Публикувана: 13 ноем. 2020, 09:53 ч.
Последно мнение: 31 ян. 2021, 17:29 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 137

36 897
745
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са потенциалните причини за загуба на коса при нисковъглехидратна диета?
Какви са някои методи за предотвратяване и справяне с косопада при нисковъглехидратна диета?
Какви са някои предложения за подобряване на здравето на косата при нисковъглехидратна диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са потенциалните причини за загуба на коса при нисковъглехидратна диета?
  
  При нисковъглехидратна диета потенциалните причини за загуба на коса включват недостатъчен прием на витамини и минерали, като витамини от група В, витамин D3, цинк, желязо и омега-3 мастни киселини, както и ограничен прием на плодове и зеленчуци.
- Какви са някои методи за предотвратяване и справяне с косопада при нисковъглехидратна диета?
  
  За да предотвратите косопад при нисковъглехидратна диета, помислете за приемане на кератинови терапии за коса, използване на козметика за коса, витамини и маски с различни съставки като кокосово масло, рициново масло и масло от норка. Освен това прилагането на съставки като лен или сусам може да помогне. Някои предложения за справяне с косопада включват приемане на добавки за коса, използване на кератинови терапии, прилагане на продукти за грижа за косата, използване на различни видове маски за коса със съставки като кокосово масло, рициново масло и масло от норка и консумиране на храни богати на витамини и минерали.
- Какви са някои предложения за подобряване на здравето на косата при нисковъглехидратна диета?
  
  Някои предложения за подобряване на здравето на косата при нисковъглехидратна диета включват приемане на добавки за коса, подлагане на кератинови терапии, използване на продукти за грижа за косата, прилагане на различни видове маски за коса с съставки като кокосово масло, рициново масло и масло от карите и консумиране на храни, богати на витамини и минерали.
- Какво е общото между предложената история за хранене и темата за волята при хранене?
- Какви са някои стратегии за управление на волята при хранене, обсъдени в дискусията?

# 660 23 ян. 2021, 20:58 ч.

На острова
Мнения: 1 297

Цитат на: tania6 в сб, 23 яну 2021, 19:59

Миа, много добре ти изглежда гофретата.
Защо не си й сложила крема сирене или нещо друго, ако не ти е била вкусна ?

Защото нямах 😄. Иначе с нещо намазана си я представях.

От няколко дена съм изключително гладна. Ям си по план, де, но по-големи порции. Отдавам го на студа навън.

Майка ми ви бях казала, че и тя започна така да се храни, дистанционно я съветвам. Днес я питах дали се е мерила, че изобщо не знам как върви (вече минаваше 90-те кг!), и е свалила 4 кг., за около три седмици. Според мен се отводнила. Дано продължава така, че и тежи. Тя е доста активна и много обикалят по баирите. Ако оправи и храненето и ще е супер. В ранните 60 е (години имам предвид), а и аз май на нея съм се метнала като ген.

# 661 24 ян. 2021, 09:37 ч.

Мнения: 2 884

Добре де, възможно ли е за 20 дни да не отслабне човек нито грам? Всъщност може и са има 1 кг., но то ще е от вода. Ужасно е, при положение, че наистина се иска воля и храненето няма нищо общо с преди. Може би прекалявам с количествата, но все пак..не разбирам как при тези ограничения, без закуска и междинни хранения няма резултат.Не очаквам чудеса , ама поне 1-2 кг да имаше за мотивация. Имам чувството, че тялото ми се е заинатило и не пуска тези 70 кг и това е Simple Smile

. Според вас има ли някаква логика и надежда с времето да се променят нещата?

# 662 24 ян. 2021, 10:18 ч.

Мнения: 24 752

Има, разбира се - точно време ти трябва. Не знам какво ти е общото здравословно състояние но при доста от нас промяна в теглото отначало не е имало. И при мен мина доста време преди да взема да свалям на тегло, ама аз поне минах хитро и започнах посред лято, според мен тогава беше по-лесно. Аз минах на такова хранене по здравословни причини де, то и теглото ми беше в резултат на висок инсулин. Ясно си ми беше че докато не взема да свалям инсулина, кила трудно ще сваля. Отначало сигурно и над месец мина без забележима разлика, после някакси неусетно взеха да се случват нещата и да се изненадвам като мина край голямото огледало вкъщи. (Нямам кантар и не съм следила често като килограми как съм вървяла - имах си предостатъчно за сваляне, радвах се на всяка нова дупка на колана и така)
20 дни на някои не им стигат дори само да се адаптират, камо ли да са влезли в релси и да свалят както се очаква. Особено ако рязко и строго си ограничила всичко, ще ти трябва време да се нагодиш че да заработи за теб това всичкото. Освен това, при доста от нас се наблюдава сваляне на обиколки първо, а в кантара няма никаква съществена разлика. Та бива и тях да поизмериш отначало, може и там първо да видиш някаква разлика в числа.

# 663 24 ян. 2021, 10:48 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 21 805

Сваляйте си мерките с шивашки метър. 👍

# 664 24 ян. 2021, 10:52 ч.

Мнения: 2 275

Абсолютно съм съгласна с natka.
А има и момичета с много по-трудно начало, но с голяма мотивация.
По мои наблюдения от споделен опит и в различни групи , за махането на 30 кг е необходимо от 1 до 2 години. Става въпрос за трайно отслабване , без изключително големи усилия и без почване-отказване.
Едни спаначени кюфтета, същите като моите моцарелени, но има и предварително сварен и добре изстискан спанак.
https://www.sweetashoney.co/spinach-balls/?fbclid=IwAR0hL894MdgX … RXM2hEdW5bLN7Ub-w
Не слагам хуск/псилиум от времето на виолетово-черно оцветените мъфини, но успешно се замества с мляни ленено семе, а златното и на цвят е приятно.

# 665 24 ян. 2021, 10:56 ч.

Мнения: 2 884

Аз се чудя и какви изследвания точно да си направя. Винаги съм била малко нехайна към здравето си и не ходя по лекари за щяло и нещяло да не кажа никога даже. Дори не знам колко ми е захарта, а съм с наследствена обремененост за диабет. Знам, че и за ИР има различни изследания.отделно и за хормоните...

# 666 24 ян. 2021, 11:02 ч.

Мнения: 24 752

Виж ако искаш темата за ИР, там има много информация в началото. Там се набляга повече на изследвания и прочие.

# 667 24 ян. 2021, 11:10 ч.

When you are not fed love on a silver spoon, you learn to lick it off knives...
Мнения: 4 140

Идвам да се похваля - най - после помръднах в теглото Heart Eyes

Сигурно 2 седмици не мръднах от 66.2кг, днес - 65.6 Sunglasses

Доволна съм.
И пак непсъм толкова стриктна. Направо понекога си се чудя на организма... Бая зор и тормоз е видял за 31 години... Но все още работи. И съм му благодарна!

За мотивация, пускам и меню, което ям от 3 дни:
Закуска - чисто кафе - сигурно до половин литър стигам, много го обичам Joy

Обяд: пълнени чушки с карфиол, гъби, лук, моркови и кайма (80% телешко и 20% свинско) + мааалко заквасена сметана.

Вечеря: 2-3 яйца - пържени, бекон - до 50гр., гауда - до 30гр., и салата или туршия по желание. Добавям и към 50-60гр. маслини, кисели краставички и каквото имам.

Усмихнат ден!

# 668 24 ян. 2021, 11:57 ч.

Мнения: 5 681

Най-добре е наистина да се вземат мерки с метърче. Там вече няма измама.
Изследването за инсулинова резистентност, което дава най-добра картина, си е натоварването с глюкоза. Препоръчвам обаче да се прави след консултация с лекар, защото си е доста натоварващо за тялото. Според мен обаче и да има инсулинова резистентност, няма как да не се повлияе от нашия режим. Аз съм доказателство за това - за 20 дни съм свалила почти 3,5 кг. и то видимо. Вариант е количеството да е много, вариант е храните да не са ок, вариант са и хормонални смущения - на щитовидната например.

# 669 24 ян. 2021, 12:38 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 21 805

Точно този режим е много подходящ при ИР, защото държи ниски нива на кръвната захар и съответно не се наблюдават пикове на инсулина. 👍

# 670 24 ян. 2021, 12:58 ч.

Мнения: 2 275

Вариант е и храната да е малко, недостатъчно сън, стрес и разбутани хормони.
Също от значение е И защо има повече килограми: бременност, системно преяждане, голям опит с диети и йо-йо ефект, индустриална храна и др.

# 671 24 ян. 2021, 13:36 ч.

Мнения: 2 884

Напълнях много по време на бременност и след раждането си имам трайно 8-10 кг, които са в повече. но това беше преди 2 г. , Не трябва да е вечно оправдание. И преди това съм спазвала режими и съм имала колебания в теглото, но можех да отделя много повече време и внимание на начина на хранене- реално животът ми беше само работа, спорт и храната. Сега обаче не мога да се храня 'балансирано', т.е да следя непрекъснато калории, всичко на везната , малко мазнини и т.н. Уж четох доста за режима, не знам къде бъркам най-много, но вероятно в съотношенията на макронутриентите и въглехидратите- едва ли са до 20 гр. Хапвам доста зеленчуци и млечни (без кисело и прясно мляко) , може би от там. И не знам как издържате на такива фастове, на мен ми се завива свят, пада ми адски кръвното и се доближават границите- не е въпрос на воля, наистина не ми понася физически все още. Вероятно съм си объркала и метаболизма, защото за тези 2 г. Непрекъснато превключвам от 2-3 меседа ВМ НВХ на безразборно освинване и сега тялото ми се чуди какво се случва Sad

Знам, че има друга тема, но да се похваля с едни много вкусни чушки -лодки

Жълти американски чушки ( все се каня да им проверя състава, че са доста сладички Simple Smile

, пълнени с яйце, сирене и бекон, поръсени с моцарела.

# 672 24 ян. 2021, 14:28 ч.

Бургас
Мнения: 4 106

Надявам се приемате нови попълнения, по принцип се храня нисковъглехидратно, но съм си поставила за цел едни 4кг и сега се стремя да ги огранича до 20грама дневно. Започнах от седмица и Инсанити програмата на ШаунТ и чакам резултати вече.

Polikseni от къде ги взе тези чушки, любими са ми, обаче ми ги спряха в Лидл и сега не мога да ги открия никъде, обожавам ги и сурови и готвени...

# 673 24 ян. 2021, 14:42 ч.

Мнения: 2 275

Изглеждат чудесно чушките.
И аз съм планувала за вторник.
За другото
-кето не е необходимо за отслабване
-фастове не са необходими за отслабване
-нагласете си всичко по вкус, нужди и цел, в смисъл може постепенно да се намалят въглехидрати от хляб, картофи, макарони и т.н.
-не е необходимо да се яде сланина или масло с лъжица. Мазнините са необходими за ситост и докато тялото мине на това гориво. След това трябва да се намалят за да гори собствени мазнини.
Не трябва да се бърза с фаст. Един ден ще установите, че нямате желание за закуска или вечеря, а ако държите на този начин на живот опитайте с постепенно изтегляне на вечерята или с избутване на закуската.
Млечните на някои пречат, на други не, но изварата е инсулиногенна, а от една кофичка заквасена сметана става тежко на стомаха и глад след 2 часа (при мен). Отиде в графа десерт, но 3-4 лъжици.
За ядките: на мен не ми държат сито, но една лъжица тахан ми държи сито. Използвам за бърза закуска с кафе, а ядките за добавка към закуската.
И не бързайте. Няма как качени и пазени няколко години килограми да се махнат за месец-два.

# 674 24 ян. 2021, 16:02 ч.

Мнения: 2 124

Polikseni, и при мен е същото положение. За 22 дни кантара показва свален само 1 кг. Имаше един ден в който имах 1.5 кг но бързо го върнах. Но пък видимо съм свалила. Продължавам да се опитвам да правя по 10000 крачки на ден и по някога да карам кростренажора, но за сега е рядко. При мен мисля, че основният виновник са лекарствата, които пия за вестибуларния апарат, които и са причина да кача килограмите. Бях ги спряла за 3 дни, но не ми се получи и сега пак ги пия. Относно изследвания всичко ми е в норма. Продължавам на пред и се надявам скоро да видя по-голям минус на кантара.

Препоръчани теми

🌹 Ергенът 🌹 сезон 4, тема #14: от вторник до четвъртък, 20:00

Ясновидци - тема 46

🌹 Ергенът 🌹 сезон 4, тема #7: от вторник до четвъртък, 20:00

"Бременна ли съм?" - тема за бързи въпроси и отговори 62

853
Искам бебе

Причина:

Причина: