Публикувана: 20 ян. 2021, 21:21 ч.
Последно мнение: 10 фев. 2021, 17:10 ч.

Вечер ям като прасе!

7 836
146
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да контролирам големия си апетит вечер?
Какви са причините за неконтролируемия ми апетит късно вечер?
Как мога ефективно да управлявам силния си апетит и хранителната зависимост?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да контролирам големия си апетит вечер?
  
  За да контролирате големия си апетит вечер, опитайте се да ядете редовно през целия ден, започнете със закуска, избягвайте стреса и се съсредоточете върху консумацията на непреработени храни като постно месо, картофи, ориз, пресни плодове и зеленчуци , ядки, зехтин и чисти масла. Освен това изследванията на щитовидната жлеза и диабета могат да бъдат полезни, както и интервалното гладуване или пост. Уверете се, че се чувствате добре и се наслаждавате на храната, като същевременно поддържате здравословни хранителни навици.
- Какви са причините за неконтролируемия ми апетит късно вечер?
  
  Неконтролируемият апетит късно вечер може да бъде предизвикан от няколко фактора, включително консумацията на полуфабрикати, стрес, недостатъчно хранене през деня, консумация на алкохол и нередовни хранения. Освен това причините могат да включват генетични фактори, инсулинова резистентност и хормонални проблеми. Важно е да се извършват изследвания, да се избягва консумацията на храни с високо съдържание на захар и да се обърне внимание на здравословните хранителни навици.
- Как мога ефективно да управлявам силния си апетит и хранителната зависимост?
  
  За да управлявате ефективно силния си апетит и хранителната зависимост, помислете за приемане на диета на базата на цели храни, избягване на преработени храни и алкохол, практикуване на интервално гладуване, управление на стреса и фокусиране върху здравословни хранителни навици. Важно е да избягвате храни, които водят до повишен глад, и да следвате график за хранене през целия ден.
- Какви са отрицателните ефекти от преяждането вечер?
- Какви са някои ефективни стратегии за справяне с хранителната зависимост и преяждането?

20 ян. 2021, 21:21 ч.

Мнения: 9

Здравейте момичета, реших да споделя какво ме притеснява и то е че вечерно време имам огромен апетит. И през деня все ми се хапва, но се старая да се ограничавам и ми е по-лесно като съм на работа и все правя нещо, за закуска пия само кафе, но понеже го пия с мляко и захар си е калорично, на обяд ям две принцеси (две страндартни филии, не от дългите), някакъв сандвич или ако съм вкъщи и съм готвила някаква супа си ям от нея с две филии хляб. Обожавам хляб и всичко тестено. Изтрайвам до 6-7, като се старая да не ям почти нищо, но вечер като седнем с мъжа ми нямам спирачка.Първо сервирам някаква салата (която не винаги е здравословна, понякога е картофи с майонеза и пушено филе, руска салата или нещо от сорта), пием 2-3 ракии и след час,два като си хапнем салатата и изпием ракията сипвам манджата. Например вчера правих лазаня и понеже имам кухненска везна почнах да меря по колко ям. Сипах си в чинията порция ололо 400 грама и си казах, че ще е това, но като го излапах набързо все едно не бях яла, станах и си сипах още към 200гр. Отделно от това вече бяхме на бира и пиех трета чаша. След вечеря ядем нещо сладко за десерт, като често това е шоколад. Аз ям половин и той половин шоколад. Понякога си изяждам сама и цял. Преди ядях и чипс, след вечеря като си пуснем филм, но си наложих и спрях да купувам, за да не ме дразни като го гледам. Понякога правя торта и пак вечер омитам по две парчета, на обяд ако се случи да съм вкъщи си хапвам и едно парче с кафето. 😳 Ако не се натъпча сън не ме лови, мисля кво има в хладилника и какво да ида да ям. Ако гледам филм пак мисля кво да плюскам 😅 За щастие няколко години вече ям по този начин и съм 53кг при ръст от 159см. Не съм никак слаба, но се търпя, не мисля да правя диети все още. Лятото ставам 49-50, зимата максимум 56 съм била. Никога не съм била на диета. Не знам на какво се дължи този неконтролируем апетит късно вечер и как да го стопирам..?🙄

# 1 20 ян. 2021, 21:41 ч.

Мнения: X

Аз ако ям като теб ще стана 100 кг. Без да се заяждам, малко завиждам☺️

# 2 20 ян. 2021, 21:47 ч.

Мнения: 9

Цитат на: Desi01 в ср, 20 яну 2021, 21:41

Аз ако ям като теб ще стана 100 кг. Без да се заяждам, малко завиждам☺️

О, благодаря ти! Няма нищо за завиждане, по-скоро аз завиждам на жените като теб, които ако решат и спират. ☺️ Аз за съжаление нямам воля, много пъти съм се навивала да ям нормално, дори не да бъда на диета, а просто нормални порции.Но огладнея ли трябва да се наям, като наркоман съм 😂 Вече съм пуснала шкембе, бедрата са ми поотпуснати, не се харесвам без дрехи,но не успявам да се контролирам и това е..

# 3 20 ян. 2021, 22:16 ч.

Мнения: 7

Аз съм като Вас. Мога да ям много и да не пълнея, при мен е ген. Може да си пуснете изследвания, ако мислите, че не е нормално да изпитват такъв глад. Опитайте се да ядете равномерно и чрез деня. Започнете да закусвате и според мен ще усетите промяна. Ако сте изложена на стрес това може да е причина да хапвате толкова мкого. Аз, когато съм под стрес постоянно изпитвам глад за сладко. И все пак важното е да се чувствате добре, щом не Ви създава дискомфорт, просто се наслаждавайте на храната Simple Smile

# 4 20 ян. 2021, 22:19 ч.

Мнения: 2 883

Не съм специалист, но видях 2 огромни грешки в ежедневието ти, които ако оправиш няма да имаш нубда от тъпчене. Вероятно сама си ги знаеш де, но все пак да ги кажа.
1. Ядеш полуфабрикати, които нямат реална хранителна стойност.
Започни да слагаш на масата непреработени храни като месо, картофи, ориз, свежи плодове и зеленчуци, ядки, зехтин, чисти масла. Когато се наяждаш с истинска храна желанието за нещо сладко или нещо между другото намаля. Не спира, но определено се намаля.
2. Ядеш твърде малко през деня и съвсем нормално до вечерта да си със зверски апетит. Да не говорим, че алкохолът го усилва.
Кафе с мляко и захар не е много калориично, а и едва ли пиеш литри кафе. Фокусираш се на грешното място.
И още нещо. Преди лягане сладко не е хубаво да се яде. Това ти е прекия път към целулита и мазнините.

# 5 20 ян. 2021, 22:33 ч.

Мнения: 3 823

Заглавието на темата е трепач!

🤣🤣🤣🤣🤣🤣
падам!

# 6 20 ян. 2021, 22:45 ч.

Burgas, Bulgaria
Мнения: 3 745

Ние роднинска връзка ли имаме (с изключение на алкохола ) , аз всяка нощ или сутрин между 3 и 30 и 4 и 20 часа , ставам тъпча нещо , пия задължително чаша студена вода и лягам , много ми е хубаво...
Лошото е ,че сега 60 дни в къщи без движение съм 10 кг отгоре , буквално 10кг . - ужас просто ... а най-гадното е ,че мъжът ми е страшен чревоугодник .
Вчера купих всички видове брашна без бяло , подсладители , семена и : - Жена ,кокошки ли ще гледаме? Joy

идиот

# 7 20 ян. 2021, 22:51 ч.

Мнения: 9

Цитат на: мадам тиква в ср, 20 яну 2021, 22:45

идиот

Разбирам те напълно, аз не ставам нощно време но ям в 12-1, то е почти същото. И моя е един чревоугодник, купува всякакви боклуци, а аз като го гледам как си хапва и ми текът лигите. Ти щом сега си ги качила, като се върнеш съм стария си начин на живот ще свалиш повечето. ☺️ Аз съм качила 2-3кг., но за сметка на това се гледам с течение на времето как ставам все по-отпусната и с повече целулит ☹️

# 8 20 ян. 2021, 22:59 ч.

Мнения: 6 629

Цитат на: мадам тиква в ср, 20 яну 2021, 22:45

Вчера купих всички видове брашна без бяло , подсладители , семена и : - Жена ,кокошки ли ще гледаме? Joy

идиот

Божке, къде я побирате цялата тая храна?!? На мене това ми е тридневната дажба, но моят метаболизъм вече спи вековен сън - и 2 дена да не ям нищо, не ще да мръдне.

# 9 20 ян. 2021, 23:35 ч.

София
Мнения: 3 084

Ядеш така, защото през деня гладуваш. Отделно явно и доста си пийваш, което сигурно ти отваря още повече апетит ( не знам със сигурност, защото вкъщи не близваме). Прави обратното - сутрин стабилна закуска, на обяд може да ядеш готвеното без хляб и вечеря - по-тежката салата или само основното без хляб. Аз обичам да ям и обичам и сладко, но твоите 600 грама лазаня с картофена салата , половин шоколад и чипс после ще ми стигнат за 2 дни.

# 10 21 ян. 2021, 06:14 ч.

Мнения: 2 895

Според мен трябва да се изследват щитовидни хормони и за диабет. Не е нормално това, което се случва.

# 11 21 ян. 2021, 06:32 ч.

Мнения: 14 738

Изобщо не мисля, че гладуваш през деня. Две филии хляб на обяд са сериозно нещо. А за вечерта - ами това си е храна за 4 души, а ти се справяш сама, браво! Wink

Да не говорим, че бирата също е храна, а ракията има много калории.

Наистина, не знам защо си го слагаш на сърце, след като си с нормални килограми. Храни си се, да ти е сладко!

# 12 21 ян. 2021, 06:51 ч.

Мнения: 3 020

Радвай се, че на това ядене си 53 кг. Наистина си е чист късмет, че ядеш и не качваш. Сигурно си млада още и метаболизма ти е перфектен. Аз ям наполовина на това, което ти изброяващ, алкохол не пия и съм почти 100 кила! За мен грешката е, че през деня не се яде нормално, допуска се прегладняване и от там идва прекаляването вечер. Аз го имам същия проблем, защото обедната ми почивка е рано, а и обикновено на работа ям много малко, и съответно вечер ми се иска да изям целия свят. А най вредно е да се яде вечер. Аз също се боря с това и търся решение на проблема.

# 13 21 ян. 2021, 07:12 ч.

Мнения: X

Алкохола повишава апетита.

# 14 21 ян. 2021, 07:53 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 644

Ще следя темата защото и аз съм пристрастена към храната Simple Smile

Не пия алкохол но вечер правя компания на съпруга ми като си пие бирата да се отпусне от стреса и ям какво ли не - просто не мога да спра Simple Smile

Напоследък съм заменила снакса с чери доматчета за да е по-здравословно - ям ги като бонбони - само аз си ги ям ММ не ще да чуе за здравословно хранене - много е трудно кагато нямаш подкрепа у дома. Когато той ме е подкрепял и сме правили диета заедно се получават нещата, но в момента като той е стресиран на работа не желае да се ограничава вечер и няма шанс скоро да направим диета Simple Smile

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Слиммакс

Един режим аз знам - този на Дюкан - 286

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври)

Причина:

Причина: