Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 34

С желязото е сложно...или поне може да бъде. Когато ядях по много плодове, зърнени, бобови, варива- повече вгх с две думи "чукнах" хемоглобин 72 и желязо 3,9 (при долна референтна 8-9). С добавки и смяна на режима оттогава...още не е в оптималните граници. Иначе хемоглобинът още 2019 г се покачи над 120. Но феритинът...още е далече от желаното. Така и не съм разбрала още причината. Не съм и от жените с много обилен или продължителен цикъл. Но на моята възраст и майка ми имаше  такъв проблем който се оправи чак след менопаузата.
Елора, може от миомата и операцията да е, сега няма как да правиш генерални заключения. Писала съм много пъти- поне 2 часа преди и след таблетките желязо/храни с желязо не трябва да се пие чай, кафе, да не се консумират млечни, казват и какао, шоколад- влияят на усвояването...Идеално ако за някакъв период се махнат изцяло тези храни и напитки, но на мен ми идва малко крайно. Прясното мляко махнах аз, зеления чай, черен и преди това не консумирах. И като цяло е най-важно как се усвоява желязото, не само по колко се приема. Ако в дадена храна има 9 мг желязо- от които обаче се усвояват да речем 2-5%, но жена която има цикъл (не е над 50 г) има дневни нужди от 18 мг желязо...може да се сметне, че е едно нищо. От животинските храни се усвоява повече желязо. А колко магданоз трябва да се изяде за 18 мг желязо и колко реално ще се усвои...

Сега като споменахте МЦ, се сетих, че веднъж попитах ги гинеколог за решение на проблема ми с обилният цикъл и ми каза, че при мен ще е така винаги, без оправия. Имам двурога матка, която един вид кървяла като две...

И моята матка е двурога но цикъла ми не е прекалено обилен в рамките на нормалното е.

Кафето го пия с мляко, но желязото чак след три часа след ядене. Така пишеше на инструкцията на малтофера.
Освен да махна прясното мляко. Малко е, ама все пак.
Кой чай точно пречи на желязото. Понякога пия липа, друг път мента, мащерка. Пия и за бъбреци чай.
Вечерно време си пия зеления сание за двете нули. Не мога без него.

Здравейте! Мноого отдавна не следя темата, но сега я видях сред избраните от редактора и картинката ме жегна Храня се ужасно, единственото удоволствие в живота ми остана яденето (на кво ли не) покрай тази изолация и едно дребно, което ми изпива енергията Изяждам цял пакет целувки... Хем ям, хем ми е гузно какво си причинявам. Мисля да си купя глюкомер. Белким се стресна малко

Пробвай продукти с еритритол или ксилитол. Еритритола има относително подобен на захарта вкус, а ксилитола съвсем.

С еритрола не трябва да се прекалява, че действа слабително.

Аз пък бих казала...пробвай да замениш целувките с тъмен шоколад 70% докато успееш да харесаш и 85%! (Я, и никът ти е много тематичен- тъмен шоколад Почти като моя )
Елора, зелен и черен чай пречат на желязото. Кафето също (но аз съм редуцирала до едно дневно, рядко две и пия желязото по-късно през деня). И друго което щях да ти казвам- прочети си упътването на хормона за ЩЗ (какъв пиеш)? Пише железни препарати да се приемат поне 2-3 ч по-късно, обаче аз бих те посъветвала да пиеш желязо минимум 6-7 ч след хормона (хормонът достига макс концентрация в тялото около 6 часа след като го изпиеш). Ако можеш, замени млякото със сметана- млякото се "усвоява" далеч по-бавно от кафето.

Глюкомера не лекува, нали знаеш

А еритрол, ксилитол, стевия и каквито и да е било подсладителе нямат място в лечението на ИР.

Долче, в санието има зелен чай, но няма как да го спра.
Едва ли пречи чак толкова много, може би да не се усвои част.
Утре няма да пия с мляко. И ще пия едно кафе. Иначе пия по две.

В инструкцията пише да се пия малтофера след ядене. Може ли вместо 2 по 1, аз да си джурна направо двете таблетки?
Ти като каза, че пиеш по три как ги пиеш? След всяко ядене или наведнъж?
Черен не пия. Пия мента, мащерка, лайка, за бъбреци на Ламбрев, макар че не съм редовна с тях вече. Чай коприва. Сутрин ми правят микс от липа, мурсалски с джинджифил.
Одеве това четох, че кафето бая пречи на желязото. Няма да го спирам, но едно на ден засега.

Елора, аз си пия таблетките желязо наведнъж. То иначе по  няколко часа преди и след като чакам и излиза, че почти не трябва да ям или пия друго освен вода Аз пия таблетките на гладно почти винаги, даже преди ги пиех и вечер преди лягане- че уж се усвоявало по-добре за през нощта...После като започнах да пия Л-тироксин преди лягане (по-добре ми е така) изместих желязото към следобед- вечер рано.
А ти какво пиеш за ЩЗ?
Да, глюкомерът отваря очи, ама не лекува. Трябва си подходящо хранене.

Сутрин си пия еутирокса.
И друг път съм чела потребители да го пият вечер, но знам, че не трябва.
Пия след обедното и вечерното хранене. Абе ще ги пия наведнъж 1-2 часа след като обядвам.

Не е вярно, че "не трябва" да се пие вечер. Даже има изследвания, че между 2 и 6 през нощта се усвоява най-добре (май беше свързано с някакви хормони). На мен сутрин не ми влияеше добре- все едно не го усвоявах почти, а всеки ден да чакам по 4-6 часа за да ям/пия кафе не мога да го осигуря.

Майко мила, вие сте прекалили, бе!

10 страници за ден и половина, не мога да ви изчета!
Тръгнах да се включвам в спора с Бенджамин, а се оказа, че има 7 страници и цяла нова тема!

Накратко, това което мернах, а после отивам да си дочитам:

Елора, много правилно си казала за диабета! Аз направо бих сменила "може би" със "задължително ще". Пример - моя милост. Хем изобщо не ядях хляб, за сладкиши се сещах веднъж на високосна, плодове, освен зимните цитруси и ягоди-малини, не ядях. Няколко години  и един инсулт по-късно- и резултатът: от идеална кз и висок инсулин (що ли? ами щото се е борил да се справи с високата захар...) диабет и бесни стойности на кз.

Ама нямаше кой едно време да ми го тресне това по главата...

Това с очите - не се самоубеждавайте, че е от възрастта. Напълно възможно е наистина да е от високата кръвна захар, респ. инсулин.

Някой питаше за примерен режим: просто преставаш да ядеш захар, тестени, плодове, картофи и ориз. Толкоз. Всичко останало по менюто е на твое разположение.

Прехвърлям се в новата тема с моите дертища и да споделя, че вчера се уредих с преглед при един от добрите ендокринолози в Пловдив и неговото мнение е, че нямам нужда от лечение, а само ограничаване на тестените и сладки неща, плодове и ядки да си ям, каза че това не са високи нива на кр захар и след като нямам наднормено тегло и фамилна обремененост / родителите ми са слаби и здрави/ след 6м да пусна кр захар и инсулин и да отида пак да поговорим. Пренебрегна симптомите от мравучкане по краката, замъглено зрение, често уриниране, суха кожа, нарушен цикъл, припомням, че захарта на гладно ми беше 6,15, инсулина 11,63. Видя ми и ЩЖ на ехограф и каза, че нямам никакви изменения и съм абсолютно здрава, да се настройвам за празници, но без да прекалявам с храната! И тъй като бях и продължавам да съм притеснена за децата носих и техните изследвания, за които също каза, че не вижда нищо стряскащо и налагащо лечение......Имам час след  две седмици при друг също мн добър  ендо да видим той какво ще ми каже за тези стойности, но аз извода за мен си го направих, че в мой интерес е да се информирам и разчитам на споделен опит от форуми и социални мрежи. Тепърва ми предстои да си изграждам нови навици и режим на хранене, та тук споделянето е мн ценно!

Е не е толкова лесно, особено за хора не ядящи месо и капризни като мен, остава ми да хрупам само салата, яйца, риба и някои ядки, но ще положа максимум усилия да изключа въглехидратите. Вчера целия ден изкарах на броколи, яйца и боровинки, но се чувствах гладна, явно трябва повече мазнини да включа.
Имам въпросче, след колко време след изключване на въглехидратите е удачно да пусна изследвания за да сверя дали съм в правилна посока?

Месото и рибата далеч не са единствените представители на протеинова храна - имаш сирене, имаш кашкавал, имаш авокадо в края на краищата. Същото се отнася и за мазнините - ако не можеш да ги ядеш от мазни меса (моят любим д-р Пелов държи на тях, но едва ли за теб е толкова важно), можеш да си ги доставяш от масло, зехтини, кокосово масло.

В края на краищата протеините касаят основно мускулната маса, прецени си кое ти е по-важно.