Публикувана: 12 март 2020, 08:19 ч.
Последно мнение: 2 юли 2020, 18:00 ч.

Какво се случва ПРЕДИ менопаузата? Да споделим и да обсъдим. Тема № 9

40 470
806
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява климаксът (менопауза)?
Как се разделя климактериумът?
Какви са проблемите, свързани с пременопаузата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява климаксът (менопауза)?
  
  Климаксът, известен още като менопауза, е преходен период от живота на жената, който обхваща промените преди и след менопаузата. Този период се характеризира със спиране на овулацията и намаляване на производството на полови хормони от яйчниците.
- Как се разделя климактериумът?
  
  Климактериумът се разделя на три фази - пременопауза (40-49 години), менопауза (49-51 години) и постменопауза (52-60 години). Всяка фаза има свои собствени характеристики, свързани с намаляването на хормоналната активност на яйчниците.
- Какви са проблемите, свързани с пременопаузата?
  
  Проблемите, свързани с пременопаузата, включват нарушения в менструалния цикъл като обилни и нередовни кръвотечения от матката. Освен това недостигът на естроген може да доведе до симптоми като горещи вълни, нощно изпотяване, безсъние, тревожност и раздразнителност.
- Какви са невровегетативните и нервнопсихичните симптоми по време на менопаузата?
- Как мога да се справя с емоционалните и психологическите промени по време на менопаузата?

# 180 16 апр. 2020, 14:19 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 21 847

И аз съм на минимални въглехидрати от 2014 год. Тогава бях трупнала едни 10-тина кила, които успях да сваля, че и още малко, но се закотвих в един и момент и вече нищо не действа. Трябва да карам само на месо и яйца, за да се свие коремът отново. Имам си и аз една възглавничка под пъпа, която не се свива, а я бях поочистила. Не тренирам много - само йога, но 3 пъти по 1 час започнах от известно време... взех да карам пак вело-то, да видим дали поне ще се стегна. Ама едва ли... На 46 станах март месец.

# 181 16 апр. 2020, 14:35 ч.

Мнения: 10 725

Корем се чисти с подходяща храна и кардио. Като казвате че хапвате протеин, този протеин дали е достатъчен?! Грам до грам и половина на кг. Т. е. ако сте 50кг, протеина за деня трябва да ви е 50-75гр.

# 182 16 апр. 2020, 14:46 ч.

Нидерландия
Мнения: 619

Цитат на: vici75 в чт, 16 апр 2020, 14:35

Тази мантра за протеина я знам но аз пълнея от него! Между другото понякога корема ми е само подут. Преди цикъл особено...те трябва да се разбере дали корема е подут от храна/напитки или са излишни килограми. Отделно че качвам на тяло и слабея в лице... Но не искам да се лишавам от вкусотиики че ще се депресирам.

# 183 16 апр. 2020, 14:47 ч.

Мнения: 20 942

Вики, всичко това работи до време, после - какъвто ти е гена. Поне моят опит и наблюдения са такива. А като почнат и хапчетата за кръвно и други, съвсем се оакват нещата.

# 184 16 апр. 2020, 14:54 ч.

Варна
Мнения: 25 848

Е, защо пък трябва да се почват хапчета за кръвно... звучи сякаш е задължително.

# 185 16 апр. 2020, 15:13 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 21 847

Цитат на: vici75 в чт, 16 апр 2020, 14:35

Е, кардио... Не мога да тичам, започват да ме болят колента и глезените. Затова взех да карам велоергометъра, белким да се раздвижа. Най-много да направя прасци и бедра, защото там усещам напрежение...
Аз се навивам само за йога и пилатес - други упражнения не са за мен. Не правя изчисления за храната - закусвам 2 варени яйца с някакво твърдо сирене + маслини, обядвам месо+салата, вечерям пак същото. Най-много да хапна някой плод, но не всеки ден или ядки, но от тях ми става тежко. Чат-пат черен шоколад по един ред. Кафето си пия с малко мед и прясно мляко. На мен ми помага за сваляне на корем много ходене - но да кажем всяка вечер по 5-6 км. или 3-4 пъти в седмицата по 8-10 км., но нямам толкова време, а сега при тия рестрикции ептен не става.

# 186 16 апр. 2020, 15:42 ч.

Мнения: 10 725

Lady, бягане не. В никакъв случай, освен ако не си бягала до сега. Прави интервали. Редувай малко по-бързо ходене с по-бавно. Редувай постоянно -един ден това, друг ден монотонно бързо ходене. Въобще си направи някаква схема за различно ходене всеки ден.

За яденето. Можеш да хапваш още един белтък сутрин и да махнеш жълтъците. Нареждат се мед, мляко, жълтъци, маслини, сирене.Не е добре. Много мазнина на един прием.

# 187 16 апр. 2020, 16:11 ч.

Мнения: 15 966

Мисля че тази промяна в областта на талията е първия сигнал за настъпващите промени при мен около 43-44. Не казвам натрупване казвам слагане и промяна която само една жена може да усети особено и особено ако следи как са й по вталените дрехи. При мен първата промяна беше там ( отзад от двете страни ) и много леко загатване на онова S за което четем че се получава с възрастта . в този период бях слаба по редица причини и при все талията ми не се върна към преидшната си обиколка а S -то с напредване на възрастта се усеща все повече.

Цитат на: Kaisia в чт, 16 апр 2020, 11:27

Жените които спортуват от много години и спазват режим също от толкова,едва ли имат проблем с теглото сега.

Повярвай ми също е толкова трагично . няма вече физически сили да се поддържа онова натоварване. При намалено натоварване трябва да се намали и храната а тя и без това никога не е била много. Така че всички се варим в един казан.

# 188 16 апр. 2020, 16:19 ч.

Мнения: 221

Да, на 43г и точно тези промени виждам, корем, пояс, става едно окръгляне 😬
а съм качила само 2кг., за съжаление се наложи да пия много антибиотици последната една година и от там нещата съвсем се объркаха. Варим се в тоя казан и това си е 🤪

# 189 16 апр. 2020, 16:59 ч.

Мнения: 20 942

Месечинке, не е задължително разбира се, но това се случва с много голям процент от хората.
С годинките идват и здравословните проблеми, от там хапчетата, и всичко се отразява.
Аз установих например, че задържам вода от хапчетата за пулса. Спра ли ги, моментално източвам едни 3 кг.

# 190 16 апр. 2020, 17:11 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 21 847

Цитат на: vici75 в чт, 16 апр 2020, 15:42

Да, ходенето - разбира се. Hands V

Кафето не е със закуската, а по-късно в офиса - да кажем 2,5 часа след закуската. За НВ-ВМХ това не са много мазнини. Но това са подробности.

# 191 16 апр. 2020, 17:26 ч.

Мнения: 20 942

Цитат на: Lady Brinne в чт, 16 апр 2020, 17:11

За НВ-ВМХ това не са много мазнини. Но това са подробности.

😸
Белтък без жълтък си е направо кощунство за нас 😀

# 192 16 апр. 2020, 17:27 ч.

Мнения: 10 725

Lady, а ок. Щях да те питам дали не си на НВ-ВМХ. Значи си си ок с яденето, само пак тоя мед малко не е много за ядене. Но ти си знаеш.

Иначе бягане не три трябва както казах. За да гориш мазнини, трябва да правиш такова кардио, за горене на мазнини, а то не е тип бягане. Има калкулатори из нета, можеш да си видиш какъв пулс да държиш ти на твоите години и кг за да гориш мазнини. Но от опит ти казвам, че това е по-интензивно ходене (не трябва да можеш да говориш, само да си запъхтяна, да ти е трудно да говориш - такава скорост ти трябва). Тоя велоергометър ако има различни настройки, ги сменяй всеки ден. Не прави едно и също всеки ден. Като вдигнат тия карантини, един ден ходи на вън монотонно, друг ден колелото, трети ден интервално ходене.

# 193 16 апр. 2020, 18:02 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 21 847

Мед не е много ОК, ама не обичам горчиво кафе. Пия го с 1/2 чаена лъжичка + малко мляко.
Като знам, че преди пиех кафето с две пълни чаени лъжици захар... Simple Smile

# 194 16 апр. 2020, 18:27 ч.

София
Мнения: 5 246

Цитат на: Lemy в чт, 16 апр 2020, 14:47

А като почнат и хапчетата за кръвно и други, съвсем се оакват нещата.

Точно го казваш. Моя позната цял живот е била с ниско кръвно. След 65 е започнала да е с високо и вече не може без лекарства. Майка ми тя почна да го вдига, а винаги е била с ниско.
Ще видим при мен какво ще стане. Винаги съм била с ниско. 60/90. Пулс 55-60.
Това с храненето да ви кажа разчитам, че организмът ми сам ще си покаже какво е подходящо. Май констатирам, че налитам на все по-лека храна. Салати, супи. Сурови ядки. Хич ме няма по диетите.
Теглото ми за сега не се е променило. Не спазвам диета, но по принцип не съм ящна.

Препоръчани теми

Ресвератрол

Какво се случва ПРЕДИ менопаузата? Да споделим и да обсъдим. Тема № 17

805
Женско здраве

Примолут нор

Какво се случва ПРЕДИ менопаузата? Да споделим и да обсъдим. Тема № 12

769
Женско здраве

Причина:

Причина: