Публикувана: 3 март 2020, 16:59 ч.
Последно мнение: 25 апр. 2020, 17:05 ч.

Тренировки в домашни условия - 103

32 041
752
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните и често обсъждани теми във форума?
Какви са някои от подходите към храненето, обсъдени във форума?
Какви видове тренировки се обсъждат в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните и често обсъждани теми във форума?
  
  Фитнес форумът обсъжда различни аспекти на фитнес програмите, тренировъчните режими, храненето, рецептите, идеите за тренировки и взаимната подкрепа при постигане на фитнес цели.
- Какви са някои от подходите към храненето, обсъдени във форума?
  
  Във форума се споделят различни подходи към храненето, като например стремеж към максимална осъзнатост, търсене на източници на протеини и мазнини, умереност в храненето, балансиране на храната и избягване на строги диети.
- Какви видове тренировки се обсъждат в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни видове тренировки като колоездене, пилатес, силови тренировки с тежести, кардио, интервални тренировки, спининг, степ аеробика, бокс и упражнения за крака и дупе. Освен това се обсъждат тренировките с гирички и обръч.
- Какви са някои от предизвикателствата, обсъдени във форума, пред които са изправени участниците и членовете?
- Какви видове тренировки се препоръчват за начинаещи?
Анкета

Кога започвате диетата за морето през лятото!
Опции:

3 месеца преди месеца за плаж!

3 седмици преди плажа!

Аз съм съвършена целогодишно!

# 15 4 март 2020, 23:42 ч.

Мнения: 2 928

Люба, защо не направиш два-три дена почивка, ако постоянно чувстваш така краката ? Аз така правех по няколко дена паузи между сезоните. Само с разходки, и то по равен терен.
Аз продължавам да изследвам стария ютюб канал, където са качили цели две пълни програми. Личи си, че са полуаматьори. Треньорката въобще не броеше/Джилиън е като Гаус до нея/и периодично забравяше какво упражнение правим, а едната участничка беше с доста лоша техника. Форматът/ММА +силови упражнения/ обаче ме устройства и сигурно ще продължа известно време с тях.
https://youtu.be/5VJlFmSpr9Q

# 16 5 март 2020, 08:16 ч.

Мнения: 364

За днес пилатес и силова с тежести за крака и дупе.

# 17 5 март 2020, 11:56 ч.

Мнения: 12 477

Мерси за темата!
А защо няма опция "винаги съм на едни 3 месеца от плажа"? Joy

Към днешна дата положението при мен е "остават по- малко от 4 месеца", за да не ме е много срам на плажа. Stuck Out Tongue Winking Eye

Писала съм и друг път- дори на плажа съм на сянка и с дълга туника. Не обичам слънце, печене и плажуване в общоприетия смисъл.

Днес- силова, длед което 30 мин. пътека- бързо ходене.
Ако успея да намеря време и за една 30 минутна йога до преди края на учебния ден- цена няма да имам! Blush

# 18 5 март 2020, 13:39 ч.

Мнения: 5 920

All out low impact HIIT от xtrain-a .

# 19 5 март 2020, 18:33 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Здравейте!
За днес имах тренировка цяло тяло с тежести, избрах Тотал боди кор от АЛМО на Отъм https://www.vbox7.com/play:13faa4e90a?p=playlist&id=2265239&order=date . Много ми хареса. Яд ме е, че а литъл обсесд са дълги тренировките, тези са по половин час и са ми идеални, ще ги пробвам всички. Явно някоя от вас ги е дала отдавна, аз съм копнала и забравила, добре, че сега ги намерих, кефя им се.
Весела вечер!
Звезд, ами не съм се претоварила, въобще не тренирам като преди, от два месеца се лигавя и много рядко стигам до 5 тренировки в седмицата, повечето пъти са 4. Та няма от какво да съм се преуморила. Може би, че откак се правя, че работя, нямам възможност да ходя толкова пеш, преди кръстосвах като луда града напред-назад, а сега въобще не ходя пеш. Та това смятам е проблема. Нищо, де, още малко и ще си влезна в ритъм. Дано до тогава да не се затъркалям.

# 20 5 март 2020, 18:48 ч.

Мнения: 4 406

Аз втори ден не тренирам. Работното ми време е от 8 до 16, или от 16 до 24. По цялото време съм почи на крак. Не знам как да се организирам, ставам в 6.00, като се върна е абсурд, много съм изморена. То за смените от 16 до 24 е лесно. Май през ден ще се тренира.
Четох, че като стоиш изразходваш само осем ккал повече, отколкото, ако седиш, хм, а аз съм пребита от умора....

# 21 5 март 2020, 18:54 ч.

1st floor
Мнения: 9 897

Джери, честита работа. Дано ти хареса. Със стоенето на крак се свиква. Ама как ще се прибираш толкова късно?

# 22 5 март 2020, 18:58 ч.

Мнения: 4 406

Мерси, Непо, харесва ми, е втори ден бях там. Свикнала съм на смени и с таксита. Не, иначе докато чакам заветната работа ще трябваше да стоя безработна и бездействаща.
И пак няма да имам нормални събота и неделя!

# 23 5 март 2020, 20:48 ч.

Мнения: 16 097

ALO, ALMO + всички Booty+Legs от 80 DO са чудесни базови тренировки ИМХО

54/99 Cathe XTrain Super Cuts
Много ме радва, а е и една от по-късите, нямах време за кора към нея, но довечера ще го добавя!

# 24 6 март 2020, 07:00 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Здравейте!,
Джери, честито! Със здраве и дано ти харесва и си доволна!
За днес Лес милс Грит - Хийт, 30 минути https://www.youtube.com/watch?v=9BnVP3Eg_KQ . Това се оказа абсолютно Асайлъм инспайърд тренировка, но по-човешка, в смисъл абе няма място, където да не можеш да го изкараш до край. Но иначе, за който е свикнал с Асайлъм, ще му е идеална - в същия стил, с подобни движения. За който не е правил Асайлъм вероятно ще му е малко трудно с координацията на някои упражнения. Хареса ми много. Като вчера я открих и я въртях ми се видя все едно е много трудна и се чудех дали да я правя, а то какво се оказа ... Музиката е супер иначе към нея, треньорите също. Абе готино, готино. Добре, че дадоха грипна ваканция, че да мога да се наканя да направя нещо сутринта, следобед няма да успея.
Изчезвам, че имам 30 минути да се къпя, обличам себе си и децата и да викам такси да ходим към града.
Весел ден!

# 25 6 март 2020, 12:51 ч.

Мнения: 975

Привет и от мен. Аз все чийтвам и не тренирам изобщо сериозно, абе, да кажем, че хич не го правя ще е по-лесно. И използвам темата да се надъхвам Grinning

Днес изкарах 40 мин на кростренажора, после направих не знам колко точно серии с гирички иии това https://www.youtube.com/watch?v=AnYl6Nk9GOA Да ви кажа, щях да пукна на упражненията за корем, просто в толкова лоша форма не помня от кога не съм била Sad

# 26 7 март 2020, 00:53 ч.

Мнения: 2 928

Джери, както казват таксисти, да е лека и доходна.
Мен малко ме мързеше днес да тренирам/ цяла седмица лошо време и четене на редовния отчет на починалите от вируса си казват думата/, но все пак направих една ММА тренировка. Основно базови движения от бокса и малко ритници, като завършва с кратък, но ефективен сет за краката. Треньорката беше малко заспала, но засега е най-доброто, на което попадам на този канал.
https://youtu.be/PdXflRQGzLo

# 27 7 март 2020, 01:43 ч.

Бургас
Мнения: 1 133

Момичета, дайте съвет! Имам нужда когато се обувам, да мога да дишам. Качих 30кг, заради хормонални проблеми, после почна емоционално хранене и така... Трябва да се върна във форма, но с нещо по-леко, като за начало, че мотивацията ми хич я няма... С какво да започна? Предвид размерите ми, дали да започна с тренировки за бременни? (Споко, не съм)