Как тренирам -26

  • 67 767
  • 813
  •   1
Отговори
# 375 9 май 2021, 21:27 ч.
  • Мнения: 1 290
Лимонче, защо клякашна Смит машина? Аз бих ти препоръчала, ако ти е леко с 60кг да пробваш със свободна тежест/лост за врата/.
Аз тези дни трябваше да правя горна част, но не стигнах до залата. В петък две серии набирания с широк хват, първата 6 втората 5 повторение. Определено съм много доволна от себе си. А събота и неделя бутахме една постройка, на тренирах и гръб, и рамо, и бицепс. Как си мятах тухли четворки...кеф. Утре живот и здраве крака в залата. Хареса ми усещането с по малко килограми и повече повторения. Реално намалих килограмите на бедреното разгъване от 98 на 58 с 20 повторения и лег пресата на 80.

# 376 10 май 2021, 08:39 ч.
  • Мнения: 812
Здравейте момичета,скоро не съм писала в темата.И не защото съм спряла да тренирам,а защото изцяло преосмислям това което правя като упражнения,контрол и осъзнатост на самите движения.Преди няколко месеца попаднах на един канал в you tube Movement Academy BG-това са едни много готини млади момичета,които помагат на много хора с двигателни проблеми.
Изгледах може би 80%от видеата им,пробвах това което споделят и за себе си установих ,че всички упражнения които съм изпълнявала с тежести към момента,сега едвам ги правя добре дори със собствено тегло,защото техниката и контрола са ми били погрешни,през цялото време съм имала компенсации,които вместо да помагат допълнително са товарили излишно мускулите,които не тренирам.
Струва си да хвърлите един поглед на тези видеа ,има какво да се научи и изпробва.
Към момента не посещавам все още фитнеса, защото не усещам необходимост да вдигам тежестите,моите с които разполагам са ми достатъчни.Продължава
,м да наблягам на базовите упражнения и за разнообразие,но не винаги правя тренировка от новата програма на Caroline Girvan.
Хубава и успешна тренировъчна седмица момичета.

# 377 11 май 2021, 00:34 ч.
  • Мнения: 6 622
Цитат на: Punk_GirL в нд, 09 май 2021, 21:27
Лимонче, защо клякашна Смит машина? Аз бих ти препоръчала, ако ти е леко с 60кг да пробваш със свободна тежест/лост за врата/.
Аз тези дни трябваше да правя горна част, но не стигнах до залата. В петък две серии набирания с широк хват, първата 6 втората 5 повторение. Определено съм много доволна от себе си. А събота и неделя бутахме една постройка, на тренирах и гръб, и рамо, и бицепс. Как си мятах тухли четворки...кеф. Утре живот и здраве крака в залата. Хареса ми усещането с по малко килограми и повече повторения. Реално намалих килограмите на бедреното разгъване от 98 на 58 с 20 повторения и лег пресата на 80.
Не съм много опитна и ме е страх да не изпусна тежестта, а ѝ по време на втората бременност започна да ме схваща нещо отзад на свивката на коляното. След раждането година и нещо изобщо не можех да клякам. Започнах лекичко държейки се за стол или с помощта на ММ. Сега проблема се проявява много рядко, но страха си остана. Може би с времето ще се отпусна.

# 378 13 май 2021, 10:15 ч.
  • Мнения: 1 907
Вторник правих гърди, рамо, трицепс.
Днес гръб и бицепс.
Имах намерение да сменям фитнеса, но някой неща като местоположение и новите хора ме отказаха на един етап.
Сега обаче пак започнаха да ме дразнят някоя неща в стария фитнес. Преди работеше момиче и се сменяше със собственика, сега работи само той, тренира вечер като се напълини фитнеса. Хигиената е още по занижена, да не говорим, че пуска по някоя шега с това колко кг тренирам. И когато е повече от веднъж започва лекинко да ме дразни.
От друга страна, сме едни и същи които ходим и ми е наблизо. Незнам, най- вероятно в един момент ще ми писне.

# 379 13 май 2021, 12:55 ч.
  • Мнения: 1 290
Нона, шегува се, че тренираш с много килограми? Това си е нормално за мъжете, аз вече си ги имам за бойни другари редовните. И мен ме базикат... Но с добро, не заядливо.

# 380 13 май 2021, 13:52 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 450
Явно им е стил на мъжете да се закачат по този начин. Вероятно във всеки един фитнес има такива, особено ако са редовно посещаващи и едни и същи. Мен примерно, миналото лято като бях изчистила подкожните мазнини, много държаха редовно да ме осведомяват кога какво състезание има и да ми предлагат да участвам. Що си мислеха, че това е супер интересно и интригуващо нямам представа.
Сега като срещна някой извън залата, редовно ме питат кога се връщам и че залагат за колко време ще вляза във форма. Хора без работа 🤣🤣🤣
За сега определено нямам такива намерения и хич не смятам, че не съм във форма. Вчера си гледах рамото и ръцете и не намирам никаква разлика от миналото лято. Гърбът леко е спаднал, но пък роклите отново ми стават, без да ми стягат и съм супер доволна Simple Smile Исках до кажа, че повечето хора си мислят, че като спреш до ходиш на зала и край с добрата форма. Да си призная - и аз така си мислех, та доста време ми трябваше да стигна до обратния извод.

# 381 13 май 2021, 14:14 ч.
  • Мнения: 1 907
Цитат на: Punk_GirL в чт, 13 май 2021, 12:55
Нона, шегува се, че тренираш с много килограми? Това си е нормално за мъжете, аз вече си ги имам за бойни другари редовните. И мен ме базикат... Но с добро, не заядливо.

По скоро обратното. Например ми показва дъмбели от по 50 кг и ме пита ще ги ползваш ли?
Плитки ми идват тези шеги. Най- вероятно не влага каквато и да е мисъл, но на мен ми идва леко подригравателно и ме кара да се чустам като, че не ми е там мястото и видиш  на фона на техните постижения, аз нищо не правя.
Големите мъже с празни глави.

# 382 13 май 2021, 15:20 ч.
  • Бостън
  • Мнения: 13 488
Мъж, който следи с колко кг тренира жената до него и си позволява и да коментира в моите очи е комплексар, който не заслужава да си губя времето да му отговарям. Е, ако е комплимент, то тогава стандартния отговор е "благодаря"

# 383 13 май 2021, 15:58 ч.
  • Мнения: 1 290
Цитат на: Nona M. в чт, 13 май 2021, 14:14
Цитат на: Punk_GirL в чт, 13 май 2021, 12:55
Нона, шегува се, че тренираш с много килограми? Това си е нормално за мъжете, аз вече си ги имам за бойни другари редовните. И мен ме базикат... Но с добро, не заядливо.

По скоро обратното. Например ми показва дъмбели от по 50 кг и ме пита ще ги ползваш ли?
Плитки ми идват тези шеги. Най- вероятно не влага каквато и да е мисъл, но на мен ми идва леко подригравателно и ме кара да се чустам като, че не ми е там мястото и видиш  на фона на техните постижения, аз нищо не правя.
Големите мъже с празни глави.
🤣🤣 Ми другия път му кажи, че си загряла вече и са свободни. Ще зейне  при такъв отговор. Явно при теб са редки идиоти! До сега мъж не ме е подигравал, че тренирам с малко! Не, че ми пука, но като ги гледам повечето и те не могат с повече...

# 384 15 май 2021, 14:52 ч.
  • Мнения: 1 907
Днес крака и глутеус във фитнеса.
Вкарах ново упражнение мъртва тяга. Още го обработвам, да видим.

Последна редакция: сб, 15 май 2021, 21:12 от Nona M.

# 385 15 май 2021, 17:47 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 450
Супер си, страхотни крака и дупе. Браво на теб. Тягата е много хубаво упражнение, само внимавай и пази кръста. Учудвам се, че досега не си го правила.

# 386 15 май 2021, 18:23 ч.
  • Мнения: 1 907
Цитат на: ani_d в сб, 15 май 2021, 17:47
Супер си, страхотни крака и дупе. Браво на теб. Тягата е много хубаво упражнение, само внимавай и пази кръста. Учудвам се, че досега не си го правила.
Благодаря, Ани. Бях пробвала веднъж, два пъти да го правя и незнам защо бях решила, че не е моето. Но сега мисля с него да таргетирам глутеуса и долната част на гърба. Направих го и със широк разкрач и хип тръст правих, намерих си удобно местенце да го изпълнявам 🙂

# 387 16 май 2021, 00:38 ч.
  • Мнения: 1 073
Лимонче защо не клякаш със свободни тежести, тежеста на щангата няма много общо с тази на смита.
Тренирам но няма време да вписва днес правих дупе екстанзи с диск 10 кг, абдуктор с 100 кг и сумо клек с 20 кг

Не знам аз ли тренирам в различна зала и досега никой не ми е пускал бъзици как тренирам.

# 388 16 май 2021, 18:16 ч.
  • Мнения: 3 307
Всякакви дразнители има в залите, доста често е някакви смешни опити за флирт. По-младите поне разбират като не искаш да те занимават, ама чичковците и чичко-дядковците са просто финал босовете във фитнеса, няма отърване.
Липсва ми фитнеса в България, тук е огромно, ама няма толкова уреди, в смисъл разнообразие, примерно 15 от 1 уред. Като че ли в родината има доста повече избор, нищо че е на по- малко пространство. Абе навиците са лошо нещо, като свикнеш някъде и всичко друго ти се вижда криво.

# 389 16 май 2021, 18:23 ч.
  • Мнения: 6 622
Цитат на: biology girl55 в нд, 16 май 2021, 00:38
Лимонче защо не клякаш със свободни тежести, тежеста на щангата няма много общо с тази на смита.
Тренирам но няма време да вписва днес правих дупе екстанзи с диск 10 кг, абдуктор с 100 кг и сумо клек с 20 кг

Не знам аз ли тренирам в различна зала и досега никой не ми е пускал бъзици как тренирам.
По-назад писах, че по време на втората ми бременност и след това имах проблем с клякането. При опит изпитвах режеща болка, слабост и схващане. Лека полека се оправих, но още не се чувствам уверена, когато клякам. Страх ме е да не изпусна тежестта. С времето, когато съм сигурна, че съм се оправила ще пробвам със свободна тежест.
До тогава ще заяквам на смита.

Иначе съм доволна, че успях да кача тежестта на 70 кг. 4 серии х 15. На предно бедро вдигнах на 59кг. Сега обаче съм почивка няколко дни, че ме мъчи много тежък цикъл, но фитнеса ми липсва много.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата