Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 26

Една интересна лекция по повод лектините и автоимунните заболявания/ИР/затлъстяване
https://www.youtube.com/watch?v=mjQZCCiV6iA

По едно време пробвах да спра лектини за да отслабна - надебелях. Не е от това при мене 😇

Никога.не дебелея като ям богати на лектин храни. Африканският югозапад яде само това + много месо, риба, морски дарове и няма автоимунни заболявания. Не ядат пшеница и картофи като нашите, там няма.

Лектините се обезвредяват на 95% от киснене, ферментация и готвене под налягане. Добавки на бамя, морски дарове, свински крака неутрализират останалото.

Развих и алергия докато бях изключила лектини, която по чудотворен начин изчезна след кетогенната диета и свалянето на килата + изчезна и пролетното перманентно кихане и кашляне навън, а когато не ядях домати, патладжани, хляб, боб, чушки и още 100 неща си ги имах.

Ето как да си ядем чушки и домати, в които има много полезности без лектините да ни трепят бавно:

Ако не ви се занимава с варене на кости и ядене на скариди с люспите или не можете да ги ядете по религиозни и културни причини, не ги обичате, Д маноза и глюкоза им на прах вършат същата работа.

За любителите на боб препоръчвам да си купят хубав мултикукър с налягане - безшумен, не излиза пара и воня и бобовите са като мозък след максимум час от влизането в кухнята.

На мен ми е приятна на мирис, честно казано. 😅 На таблетки вкусът също по странен начин ми е приятен, но се усеща по-слабо, отколкото на прах, естествено.
Примерно месо и риба са ми гадни и на вкус и на мирис, не знам какво трябва да ми говори това. 🤔 От второто успявам да се насиля да ям, но иначе... От малка съм си така, зверски злояда.

Essner, не знам за теб и за твоя организъм какво трябва да ти говори, но за мен например, месото винаги е било предпочитаната храна, а постната мразена. От съвсем малка съм искала мръвка без хляб. Експериментирай и намери твоята формула. Аз моятасъм я намерила и съм щастлива с нея.

Nevena Virolan, споделих лекцията като интересна. Повечето изследвания са върху животни, така че трябва да се приемат с доза съмнение. Аз алергии нямам, но синът ми беше алергичен към белтъка на кравето мляко - не я е получил генетично, а причината е била по-вероятно моята диета в онези години.

Човешкият метаболизъм е изключително сложно нещо, влияещо се от много фактори, преплитащи се и взаимозависими един от друг и разгадаването му, не вярвам някога да се случи, така че всеки трябва да открие своята истина спрямо своето здравословно състояние и вкусове.

Не знам кога точно са се влошили. Есента реших да си пусна пълни изследвания на ЩЖ и тогава лъсна поднормено т3. Но нормално ТСХ - около 0.9. Започнах да пия селен. Б12 и фолиева киселина взимам от години и те са в норма, даже понякога Б12 ми е над горна граница.
Януари пак пуснах изследвания да видя след селена как е положението и за мой ужас т3 беше още по-ниско.
Тогава отидох на лекар. Изписа ми еутирокс. А за йода - даде ми келп да пия.

А дали се чувствам по-добре след т4 - аз реално когато установих ултра ниския т3, нямах оплаквания. Поне не и такива за каквито четох - умора, отпадналост, без сили и т.н. Само един косопад се беше появил.
След приема не забелязвам нещо по-особено, само смъкнах няколко килограма, без промяна на хранене. От 54кг станах 52кг.

lu_lu, ами гледам по-високомазнинно да е храненето. Включих повече яйца, по-мазно месо, авокадо, маслини, пълномаслено кисело мляко, зехтин, масло...

Объркана съм с това хранене. Срещам противоречиви мнения. Някъде смятат, че за ЩЖ трябва да се ядат повече въглехидрати, без много мазнини, месото да е чисто...Ти споделяш друго.
А и заради ИР как да балансирам с въглехидратите, не знам.

Woman in the mirror, следя един доктор в Ютюб, който обясняваше, че при НВХ или кето е нормална реакция на организма по-ниското фт3. Каза точно, че може да се наблпдава такова, с нормално ТСХ. Само не мога да си спомня дали спомена, че това се получава когато се свали инсулина или по принцип. Ако ти е интересно, ще се опитам да изровя видеото.

Да, ще съм благодарна

Проблема ми е, че се подготвям, живот и здраве, за ембриотрансфер, а т3 бил много важен за развитието на ембриона, органогенезата и т.н.

Считат постоянното стоене в кетоза за вредящо на щитовидната, а не ниския прием на ВХ. Добре е циклично влизане и излизане от това състояние, което спокойно може да се случва с достатъчно протеини. Не е необходимо да се ядат ВХ. Това е което за съм чела/слушала.

Смятам, че е заради консумацията на други храни през ранното детство. Просто на децата превесно се предлагат всякакви храни, но не и пресни зеленчуци и плодове.

Спирулина консумирах редовно на прах. Слагах към смутита и в супи.
Сега позлвам супергреенс на прах пак по същия начин. Има силен вкус, затова по половин лъжичка на смути с много спанак, кокосово мляко, 2-3 ягодки и канела.

Ето видеото , малко след третата минута споменава за ЩЖ. Чувала съм го и в друго негово, но има хиляди и в момента няма да успея да го открия.

Между другото, по време на бременността със сигурност ще ти забранят кето (вероятно и ВМ). Казват, че кетоните били опасни за бебето, но нямам по-задълбочена информация, само съм чувала от бременни познати.

Имам силни съмнения в тази теория. Вкусът не се формира ексклузивно спрямо предлагането, ако беше така, би трябвало да обичам боб, мляко с ориз, грис, парфе, попара и подобни "деликатеси" предлагани ми от най-ранно детство, най-вече в детската градина. Картофи и хляб също не съм обичала като малка, виж, с яйцата и месото случая е точно обратен. Вкъщи винаги е имало пресни и консервирани зеленчуци, доста по-редовно отколкото месо и въпреки това обичам второто, първото го търпях в някакви количества.

Невена, в Бг като няма лугойл, обикновен йод може ли?

Мисля, че е много важно предлагането, но за съжаление не е 100% заслуга на родителя какво предпочита детето (според мен). На мен ми е ужасно трудно с хранителните боклуци, детето налита на такива неща и постоянно трябва да я следя- а първите няколко години от живота и не съм и подслаждала със захар, не беше опитвала солета до 2 г, чипс/зрънчо опита на 3-4 г.  Попари почти не съм правила, после ги отказа. Мляко с ориз, картофена, бобена салата и др. също никога не  е искала. Аз и правех пюрета и др. и пак си я влече сладко и тесто...Старая се да и приготвям по-здравословни варианти когато мога. Но като ми казва в училище какво ядат повечето деца и как си разменят храна...реално, всеки ден изкушенията дебнат отвсякъде.  Та откакто тръгна на ДГ и училище контролът не е толкова лесен постоянно (беше на стол, от известно време носи храна от вкъщи)- дават и понякога неща които не искам да яде. И друго- в училище "пазела диета" (момиче на 8 години!). Един вид, ако и хрумне, ще хапне кроасан за сметка на нещо по-здравословно- засега не го прави, но понеже е и доста слаба засега не обръща и  нужното внимание  като си говорим кое е полезно и кое не...А аз напротив- считам, че пубертетът е много важна възраст и много ми се иска хем да не напълнява изведнъж, хем да забрави за боклуците, хем да не отиде в другата крайност на анорексията (като не иска да яде нещо предпочита да стои гладна вместо да яде друго). И друг пример- аз и брат ми. Еднакво предлагане, вкусно готви майка ми- аз всеядна без претенции  (единствено варена тиква и тиквеник не са ми били уау- яла съм, но без допълнително), брат ми с претенции- без чесън, лук, магданоз и още един куп неща.
Woman in the Mirror, аз бих обърнала по-сериозно внимание на желязо и феритин. Както казах, при мен наблюдавам косопад при ниско желязо. Относно ЩЗ- не съм някакъв спец, но от това което съм чела, добре е да не си с твърде ниски въглехидрати, т. е. по-либерално ВМ-НВХ да ти е "цел" и освен това- много, много важно е да НЕ си на ниски калории дългосрочно. Пример- можеш с Вв хранене да набавиш много въглехидрати, а малко калории и хранителни вещества.

Преди ембриотрансфера е важно да си оправиш инсулиновата резистентност. Много важно е. Тя влошава качеството на яйцеклетките, влияе отрицателно на успеваемостта, влошава се по принцип през бременността и можеш да стигнеш лесно до диабет, високо кръвно, прееклампсия, еклампсия, удър, смърт, преждевременно раждане и купища други проблеми.

На твое място бих първо оправила инсулина и всичко друго и тогава бих пристъпила към трансфер.

Да, важен е Т3 за бременност и не само Т3 е важен. Нисковъглехидратната диети свалят Т3 и затова при гестационен диабет не се яде високомазнинно (за повечето хора) , а често и по много много малко.

Оправи си здравето първо и преди да започнеш опити за бременност трябва да успяваш да се храниш сравнително нискомазнинно и да можеш да толерираш нужните за Т3 въглехидрати.

Успех и здраво бебе ти желая.

Да, аз също се разтърсих в интернет и видях, че няма лугойл, обаче  съставките му не са само йод. Имаше и други някакви....