изолацията се отразява много зле на съня ми, както и на настроенията, преди предпочитах спорта навън, сега ако реша да започна с йога - как трябва да се подготвя като разтягане преди това или друго
кои храни се комбинират най -добре сутрин за шейк с кисело или прясно мляко - освен плод и в момента имам рожков , мисля да търся и аз моринга , трябва ми нещо за повече баланс на стомаха
при постоянни болки в гърба и врата с какво се препоръчва масаж или отделни упражнения някакви
коластрата дали е добър имуностимулатор за този сезон
Благодаря
Здравейте, изолацията се отразява зле на всички и трябва да направим всичко възможно, за да се предпазим и запазим здрав разсъдъка си. За целта препоръчвам следното:
1. Ходете пеш, навън, рано сутрин по изгрев е най-добре, но може по всяко друго време.
2. Пазарувайте в съседния квартал и ходете пеш до там.
3. Лягайте си за сън вечер преди 22:30 и ставайте преди 06:00 ч.
4. Не спете през деня, в никакъв случай.
5. Намалете до минимум животинската храна и отвреме-навреме прескачайте вечерята.
В нета има много видеа и програми за Йога у дома, харесайте си някой канал и започвайте, никога не е късно. Не смесвайте обаче различни учители и програми, следвайте само един, а когато преминете на друг, не смесвайте с предния.
Не препоръчвам шейкове или смутита за закуска, яжте плодове, цели, добре узрели. Не смесвайте плодовете с млечни продукти.
Вземете си Ашваганда и пробиотик с бифидо бактерии (който се държи в хладилник) и приемайте редовно 2 месеца.
Нямате нужда от коластра, а от витамин С - 2 х 500 мг след закуската и обяда.