Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 3 март 2020, 16:59 ч.

Тренировки в домашни условия - 103

  • 13 972
  • 448
  •   1
Отговори

Анкета

Кога започвате диетата за морето през лятото!

Опции:

# 45
  • Мнения: 2 116
Който заспива в 8 пред ТV, става в 5  Grinning
Гледам какво ми е писала Люба. За съжаление, обичайно нямам време нито за обяснения, нито за тренировки, нито за нищо. 30-40 минути на обяд, в обедната, или рано, ама много рано, сутрин.
Въртенето на обръч е:
1. Тихо - не будиш децата и съпруга, като станеш преди 6 часа
2. Ефикасно - резултатите идват бързо и се задържат лесно.

# 46
  • Пловдив
  • Мнения: 2 594
Здравейте!
За днес Бути от АЛМО на Отъм, много ми хареса. Не ги усетих 30 минути. Малко ми дойде обаче натоварването, за това се надявам следобед да метна 20 минутки някакво кардио нещо. Утре се надявам да направя следващата от АЛМО.
Кафекъп, разбирам, ти си знаеш.
Весел ден на всички!
Включително и на новите баби!

# 47
  • Мнения: 2 247
Люба, ако е 30 минути, е може би Ало. В Алмо са към 40-45 и са малко по-натоварващи/въпреки че не е нещо непосилно/.
Нфб, оказа се, че спининг има в the low impact series/cycle max/ и в strong&sweaty /cycle sweat/.
И бийчбоди ще пускат нова програма от бокс и силови с Джоел - 10 rounds. Ето рекламната тренировка
https://youtu.be/WLS0Iw6lXNE

Последна редакция: пн, 09 мар 2020, 12:45 от zvezdi4ka14

# 48
  • Мнения: 368
Днес ще е ден за колелета. Като се събуди Спящата Красавица хващаме гората и ще караме на воля. Чакайки я, отметнах йога вин то ин с Касандра, тази- https://www.youtube.com/watch?v=pHvjn-JhGco  Много ми хареса, много.

Последна редакция: пн, 09 мар 2020, 13:02 от TuЛи

# 49
  • Мнения: 1 105
Вчера Low Impact Cardio + Metabolic Conditioning (Fit Split)
Днес Mixed Impact Cardio + бонус абс
Още не мога да се оправя напълно от грипа, сила вече имам, но кашлицата още не е минала.
Още 2 седмици  само Fit Split и после ще направя смесена ротация Fit Split + Xtrain.
Някой ме попита, откакто тренирам с Кейт ли съм видяла промяна...общо взето, когато направих ХиЧ ми светна лампичката, че ключа за бараката е в тежестите и от тогава си търся все такива по-силови програми.
И на Звезди и Агент съм много благодарна за помощта...Kissing Heart

Последна редакция: пн, 09 мар 2020, 18:40 от арсен

# 50
  • Мнения: 766
Аз си продължавам с Bodyshred. В първите две седмици програмата е трудничка, но не  непосилна.
Имам обаче жестока МТ на бедрата, незнайно как точно там ме удари. Сякаш по време на БР съм ги щадяла.
Трудно ми е напоследък с храната. Сега съм вкъщи с децата покрай грипната ваканция и съвсем положението около храненето не е добре.

# 51
  • Мнения: 2 247
Днес направих няколко тренировки със Сюзън Боуен - Cardio Interval 2/ основно крака/ и 2 кратки тренировки за ръцете от две различни издания на 10-Minute Solution, съответно с ластик и с леки тежести.
П.п. И аз покрай епидемиологичната ситуация работя повече от вкъщи. Много удобно се оказва да правя по-кратки тренировки в паузите.

# 52
  • Мнения: 2 423
Днес рамене ,гръб  и рамо от екстрейн,един час ходене.

# 53
  • here, there, everywhere
  • Мнения: 755
Днес спининга 58мин от xtrain,чудна е програма ♥
Nfb, може ли да дадеш линк моля? Може и на лично ако друг не се интересува. Още не съм си намерила спининг тренировка дето да ми е много кеф.

# 54
  • Мнения: 2 423
Ето на тези спининг класовете са много готини,можеш и да си направиш и седемдневна фрии регистрация в сайта и да изтеглиш каквото можеш https://www.youtube.com/playlist?list=PLQzP5g6nPWKYbp2E3_bSawAPlVZR_9yZZ аз си ги въртя направо от ютуб по 25-30 Мин са -перфектни са ми,там където участва мъжът са най забавни Stuck Out Tongue Winking Eye
Xtrain -   https://m.vk.com/video-80779696_456239431

# 55
  • Мнения: 30
Здравейте спортисти в домашни условия Simple Smile аз отговорих с перфектна целогодишно , по време на гимназията спортувах нон стоп и се налагаше да свалям килограми постоянно . Сега почти 2 години след раждане не мога да наддам и 1 грам .. не знам дали се дължи на тренировки около 3 пъти седмично , на кърмене или просто на бърз метаболизъм изграден покрай състезания и т.н. .. така че просто отбелязвам че съм доволна от себе си макар не знам защо се задълбочих толкова .. Grinning лек и спортен ден на всички Stuck Out Tongue Closed Eyes

# 56
  • Мнения: 964
Добро утро!
Вчера направих Легс от АЛМО, за втори път последните 10 дни. Бива си я. Спрях се на нея, защото нещо ми липсваше мотивация да започна Лиифт 4.
Бях се наканила да я започвам тази сутрин, но мисля че вече изцяло отхвърлих идеята. Отново са 40 минутни тренировки, които трудно вмъквам сутрин, а за да ги вмъкна трябва да е Отъм и да съм наистина мотивирана и да се разсънвам бързо. Джоел не ме грабна на първо преглеждане. На този етап няма смисъл да се мъча.
Планът е да се върна на 30 минутни тренировки на Отъм и да си следя градацията на тежестите.

# 57
  • here, there, everywhere
  • Мнения: 755
Благодаря за спининг линковете. Почивните дни ще ги разцъкам. Злато си.

# 58
  • Мнения: 368
За днес- лоу импакт кардио и корем с Хасфит.

# 59
  • Бостън
  • Мнения: 5 641
Вчера температурата при нас стигна 23С, та "спининга" си го карах по местните баири с колелото Simple Smile

Честито, бабо, честито! И аз изтръпнах като го прочетох, но за племеник - може! Grinning

Слушах едни приказки за спортната мотивация и ми направи впечатление, че препоръчаха целите са са позитивни и "measurable", t.e. да могат да бъдат измерени. Т.е. цел като "да спортувам редовно до морето и да не се откажа" не е съвсем межъръбъл и не се гони постижение, а се опитваш да избегнеш "провала". Та се замислих, че моите цифри като част от целите ми подсъзнателно ми помагат.

Друго интересно бе, че имало такова нещо като Правило на 5-тте тренировки -= от всеки 5 изпълнени тренировки можеш да очакваш, че 3 ще са ти със средна форма, една ще е на много високо ниво и една ще е избутана едва-едва... И не е добра идея да се стресираш от това!
https://www.wellandgood.com/how-to-stay-motivated-to-work-out/

"The workout “Rule of 5” explains the phenomena pretty darn well.
According to coach Dan John, a lifter and thrower who once competed at the Olympic level, your workouts can be broken down as follows: “In a group of five workouts, I tend to have one great workout: the kind of workout that makes me think that in just a few weeks I could be an Olympic champion and Mr. Olympia. Then, I have one workout that’s so awful that the mere fact I continue to exist as a somewhat higher form of life is a miracle. Then, the other three workouts are the ‘punch the clock’ workouts: I go in, work out, and walk out. Most people experience this,” he writes in a post for T Nation."

Общи условия

Активация на акаунт