Храните, от които се пълнее

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои храни трябва да избягваме, за да не наддаваме тегло?
Какъв е подходящият хранителен режим за поддържане на оптимално тегло?
Какво е значението на калорийния дефицит при загуба на тегло?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои храни трябва да избягваме, за да не наддаваме тегло?
  
  Основно трябва да се избягват храни, съдържащи палмово масло, хидрогенирани мазнини, изкуствени подсладители, оцветители и нитритни соли. Препоръчително е също така да намалите консумацията на рафинирани захари, газирани напитки и преработени храни, тъй като те могат да доведат не само до наддаване на тегло, но и до здравословни проблеми.
- Какъв е подходящият хранителен режим за поддържане на оптимално тегло?
  
  Важно е да се комбинират различни храни, без напълно да се избягват въглехидратите. Балансираната диета трябва да включва постно месо, зеленчуци, умерени количества въглехидрати и здравословни мазнини. Дозата е от съществено значение, а качеството на храната - не по-малко.
- Какво е значението на калорийния дефицит при загуба на тегло?
  
  Калорийният дефицит играе решаваща роля за загубата на тегло и трябва да се изчисли индивидуално въз основа на фактори като пол, възраст, височина и ниво на активност. Важно е да се консумират разумни количества калории, за да се осигурят основни хранителни вещества.
- Какво е мнението за разделното хранене?
- Кога е подходящо да се консумират въглехидрати?

# 30 2 ян. 2021, 16:32 ч.

По света и у нас
Мнения: 3 278

Цитат на: Angel_wing в сб, 02 яну 2021, 10:28

Аз пък като искам да смъкна малко, махам вечерята въобще. И пия чай с мед.
И определено смятам, че е по-здрсвословно да изям една купа салата, отколкото пържоли.
На организма изобщо не му трябва много храна, особено в големи порции.

Ето я моята мацка! Между другото и руските царе така са се поддържали навремето.
Цял живот съм била на диети, и съм яла по какви ли не начини. За да не се побъркаш е най-добре да махнеш вечерята или да я сведеш до минимум. Знам колко е трудно първите ден два особено ако около теб хората вечерят, но ето ме жива и здрава съм, не ме е убил този режим все още. В момента не съм на диета 58 кг тежа, но ако спра вечерята, ставам 54 моментално. Този режим ти смалява корема, което е хубаво. Разделното хранене те обезводнява драстично - пробвала съм го няколко пъти и винаги стигам до схващане на мускулите на втория, третия ден, бих го правила за 2 седмици само, не препоръчвам да го правите 90 дни, както е по книгата. Не мисля, че е добро, освен това не е нормално - трябва да имаш удоволствие от храненето, а не да си като някакъв схемаджия и да броиш в кой ден какво точно да ядеш....

# 31 4 ян. 2021, 09:49 ч.

Мнения: 3 329

Това е хубав вариант, но за хора, които имат за смъкване съвсем малко и като цяло не пълнеят бързо.
Един човек с много наднормено тегло просто няма как да издържи толкова време за да се върне в нормата, дори и да издържи няма как цял живот да не вечеря за да поддържа това.
Тренировките са много важни, не само храненето. Повечето хора правят грешката да отслабнат първо, а после да тренират за да изваят някаква фигура. Но тренировките трябва да си вървят ръка за ръка с режима. Човек винаги трябва да намери начин да използва нещата в своя полза, ако си с много наднормено тегло, не всичко е черно. Килограмите не са се образували само в мазнини, много от тях са мускули, дебелите хора имат завидно количество мускули под мазнините от храната, която са изяли. С тренировки и УМЕРЕН дефицит на калории (за да не губите мускули)
може докато отслабвате да си изваяте една красива и стегната фигура.

# 32 4 ян. 2021, 19:01 ч.

По света и у нас
Мнения: 3 278

Glossy, всичко си е индивидуално. Аз от тренировки пълнея и е невъзможно да пазя диета защото все огладнявам. Точно от тези дето трябва да се стопят и после да се тонират съм. Всичко си е до тяло. Мъжът ми трябва да ходи на фитнес, иначе ще заприлича на кюфте, докато аз е по-добре да не влизам там, за мен е добре да се разхождам.

Като цяло храните, които избягвам освен онези дето споменах по-горе са: сирена, кашкавали, прясно мляко, кексчета и мъфинчета, пържено, постоянно комбинации от месо с картофи/ориз/боб. Още: сладолед, големи количества хляб, забрави за пицата - просто няма да се получи с нея, нито с лазанята, нито с разни гостита напред назад, никакви аперитиви, ордьоври и десерти към вденето - яде се една порцийка и край. Забрави за алкохолите - от бирата, виното до уискито не стават.

Причина:

Причина: