Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 28

Дълги години имах талия само погледната в гръб, и то пак не както си трябва да бъде де. Отпред трагично беше положението, визуално спасяваше само внушителната пазва отгоре, че талията ми изглеждаше по-малка заради това. А преди това винаги съм имала хубави извивки, сега още не мога да си ги възстановя напълно.
Отначало като взех да наддавам, за някоя и друга година си запазвах съотношението между обиколките, то затова и не си обръщах толкова внимание. Бавно и неусетно, кило след кило, равномерно навсякъде. Е, след някое време вече не беше равномерно ами взех предимно по корема да качвам и да изглеждам много подпухнала в лицето. Не двойна ами на тройна брадичка го докарвах направо...

Ами сега определено имам извивки, но до преди 4 месеца беше права черта. Най-широкото ми е там, където се образуват паласките.
Като цяло съм добре, ММ каза, че за пръв път откакто ме познава 8 год имам толкова оформен корем и талия. Явно съм си била с ИР още от 20 годишна. Просто когато 80% от момичетата около мен бяха същите или по-зле, лекото закръгляне не ми е правило впечатление.

Качвам снимка с едни дънки дето януари ми бяха малки

Изглеждаш си ми много добре.

Момичета, тази сутрин измерих кз и излезе 90, тоест 5,1. Тези стойности не са също добри, нали? Клонят към ир, доколкото разбирам. Ще изследвам и кортизол за всеки случай. Разбрах, че тренировките над един час вдигат кортизола също. Пия и фат бърнър и отделно две кафета последните няколко дни. Да не би и това да оказва влияние на кз?

Здравейте, момичета
Писах преди няколко страници, но никой не реагира..Пак да ви попитам дали може някоя от вас да ми препоръча добър ендокринолог за София и при съмнения за ИР или можеби дори начален диабет? До зимата при рутинни изследвания кръвната ми захар беше ок, на горна граница, но все пак в рамките на референтните стойности. От 2-3 седмици реших да меря , защото нещо се чувствам много уморена и така, на домашния глюкомер ми излизат едни космически стойности сутрин на гладно по 7.5-7.8..и хем е капилярна кръв..Знам, че при венозна ще излезе дори повече. Интересно е, че на веднъж два пъти нарочно не се старах да правя голяма пауза неядене т.е. нарочно ядох късно и то сладки неща и точно тогава на следващата сутрин захарта ми беше 6.1..Не схващам логиката..Иначе, аз съм с наднормено тегло , с лоши хранителни навици, с коит се боря много отдавна, но като цяло неуспешно, с нормално кръвно, с омазнен черен дроб и най-вероятно отдавна съм поне с ИР, но искам да не предполагам, а да подхвана нещата като хората и да ида на доктор, който да ми назначи какво точно да изследвам, а не да си самоназначавам. Също на база резултатите да ми каже аджеба може ли да се хапват мазнини и дори полезно ли е или не, заради дроба... Последно, на 39 съм. Благодаря на който се отзове. Предпочитам да е по ЗК, защото явно тепърва ще се почват чести посещения, та поне някоя изследвания да ми минат по каса. Хубав и успешен ден!

https://superdoc.bg/lekar/stefan-dimitrov, работи и по Здравна каса.

Малко е височка, да. Какъв е тоя фатбърнър и за чий ги пиете тези л...
Кафето, ако е без захари подсладители, няма да ти дигне захарта само по себе си, но ако имаш проблеми с нервите, е възможно да ти "усложни обстановката". Аз пия доста кафе и на мен не ми вдига захарта.

https://superdoc.bg/lekar/d-r-rositsa-shigarminova-6268
Тя ме накара да си изследвам инсулина при перфектна кръвна захар.

Никито, при тези проблеми, които описваш, по-добре прочети първия пост тук няколко пъти. Тези съвети никой лекар няма да ти ги даде. Няма защо да се коментира и че е нужна промяна в храненето, без ВХ, леки упражнения за начало. Не че и изследвания не са нужни, но аз на твое място бих взела мерки от днес, вместо да чам да намеря лекар, изследвания, които просто ще покажат, че си зле и накрая хапчета.
Наистина тази тема е съкровище от към информация, успех!

Кафето е без захар и подсладители. Пия го така откакто съм на нввмх режим. Фатбърнър пия, за да изляза от плато и да сваля няколко кг. Не са много, но последните са винаги трудни. Имам проблем с нервите, да. Живея под стрес и напрежение, ядосвам се и за най- малкото. Изпадам в депресивни състояния. Мисля, че всичко това оказва влияние върху кортизола, а той на захарта. Утре сутрин ще изследвам отново на гладно и ще видя как ще е. Никога не съм имала висока кз, нито преди нввмх, нито след като го започнах. Откакто нсмалих калориите загубих и цикъл, та картинката не е добра. Записах час за ендокринолог и се надявам да не е ир. Нямам и фамилна обремененост с това състояние.

Прекаляването със спорта и ниските калории са по-вероятна причина да си загубиш цикъла. Фат бърнъра няма да ти оправи проблемите, по-вероятно да ги задълбочи. Не знам какво се разбира под няколко излишни кг. Ти може да мислиш, че имаш излишни, но тялото ти да не е на същото "мнение". Загубата на цикъл е доста показателна. Едно е да имаш видими излишни мазнини на определени места, друго е да имаш излишни кг. Теглото може да е високо заради наличието на солидна мускулна маса, а не на мазнини. Важно е как изглеждаш - добре оформено тяло (без ексцесии), а не колко точно показва кантара. Сега ако показва 10-15 и нагоре кг + е друга бира, ама 2-3-5 кг не са от такова значение.

Много често, щом си загубила цикъл, значи тялото ти няма ресурси да износи плод и "дърпа шалтера" функции, които не са от жизнена важност, ако разбира се не се касае за някакво друго заболяване на репродуктивната система. Няма значение дали ти искаш бебе или не в случая, нали да не ме разбереш погрешно. Високата ти захар също говори за проблем. Дали е с кортизола или не, пак е свързано с горното - прекаляване със спорт, ниски калории и неподходящи храни.

May Ling, чела съм повечето неща и което не съм ще го прочета. Опитвам се да се променя според прочетеното. Специално за ВМНВХ не съм сигурна дали е ок, ако и черния ми дроб не е съвсем както трябва..
Благодаря за препоръките за лекар

Мене ме диагностицира д-р Ангелина Цветанова във Военна болница. Изключителен професионалист и диагностик, не праща за купища изследвания, нито предписва много лекарства. Направо изреди правилните диагнози преди да са излезли изследванията на полови хормони и ОГТТ, само на базата на симптомите, които и казах (а спестих още 50, защото не знаех, че имат връзка) и резултатите от щитовидна, които бяха в норма. Не се занимава с липси на витамини. Работи със здравна каса.

И аз имах ниско кръвно и мазен дроб. Оправиш ли мазния дроб, нататък е лесно - добавки на това, което ти липсва и спорт. Нищо друго. Дотогава - достатъчно протеини и яко орязване на ВХ, но и на мазнини.

За всички, които се борят с висока захар сутрин - писала съм и друг път, но все пак. Редовна сауна, по половин час на 55°С и 100% влажност сваля и КЗ, но и инсулин при здрави хора, ИР, диабетици от всякакъв тип. Също увеличава добрия холестерол и май намалява лошия. Важно е да се пие достатъчно вода и електролити. Изразходват се по 300-500 калории на час и се изгражда и мускулна маса ако се яде протеин. Прекрасно е за имунната система. Сваля КЗ по-ефективно от час каране на колело, макар и да не гори същите калории. Помага да се яде по-малко и човек да се засища по-лесно. Ако нямате състояния, които не позволяват сауна е добро начало. Проучванията са върху хора, не само мишки и плъхове. Това за Миоки 😆

В първия пост е обяснено защо ядене на ВХ вечер може да даде по-ниска сутрешна захар. Четете! В дългосрочен план е безсмислено.

Какъв е този фат бърнър? Проучвания, че работи?

Кафето може да качи КЗ, но при всеки е различно. Пия много кафе и на мене не ми се отразява, но съм чела, че при хора, които не го пият по принцип, но го започват заради мазен дроб и защото е горчиво има скоци.

Колко тежите и как изглеждате няма значение. Само DEXA scan може да даде точна представа за това има ли мазнини в корема и колко. ИР може да има и без много коремни мазнини.

Извинявайте, че пак се намесвам. Повечето назад сте писали, че сте спазвали кето. Как тогава сте орязали и мазнините?
Много се обърквам от това.
Не смятам да правя кето за детето, но не мога да разбера как да структурирам храната. Джънк и тесто са ми ясни, но без наситени мазнини и ВХ ще рече зеленчуци, пилешки гърди и зехтин?

Повечето от нас НЕ сме на кето или поне не постоянно и кетото не ни е самоцел. Повечето сме орязали вгх, т. е. храним се нисковъглехидратно- като всеки си "определя" колко да качи мазнините и колко да намали въглехидратите. Протеин така или иначе е необходим, но ако се яде твърде много протеин (много като количество "постно" месо) без добавена подходяща мазнина също не е добре. Важно е протеините да са достатъчно за нуждите ни. А полезните мазнини съдействат и за чувство за ситост. Дано да съм го обяснила разбираемо.. .