Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Как тренирам - 25

  • 32 455
  • 796
  •   1
Отговори
# 750
  • Мнения: 1 145
vermilion21, може ли да качиш снимка на някоя, на която искаш да прилича тялото ти.
Лично мое мнение, но добре ще ти се отрази малко мускулна маса.
И защо като искаш да се стегнеш, наблягаш на пътечката?

# 751
  • Мнения: 205
Ани,Дез бързо и леко възстановяване.
И да питам какво мислите? Аз искам слаби оформени ръце а то рамото ми само изпъква.

# 752
  • Мнения: 1 655
Не наблягам на пътечката, в края на тренировката тичам 10, 15 минути.
Като фигура, нещо подобно ми харесва.

# 753
  • Мнения: 2 664
Dez и на теб бързо оздравяване! Flowers Four Leaf Clover

# 754
  • Мнения: 1 145
Наоми, добре си ти е рамото. Според мен от позата изтлежда по - напомпано.
Ти какви упражнение за ръце правиш?
vermilion21, според мен в тази поза и ти ще изглеждаш така. То в тази поза всеки изглежда с поне 5 кила надолу..Satisfied

# 755
  • Мнения: 205
Работя на този уред и с програма за ръце(с гирички) на Heather Robertson.

# 756
  • Мнения: 1 655
Аз си имам коремче, та определено няма да изглеждам така хаха. Grinning

# 757
  • Мнения: 1 145
Този уред според мен е по скоро за гърди. А с въпросната програма не съм запозната и не мога да ти дам съвет.
Но за стегнати ръце голяма част от упражнениета са бицепсово и трицепсово сгъване и разгъване. Има вариации с лост, аз лично повече ги херсвам от гиричките. Но пък гиричките помагат при силов дисбаланс.

# 758
  • Мнения: 489
Да ви питам - при бицепсово сгъване/разгъване има ли вариант бицепса да нарасне ? Знам, трябва тестостерон, но все пак? Grinning Не искам едър бицепс, затова го избягвам.

# 759
  • Мнения: 7 091
Ръцете се повлияват от цялостната програма.
За мен са незаменими раменната преса с лост и гири, бенч прес с лост и гири, лицеви всякакви, гребане вариации....
Отделно и в ден за долна част суингове с пудовка, тяги и гоблет клек, ръцете работят също.

Пепа, зависи от тежестта и повторенията.

# 760
  • Мнения: 489
Един вид за "слаб" бицепс малки тежести-много повторения?

# 761
  • Мнения: 7 091
Да, или изобщо нищо, за по-сигурно.
Чела съм оплакващи се жени, че направили мускули с йога.....
Явно всеки има различна представа за мускул.

# 762
  • Мнения: 1 145
Дез, права си! Рамото определено е рамката на ръката! Без него за никъде...
Пепа, при мен да ти кажа бицепса, а и другите мускули, доста трудно нарастват. Като цяло не стават толкова лесно мускулите, винаги има лек пик в началото, но като цяло си е трудно.
Аз примерно тренирам с лост 18 кг, но като ми погледнеш ръката въобще не е едра.

ПС: Не знам защо жените се плашат от мускули. Женското тяло изглежда толкова добре с оформена мускулатура. И е женствено и е стегнато. А липсата на мускулатура създава представа за увисване на кожа и всичко като цяло.

# 763
  • Мнения: 489
Нямам нищо против мускулите, но едър изпъкнал бицепс не ми се връзва с женско хармонично тяло. Има една австралийка Лесли в Инстаграм, над 65 годишна, като й видя бицепса...

# 764
  • Мнения: 7 091
А провери ли какво вдига, и как се храни?
Все пак е невъзможно да направиш солиден бицепс по случайност.

Трейси Андерсън е треньорката за "малки ръчички". Микроскопични тежести и много повторения, за ръце солети.

Последна редакция: ср, 04 ное 2020, 15:57 от Dez

Общи условия

Активация на акаунт