Житен режим на учителя Петър Дънов -13 тема

Ето някои насоки за първия ден от захранването:
-количество калории- около 1200-1400
-количество храна-около една трета от нормалната за нас
-плодове,супи,зеленчуци,ядки /орехи,семки,лешници/,съчетани съобразно алкално-киселинния ни баланс.
-мазнините-една четвърт от цялата храна
-ползваме само зелени подправки
-не ядем хляб
-въздържаме се от мазнини за салатите/дори от зехтин/
-може да ползваме много малко сол/ако не можем без нея/ и сок от лимон
-по възможност ядем количеството храна за деня повече от 3 пъти

През втория ден количеството храна трябва да е половината от обичайното за вас. Калориите трябва да са около 1450 ckal. Продължавайте да се храните с варена /или ''на пара''/ зеленчукова храна. Хапвайте и плодове, салати, зеленчуци /сурови, най-вече морков/, ядки /една четвърт от храната ви/. Избягвайте зелето. Не включвайте ''класически'' подправки с изключение на малко сол и зехтин /ако не можете без тях/ или няколко капки лимон. Не яжте хляб.
Не яжте и сурови люти зеленчуци /ряпа, чесън, лук.../.

Количеството храна през третия ден трябва да е две трети от обичайното за вас /относителен критерий за тези, които са си хапвали повече преди режима/. Калориите за жените-1550-1600 ckal, a за мъжете-2150-2200 ckal.
Продължавате да ядете зеленчуците, плодовете, ядки. Можете да включите в храната си ориз, грах. Вече можете да ползвате и малко зехтин, сол. Варите, но не печете и не пържите храните. Не ядете хляб, месо, захарни изделия, млечни храни, гъби, боб.
Въздържате се от по-голямо количество зеле /обикновено и най-вече-сурово/
Пиете достатъчно вода/около 2 литра,около човешката температура/.Можете и да си хапвате до 50 гр. пчелен мед. Който се е ''пристрастил'' към житото - да си хапва и от него, но по-малко количество в сравнение с режима /около 50 гр/.

Количеството храна през четвъртия ден от захранването трябва да е три четвърти от обичайното за вас /относителен критерий/. Калориите за жените - 1600-1650 ckal, а за мъжете -2200-2250 ckal. Продължавате да ядете зеленчуци, плодове, ядки. Можете да увеличите количеството сол и зехтин. Продължавате да варите храните. Ако ви е домъчняло за млякото, можете да хапнете няколко лъжици. Не е проблем и ако хапнете малко хляб /до една филийка/.

През петия ден вече можете да ядете нормалното за вас количество храна /относителен критерий/. Калориите за жените - 1650-1700 ckal., a за мъжете - 2200-2250 ckal. Продължавате да ядете зеленчуци, плодове, ядки /вече може и по-твърди/. Последен ден, в който можете само да варите храната. Салатите могат да да бъдат с нормалко кличество зехтин и сол /не пресолявайте/. Можете да хапнете до около 200 гр. мляко /кисело/ и една филия хляб. Продължавате да пиете достатъчно количество вода.

През шестия ден от захранването можете да хапнете и малко печено. Но то не трябва да бъде повече от една трета от цялата ви храна. Калориите за жените са около 1750 ckal., a за мъжете - около 2300 ckal. Продължавате със салатите, плодовете, ядките. Можете да си приготвите ориз с грах, царевица...
Ако ви се яде малко ряпа, хапнете си спокойно /но да не е много люта/. Можете да ползвате и малко чесън и черен пипер.
 Вече можете да хапнете и малко кашкавал, сирене и маслини /до 100 гр/. Но да не са много солени. Ако ви се яде хляб - до две филии.
Продължавате да пиете достатъчно количество вода /1,5-2 литра/.


През седмия ден от захранването може половината ви храна да е печена. Вече можете да си хапнете малко зеле и боб. Филиите хляб - най-много три. Добре е да продължите да ядете повече плодове, зеленчуци и ядки. Не яжте сладко, гъби и месо /които не са вегетарианци/
Кашкавал, сирене, маслини - до 150 гр. /не много солени/. Кисело мляко - в нормалното за вас количество.
Калориите за жените трябва да бъдат 1800 ckal., а за мъжете-около 2400 ckal.
Продължавате да пиете достатъчно количество вода /1,5-2 литра/.


През осмия ден от захранването съотношението варено - печено може да бъде вече една трета към две трети. Продължавате да се храните както през седмия ден. Можете да си хапвате нормалното количество боб и зеле. Ако много ви се прияла баничка, хапнете, но малко/до 100 гр./
Не забравяйте, че количеството на плодовете, зеленчуците и ядките трябва да е поне половината. Калориите за жените трябва да са 1900 ckal., a за мъжете - 2500 ckal.
Продължавате да пиете достатъчно количество вода.


През деветия ден от захранването съотношението варено-печено /за половината от храната ви/, може да бъде една четвърт към три четвърти. Продължавате да се храните както през осмия ден. Количеството на тестените изделия може да бъде до 200 гр.
 Не ядете гъби, месо и сладкарски изделия. Калориите за жените са 1950 ckal., a за мъжете - 2600 ckal.
Продължавате да пиете достатъчно количество вода.


През десетия ден от захранването почти сте се доближили до нормалното си хранене. Половината храна можете да я печете или варите. Другата половина са зеленчуци, плодове, ядки.
 Остава малко ограничение за тестените храни /до 300 гр./. Продължавате да не ядете месо, гъби и захарни изделия.
  Калориите за жените са 2000 ckal., а за мъжете-2700 ckal.
  Продължавате да пиете достатъчно количество вода.


От единадесетия до петнадесетия ден от захранването въвеждате постепенно в храненето си месото /започвате от най-лекото/, гъбите и сладкарските изделия /много внимателно с тях/. Ако ги поограничите, ще е добре. Ще е полезно за вас, ако продължите да ядете повече плодове, зеленчуци и ядки.
     Захранването беше малко по-свободно. Тези, които имат за цел отслабване, могат да поотложат още с ден или два въвеждането на тестените и млечните храни /от шести до десети ден/.

ДЕСЕТ ДНИ ПРЕДИ СЪЩИНСКАТА ЧАСТ - 1-ви ден подготовка / 10-ти ден захранване
Основна храна за деня - ЗРЯЛ ФАСУЛ
От днес - без месо, риба, сладкиши и техните производни
Не се пържи. Хапват се по желание плодове, зеленчуци, ядки /накиснати/, хляб - по възможност от здравословните. Количеството на приеманата храна е нормалното за вас.

ДЕВЕТ ДНИ ПРЕДИ СЪЩИНСКАТА ЧАСТ – 2-ри ден подготовка / 9-ти ден захранване
Основна храна за деня - ЗЕЛЕ
Храните са сурови, варени или печени. Количеството на приеманата храна е нормалното за вас, от което сте сити и не ви е тежко.
Хапват се по желание плодове, зеленчуци, ядки /накиснати/, хляб - по възможност от здравословните.
Спазвате принципа на разделното хранене – първо плода.
Не ползвате силни подправки.
Без сладкиши и тестени изделия.
Без кафе и алкохол.
ОСЕМ ДНИ ПРЕДИ СЪЩИНСКАТА ЧАСТ – 3-ти ден подготовка / 8-ми ден захранване
Основна храна - НАХУТ, ЛЕЩА /небелена/
Храните са сурови, варени или печени. Количеството на приеманата храна е нормалното за вас, от което сте сити и не ви е тежко.
Хапват се по желание плодове, зеленчуци, ядки /накиснати/, хляб - по възможност от здравословните.
Спазвате принципа на разделното хранене – първо плода.
Не ползвате силни подправки.
Без сладкиши и тестени изделия.
Без кафе и алкохол.

СЕДЕМ ДНИ ПРЕДИ СЪЩИНСКАТА ЧАСТ- 4-ти ден подготовка / 7-ми ден захранване
ОСНОВНА ХРАНА - ЗЕЛЕН ФАСУЛ. Всичко друго е, както в предишните дни.

ШЕСТ ДНИ ПРЕДИ СЪЩИНСКАТА ЧАСТ- 5-ти ден подготовка / 6-ти ден захранване
Основна храна за деня – ГРАХ
Храненето е, както в предишните дни:
Храните са сурови, варени или печени. Последен ден (първи ден при захранването), в който храната може да е печена.
Количеството на приеманата храна е нормалното за вас, от което сте сити и не ви е тежко.
Хапват се по желание плодове, зеленчуци, ядки /накиснати/, хляб - по възможност от здравословните.
Спазвате принципа на разделното хранене – първо плода.
Може да ползвате мазнина /за предпочитане зехтин/.
В салатите може да се добавя малко сол.
Не ползвате силни подправки.
Без сладкиши и тестени изделия.
Без кафе и алкохол.
Последен ден, в който може да хапвате млечни продукти.- (Първи ден за млечни при захранване - МНОГО ВАЖНО!!!)

ПЕТ ДНИ ПРЕДИ СЪЩИНСКАТА ЧАСТ-6-ти ден подготовка / 5-ти ден захранване

Основна храна за деня – ЛЕЩА /белена/
Храните са сурови и варени. Количеството на приеманата храна
е нормалното за вас, от което сте сити и не ви е тежко.
Хапват се по желание плодове, зеленчуци, ядки /накиснати/, хляб - по възможност от здравословните.
Спазвате принципа на разделното хранене – първо плода.
Не ползвате силни подправки.
Без сладкиши и тестени изделия.
Без кафе и алкохол.

ЧЕТИРИ ДНИ ПРЕДИ СЪЩИНСКАТА ЧАСТ-7-ми ден подготовка / 4-ти ден захранване

Основна храна за деня – ЕЛДА
Храните са сурови или варени. Количеството на приеманата храна е три четвърти от нормалното за вас, от което сте сити и не ви е тежко.
Хапват се по желание плодове, зеленчуци, хляб - по възможност от здравословните. Първи ден хляб при захранване.
Поне една четвърт от храната да са ядки – по възможност накиснати предварително.
Храните се по-често и спазвате принципа на разделното хранене – първо плода.
Без мляко и млечни продукти.
Не ползвате силни подправки.
Не ползвате мазнина, ако не можете без нея може няколко капки зехтин.
Без сладкиши и тестени изделия.
Без кафе и алкохол.

ТРИ ДНИ ПРЕДИ СЪЩИНСКАТА ЧАСТ-8-ми ден подготовка / 3-ти ден захранване
Основна храна БУЛГУР или ПРОСО
Храните са сурови или варени.
Количеството на приеманата храна е три четвърти от нормалното за вас, от което сте сити и не ви е тежко.
Хапват се плодове и зеленчуци, без банани, киви, сушени плодове.
Поне една четвърт от храната да са ядки – по възможност накиснати предварително.
Храните се по-често и спазвате принципа на разделното хранене.
От този ден БЕЗ ХЛЯБ. Ако не можете без хляб, хапвате по малко от здравословните.
Без подправки, освен лимон, ако го понасяте.
Не ползвате мазнина, ако не можете без нея може няколко капки зехтин.
Без мляко и млечни продукти.
Без сладкиши и тестени изделия.
Без кафе и алкохол.

ДВА ДНИ ПРЕДИ СЪЩИНСКАТА ЧАСТ-9-ти ден подготовка / 2-ри ден захранване
Основна храна за деня – ОРИЗ
Количеството на храната е половината от нормалното за вас, от което сте сити и не ви е тежко.
Храните са сурови или варени.
Храните се по-често и по възможност-разделно.
Спазвате принципа на разделното хранене.
Поне една четвърт от храната са ядки.Ако са понакиснати-идеално.
Не ползвате никакви подправки освен лимон, ако го понасяте.
Хапвате плодове и зеленчуци, без да прекалявате със сухи плодове.
Не ползвате мазнина...Ако не можете без нея-няколко капки зехтин.
Не ядете ряпа,лук,чесън...
Не ядете хляб
Не ядете боб,зеле...
Не ядете тестени изделия,сладкиши
Не пиете кафе. Ако не можете без него, едно, когато сте най-сити.
Въздържате се от банани и киви.
Не пиете алкохол.

ЕДИН ДЕН ПРЕДИ СЪЩИНСКАТА ЧАСТ - 10-ти ден подготовка / 1-ви ден захранване

Основна храна за деня – КАРТОФ
Количеството на храната за деня да бъде една трета от нормалното за вас, от което сте сити и не ви е тежко.
Храните са сурови или варени.
Храните се по-често и по възможност разделно.
Поне една четвърт от храната са ядки, предварително накиснати.
Плодовете, зеленчуците и ядките да бъдат половината от храната ви за деня.
Всички ограничения от предишните дни важат и за днес.