Публикувана: 4 септ. 2020, 17:13 ч.
Последно мнение: 3 дек. 2020, 19:01 ч.

Тренировки в домашни условия - 106

44 811
751
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е мезоморфно и ендоморфно тяло?
Какви са ползите от тренировките с ластици?
Какви са ползите от тренировките с ластици преди и след раждане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е мезоморфно и ендоморфно тяло?
  
  Мезоморфното тяло се характеризира с широки рамене, мускулна маса и добре дефинирани мускули. Ендоморфното тяло, от друга страна, има по-закръглена форма, тенденция да съхранява мазнини и по-малко дефинирани мускули.
- Какви са ползите от тренировките с ластици?
  
  Тренировките с ластици предлагат множество предимства, като подобряване на силата, увеличаване на гъвкавостта, подобряване на координацията и стабилността, както и намаляване на риска от нараняване. Освен това те са удобни за упражнения у дома или в движение.
- Какви са ползите от тренировките с ластици преди и след раждане?
  
  Тренировките с ластици преди и след раждане могат да помогнат за поддържане на мускулен тонус, подобряване на гъвкавостта и силата, както и укрепване на мускулатурата, което може да подпомогне възстановяването след раждане.
- Можете ли да предоставите някакви насоки относно кърменето?
- Защо отслабването може да бъде предизвикателство по време на кърмене и какви са причините за трудностите при отслабване по време на кърмене?

# 705 30 ноем. 2020, 22:56 ч.

София
Мнения: 2 247

Здравейте и от мен!

Аз като един много запален фитнес маниак, разбира се, проливам крокодилски сълзи в момента, НО Smile

съм стиснала зъби и засега не се поддавам, опитвам се да поддържам колкото и каквото мога вкъщи.

По повод фитнес оборудването, още на първия локдаун си купих прав лост и два сглобяеми дъмбела от Джъмбо. Вършат работа, взех си и колело, за да правя корем и няколко по-сериозни ластика. За съжаление не съм единствената, която се сети за Джъмбо, та от три дена ходя да проверявам дали са заредили щипки за лоста, че нямам....

# 706 30 ноем. 2020, 23:22 ч.

Мнения: 5 643

Ще го натъкмим някак си тоя ластик на Отъм,няма страшно...тя само да се пръкне програмата във ВК 😜

# 707 1 дек. 2020, 00:58 ч.

Мнения: 1 994

Цитат на: Петенце в пн, 30 ное 2020, 22:56

Колелото от къде? Много се чудя дали да си взема домашно колело или велосипед за каране навън.. мисля, че по-добре да е второто, за да излизам по-често.
Искам да ви препоръчам Рори фит -вижте страничката ѝ във фейса. Много хубаво младо момиче и майка, има страхотни видеа с упражнения за у дома.

# 708 1 дек. 2020, 09:19 ч.

София
Мнения: 2 247

Имах предвид колело за коремни преси.

Но съм късметлия, че имам велоергометър още от преди години...

# 709 1 дек. 2020, 11:46 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 395

ММ категорично каза,че нищо не може да се закача на нашите врати освен ако не искам да се откъртят.
Аз си продължавам по график на 21ДФ риъл.Тази седмица би трябвало в петък да приключа.След това си мисля да пробвам тренировките от АЛО за една седмица и после БР.Това са плановете, но най-важното е да сме здрави.

# 710 1 дек. 2020, 12:04 ч.

София
Мнения: 1 864

Ей такъв холдър имам от алиекспрес, като винаги тренирам/дърпам от тази страна на врата, където не се отваря. Имам предвид ако вратата се отваря /и отворена се намира/ в стаята, аз тренирам в коридора. Така шанса да се отвори в движение е минимален.

Скрит текст:

# 711 1 дек. 2020, 12:27 ч.

Мнения: 1 490

Мишчица, това добре изглежда. И аз чух, че ако ще се закрепва нещо на вратата, трябва да се тренира от другата страна на отварянето, тоест и аз бих се озовала в коридора. В 9 weeks явно ластиците ще могат да се дърпат от различна височина и ще се плъзгат нагоре надолу по “колана”.

# 712 1 дек. 2020, 12:53 ч.

Мнения: 1 403

Моят ластик, дето се чудех къде ще го закачам дойде точно с такова нещо, като това което е показала мишчица...изпробвах, идеално е ....разбира се трябва да се внимава, точно в този момент някой да не отвори вратата...
Сега дебна за лежанка някаква, по бюджетна...
След второто изпълнение на Legs - ALO, вече нямам мускулна треска...днес почивка...но имам мерак за една хубава здрава силова тренировка, не ме свърта вече....

Скрит текст:

майка ми е със симптоми на ковид, последно се видяхме миналия вторник, така че очаквам и аз да я втасам

Непокорна, оздравяваш ли вече?

# 713 1 дек. 2020, 13:01 ч.

Мнения: X

Дана, благодаря за хубавите думи Revolving Hearts

Агент, отсъствието ти се усеща. Дано сте добре Heart

Вчера правих 40 минути ставна гимнастика на Норбеков. Това, което в миналото ми беше само загрявка, вчера ме умори. Но така стоят нещата в момента и самосъжалението не е помогнало на никого.

# 714 1 дек. 2020, 14:25 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 395

Знаете ли дали има в някой бг сайт такъв ролер?
Аз мисля,че последния път майка ми като идва в къщи е била заразена.Тя идва в неделя, а в срядата вече не се е чувствала добре.Тя тогава повече с дребното се занимава.

# 715 1 дек. 2020, 14:28 ч.

Там където
Мнения: 965

От години тренирам на вратата с холдери (моят е по-различен от този на снимката) с ластици или TRX и нищо не се е счупило. А аз не съм лека (винаги между 60-67кг). Ползвам и лоста за набиране - няма щети на нито една врата. Може би е по-добре да има кука или някакво фиксирано приспособление на стената, ама аз няма как да си го монтирам:) Все пак не съм фитнес зала, макар да имам 100 вида оборудване.... Simple Smile

# 716 1 дек. 2020, 14:42 ч.

София
Мнения: 2 247

Аз също не смея да закачам на вратата каквото и да било, а няма как да тренирам в коридора. Такъв ролер за коремни преси има в декатлон/джъмбо в София.

Реално погледнато не ви трябва нищо повече от два ластика и чифт дъмбели за тренировка в домашни условия, само трябва да знаете какво правите Smirk

# 717 1 дек. 2020, 20:36 ч.

Мнения: 10 559

Днес е вторник, което за мен означава рамо + бицепс. Добре работих, доволна съм. Тренировката ми беше подобна на тази от неделя, но не съвсем.
Сутринта кардио в терен.

Утре крака и корем.

# 718 1 дек. 2020, 21:59 ч.

Мнения: X

Dana, дано успееш да се прибереш до България безпроблемно! Човек има нужда от малко "нормалност" в тези времена.

Отчет Ден 1 § 2 от Barre Blend. Дотук много ми харесва програмата. Тренирам с гири от 3 паунда и да си призная ме е яд, че нямам такива по 2. Може да се замъкна до магазина да си купя по 1 и 2 паунда. И да, знам, че мога с бутилки, т.н, но ми е по-лесно и приятно с "истински" гири. И аз съм метнала едно око на 9 Week Control Freak, но не знам дали това ще ми е следващата програма или може би ще пробвам МФБ/МБФА - има доста добри отзиви за нея. Next Level на Тони ми е мерак, но все я отлагам. В момента не ми се правят дълги тренировки и не ми се вдигат високи тежести.

Надявам се всички да сте здрави/болните да оздравяват и да сте в добър дух!

# 719 2 дек. 2020, 08:22 ч.

Мнения: 2 928

За вчера - Fitness For Beginners, ден 4 на Джилиън. Това е силовата за задна част на тялото. Имаше по-малко кардио, беше заменено с корем.
Малко предсрочно приключих, но реално отпадна само разтягането.
П.п. Спринкълс, аз май ползвах тежести за китка от 1 кг.
П.п. май ще пропусна новата на оутъм с ластиците. Мечта ми е 10 рунда, но засега ми е дълга. Последните две на Джилиън бяха по 30, но успях да направя изцяло само едната. Явно 30 минути ми е лимитът на този етап.

Последна редакция: ср, 02 дек 2020, 09:46 от zvezdi4ka14

Препоръчани теми

Организация за шкафове, гардероби, дрешници - тема № 8

762
Нашият дом

Забавни неща за правене с половинката вкъщи

За тези, които четат любовни романи № 39

Каква марка хладилник да избера тема N⁰2

Причина:

Причина: