Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 106

  • 23 229
  • 376
  •   1
Отговори
# 45
  • Мнения: 65
Здравейте, само да попитам един смешен въпрос. Ако днес съм приела калории, които са повече отколкото изразходва тялото ми, и днес не съм спортувала, то тия калории дето са в повече, в мазнини ли ще се превърнат? Моля да не ми се смеете или упреквате за тъпия въпрос. Още навлизам в темата за калориите и спорта.

Ако са били в повече проценти мазнини, да.  То винаги зависи какво точно ядеш - богато на протеин, въглехидрат или мазнини.

# 46
  • Мнения: 783
Здравейте, само да попитам един смешен въпрос. Ако днес съм приела калории, които са повече отколкото изразходва тялото ми, и днес не съм спортувала, то тия калории дето са в повече, в мазнини ли ще се превърнат? Моля да не ми се смеете или упреквате за тъпия въпрос. Още навлизам в темата за калориите и спорта.
Ако става въпрос за един ден не мисля че има за какво да се притесняваш толкова, не става чак толкова лесно напълняването.
Иначе не всичко, което качваме от храната е мазнини, дебелите хора имат завидно количество мускули под мазнините си.

# 47
  • Мнения: 7 571
Здравейте, само да попитам един смешен въпрос. Ако днес съм приела калории, които са повече отколкото изразходва тялото ми, и днес не съм спортувала, то тия калории дето са в повече, в мазнини ли ще се превърнат? Моля да не ми се смеете или упреквате за тъпия въпрос. Още навлизам в темата за калориите и спорта.
Работата е там, че не знаем колко изразходваме. Електрониката лъже.
Със самонаблюдение, и записване се случват нещата.

# 48
  • Мнения: 274
Четох някъде, че се коментираше тук загуба на мускулна маса и минавам да кажа, че с тренировки 4 пъти седмично (като е много важно да са всички мускулни групи!!!) и прием на достатъчно протеин в режима, то мускулната маса едва ли ще се разгради.Това ми го е обяснявал треньор, че тренирайки по време на отслабване ти адаптираш тялото, т.е товарейки тези мускули сякаш го "предупреждаваш", че те са му нужни за тежък физически труд и да не ги разгражда.Докато ако не тренираш ти не използваш тези мускули по предназначение и тялото решава,че не са му нужни и почва да черпи от тях по време на калориен дефицит.

# 49
  • Мнения: 7 571
Това е вярно, но малко жени биха се навили да тренират силово, 4 пъти седмично още по-малко.

# 50
  • Мнения: 1 781
Добро утро!

Идвам да се похваля, тази сутрин съм 55,3кг така че въпреки 300гр "отгоре", съм почти на моите кг.
Сега обаче трябва да видя как ще минат другите дни на "захранване". Забелязала съм, че дори и калориите да са малко поне 0.5кг се върщат моментално. Дали е от солта или защото организъма вижда повече калории и след дефицит решава да си ги пази, не зная.
Този път пак ще проследя, ако до два дена пак кача, ще пробвам да сваля до 54,5 .

Лек ден Simple Smile

# 51
  • Мнения: 783
Ели, честито за резултатите. Това, което показва кантара в плюс е най-вероятно вода. Ако в захранването си пак в дефицит, организма ти няма как да го складира. Храната, която приемаш отива за основните функции на организма, ако има плюс тогава може да бъде складиран.
Ето още един интересен канал за тренировки, това са доста популярни фитнеси в чужбина, канала също не е лош https://www.youtube.com/c/orangetheory/videos

Относно жените и тежестите, мисля че тези предразсъдъци отдавна останаха в миналото, поне във фитнеса в който ходя аз е пълно с жени в залата за тежести.

# 52
  • Мнения: 11 056
Добро утро! И вчера, и днес пак съм с минус. Доволна съм, стимулиращо е. Вчера закусих банан, обядвах яйца по панагюрски с една краставица и филия протеинов хляб на Вита. За вечеря правих цяло пиле върху шише (за останалите с картофи), но тъй като щеше да стане по-късно, а аз бях гладна, си забърках овесени ядки с вряла вода, канела, половин настъргана ябълка и лъжица слънчогледов тахан. За себе си реших, че няма да спазвам стриктно ВМ-НВХ, защото ще включвам плодове и чат-пат овесени ядки и трици (полезни са за холестерола и захарта). Важното е да свалям и да подобря показателите си.
Вчера си поръчах фъстъчено масло, че това вкъщи се оказа със захар (от Лидл), лешниково масло с какао и три овесени каши. Всичко е без захар и подобрители. Само се страхувам да не прекаля с първите две, че аз без едно мога, с едно не мога. Joy Взех си ги ако ми се прияде десерт. Засега слънчогледовият тахан ми върши чудесна работа, има вкус на халва. Но гледам да го ограничавам, да не стане фал.
За днес закуската е пак банан, а за обяд си нося салата от домат и краставица със зехтин, по малко сирене и кашкавал и от вчерашното пиле (от гърдите). За вечеря планирам пържоли на тиган, ако нещо не ми провали плановете за пазар в Кауфланд.

# 53
  • Мнения: 783
"Лоши" заместители на десерти си избрала, слагам думата лоши в кавички, защото са полезни, но калориите са им оле-мале. На мен тахана ми е най-големият враг, нямам никакъв самоконтрол с него, мога да го слагам като дресинг на всичко. Просто трябваше да го забраня вкъщи в един момент.
Купих си наскоро фъстъчено масло на прах (PB2 powder), много е хубаво и калориите са много по-малко от обикновеното. Можеш и да го смесваш с вода и пак става такава консистенция.

# 54
  • Мнения: 173
Аз обичам да си правя кисело мляко с лешников тахан, ванилия, замразен банан, фъстъчено масло, какао. Като сладолед е.

# 55
  • Мнения: 11 056
То идеята е веднъж седмично да хапвам подобно нещо, дано не се хързулна и да прекаля. Реших, че е по-добре с тях да си "подслаждам" овесените ядки или млякото, отколкото с подсладители. Ще внимавам, имам едно наум, защото, когато спазвах за първи път ВМ-НВХ, като открих фъстъченото масло, не можех да се спра да го ям със заквасена сметана.
Втори ден пия кафе без захар, нещо немислимо за мен. Бях убедена, че подобна "гадост" никога не бих пила. Пък то могло.

# 56
  • Мнения: 202
Относно жените и тежестите, мисля че тези предразсъдъци отдавна останаха в миналото, поне във фитнеса в който ходя аз е пълно с жени в залата за тежести.

Предразсъдъците са си тук за жалост. Всички жени около мен мислят, че се става Хълк само с поглеждане на дъмбели. Една позната страда от болки в гърба, правиха й ЯМР наскоро и се оказа, че мускулите са толкова слаби, че почти не се забелязват. Мислеше да се "лекува" със зумба, рехабилитаторът я разубедил.
В залата, в която тренирам аз, има няколко сериозни какички. Останалите дами въртят колела или правят бедрено сгъване, докато си цъкат на телефона.

# 57
  • Мнения: 274
Дара, за заместител на десерт защо не си вземеш черен шоколад?Аз си взех на Линд 90 процента какао и мисля от време на време да си хапвам 20 грама за десерт от него, като няма да е прекалено често, защото калориите са му доста, но пък е с много малко съдържание на захар , за това според мен не отклонява от нищо Simple Smile

# 58
  • Мнения: 11 056
Защото захарта ми е висока и не искам да приемам нищо със захар. Искам да видя след месец без въглехидрати (ориз, картофи, грах, боб), брашно и захар какви ще са ми показателите.
Идеи имам за режимни десерти, но се въздържам засега. Иначе преди дни ми хрумна идея за крем карамел със сметана, прясно мляко, яйца и брашно от рожков (то замества какаото и имало естествена сладост). Или пък панакота със същите продукти плюс желатин, но ако "опре ножа в кокала" тогава, че да не ми хареса и да залитна.

# 59
  • Мнения: 783
Скрит текст:
Относно жените и тежестите, мисля че тези предразсъдъци отдавна останаха в миналото, поне във фитнеса в който ходя аз е пълно с жени в залата за тежести.

Предразсъдъците са си тук за жалост. Всички жени около мен мислят, че се става Хълк само с поглеждане на дъмбели. Една позната страда от болки в гърба, правиха й ЯМР наскоро и се оказа, че мускулите са толкова слаби, че почти не се забелязват. Мислеше да се "лекува" със зумба, рехабилитаторът я разубедил.
В залата, в която тренирам аз, има няколко сериозни какички. Останалите дами въртят колела или правят бедрено сгъване, докато си цъкат на телефона.
В чужбина ли си?
Не знам, тук съм забелязала че не много висят само на кардио уредите, някои са с по-сериозни тежести, други хващат гирички и се усамотяват в някой ъгъл за упражнения, трети правят някакви безумици, но всичко е с тежести като цяло.

Общи условия

Активация на акаунт