Публикувана: 30 апр. 2020, 09:56 ч.
Последно мнение: 2 юни 2020, 21:13 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 28

32 437
740
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е ИР и какви са потенциалните причини за него?
Какви са препоръките за физическа активност при ИР?
Какви са препоръките за хранене при ИР?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е ИР и какви са потенциалните причини за него?
  
  ИР означава инсулинова резистентност, състояние, при което клетките не реагират адекватно на инсулина. Потенциални причини за ИР включват хроничен емоционален и/или физически стрес, неподходяща диета (високо съдържание на въглехидрати), тумори и други здравословни проблеми.
- Какви са препоръките за физическа активност при ИР?
  
  Препоръчително е да се избягват силови тренировки, особено при проблеми с китките. Плакътът, като упражнение, може да бъде ефективен, като се поддържа на лакти и китки за минимизиране на натоварването върху последните. Важно е да се консултирате с лекар или фитнес специалист за персонализирани насоки.
- Какви са препоръките за хранене при ИР?
  
  При ИР е важно да се избягват храни с високо съдържание на въглехидрати, като леща и боб. Препоръчително е да включите различни видове протеини, яйца, зеленчуци и здравословни мазнини като авокадо. Освен това мазането с кокосово масло и консумацията на протеини са полезни.
- Какви са препоръчителните практики за грижа за кожата по време на загуба на тегло?
- Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?

# 300 11 май 2020, 00:17 ч.

Близко съм
Мнения: 954

Елорче,и аз имам на ореолите и гърди и между тях,махам ги с кола маска. Но аз съм и с диагноза надбъбречна хиперплазия мисля че се казваше, а за косаата да не говоря андрогенна алопеция..... ,но да се разводнявам темата.

# 301 11 май 2020, 07:36 ч.

София
Мнения: 16 592

Dolce, то нашето "откритие" беше абсолютно случайно. Аз такива "екстри" нямам ...

# 302 11 май 2020, 10:00 ч.

Мнения: X

Терминът "балансирано хранене", според мен, се използва от тези, които не знаят какво друго да ти препоръчат/предпишат като полезен за конкретния човек начин на хранене.
Т.е., "абе, яж там от всичко, по малко, ама внимавай Се пак!"....

Защото за двама абсолютно здрави индивида -като е спорно съществува ли изобщо такова "жУвотно"-, на една възраст и сходен начин на живот, балансираното хранене може да е коренно различно като нужди.

# 303 11 май 2020, 10:01 ч.

Мнения: 41 839

Цитат на: Франсоаз* в пн, 11 май 2020, 10:00

Познавам хора ежедневно ядат вафли и през ден дюнери и за тях това е балансирано хранене Grinning

# 304 11 май 2020, 10:19 ч.

Мнения: X

Цитат на: Елора в пн, 11 май 2020, 10:01

Цитат на: Франсоаз* в пн, 11 май 2020, 10:00

Познавам хора ежедневно ядат вафли и през ден дюнери и за тях това е балансирано хранене Grinning

Да, точно затова в израза няма никакъв смисъл и не означава абсолютно нищо.
Изключая бебетата на планетата, които се на кърма няколко месеца, всички миларди хора би трябвало да имат свой личен начин на балансирано хранене.
Защото ако за мен не е проблем 1 филийка дневно, то за Фатма от Индия може да е безпроблемно да яде по три чапати дневно.Ако на мен един плод дневно не ми пречи, то за Джералд от Сан Франциско може да е проблем и един на седмица...Та, толкова за "балансираното хранене" като общовалидна мярка.

# 305 11 май 2020, 10:20 ч.

Мнения: 934

Аз мисля, че е лесно да се подхлъзнеш с балансирано хранене. Уж балансирано, ама се промъкват доста храни без особена хранителна стойност. Поне аз не се сещам за човек от обкръжението ми, за който да кажа "храни се балансирано и здравословно, напълно здрав е". Може би и защото малко или много вече възприятията ми са по-други относно храната.

# 306 11 май 2020, 11:35 ч.

Мнения: 1 788

За мен балансирано хранене е относително понятие , за всеки организъм е индивидуално. Но задължително трябва д съдържа и въглехидрати, и мазнини, и протеини. Миоки, аз съм втемата от самото начало и много от членовете тук, се оплакваха от голям косопад, докато караха стриктно кето. Аз също , когато бях с много ниски въглехидтати до макс 20гр на ден ми капеше косата. за мен най - удачния вариант е от 30 до 70 гр на ден въглехидрати, някой дни са ми и 100 според ситуацията. Повече от 2 месеца с под 20 гр на ден не съм била, уплаших се и от косопада , и от миризмите в тялото си. Не знам ти на колко грама я караш, но това още веднъж доказва , че всеки организъм е индивидуален.
Между другото, ако човек приема много въглехидрати също му капе косата. Косопада много зависи от щитовидната жлеза и другите хормони. Аз като малда бях страшно окосмена по тялото, но кой зне каква гъста коса съм нямала. Лежала съм в болница с ПКЯ и почти всички девойки там бяхме с силно окосмяване по тялото и закръглени. Сега вече на 45, имам няколко косъма около колената и това е. А косата си ми е гъста, вярно не я нося дълга, но и не се и омазнява както преди.

# 307 11 май 2020, 11:58 ч.

Мнения: 25 112

Може и от кетото да е, а може и при орязване на група храни да са настъпили липси на някои витамини и прочие, дето не са предвидени достатъчно в новата диета. Така че пак не бих отсякла че е непременно от липсата на въглехидрати, поне аз. С времето обикновено дори кето диетата се разнообразява, като човек си намери повече режимни неща дето са му вкусни, отначало знаете колко ограничено изглежда всичко. Но пък и кето не съм на мнение че от всеки се понася добре здравословно, нито че е добра идея да е нещо дългосрочно, както го изкарват на места. Не и при липса на сериозни медицински показания за него, а повечето тук сме далеч от това. Това го казвам за да не си помисли някой че с горното зарибявам някого да гони кетоза и убеждавам че нищо няма да му стане... просто не бих набедила кето диетата сама по себе си за косопада като единствена причина.
За себе си се радвам че промених храненето си плавно, така имах време да осмислям какво правя и от коя храна как се чувствам. Че то ако махнех всичко наведнъж и не ми е добре, аз от де да знам кое точно е причината? Или обратното, махането на кое точно ме прави да се чувствам по-добре и на кое няма значение? Както с млечните дето някои не ги понасят, пък на мен са ми напълно ОК. Е тогава това би било безсмислено ограничение, дето прави набавянето на всичко нужно дори по-трудно.

# 308 11 май 2020, 12:05 ч.

Мнения: 18 539

Ами аз съм казвала, не съм на кето. Ям повечко протеини без да прекалявам. ВХ не знам колко са ми, каквото идва, идва от сметана основно + каквото има в месо и яйца, с други думи сигурно съм под 5гр дневно от повече от година и косата ми започна да се възстановява след 4 - 6-тия месец. Определено не забелязвам дефицит на въглехидрати, напротив болежките започват да се обаждат ако ям такива.

С други думи, не може да се каже, че косопадът е от липса на въглехидрати, а поради други причини. Това исках да изясним, защото определено няма такова нещо като дефицит на ВХ. Глюкоза, черният ни дроб произвежда от други макроелементи когато и колкото е необходимо, стига те да са в достатъчно количество.
Кетозата трябва да е циклична - влиза се и се излиза периодично, а не постоянна, а излизането става и с протеини, ВХ не са изобщо задължителни.

# 309 11 май 2020, 12:50 ч.

Мнения: 740

За балансирано хранене се счита, разпределението на нутриентите да е 30,40,30 /В, Б, М/ с много малки отклонение или подобно %-но разпределение.

# 310 11 май 2020, 12:58 ч.

Мнения: 18 539

Цитат на: Titi-piti в пн, 11 май 2020, 12:50

Благодаря!
Доста ужасно хранене е според мен е този баланс. Прекалено много ВХ в комбинация с прекалено много мазнини. Комбинацията от двете, води до сериозни последици както всички виждаме около себе си.

Чудно ми е как са го определили, защото не съм попадала на експериментални изследвания, извършвани върху хора, с достатъчно дълъг срок, стриктен контрол на макроелементите и контролна група.

# 311 11 май 2020, 13:00 ч.

Пловдив
Мнения: 561

Цитат на: Titi-piti в пн, 11 май 2020, 12:50

Това не е ли Зоната?

# 312 11 май 2020, 13:07 ч.

Мнения: 740

Цитат на: Princess Leia в пн, 11 май 2020, 13:00

Цитат на: Titi-piti в пн, 11 май 2020, 12:50

Това не е ли Зоната?

И не само, фитнес- инструкторите го наричат РБД / равномерно-балансирана диета/

# 313 11 май 2020, 13:38 ч.

Мнения: 1 788

За здрави хора, това е найстина добро съотношение. АЗ като си поръчвах преди години план за отслабване при известен фитнес инструктор, горе долу такава диета ми беше направил. Беше намалил калорииите , но съотношението В/П/М го беше спазил

# 314 11 май 2020, 13:49 ч.

Мнения: 2 275

Има много картинки на "балансирано хранене". Най-опростената е;
-чиния с диаметър зависещ от: стомах, очи,години,пол,физическа активност и т.н.
Моята от години е диаметър 26 см максимум
-половината от чинията е с плодиве и зеленчуци ,расли над земята. За мен без плодове.
-една четвърт с въглехидрати от картоф,ориз,паста,хляб. За мен без.
-една четвърт месо,риба,яйца.
Отделно от 1 до 3 лъжици мазнини (полезни) и порция млечни.
Това за порцията млечни не помня колко беше и дали не влизаше при протеините.
И от тук нататък всеки диетолог,спортист,треньор,шарлатан и т.н. добавят или махат за да се получи нов режим за продаване.
Посоченото разпределение беше на нещо с медицинска ориентация, дали министерство или кардиолози/диабетолози и т.н. не помня.
Някъде мерките са с шепи, чаши....
За мен е валидна на Ана Хален: месо /колкото дланта с гъби в масло и някой зеленчук около шепа. Или три яйца на омлет със бяло сирене колкото кибритена кутийка (това ми е днешния обяд) със "салата" пресен лук с магданоз и зехтин (около шепа).

Препоръчани теми

СЕДМИ клас 2019/2020 - Трета изпитна седмична тема - (29.06 - 05.07)

1 905
Набори

🌹 Ергенът 🌹 сезон 4, тема #3: понеделник и вторник, 20:00

🌹 Ергенът 🌹 сезон 4, тема #11: от вторник до четвъртък, 20:00

Седмокласници 2020/2021 - Втора изпитна седмична тема - (21.06 - 27.06)

1 417
Набори

Причина:

Причина: