Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 3 март 2020, 16:59 ч.

Тренировки в домашни условия - 103

  • 13 954
  • 447
  •   3
Отговори

Анкета

Кога започвате диетата за морето през лятото!

Опции:

# 30
  • 1st floor
  • Мнения: 6 767
Отчитам си сутрешна тренировка и подхванах четвърта седмица на Ripped in 30. Мислех, че ще е нещо непосилно, но Джил ме изненада. Само на лицевите от чатуранга модифицирах  с по-лесната версия. Извратено е това упражнение!:smiling_imp:

Следващата цяла седмица съм на ново обучене на другия край на София и ще се прибирам по никое време. Не знам изобщо дали ще ми остане време за трениране.

# 31
  • Мнения: 368
Май не съм се отчела за вчера аз. Интервална тренировка и 30 мин бързо ходене на пътека.
Днес май ще е почивка.

# 32
  • Пловдив
  • Мнения: 2 594
Здравейте!
Днес имахме желание да се качим някъде на Стара планина, мислех около Сопот или Карлово, обаче излъгаха в прогнозата за дъждове, а те закъсняха, но се отказахме. Вместо това се разходихме тук на нашето баирче с кучето, ходихме до манастира на Куклен , качихме се на едно връхче, където има римска крепост, която общо взето никой не я знае и съвсем случайно мъжа ми я беше намерил миналата година /знаеше, че има някъде там и я търсеше, но бая трудно я откри/. Тя си е само камъни от стената останали и ров, но все пак ми стана готино. В гората е чудно, на земята са розово-лилаво-жълти килими от цветя, страхотна картина. Има кокичета, минзухари, едни лилави, които са май от рода на орхидеите и едни синушки. Но са нацъфтяли навсякъде и е невероятно. Жалко, че скоро ще изчезнат, е, тогава пък ще има зеленинка. 4 часа ни беше разходката, върнахме се по "глиганската пътека". За съжаление не сме видели глигани там до сега, тотал на гривната показваше 1000 калории изгорени /таман сутрешната баничка,хахахах/. Като се прибрах не бях много уморена и се помотах, помотах, ма викам дай днес нещо да си направя ей така, щото ми се прави, та естествено, в тази ситуация си избрах от ЛМ инвинсъбъл, тренировка 11, която е 29 минути, но е доста интензивна и аз я харесвам повече дори от малко по-длъжките тренировки https://www.youtube.com/watch?v=ugfTpsJ525s&list=PLCzr8bZECk … index=15&t=0s . Ми така, доволна и щастлива, отивам да се къпя, после пържолките и това е. Наздраве и лека вечер!

# 33
  • Мнения: 2 423
Super cuts -xtrain ,малко разходка в гората ,лежерно ,повече се попекох на слънчице 😎

# 34
  • Мнения: 2 247
За днес - първите две части от Step Workout с Майкъл Карсън. Не знам как съм го пропуснала досега. Най-вероятно е от началото на 90-те, малко по-натоварващ е от The Video на Джин Милър/повече ангажира ръцете, а има и повече подскоци, въпреки че аз ги пропусках в 80 процента от случаите/. Освен това е и съвсем малко по-сложен, отчасти защото в първа част операторът незнайно защо е решил, че е добра идея да снима предимно торсове в степ тренировка, а треньорът невинаги обявява промяната във водещия крак, отчасти защото във втора част има една малко по-необичайна комбинация с ръце. Видеото е разделено по много неудачен начин, като 2-3 минути от втора част са събрани с трета и разтягането във втория клип.
https://youtu.be/jVxwjPGU1P0
https://youtu.be/5UJyg-MjR04
След това - кратка тренировка за крака - Lower Body Blast със Синди Уитмарш.
Ред, бих препоръчала за около месец комбинация от True Beginner и You V2, а след това Morning Meltdown 100/там една от участничките беше над 90 кг и показваше по-лесни варианти на упражненията/. Подробности за сайтовете, където се намират програмите, има на първа страница. И имай предвид, че допълнителният ти разход на калории ще е 200-300 на ден, т.е. трябва да промениш и диетата, ако целиш отслабване.

# 35
  • Бостън
  • Мнения: 5 641
55/99 Rowing 55 min
56/99 Cathe XTrain Tabatacise

Нещо май си оплесках номерацията - имам 2 тренировки номер 52... уотевър! А днешната Табатасайз ми взе здравето, въпреки, че направих само първите 3 табати, защото помнех, че е ужас и ад! Но ми трябваше потна тренировка, че си бях омазала косата с маска, а ме мързеше да я духам със сешоар, та на принципа с един куршум 3 заека...

# 36
  • 1st floor
  • Мнения: 6 767
Честит празник, дами!

Агент, преди седмица си мислех за твоите маски. Тва чудо не се ли разтича? Увиваш ли с нещо и как то се задържа на главата? На мен понякога косата ми излиза от ластика на подскоците и се налага да спирам и връзвам на ново....

Аз да се оплача, че вчера пералнята ми издаде Богу духа...Купихме нова и чакам днес да я докарат. А току що и компютърът ме изостави окончателно. Баща ми го нагласи да работи пет дена, сутринта го включих и край...даже бушонът падна. Ама здраве да е. Ще тегля тренировки от тези на децата. Имах някъде и един лаптоп, който първо трябва да намеря. Ако изобщо е у нас. Но помня, че беше мега бавен и гаден.
И да се похваля - живи и здрави септември ще ставам баба! Simple Smile Най-големият ми племенник ме изненада! Не, че не му беше време. Много се радвам на такива новини. Simple Smile

Последна редакция: нд, 08 мар 2020, 08:04 от НеПоКоРнА

# 37
  • Пловдив
  • Мнения: 2 594
Непо?? Като каза, че ще ставаш баба изтръпнах, викам Викито край.. А то племенник. Па и се радваш. Ужас, аз на 45 не бих се радвала, а ти си и по-млада. Направо си много сладка. Баба, дето изглежда на 20. Па и се кефи Stuck Out Tongue Winking Eye

# 38
  • 1st floor
  • Мнения: 6 767
Хахахаха, е защо да не се радвам? Simple Smile Едно ново човече. А на Викито още й е рано. С младежът не стават от учебниците! Simple Smile Ама си представих както имам 11-12 племенника и как един след друг влизат в тази възраст, ще бъде веселба тепърва. Simple Smile Много се радвам на такива новини. А още по-сладко ми я поднесоха вчера вечерта

    [/list]

    # 39
    • Благоевград
    • Мнения: 3 979
    Бе рано, на мен на 22 ме принудиха да родя,проблеми с яйчниците. Естра си беше, бързо порастна, сама си го гледах. После от 30 годиниша, купончета, планини, не тепърва да повивам Simple Smile

    Днес ще карам две смени, с махмурлук:-) Уф там ни дават всико да ядем и пием от кухнята. Все съм си там!

    # 40
    • Мнения: 2 423
    Днес спининга 58мин от xtrain,чудна е програма ♥️

    # 41
    • Мнения: 2 116
    40 мин. въртене на обръч днес.
    Вчера имах повече енергия -  1 ч. въртене на обръч, 30 мин. упражнения с гирички,  1 ч. каране на велосипед.
    Утре на обяд смятам да направя кратка тренировка във фитнеса.

    # 42
    • Пловдив
    • Мнения: 2 594
    40 мин. въртене на обръч днес.
    Вчера имах повече енергия -  1 ч. въртене на обръч, 30 мин. упражнения с гирички,  1 ч. каране на велосипед.
    Утре на обяд смятам да направя кратка тренировка във фитнеса.
    Вчера 2.30 часа тренировка? Не е ли множко? А може ли да питам защо го въртиш този обръч, и то цял час, гимнастичка ли ще ставаш? Безумно ми е, извинявай.
    П. С. Аз почивам днес. Утре ще видим какво ще ме вдъхнови.

    # 43
    • Мнения: 2 247
    Непо, честит внукоплеменник.
    От мен днес - една кратка тренировка за начинаещи с пудовка от Hasfit. Малко ме дразнят като маниер, но имат доста тренировки, някои от които не са лоши, така че си ги правя с изключен звук. Днес обаче забелязах, че и двамата имат необичайна техника на high pull упражнението, а и горна мелничка бяха сложили, така че тренировката е по-скоро за хора, които все пак познават техниката на основните упражнения.
    Нфб, Кети май имаше спининг тренировка и в още една програма, може би ICE. Ако се сетя коя точно, ще пиша.
    https://youtu.be/7XSHrO9sJ1I

    # 44
    • Мнения: 368
    Непо, честито!!! Много се бъзикам с близка приятелка, мой набор, а и тя "баба" като теб, пък и на 12 годишно. Grinning

    Днес разходка по близките баири. 25 000 крачки. Нищо особено, но по- добре от хич.

    Общи условия

    Активация на акаунт