Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 25 апр. 2020, 17:18 ч.

Тренировки в домашни условия - 104

  • 25 775
  • 740
  •   1
Отговори
# 30
  • Варна
  • Мнения: 281
7 minute full body от Calistenicmovement. 500 скока на въже, 200 коремни преси.
Открих че вече / на 44/ не съм суетна. Открих обаче, че съм честолюбива доста. От утре, всеки ден по малко Boho. Трябва да разтегна и отпусна това тяло.

# 31
  • Мнения: 2 376
Понеже по-нагоре се коментираше, дали тренировката на Джанет (за 600 калории) натоварва, явно зависи от степента на натренираност на организма. Първият път издъхвах, и на следващия ден бях с яка мускулна треска. Вторият път ми се стори по-лека, но на следващия ден бях много "прибрана" и коремът ме болеше.


Днес съм яко подпухнала, легнах си в 1:00ч. Трябва да си оправя съня. От това лягане късно отслабването става трудно, дори да спазвам някакъв що-годе приличен режим.

Днес се чудя дали да тренирам, нямам много сила, но може би ще се разпиша с някоя по-кратка и лежерна тренировка, до 30 мин

# 32
  • Мнения: 1 421
За днес отчитам кардио на Клоуи https://youtu.be/Lscqihirc3c  и съвсем малко бохо.
Не съм си била поръчала обръча, не знам колко съм заспала вече...И няма наличност. Има някакъв подобен, но не е описан диаметърът му, така че май ще почакам да заредят.

# 33
  • Благоевград
  • Мнения: 4 144
Ден 3 от 5 дневното на ФБ. Най-кошматният ми - хийт и корем. Сега 16 км пеш. И ако има.. с някой младеж довечера ще се довърша.

После шо ми е лошо - от преумора!

# 34
  • Мнения: 2 499
Хелоу ,ръце от 80ДО и официално съм на предишните си кг отпреди въглехидратните великденско освинване 😂 ще добавя 20мин спининг и малко йога.

# 35
# 36
  • Мнения: 6 171
Привет!
За днес глутеус/гръб/крака от моя си сплит, 65мин. + 30мин разтягане. Супер доволна.
Всъщност, в тренировъчния ми план глутеуса се "удря" 3 пъти (подобно на препоръките на Брет Контрерас). Като пъхна и един Пилатес, сметките излизат идеални.

Подобрила съм си издръжливостта и силата. Сънят прави чудеса. 😍❤💪
И не съм гладна, освен в рамките на нормалното. Това не съм аз. 🤣

# 37
  • Пловдив
  • Мнения: 2 737
Здравейте!
За днес Трицепс и гърди от Лифт 4,това беше от кръговите тренировки, тоест без Хийт компонент, за това към мего добавих и тази прекрасност от ЛМ он деманд, експрес кардио 16 минути, което, хмм, е много интересно. Не е супер дупер интензивно, но е чудесно и различно, точно бърнаутва същите мускули, които работех. http://watch.lesmillsondemand.com/videos/les-mills-training-cardio-01-express. Ще си го добавям след такива силови тренировки за разкош.
Непо, какво стан с доктора днес? Мислим те.
Браво на всички момичета, които са в режим!
Ноу фрейм , как бе, джанъм???? Поздравления, де! Hug
Весела вечер!

# 38
  • София
  • Мнения: 1 269
Сутринта -ден 56 Booty 80 DO.След като се прибрах от работа направих ден 2 от Йогата на Боховците за хубави и дълги крака Simple Smile)).
P.S "  траянки" са бисквити Тряна , едни шоколадови с дупка

# 39
  • Мнения: 90
Дух, Звезди, благодаря! Разбира се, оказа се, че са изчерпани в момента, но да се надяваме че скоро ще се появят!

Дези, Аманда, напълно съгласна за храненето!

Airamber, браво! Ти почти си на финалната права с програмата!

Отчет - Ден 35 от 80 ДО. Довечера може да отида да бягам, защото имам нужда да ми се избистри главата относно едни проблеми ...

Дана, ето инфото за Витас
Скрит текст:
Tuesday Practice 9am PDT

Consistency yields results. And with a practice like this, those results marvelously spread to every area of our lives. Take the time to unroll your mat, move, breathe, enjoy the sweetness and embrace the discomfort. It will make any day a better one.

Topic: Tuesday Yoga with Vytas
Time: Apr 28, 2020 09:00 AM Pacific Time (US and Canada)

Zoom: https://us02web.zoom.us/j/85911415629
Meeting ID: 859 1141 5629

Spotify: https://open.spotify.com/playlist/0KNxqJBpRCvNogGNgqb2Uz?si=cwOW … dEATcu2VOB-UZOB5Q

As always, classes are run on a donation basis. Suggested donation is $10, but please only honor what you can afford right now. My Venmo is @VytasB and Paypal is https://paypal.me/VytasBaskauskas

See you tomorrow
Vytas

# 40
  • Мнения: 2 340
Днес отново трябваше да отделя време за омразното чистене. Съответно намалих малко тренировките и отчитам една crossfit /поне така пишеше/ тренировка за цяло тяло с една немска треньорка и майка й, в която внесох доста изменения, за да включа повече мускулни групи + една тренировка за долна част с Джейк Дюпри за Popsugar Fitness. Тренировката с Джейк има потенциал за силно болезнена, но за щастие повторенията не са прекалено много, а и той периодично включва упражнения с по-голяма амплитуда на движение, така че нещата са поносими.
https://youtu.be/dnAm_v85_HE
https://youtu.be/L6g-qrHSSoQ

# 41
  • Мнения: 3 030
И аз идвам в новата тема Simple Smile

За вчера отчитам
1 час на колелото
Бицепс и гръб от Body Beast

Днес пак мисля
1 час колело/тичане в парка, зависи как е работата днес
Рамене от Body Beast

Преди малко пробвах на Шон Т една 20-минутна за корем, но никак не ми допадна, а и не се и натоварих. Мацката, която Звездичка е постнала за кросфит има 10-минутка за корем, може да я пробвам на обяд.

# 42
  • Мнения: 937
Ноу Фрейм, поздравления! 🥳

За днес отчитам тази спираща дъха тренировка. Не съм свикнала без почивка между упражненията. Разглезила съм се. 😁 Мисля да пробвам още една, две тренировки от този канал.

# 43
  • Мнения: 1 137
Днес почивка и утре започвам 6 седмица от ротацията fitsplit / xtrain

Бях обещала снимка 😊
Благодаря за новата тема на Агент, видях снимките от старата тема, за такива крака мога само да мечтая Hug

Последна редакция: вт, 28 апр 2020, 22:42 от арсен

# 44
  • 1st floor
  • Мнения: 7 046
Арсен, в тази стойка и на тази снимка изглеждам като теб. Simple Smile Колко си висока и колко кг си? Simple Smile


Аз съм по-добре, пулсът  ми леко поспадна до 80-90.  Главоболие почти нямам, гърлото продължава да ме боли. Пия си вит.Д, вит С, селен и сега трябва да си взема някакъв цинк, но не знам какъв. Загледах този на Now , но ме притесняват милиграмите. Не са ли твърде много или се застраховат, защото не се усвояват всичките?
https://shop.bb-team.org/now-foods-zinc-picolinate

Ще послушам съвета на....мммм, Зведи, ти ли беше? .... Почнах БР от вчера, днес съм на БР2. Мислех да го започна от юни, като станат жегите, но в момента наистина ми идва в повече 80ДО. То и единицата на БР ме събори - едно време правех всичко с пет кг гири + модификации за по-труден вариант. Сега за три от упражненията се наложи да сменя с три кг. И изненадващо направих само две лицеви както трябва, останалите на колене. А миналата седмица направих 2 по 15 както си трябва...нямам сили , да му се не види...

Общи условия

Активация на акаунт