Публикувана: 21 юли 2020, 12:43 ч.
Последно мнение: 3 септ. 2024, 17:18 ч.

Tичане (6)

67 959
720
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от ползите от канго джъмпс като кардио упражнение?
Какви са препоръките за съхранение на малки предмети по време на бягане?
Какви са препоръките за времето на почивка след кръвопреливане преди следващото бягане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от ползите от канго джъмпс като кардио упражнение?
  
  Канго джъмпс е кардио упражнение, което предлага няколко предимства. Подобрява сърдечно-съдовата система, повишава издръжливостта и изгаря калории. Освен това, канго джъмпс е щадящ ставите поради намалените удари върху тях, което го прави подходящ за хора със здравословни проблеми или по-ниска физическа подготовка.
- Какви са препоръките за съхранение на малки предмети по време на бягане?
  
  За съхранение на малки предмети по време на бягане, участниците препоръчват използването на ластична чантичка за кръста, колана за бягане или специално проектирана чантичка за кръста. Тези аксесоари осигуряват комфорт и практичност по време на бягането.
- Какви са препоръките за времето на почивка след кръвопреливане преди следващото бягане?
  
  Отговорите във форума варират, като някои потребители споделят, че са тичали на следващия ден след кръвопреливане без проблеми. Други препоръчват изчакване поне 24 часа преди следващото бягане, като се отбелязва, че е важно да се почувствате добре и да няма оплаквания.
- Как мога да тренирам за маратон, без да наддавам на тегло?
- Какви са някои от предимствата на виртуалния маратон?

# 30 28 юли 2020, 12:32 ч.

Мнения: 10 078

Harp, ползвам стандартни чорапи, за бягане. По случайност открих чорапки Asics, досега предимно с Mizuno тичах. Идеално мЕкички, страхотни са. С тях тичах. На мен ми стига лепенка около втория пръст (на мен ми е по-дълъг от палеца), но не знаех, че ще се наложи....Не съм пробвала силиконови протектори, за планинско сигурно са добри.

Бързо порасване на нови ноктета!

Разтичах се днес, 10км вместо 6, не ми се прибираше....Всичко ми е цяло, МТ няма. Но съм гладна! Scream

# 31 28 юли 2020, 17:02 ч.

Мнения: X

Да те поздравя и тук, Дез!

И да прехвърля разговора по питането ми от другата тема. Има логика ако мероприятието е било до 200 човека да няма кой-знае какви ограничения. За съжаление, тези покрай мен са винаги доста големи. Открих няколко, които уж не са отменени, но се опасявам, че е въпрос на време да ги отменят. Но тъй като това си остава извън моя контрол, смятам да се запиша на едно от тях, което е на 11 октомври и ако не го отменят - чудесно. Ако го отменят - ще си тичам сама.

Вчера разглеждах програмите за бягане на Гармин, но на маратон нямат "running with a coach" - голям пропуск според мен, защото все пак се считат за предпочитаните часовници за бегачи. Аз до скоро следвах една такава - run with a coach за половин маратон и много ми допадна. Програмата беше хубава и лекотата за използване от часовника беше много удобна. Тези за маратона, която сложих, ще трябва да си играя да наглася сплитове, темпо, т.н. сама.

И последно за големите маратони - този в Маратон-Атина ще се състои. Не знам дали все още приемат записващи се, но ако някой много иска - това би бил вариант.

# 32 29 юли 2020, 13:56 ч.

Мнения: 318

Аз има желание да участвам в полумаратон и в маратон. Не знам откъде и как да започна. Може ли тези от вас, които вече ходите по маратони да ме посъветвате за тренировки - колко км е добре да бягам като подготовка, колко пъти седмично и т.н. Начален ориентир да ми дадете ...

# 33 29 юли 2020, 14:31 ч.

Мнения: 10 078

Bistra G, виж плановете за половинки в нета и си избери.
Колко ти е седмичния километраж?
Поддържаш ли 40км в 5 бягания от 4 месеца (примерно)?

# 34 29 юли 2020, 15:28 ч.

Мнения: 318

Цитат на: Dez в ср, 29 юли 2020, 14:31

В седмицата тренирам 3-4 пъти, вече бягам по 9,5 км на тренировка. Но не засичам време, само км

# 35 29 юли 2020, 16:07 ч.

Мнения: 10 078

Погледни тази схема например. Как ти се струва?
https://www.runnersworld.com/uk/training/half-marathon/a25887045 … raining-schedule/

Tук в километри, 10 седмична програма на Милош Шкорпил (чешки треньор с желязна репутация). На чешки е, но лесно се разшифрова. Дните в седмицата са като на български.
http://www.bezeckaskola.cz/clanek-3458-desetitydenni-treninkovy- … i-pulmaraton.html

Последна редакция: ср, 29 юли 2020, 16:13 от Dez

# 36 29 юли 2020, 21:44 ч.

Мнения: 777

Здравейте, от известно време, след 2 годишна пауза, пак съм в редиците на бягащите. За сега бягам около 5-6 км 2-3 пъти седмично. Главно на асфалт в парка. Причината да спра да бягам преди бяха болки в коленете, които бавно възстанових и то, противно на лекарите, които ми обясняваха, че едва ли не трябва да лежа и да вървя пълзейки, възстанових с много тренировки с малки тежести и собствено тегло. Мускулатурата ми заякна и това се оказва супер, както за коленете, така и за дископатията на кръста ми. Дори си възвърнах репетициите по народни танци.
Както и да е, обяснявам това, защото от както бягам, се оказва че маратонките ми явно вече не са подходящи. Правят ми рани на стъпалата и от време на време ми се натоварва я едното коляно я глезена. Може да е обсъждано в темата, но препоръчайте маратонки, които да са подходящи и щадящи коленете. Знам, че има такива.
В момента тичам с Nike.
Благодаря и се извинявам за дългия пост.

# 37 29 юли 2020, 21:52 ч.

Мнения: 10 078

LoveIstheAnswer, в магазин за тичащи където провеждат диагностика ще си избереш най-добре. Заслужава си.

Поздравления за спортния дух! 🍻💪

# 38 1 авг. 2020, 19:13 ч.

Мнения: X

Реших в крайна сметка да "рискувам" и да се запиша на един маратон на 11 октомври. Дано не го отменят.

Утре отивам да си купя нови маратонки за бягане - да видим какво ще ми препоръчат този път.

# 39 2 авг. 2020, 09:29 ч.

Мнения: 1 443

Цитат на: Sprinkles в сб, 01 авг 2020, 19:13

Може ли да споделиш повече?

# 40 2 авг. 2020, 09:46 ч.

Мнения: 10 078

Вчера се състоя планинско състезание за което се говореше, че ще бъде отменено. Не го следях, защото за мен е тежко, и ме е страх от възможна контузия.
Като видях снимките в бегаческата група ме бодна в сърцето. Ама като зарязана тийнка страдах. Sob

Хем ми е смешно, хем се чудя къде му е чара на това начинание.....Оффф....
Обожавам планините, но няма време да се поогледаш докато бързаш. Но пък финишираш друг човек.

Догодина задължително, и ще се подготвя добре.

Вчера 36км дълго тичане. 6 седмици до маратона. Остават ми 3 бягания над 30км. На 29.08. тичам половинка, предпоследната събота 19км макс, и това е.

Sprinkles, стискам палци за маратона!

# 41 2 авг. 2020, 22:19 ч.

София
Мнения: 4 668

Отмениха плевенския маратон, да видим какво ще стане със софийския и пловдивския.

Тази седмица се отчетох с 74 км. и едно смешно падане. Разминах се само с охлузване на едното коляно и синка на другото. Хем внимавам, ама... Simple Smile

имало е да става

# 42 3 авг. 2020, 03:06 ч.

Мнения: X

Може ли да споделиш повече?
[/quote]

Leia, в местния магазин винаги си правя анализ на походката. Записват те на видео как ходиш, как тичаш, карат те да балансираш на един крак и да приклекнеш. Аз винаги си нося и предишните маратонки, за да видят как ги износвам. Освен това те питат стандартните въпроси за какво тренираш, какъв терен, дали искаш да тичаш за скорост, имаш ли/имал ли си някакви травми, т.н. От всички варианти, които ми предложиха днес си харесах 3:
Mizuno Wave sky 4 waveknit
Saucony Ride 13 и
New Balance Fresh Foam 880G10
В крайна сметка си взех New Balance, но може да си купя едни от другите, за да ги сменям.

По обяд бягах едни измъчени 10 км. Излезнах с идея за поне 15, но просто нямах сили. Аз по принцип бягам сутрин на гладно, но по обяд без да съм закусила определено ми беше трудно. Беше топло, което също не ми помогна. За капак вчера се прибрахме от ваканция (на около надморска височина) и ще ми отнеме няколко дни да свикна с моята си надморска височина.

# 43 3 авг. 2020, 08:50 ч.

Мнения: 10 078

Завърших миналата седмица със 95км.........и +2 кг, които може и да не са вода.

Как се тренира за маратон без да се качи.........

Една хубава статийка:
https://strengthrunning.com/2012/05/diet-for-runners/

Всичко звучи разумно и точно на теория, но практиката е съвсем различна.

В последно време си мисля за Hoka One One Sрeed Goat и Clifton 7. Ще ида да ги премеря. Тренирам в терен, по-малко асфалт.

Последна редакция: пн, 03 авг 2020, 08:56 от Dez

# 44 3 авг. 2020, 09:37 ч.

Мнения: 1 443

Момичета, има ли някакъв сайт за маратонкте в България?

Препоръчани теми

За пицата с любов

У Ж А С И, М И С Т Е Р И И, Т Р И Л Ъ Р И (28)

Филм на 2020-та ~ Гласуване ~

Да се оплачем... 2021

31 927
Развлечение

Причина:

Причина: