Публикувана: 19 септ. 2006, 08:20 ч.
Последно мнение: 5 окт. 2006, 10:25 ч.

Съмишленици за отслабване - 7 част

27 759
680
2

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои небрежни мисли относно избора и поддържането на здравословна диета?
Какво е значението на водата за загуба на тегло?
Кои са ключовите фактори при избора на диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои небрежни мисли относно избора и поддържането на здравословна диета?
  
  Изборът на здравословна диета е от решаващо значение за управлението на теглото. Важно е да се научим да разбираме собственото си тяло, защото това, което работи за един човек, може да не работи за друг. Диетата трябва да бъде балансирана, осигуряваща достатъчно калории с лек калориен дефицит, съобразена с вашата уникална природа и начин на живот и трябва да избягва рискови методи, които могат да навредят на вашето здраве.
- Какво е значението на водата за загуба на тегло?
  
  Пиенето на много вода е от решаващо значение за загубата на тегло. Водата подпомага отслабването, намалява главоболието, подобрява състоянието на кожата, помага в борбата с целулита и намалява чувството на глад. Поради тези ползи е важно да се консумира достатъчно вода, около 2,5-3 литра на ден.
- Кои са ключовите фактори при избора на диета?
  
  Когато избирате диета, е важно да вземете предвид няколко фактора. Диетата трябва да бъде здравословна и балансирана, осигуряваща достатъчно калории с лек калориен дефицит. Също така трябва да отговаря на вашата уникална природа и начин на живот и да избягва рискови методи, които могат да навредят на тялото ви.
- Какви са някои здравословни алтернативи на сладки изкушения за отслабване?
- Как се справяте със стреса, докато спазвате режим за отслабване?

# 75 22 септ. 2006, 10:30 ч.

Мнения: 1 934

Цитат на: Ali&Meli в пт, 22 сеп 2006, 10:03

[Просто така ли се ядат овесените ядки?Или някаква отвара се прави като при бебетата?

Може и във вода да ги свариш или в прясно мляко,както Ванчето е написала и с кисело мляко става.

# 76 22 септ. 2006, 10:38 ч.

Мнения: 6 167

Ето ме и мен, девойки
имам 1.700кг. разлика за 2 дни.
недейте завижда Wink

, имам много да свалям.
повече плодове, вода и без хляб.
и ... пътечката.

поздрави на всички Peace

лимонената диета никой не може да ме накара да я направя.
това е престъпление към храносмилателната ми система, като се започне от устната кухина и се завърши до дебелото черво.

и аз искам кантарче което да мери мазнини....

# 77 22 септ. 2006, 10:42 ч.

Мнения: 254

Весенце-аз не вярвах,че е възможно да се задържат от 1/3литра течности преди М....,три дни не мръдна кантара от 73,8-73-5 и вчера за голяма моя радост 71кг точно newsm44

(дийде ми).Естествено,че през всичкото това време си спазвах режима Whistling

,но -2.800кг ме мотивираха доста даже сега съм извадила всички дрешки от слабия период............. newsm25

,но не стават, още доста вода трябва да изпия докато стигна 55кила .

Успех на всички newsm10

# 78 22 септ. 2006, 11:24 ч.

София
Мнения: 6 727

ВЕСЕНЦЕ, би ли казала колко струва един такъв кантар (със сигурност е по-скъп, но може би си и струва парите, щом е толкова прецизен). Преди време на Витошка имаше едно момче с такъв кантар и не помня срещу колко ст. можеше да се претеглиш, вкл. % съдържание на мазнини и вода. Та то беше направо вундеркиндче (много начетено дете), та тогава на мен мазнините ми бяха повече от нормалното (нормално, нали бях към 75 кила), а водата доста под нормата. Та аз изкоментирах нещо от сорта, че явно съм малко обезводнена и трябва да поемам повече течности (за мазнинте си го знаех, че трябва да намалеят), но то ми обясни, че когато мазнините са повече от нормалното в клетката не оставя много място за вода и колкото и вода да пия, докато не се намали съдържанието на мазнини в клетката, съдържанието на водата няма да се покачи значимо. При теб стойностите са равни, но хич не помня колко бяха нормалните стойности за % съдърж. на вода и мазнини (май в сайта на Спайдърспорт имаше нещо newsm78

)

# 79 22 септ. 2006, 11:45 ч.

Варна
Мнения: 5 193

Здравейте и от мен, най-накрая и аз да отчета един минус от 500грама-колко ги чаках тия грамчета.....
Защо имах такъв застой още не мога да си обясня, почти цял месец стоя на 79кг, при това режима го спазвам на 90% и толкова спорт и колело, толкова ходене пеш, вода, и чак сега -даже не съм сигурна дали утре като се събудя няма пак да съм си ги върнала тия 79кг. Мисля си и аз като Весенцето, че може да задържам вода, щото пия много-докарвам ги 4литра, а понякога и повече, а не ходя много до 00-ще видим утре
Хайде успех, и като се върне Асса да я изненадаме с минуси Wink

Лек ден

# 80 22 септ. 2006, 11:46 ч.

Мнения: 1 353

Цитат на: Ваня в пт, 22 сеп 2006, 11:24

)

Ами нашия кантар го купихме миналият декември(когато се заех с отслабването)от Метро-беше в промоция и го взехме за 75лв.По -късно гледах такива в Техномаркет и се оказа че нашият е с доста добра цена-от онези там най-ниската цена беше 95лв,но това беше миналата година.Сега нямам представа какви са цените.А относно какво трябва да е количеството на водата и мазнините имам някъде книжка но не мога да я открия-обещавам като я намеря да пиша.Когато започнах да се тегля водата ми беше около 20% а мазнинките около 60% -тежах 85кг а днес ми бяха 40:40.В упътването пише че бременни жени и деца под 10г както и хора с байпас не е препоръчително да се теглят-защото се излъчва някакъв мн.минимален ток ппрез тялото

# 81 22 септ. 2006, 11:59 ч.

София
Мнения: 6 308

Цитат на: tonimirka в пт, 22 сеп 2006, 11:45

Защо имах такъв застой още не мога да си обясня, почти цял месец стоя на 79кг, при това режима го спазвам на 90% и толкова спорт и колело, толкова ходене пеш, вода, и чак сега -даже не съм сигурна дали утре като се събудя няма пак да съм си ги върнала тия 79кг. Мисля си и аз като Весенцето, че може да задържам вода, щото пия много-докарвам ги 4литра, а понякога и повече, а не ходя много до 00-ще видим утре

tonimirka, да ти кажа от личен опит, а и съм го учила преди години, някога когато намирах време за спорт - ако дълго време не си спортувала, а сега го правиш активно, най-вероятно си започнала да трупаш лека-полека мускулна маса, което разбира се е хубаво и си е в реда на нещата. Мускулната маса при един и същи обем тежи повече от мастната тъкан, така че в началото даже можеш да качиш дори 1-2 кила. Мерките ти обаче трябва да са тръгнали надолу, защото, като спортуваш, е естествено да се и стягаш. Ако си спазваш режима и спортуваш редовно нещата си идват по местата за 2-3 месеца и килограмите тръгват надолу. Ех, колко отдавна не ми се е случвало на мен, все стигам до първия етап със спорта - на задържането и качването на кила... Срам, срам Embarassed

! Иначе когато спортуваш, по-трудно се задържат течности - те се отделят и при самото физическо натоварване.

# 82 22 септ. 2006, 11:59 ч.

Мнения: 5 873

Преди да си купя ел.везната,гледах в Техномаркет точно такива кантари.Направо бях изумена на какви цени са-от 250 лв Sick

нагоре.Ужас. #Crazy

Примирих се вече,и тази ми върши отлична работа. Peace

# 83 22 септ. 2006, 12:24 ч.

Варна
Мнения: 5 193

! Иначе когато спортуваш, по-трудно се задържат течности - те се отделят и при самото физическо натоварване.
[/quote]
Благодаря ти мила за подкрепата, но си мисля,че нещо бъркам работите. Аз съм бивша спортистка-тренирала съм сериозно 12г, и имам вече оформени мускули, които ще лъснат ако махна мазнините, но затова ще се наложи да почакам. Та в тоя ред да споделя, че започвайки режим за сваляне започнах и да спортувам- и не ми е трудно, нито ми липсва мотивация, нито пък ме мързи-време винаги намирам, и затова и пия толкова вода, щото докато спортувам се изпотявам много, и като се тегля "преди" и "след" тренировка имам разлика от 0,7-0,9кг, което си е чиста вода, възвръщаща се по-късно. Възможно ли е мускулите ми да тежат толкова много...???
А за мерките-те намаляваха основно, когато стартирах с режима-и то много бясно, сега откакто се застоях в килограми, застоя е и в мерките. Не знам докога ще ми издържи търпението, ама нещо взех да се притеснявам да не би тялото ми да се чувства добре в тия килограми и да не мога да свалям вече-пък и съм висока-или това не е важно... newsm78

# 84 22 септ. 2006, 14:54 ч.

София
Мнения: 6 308

Цитат на: tonimirka в пт, 22 сеп 2006, 12:24

Благодаря ти мила за подкрепата, но си мисля,че нещо бъркам работите. Аз съм бивша спортистка-тренирала съм сериозно 12г, и имам вече оформени мускули, които ще лъснат ако махна мазнините, но затова ще се наложи да почакам. Та в тоя ред да споделя, че започвайки режим за сваляне започнах и да спортувам- и не ми е трудно, нито ми липсва мотивация, нито пък ме мързи-време винаги намирам, и затова и пия толкова вода, щото докато спортувам се изпотявам много, и като се тегля "преди" и "след" тренировка имам разлика от 0,7-0,9кг, което си е чиста вода, възвръщаща се по-късно. Възможно ли е мускулите ми да тежат толкова много...???
А за мерките-те намаляваха основно, когато стартирах с режима-и то много бясно, сега откакто се застоях в килограми, застоя е и в мерките. Не знам докога ще ми издържи търпението, ама нещо взех да се притеснявам да не би тялото ми да се чувства добре в тия килограми и да не мога да свалям вече-пък и съм висока-или това не е важно... newsm78

Ох, да ти кажа аз професионално може да се каже, че нищо не съм тренирала, но виж с доста спортове съм се занимавала. Събират ми се над 10 години масова аеробика и накрая в университета ходене по студентски, т. е. вид аматьорски състезания по същото. Тогава някъде и изкарах курсовете за инструктори в НСА. На мене проблемите ми дойдоха като завърших и спрях да тренирам. После работа - още учене, работа - още учене и оп - 15 кила отгоре. Сега все не остава достатъчно време за спорт, пък и организмът ми беше свикнал на доста големи натоварвания. Освен тренировките, то не бяха кънки, ски, че и тенис... Ама стига толкова, да не ви отегчавам Hug

. Ти какво си тренирала?

# 85 22 септ. 2006, 16:17 ч.

Мнения: 262

Относно въпроса за ел.везните, аз миналата седмица си купих от Метро от по-евтините, които не измерват мазнини и вода, струваше 30лв. Тези, измерващите струваха 60-70лв.

# 86 22 септ. 2006, 19:27 ч.

Варна
Мнения: 5 193

Цитат на: tonimirka в пт, 22 сеп 2006, 12:24

! Иначе когато спортуваш, по-трудно се задържат течности - те се отделят и при самото физическо натоварване.

[/quote]

# 87 22 септ. 2006, 19:34 ч.

Варна
Мнения: 5 193

Ей големи глупости направих, докато вмъкна цитата на Сия-моля да ме извините
Ами Сия относно спорта-12години отдадох на хандбала, голямо тичане беше, и в университета продължих да тренирам, но после спрях, защото за малко учих в чужбина, и след това спортните ми занимания са били от типа аеробика или тае-бо и тичане, когато има някоя приятелка да ми удиса на мерака. Но вече повече от 3 месеца откакто диетувам съм на велото и тае-бо, пеш ходя на работа(около 3,5км) и вярно е-стягам се, но защо не свалям-прекалено много ли се натоварвам......???хич не ги разбирам тия процеси. Rolling Eyes

Тъй че остава само да си карам по план и да чакам да дойдат резултатите-сега или по-късно.....важното е да има резултат

# 88 23 септ. 2006, 07:07 ч.

Мнения: 2 487

Добро утро,момичета! Днес 76.900кг/-200гр/. Свалям като по часовник, по 200гр на ден.Чак ме е страх да си правя днес въглехидратен ден/както бях решила/,да не оплескам нещо програмата си.Може да отложа още малко въглехидратностите.Пиете ли вода в това хладно и влажно време? Аз нещо не се справям много добре.За вчера само 1.5л.Едва я преглъщам.Хубав ден ви желая!

# 89 23 септ. 2006, 08:25 ч.

Варна
Мнения: 5 193

Добро утро и от мен-жалко, но за мен хич не е добро. Вчера най-накрая от близо месец мръднах от тия 79кг и тази сутрин като се качих на кантара пак си бях толкова-не съм се предала все още, въпреки че с тия резултати съм много близо до депресията и нахвърлянето над сладките, но все още удържам
Браво Айя, 200гр са си 200гр- според мен след като ти е тръгнало свалянето не прави въглехидратен ден. От опит ще ти споделя, понеже и аз свалям с НВД-въглехидратен ден правя, когато имам застой в килограмите, щом сваляш всеки ден или през ден, по-добре го отложи
Вода-пия и то още как, ако имаше калории тая вода....не ми се мисли колко щях да си лепя от нея само
Лек ден на всички

Препоръчани теми

Стилът ни според възрастта (40+) Лайфстайл тема за пораснали момичета - Септември 25

Естетични процедури за лице и тяло – 64 тема

Гримиране - идеи и техники. Тема № 91

L’Oréal Paris търси 20 желаещи, които да тестват Revitalift Laser Instant Eye Bag Eraser

Причина:

Причина: