Публикувана: 17 юни 2020, 15:55 ч.
Последно мнение: 14 ноем. 2020, 15:51 ч.

Как тренирам - 25

39 261
796
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са вашите желания и цели за лято 2020?
Какви са някои ефективни упражнения за бричове?
Как се измерва телесната мазнина?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са вашите желания и цели за лято 2020?
  
  Форумът разкрива разнообразни желания и цели за лятото на 2020 г. Някои потребители споделят желание да оформят тялото си, да свалят корема и бедрата, както и да изградят мускулна маса. Други се стремят да се отърват от целулита и да продължат с редовни тренировки. Всички те се стремят към подобряване на физическата форма и здравословен начин на живот.
- Какви са някои ефективни упражнения за бричове?
  
  За ефективно трениране на бричовете, включете упражнения като тяга с приближени пръсти на краката и раздалечени пети, напади, хип тръст и различни статични тежести за глезена. Освен това се съсредоточете върху упражнения за глутеус като напади и различни видове тяга за оптимални резултати.
- Как се измерва телесната мазнина?
  
  Телесните мазнини обикновено се измерват с помощта на калипер, който измерва дебелината на кожната гънка. Въпреки това, точността на измерването може да варира в зависимост от използвания метод.
- Какви са някои ефективни упражнения за укрепване на глутеус?
- Как се прави сиси клекът?

# 735 2 ноем. 2020, 08:23 ч.

Мнения: 1 295

Здравейте и от мен.
Ани, това е риска на работа с по-големи тежести. Дано се оправиш бързо.
Змия, бързо възстановяване и на теб.
Аз за сега съм здрава, но майка ми и баща ми са с ковид.
Върнах си формата към миналата зима, вече работя даже и с по-големи тежести на някои упражения, така че очаквам да ни заключат пак. Просто напоследък така ми се получава, тъкмо се върна в добра форма и ...пауза. Но поне не се притеснявам, пак ще си я върна.
Ако ни затворят имам си опция за упражения вкъщи, пък каквито и да са, все е нещо и е по-добре от нищо.
Храненето ми е проблем. Ако съм на стриктен режим, свалям, ако се храня безразборно дъжа килограми. Нещо не мога да си нацеля менюто напоследък. И отделно много ми се яде сладко. Не се тъпча, но и си хапвам. Поне не ми личи, освен по кожата.. Satisfied

Онзи ден един индивид във фитнес взе да ми обяснява как да тренирам и какво ми трябва. Хем вижда, че моите гърджави крачета се справят по-добре от неговите и пак се почувства длъжен да ми обясни как седят нещата. Честно казано, това ме дразни повече от това, някой да ми седне на уреда и да ме пререди. Не отказвам съвети, някой път може и да са адекватни, но някой хора просто не се виждат в огледалото явно.

# 736 2 ноем. 2020, 08:47 ч.

Мнения: 2 965

В нашият финтес на няколко пъти засичам сополяви и кашлящи, включая и собсвеника.Да не говорим , че и никаква дезинфекция не се прави. Това за мен е недопустимо. Две седмици вече си претрупвам тренировките заради тях, гледам бързо да се махна.
Освен това се чуствам леко демотивирана и сякаш не ми достига сила, в часност тренировки за долан част с горната нямам проблем.
Като ми свърши картата, може би ше си направя лека почивка.....незнам.
Така или иначе скоро може и да затворят фитнесите.

# 737 2 ноем. 2020, 08:58 ч.

Мнения: 1 295

Е как тренират тези хора, като не са добре. Аз понеже имам постоянни проблеми с дишането, не мога да си представя на тея хора, как им е ок да тренират. Scream

Иначе и аз си кашлям и кихам постоянно/не защото съм болна/, но сега ако се изкашля човек и го гледат като прокажан. Толкова се промениха хората, такъв контрол им се налага посредством страха, че не е истина.

# 738 2 ноем. 2020, 09:53 ч.

Мнения: 1 905

Хей, момичета, много ми е мъчно да чуя, че някои от Вас, прекрасници, не се чувстват добре Blush

Змиичке, не разбрах какво те е обърнало, но бързо да го пребориш Kissing Heart

Ани, позната история... Ще се оправиш, но иска търпение Kissing Heart

Почивка, мазане с каквото имаш подръка и раздвижване. Леките екстензии правят чудеса. Когато бях така, всеки ден правех раздвижване с внимателни въртеливи движения, а после стречинг за кръста. Помогна ми!

Аз също май вече имам хора с Ковид в семейството. Приятелят на голямата ми дъщеря е позитивен, днес чакаме да излезе нейният тест.
Аз тренирам, но като че ли и при мен мотивацията е спаднала, защото в залата върша добра работа, но с храненето - не и това ми личи все повече. На всичкото отгоре този уикенд имах скъпи гости и добре се поглезихме с добра храна и още по-добро вино. Поне стегнахме новата фитнес стая в склада и е готова за евентуално затваряне на спортния клуб. Смятам тази седмица вече да се взема в ръце и с храната.

# 739 2 ноем. 2020, 10:06 ч.

Мнения: 2 965

Цитат на: Punk_GirL в пн, 02 ное 2020, 08:58

Повярвай ми тези си бяха болни, даже едия обясняваше какво му има.

# 740 3 ноем. 2020, 18:16 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 806

Момичета, пазете се много. Понякога си мислим, че сме тренирани и можем повече, но точно тогава човек най-много рискува да си навлече травми. Мислех, че само съм се претоварила в петък, но два дни вече съм на легло. Възпалила съм мускулите под кръста вероятно от екстензиите и мъртвата тяга и като цяло от зверската тренировка, която направих. От три месеца не бях тренирала без треньора и реших, че мога вече да вдигна обемите и сама. Да, ама не.. Сега поне 2 седмици ще съм аут и после ще трябва много внимателно да връщам нещата. Като цяло дори не съм сигурна, че си заслужава. Тези болки, които изтърпях не мога да ги сравня с нищо. Така, че тежестите са хубаво нещо, но не на всяка цена. Колкото и да не обичам да говоря за възрастта, нещата на 35 и на 45 со различни Sad

.

Р. Р ще се опитам по късно да пусна новата тема. Акж имате идеи за въпроси казвайте

# 741 3 ноем. 2020, 18:18 ч.

София
Мнения: 12 345

Ани, бързо възстановяване!

Аз днес пуснах PCR тест. Ако излезе положителен, нямам идея как ще издържим всички вкъщи 2 седмици.

# 742 3 ноем. 2020, 19:36 ч.

Мнения: 1 295

Ани,бързо възстановяване ти желая! Наистина тежестите са коварни!
Змия, дано не е положителен. Но от опит те съветвам да помислите кой може да ви купува лекарства. Това е отвратително трудно в момента.

# 743 3 ноем. 2020, 19:41 ч.

Мнения: 10 560

Ани, бързо възстановяване ти желая! Почини си хубаво, и не се обвинявай.
Случва се, ще ти мине. 🌺

Аз съм с малко температура, и ми е одпаднало, така че почивам, докато не мине.

# 744 3 ноем. 2020, 23:27 ч.

Бургас
Мнения: 2 607

Ани, важното е да се възстановиш и да се чувстваш добре. Фитнес формата е относително понятие. Може и да си я върнеш с времето, може и да претърпиш трансформация.
От известно време съм далеч от вкъщи, без фитнес, трудно ми е да се мотивирам сама... Срещнах обаче едно момиче с видимо добро телосложение на активно спортуваща. След разговор снана ясно, че преди време е тренирала във фитнес 6 дни в седмицата по 2 часа, естествено комбинирано с фитнес хранене. Не уточни какви, но са възникнали здравословни проблеми и след консултация с лекар е сменила тотално режима. По негов съвет е изключила почти изцяло месо и млечни и е преминала на леки тренировки (тип домашни). Въпреки притесненията си , че ще загуби мускулна маса и енергия, нищо такова не се е случило. Повече от година се храни с плодове, зеленчуци, зърнени и ядки, тренира с макс 5_10 кг дъмбели, изглежда и се чувства страхотно. Та варианта не е само един Simple Smile

# 745 4 ноем. 2020, 00:28 ч.

Мнения: 3 456

Ани, пожелавам ти бързо оздравяване! Аз само ви чета, до никъде не съм.

# 746 4 ноем. 2020, 08:21 ч.

Мнения: 1 295

Мале, без месо и млечни. Не заради фитнеса, ами по принцип без тях не мога.

Скрит текст:

Ето една снимка от преди няколко дни...краченцата ми се стегнати, не изглеждат толкова напомпани в отпуснато състояние.

Дез, оправяй се бързо!

# 747 4 ноем. 2020, 10:15 ч.

Мнения: 2 965

Момичета аз минавам на домашни тренировки за известно време.
За себе си не се притеснявам, а за близките.
Харесала съм си нов фитнес и започна ли отново да ходя, определено ще пробвам там.

# 748 4 ноем. 2020, 12:12 ч.

Мнения: 1 905

Ани, Дез, бързо възстановяване, мили момичета Heart

Колкото и абсурдно да звучи, понякога имаме нужда от подобни ситуации, за да спрем, да се отпуснем и да се замислим от какво наистина имаме нужда, да се поглезим малко и да оставим другите да ни поглезят Blush

Грижете се добре за себе си, формата се наваксва лесно Blush

Аз си тренирам добре тази седмица, днес беше трета силова тренировка, утре съм на табата (много ми хареса първия път и вече всеки четвъртък ще съм на линия от 7.30 сутринта Hug

# 749 4 ноем. 2020, 13:04 ч.

Мнения: 5 300

Записвам се и аз в темата, ходя на фитнес от 1 месец. По принцип съм слаба, но тялото ми е доста отпуснато. Целта ми е добре оформено тяло, но не искам да трупам мускулна маса. Правя упражнения най-вече за корем и дупе. Старая се да ходя 2,3 пъти седмично, като през другото време правя упражнения вкъщи. Най-голяма мъка ми е пътеката, като сляза от нея имам чувството, че съм в друго измерение.
Засега съм в това положение.

Препоръчани теми

141-ва Пролетна гобленарска с доиграване.

Градинарство - моето хоби 24

Рецепта за сироп от бъз?

Парфюмни размисли и страсти - 246

Причина:

Причина: