Публикувана: 27 ян. 2021, 19:38 ч.
Последно мнение: 26 фев. 2021, 21:02 ч.

Тренировки в домашни условия - 108

35 468
732
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Променят ли тренировките си според сезона?
Какви са ефективните методи за намаляване на целулита?
Какви са препоръчителните упражнения за отслабване на ръцете?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Променят ли тренировките си според сезона?
  
  Форумът обсъжда различни подходи за промяна на тренировъчния режим в зависимост от сезона. Някои потребители предпочитат по-леки и кратки тренировки през лятото, компенсирайки с повече ходене, докато зимата им предоставя повече време и мотивация за тежки тренировки. Други се стремят да поддържат ежедневни упражнения, като избират програма и се придържат към нея.
- Какви са ефективните методи за намаляване на целулита?
  
  Форумът предлага различни подходи за справяне с целулита. Потребителите споделят, че упражненията, здравословното хранене, масажите и хидратацията могат да помогнат за намаляване на появата му. Някои от тях твърдят, че масажите имат ограничен ефект, докато други подчертават значението на качеството на храната, приема на течности и редовните упражнения за минимизиране на целулита.
- Какви са препоръчителните упражнения за отслабване на ръцете?
  
  Форумът предлага различни упражнения за отслабване на ръцете. Потребителите споделят, че упражненията с гирички от 1,5 до 2 кг, изпълнявани в няколко серии за всяка мускулна група, могат да бъдат ефективни. Освен това упражненията с гири за ръце, лицеви опори и пилатес могат да бъдат полезни за този тип тренировки.
- Какво е ореол?
- Каква е програмата Transcend в Сидни?

# 360 12 фев. 2021, 01:07 ч.

Мнения: 1 175

За днес 20 MIN Upper Body No Repeat + 30 MIN Lower Body No Repeat от това: https://www.youtube.com/watch?v=floMIhvi73o&list=PLLR4uBOxaT … jEvOxt6lTT0eELqkm
Направих ги в един ден, защото са със собствено тегло и с леки тежести. Ползвах гири от 3кг и ластици, за да докарам натоварването по-прилично.
Иначе лежерна тренировка, това предизвикателство явно го е стъкмила за начинаещи ама аз съм станала такъв хипопотам че ми дойде добре.
Утре е ден за TABATA.

Тази седмица определено съм много по-активна. Изразходвам доста при вървене след работен ден, а и ме разтоварва. Лошото е, че ми се натрупва стабилна умора от работа + домашни задължения + грижи за дребните + готвене Stuck Out Tongue Winking Eye

Здрави да са!

# 361 12 фев. 2021, 06:03 ч.

1st floor
Мнения: 9 908

Аз се включих в едно предизвикателство за 10хил крачки на ден и признавам, че доста ме озорва. Не ходенето, разбира се, а времето за него. С тия осем часа на бюро колкото и пеша да вървя до метрото и след него, пак стигам до около 8хил. Ако не е зима и студ, сигурно по-различно щеше да е. През уикенда ги надвишавам и удрям 20-35хил/дневно, но през седмицата е трудно. Налага се вечер да потичам в коридора след тренировка... Laughing

, добре че е дълъг.

За вчера отчитам горна част със Сидни - упражненият са й мега супер, но с нея не мога да свикна и продължава да ми е странна. Simple Smile

Вчера втория вид лицеви в трети кръг просто не можах да ги направя. Ръцете ми се предадоха и стоя в поза down dog.

Все забравям да се похваля с новата си придобивка – https://www.decathlon.bg/trenirovchen-lastik-medium-id_8601418.html. Чудех се кой да взема и се спрях на медум. Иначе има три варианта. Чуден ми е за крака, не се набира и сгъва.

# 362 12 фев. 2021, 09:41 ч.

В градината...
Мнения: 16 104

Непокорна, вчера за пръв път си изтеглих приложение за крачки и направих 10х. Аз също нямам къде да ходя /на село/. Но водих децата до градина и обратно - 4х. Другите ги направих вкъщи, обикалям като луда, правя осморки. Тази сутрин обикалях из градината, ММ взе да ми се кара - ще съсипеш райграса Simple Smile

Част от крачките ги правих на кростренажора, мисля, че се брои.

# 363 12 фев. 2021, 11:11 ч.

Мнения: 5 970

Странна ти е щото забихме 10 години на 5 треньора едни и същи и сега сме тууу олд да се пречупим хахаха 😂😂😂
Днес 39 мин йога на Бохо за схващания на гърба и 30 мин табата от Игнайта.

# 364 12 фев. 2021, 11:52 ч.

Мнения: 1 703

Днес отчитам total body boot camp със Сидни https://youtu.be/-NMMTIcd-KY обаче нещо не ми допадна. Три кръга - за горна, долна част и core. Особено на втория кръг с тежестите изобщо не можех да ѝ смогна на темпото. Изнервих се много. За да се успокоя си направих едни бонбони с Бейлис и шоколад 😂😂😂
Иначе и аз редовно въртя крачки из стаите, подскачам и танцувам докато готвя. С тези отрицателни температури навън, не мисля че ще успявам да ги навъртя само по улиците. От началото на месеца имам само един ден под 10к, но бях болна и си полежах в леглото.

# 365 12 фев. 2021, 12:19 ч.

Мнения: 5 970

Ххахха Кайлис Sweat Smile

аз тука не можах да я позная като селска тетка е хаха и видеото е доста аматъорско заснето.....сега ми прави впечатление как подсъзнателно държа на тези неща....едва ли бих и обърнала внимание ,ако видя видео с такова качество,амааа сега каква е лаченаааа,напомпена,студиото и осветлението профи ,определено имат значение тези неща....

# 366 12 фев. 2021, 13:15 ч.

Мнения: 1 703

Ноу Фрейм, имат значение и според мен. Няколко пъти си пусках тренировки на Лили Сабри, всичките бяха с ужасно озвучаване. Може би аз съм попаднала на такива, но факт - отказа ме да търся други нейни видеа.

# 367 12 фев. 2021, 14:05 ч.

Мнения: X

И на мен ми допадат по-професионално направени видеа, с добро качество и звук, с хронометър и да се показва кое е следващото упражнение. В крайна сметка тези фитнес влогъри печелят от добра презентация, а не толкова от някакви невиждани и нечувани тренировки. Също така, човекът трябва да ти е приятен за гледане. Grinning

Например, Pamela Reif има към 6 млн. абонати. Много повече от други, които имат доста по-голямо разнообразие от тренировки. Та просто жената добре се презентира. Stuck Out Tongue Winking Eye

# 368 12 фев. 2021, 14:32 ч.

Мнения: 3 329

На мен не ми пречи лошо аудио, по-скоро тези, които са като от досадна реклама от телешопа за уреди, като цяло тези които са като от класическите рекламни снимки. Тези от фитнес блендъра са ми точно такива и не мога, пълен криндж.

# 369 12 фев. 2021, 14:41 ч.

Мнения: 10 918

Аз си признавам, че сравнително отскоро тренирам вкъщи, но изключително ме дразнят пренавити, супер неестествено ентусиазирани и енергични треньори. Предпочитам задъханото говорене на Сидни, например. Преди време доста често следях мацката от Blogilates, правила съм някои нейни месечни предизвикателства, но тя е доста лигава на моменти.

# 370 12 фев. 2021, 15:10 ч.

Мнения: 20 107

Сидни ми е много сладка в лице, но в тяло не ми допада. Защо се получава така, че някои трениращи правят такива бълки крака? От тренировките ли е или от повече мазнини, или пък от структура?
Моите донякъде са така, без да са тренирани много, но аз имам и доста повече мазнини. Затова и не харесвам такъв тип набити бедра.

# 371 12 фев. 2021, 15:34 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 924

Аз освен Сидни, преди нея само няколко тренировки с Хедър бях пробвала. И двете ми харесват, но Сидни ми е фаворит. След цял месец изкаран почти ежедневно с нея и то в повечето случаи с по две тренировки, сега Оутъм хич не ме кефи. Идва ми в повече с нейното хилене. Тренировките й също не са кой знае какво, може би аз имах прекалени очаквания. Сиднито си ме кефи и това е Simple Smile

# 372 12 фев. 2021, 15:40 ч.

1st floor
Мнения: 9 908

Цитат на: No_frame bitch в пт, 12 фев 2021, 11:11

Странна ти е щото забихме 10 години на 5 треньора едни и същи и сега сме тууу олд да се пречупим хахаха 😂😂😂

Да, така е! Joy

# 373 12 фев. 2021, 15:48 ч.

Мнения: 3 329

И от тренировки и от гени се получават така развити мускули на краката. Трудно е да изолираш само глутеуса, и ако си мезоморф много лесно ще ти се развият и краката. Аз лично го намирам за красиво, обожавам физиката на жени с много развити мускули на краката. Моите също са така и се надявам като изчистя още мазнини да изпъкнат много Simple Smile