Q&A
Обобщени въпроси и отговори от темата *
Какви са препоръчителните нива на консумация на омега-3 и омега-6?
Каква е потенциалната връзка между консумацията на омега-6 и омега-3 мастни киселини и възпалението в тялото?
Какви са препоръките за хранене при нередовен цикъл и пародонтоза?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
-
Какви са препоръчителните нива на консумация на омега-3 и омега-6?
За оптимално вътрешно здраве е важно да се увеличи приемът на омега-3, като същевременно се намали консумацията на омега-6. Това включва избягване на растителни масла, включително зехтин, и вместо това избор на мазнини от тревопасни животни и риба. Важно е да се отбележи, че омега-3 от растителни източници не е ефективен източник за тази мастна киселина, тъй като в растенията присъства ALA, докато човешкият организъм използва DHA и EPA. Превръщането на ALA в другите две може да бъде несигурно, което води до недостатъчно усвояване на омега-3.
-
Каква е потенциалната връзка между консумацията на омега-6 и омега-3 мастни киселини и възпалението в тялото?
Консумирането на високи нива на омега-6 мастни киселини в комбинация с недостатъчни количества омега-3 може да доведе до повишено възпаление в тялото. Това може да влоши или да допринесе за развитието на възпалителни заболявания като пародонтит. За да се предотврати това, от съществено значение е не само да се увеличи приемът на омега-3, но и да се намали консумацията на омега-6. Препоръчително е избягването на растителни масла, включително зехтин, и вместо това изборът на животински мазнини от тревопасни животни и риба.
-
Какви са препоръките за хранене при нередовен цикъл и пародонтоза?
При нередовен цикъл и пародонтоза е важно да се обърне внимание на хранителния режим. Вегетарианска диета с ниско съдържание на мазнини може да бъде полезна. Препоръчително е да се включат яйца, гъби и сирене като алтернатива на месото. Освен това, измерването на pH на урината, с идеална стойност над 6,5, може да бъде от полза както за отслабване, така и за здравето на костите.
-
Какви са препоръчителните дозировки за прием на масло от вечерна иглика?
-
Какви са препоръките за избор на добавки при нисък прогестерон и нередовен менструален цикъл?
Ще си следвам естествения апетит (в случая по-скоро липсата му). Омръзна ми да мисля все за желязото и за ЩЗ...Вчера пих 2 черни фрапета (по-добре ми понасят от стандартни кафета без добавки), за "вечеря" (след около 24 часа фаст) хапнах парче краставица и малък морков+ малко скирела от Лидъл. Нито грам свален до днес, щура работа (а допреди няколко седмици сутрин винаги бях с -1 кг спрямо вечерта)...обаче пък КЗ беше вече най-накрая, трайно под 5- през целия ден. Аз особен глад не чувствах, днес дори беше още по-лесно. През деня пак 2 фрапета без добавки, като станаха още около 24 часа фаст реших да вечерям- хапнах 2 яйца на очи (в малко зехтин), 1 малка късоплодна краставица, 1 не много голям домат. Заситих се идеално- макар че можех да мина и без вечеря. Но пък и не ми натежа от храната. 1 час след това ядене КЗ беше 4,66 (като преди яденето излизах навън и ходих, а преди излизането бях с КЗ 4,72). Не знам каква точно ми е била КЗ преди вечерята, но навън се чувствах прекрасно. Значи, излиза, че на моята КЗ и се отразява далеч по-добре да не ям нищо 24 часа, отколкото ежедневно хранене с не много високи калории...Предните дни пък обядвах по 2 зелени чушки+ 35 грама сирене, а вечерята беше около 100 грама пилешко/свинско+ 100-150 гр. зеленчуци (броколи предимно) + 1-2 фрапета- чисти. Естествено, без да сваля нито грамче. 
Та засега мисля да карам на ден нормално (нвх) хранене, ден фаст, а може и да пробвам направо ОМАД. Все си мисля, че КЗ е чудесен показател за това, че правя правилното нещо... 
