантарът почти не помръдва, ами и съм качила 4 см. на паласки Cold Sweat

И на хаш са +3.
Извадих летните дрехи и всичко с подчертана талия ми седи мега злекс! Депресирах се жестоко!
Как можах баш пред лято да ги трупна изобщо не разбрах! От седмици съм основно на яйца, месо, извара, някой и др. домат и краставица. Нищо не разбирам вече. Хормони ли са, какво ли, но явно трябва да сменя обичайната концепция, когато за някой и друг ден на протеин свалях. Писала съм, че не мога да гладувам заради гастрит, но може да пробвам и аз плодов ден. Знам ли...Тези дни спирам и млечните и ще пробвам да махна вечерните питиета, което ми е единственото прегрешение, но преди и с тях си отслабвах или задържах.

# 553 12 май 2020, 08:09 ч.

Мнения: 10 690

Франи, много неприятно...
Вината може да е в намаления енергоразход заради ИП.
Моят спадна наполовина, откакто съм в хоум офис. 😱 Ако съм в ден без тичане, крачките ми са жално малко.

Правиш ли кардио? Имаш ли възможност за дълги разходки (8-10км) с бързо ходене, табата, HIIT в къщи? Тялото обича изненадите.

Алкохолът предизвиква метаболитен отговор и разбутва хормоните. Ако можеш, го махни изцяло. Ти си с ИР, нали?

# 554 12 май 2020, 08:33 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Започнах млечните и за нула време качих 1 кг. Не е много, ама на обиколки бая си личи. Едва се нацибрих в екипа за тичане онзи ден, изглежда като наденичка на пластове Joy

Открих сезона на бягането, миналата седмица тичах 3 пъти. Ограничавам млечните. Това ще е борбата за сега.
Мен плодовете много ме разяждат. Ако са за десерт, нямам проблем. Ябълка с шепа ядки за следобедна закуска също ми е ОК. От банани дебелея.

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Пълен Глад 2

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Причина:

Причина: