За съжаление не съм и много рядко ходя. Ама ще пробвам с метъра да видим какво ще направим. Дано да улуча размера, че не са малко пари, пък и много ми харесаха. Дано наистина и да държат фронта като скачам и бягам 😀
- Публикувана: 14 ноем. 2020, 15:50 ч.
- Последно мнение: 23 юни 2023, 14:27 ч.
Как тренирам -26
Здравейте, мисля, че тук е мястото за моя въпрос. Активно тренираща съм, искам да започна да пия MSM и витамин С. Как се приемат? Чета различни мнения.... Преди, след хранене, сутрин, вечер.... Благодаря за отговора!
Витамин С през деня между храненията. Енергизира , затова по -добре да не е във вечерните часове
Здравейте, да попитам, има ли ефект от амино киселините? А и да препоръчате марка и тн. Благодаря.
От както се помня карам колело, но последните няколко години увеличих времето и не знам дали от това станаха такива "джоланчета". Но като се сетя моята майка имаше големи прасци без да е тренирала нищо през живота си. Но тя беше и по-пълна, което пак не е показателно. ММ е над 100 кг., а прасците му изваяни.
Може от колелото да са станали малко по-мускулести, но в никакъв случай ефект на джолани. Знам ли де, ако са ви генетично по-надолу, а не толкова високи, може и така да изглежда. Иначе да, до голяма степен е и ген, но не означава, че не търпи промени. Все пак е мускул като всеки.
А какъв ефект се търси от аминокиселините? Те са за възстановяване и като всяка добавка работи с натрупване.
Аз да се оплача, че тук 2-3 дни не трябва да се потя, че бях на микроблейдинг и не ме свърта в нас. Ама утре ще отида до залата и ще гледам да правя нещо, което да не ме поти. Само и само да не съм в нас.
А какъв ефект се търси от аминокиселините? Те са за възстановяване и като всяка добавка работи с натрупване.
Аз да се оплача, че тук 2-3 дни не трябва да се потя, че бях на микроблейдинг и не ме свърта в нас. Ама утре ще отида до залата и ще гледам да правя нещо, което да не ме поти. Само и само да не съм в нас.
За прасеца само да кажа че трябва малко да си намалите очакванията. С тренировки и постоянство може да се подобри до някаква степен, но те са малко като плочките- зависи от гените.
Абсолютно! Плочките си ги виждам, но изразен прасец не. Ама моите горна и долна част са в двете крайности.
п.п. И аз бях на процедура и цяла седмица не съм тренирала. Днес съм решила да се разпиша.
В събота направих и първия плаж
, като хвана малко тен ще Ви се покажа. 
Момичета, я да попитам, като цяло колко пъти тренирате в седмицата (основно ме интересуват тези, които тренират с тежести).
Колко средно ви продължава тренировката и за това време колко упражнения и сета успявате да направите?
Аз от няколко седмици си записвам всичко и установих, че като изключим загрявката и кардиото, успявам да включа макс 5-6 упражнения с по 4 сета на тренировка от час и 20 минути.
Колко средно ви продължава тренировката и за това време колко упражнения и сета успявате да направите?
Аз от няколко седмици си записвам всичко и установих, че като изключим загрявката и кардиото, успявам да включа макс 5-6 упражнения с по 4 сета на тренировка от час и 20 минути.
Аз по принцип тренирам 4 - 5 пъти в седмицата с тежести. Упражненията са ми не повече от 7 на тренировка, най-често 6, с 3 - 4 серии на упражнение. Тренировката ми (без разтягането накрая) трае 50-60 минути. Придържам се около 12 повторения на сет и разбира се нагласям килограмите, така че около 12-тото повторение да съм стигнала до или почти до отказ.
80 минути за 5-6 упражнения според мен е доста време, което значи че или правиш прекалено много повторения, или почиваш прекалено много между сетовете.. или и двете. Мисля, че можеш да я оптимизираш като увеличиш тежестите, за да не се налага да правиш толкова много повторения, освен ако не се опитваш да увеличаваш и енергийния разход със силовите тренировки, тогава има логика в това да правиш повече повторения. Също така 5-6 упражнения смятам, че са супер оптимален брой и няма нужда от допълнителен обем. Аз самата мисля, че малко в повече се моткам между сетовете и също бих могла да си оптимизирам времето в залата.
80 минути за 5-6 упражнения според мен е доста време, което значи че или правиш прекалено много повторения, или почиваш прекалено много между сетовете.. или и двете. Мисля, че можеш да я оптимизираш като увеличиш тежестите, за да не се налага да правиш толкова много повторения, освен ако не се опитваш да увеличаваш и енергийния разход със силовите тренировки, тогава има логика в това да правиш повече повторения. Също така 5-6 упражнения смятам, че са супер оптимален брой и няма нужда от допълнителен обем. Аз самата мисля, че малко в повече се моткам между сетовете и също бих могла да си оптимизирам времето в залата.