НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 138

Защо вместо да спамиш не си премериш мазнините, а ако не ти дойде още няколко седмици, тест за бременност и хормони.
За хипохондричка, смело експериментираш с диети.

Само до преждевременна менупауза, стерилитет, проблеми с щитовидната жлеза и хормонален дисбалан, споко, нищо сериозно, н мъжете никога не им идва и са си живи и здрави...

Стига сте я шашкали.
Анабел, калориите ти са били много малко, ако и максимално си намалила мазнините, си разстроила хормоналния баланс. Почни да се храниш по-разумно като количество, дори и до 1400 кал.
Но, наистина, в бъдеще може да имаш проблеми. Най-малкото, ако някога пак решиш да отслабваш, няма да е толкова лесно и бързо, ако изобщо стане. Тялото помни.

Ехо, момичета, къде сте? Моят цикъл, оказа се, не е закъснявал, така че яйцата са невинни Оказа се, че не съм си видяла добре деня за цикъл, така че всичко е точно, просто не са ми се яли яйца и съм си търсила жертва Нооо сериозно ми омръзнаха. Сега вечерях с яйца и белтъци (бяха останаил от друга рецепта) и едвам преглъщах. Добре, че беше ореховите блокчета на Веси от NoSugar, та да си оправя вкуса.

Иначе си тръгнах пак на фитнес. На някакви периоди съм. В един ми се ходи на групови тренировки, в друг - на индивидуални. Та сега съм във втория.

В личен план се радвам, че ми сложиха и втора ваксина на АЗ, сега иначе щях да се чудя какво да правя. Времето навън ме усмихва, повдига ми настроението и ми е позитивно на душата Остават точно 11 седмици до първото море.

Здравейте, записвам се в темата ☺️ Имам опит с режима от преди години и сега е време да се срещнем отново. Намират ми се 4-5 кг за сваляне, нямам бърза работа. Поставила съм си за цел да увелича движението и да се прочистя, че напоследък покрай децата нямам време за качествена храна и карам на сандвичи Все още кърмя второто си детенце, та смятам да си добавя по един плод и по малко овесени ядки с кисело мляко сутрин, за да няма чак толкова рязък спад във въглехидратния ми прием. Вече съм режимна от няколко дена и тъкмо успях да преодолея постоянния глад тип "устата ми е гладна" 😆 Винаги съм така като намаля въглехидратите. Даже и да се хапна обилно, тялото ми е свикнало да се чувства нахранено само ако има нещо тестяно, но вече влязох в ритъм.

Сега да споделя моята любима рецепта за печено пиле по Джейми Оливър.
Вземам едно голямо пиле, смесвам си в една купичка много най-различни подправки. Масажирам добре пилето отвсякъде. Тук идва важната част. С пръст се бръква между кожата на гърдите и гърдите така че да се отлепи и да се оформи джоб. В този джоб обилно се натъпкват подправките и много много краве масло. После пилето се слага да се пече с гърдите нагоре. Така по време на печенето кравето масло се разтапя и попива в месото на гърдите, като го прави уникално сочно! Преди все ми оставаше бялото месо и никой не го ядеше, защото беше сухо, а сега се избиват всички първо от него да хапнат 😄

Мой много близък приятел преди няколко години ме попита за съвет за диета и аз му споделих тази. Той като мъж много трудно спазва диети, но нашата му хареса заради много месо и липсата на ограничения. Също така и заради бялото винце вечер 😄 В рамките на около година и половина пича свали от 130кг до 85кг. Много съм горда, че успях да му помогна, защото това промени живота му. Болките в коленете и кръста изчезнаха, самочувствието му се повиши, започна да спортува за удоволствие и до ден днешен си поддържа постигнатите килограми. Все още се храни основно с месо и зеленчуци, но няколко пъти седмично си хапва без притеснения ориз, картофи, нещо тестяно. Винаги го давам за пример на приятели, на мен постиженията му ми действа супер мотивиращо.

Относно спорта, аз хич не го долюбвам за съжаление. Имам си едни любими упражнения на Джилиан Майкълс, казват се 30 days shred. Единствените, които някога съм успявала да изтърпя. Най-вероятно защото има конкретна цел за постигане и се правят само 30 дена 😃 Не обичам усещането за умора, патенти и болката в мускулите, а след тренировка изобщо не се чувствам по свежа или доволна, насила ги правя. Затова този път май ще наблегна повече на разходки пеша и на селски труд. Скоро си взехме къщичка на село, когато отида там мога по цял ден да копая, плевя, мъкна камъни и това вече наистина ме зарежда супер много. Това е моя фитнес. Забравям и за ядене, и за всичко, а после се чувствам като след тренировка. Предполагам, че тайната на успеха в спорта е да правиш нещо, което да ти доставя удоволствие, а не да се мъчиш, така че засега ще заложа на това. Малко накрая на темата се включвам, не обещавам и да съм редовна в писането, но ще ви следя с интерес 😁

Момичета, от две седмици съм в застой... Не очаквах да стане толкова скоро. Просто покрай ОВУ всичко спря, чакам МЦ тея дни, надявам се след него да потръгнат нещата пак. Усетих се, че увеличих млечните малко, а и водата намалих без да се усетя, но от днес влизам пак в крачка, че бяха интензивни две седмици. От ОВУ насам съм се подула, усещам яйчниците, матката как са напрегнати и се надявам да е задържана вода. Ако няма раздвижване ще правя яйчен фаст.

Здравейте!
Отдавна не съм писала, и цяла тема пропуснах покрай работата ми.
В момента имам няколко месеца почивка от процедури и ми се иска да си обърна внимание на килограмите, докато започнем отново. Имам около 3 месеца И 7 кг за сваляне, които качих от хормони, успокоителни.
Та, тъй като имам алергия към яйца, с какво друго мога да направя фаст? Никога до сега не съм правила, а много ми се иска 1 път в седмицата да пробвам.
Имам домашен бульон от петел, замразен в камерата, обичам и чайове.
Как мога да започна и как да протече самият фаст?
Имам спомен, че имаше някаква мазна вечеря и след това определени часове само на бульон, кафе и чай, но не помня подробности.
Ще съм благодарна за насоки
Иначе кантарът върви 66-67 на 162 И са ми много. Тежат ми. Качила съм 2 размера панталони и ми е много неприятно. Старая се да ям режимно, но ми се отключиха много проблеми с непоносимост към храни, алергии и е доста трудно.
Преди закусвах опалянки под формата на сандвич, разни мъфинчета и т.н., сандвич от сурова чушка, краставица и бекон И маслини.
Сега не мога да си помисля за суров зеленчук сутрин на гладно, защото имам позиви за повръщане.
Налага се да ям сухар с половин кутийка пастет или намазан обилно с масло.
Скоро ще направя пълни изследвания при алерголог за хранителни алергии, за да съм сигурна какво да избягвам, но на 100 % имам проблем с яйцата.

От DietDoctor (въведение в НВВМХ) си спомням най-накрая пишеше нещо като "ако не можете без хляб, хапнете малко с много богата гарнитура ". Моят мъж го прилага: малко хляб с много кашкавал, шунка , масло, маслини и т.н.
Друго, което мярнах във ФБ е, че известното "тесто" с моцарела става и без яйце т.е. разтопена зряла моцарела и бадемово брашно. Дори го разточваха "тестото" за баница. Нещо такова
https://mywholesome.life/keto-banichka-na-tigan/?fbclid=IwAR12G- … B-Aq0reBTS_jbitG8
Аз често закусвам само твърдо сирене/кашкавал с кафе със сметана.
Фаст може да си правиш по твой вкус в прозорец по желание т.е. 16-18-20 часа само на вода, кафе и чай в избрано от теб време.
Мазен фаст също не е задължително да е с яйца. В Швеция (споделяше една съфорумка) ядеха нещо като голямо кюфте. Може да е мазна риба, черен дроб от треска (това с някакъв зеленчук, май не става така да се яде). Една съфорумка прави със заквасена сметана. ТОВА СА КРАЙНОСТИ, внимателно и преценете дали си заслужава.
Аз не съм правила нищо от посоченото, но ми се е случвало цял ден на печени пилешки крилца .
Успех.

Благодаря!
Ровейки се, попаднах на блога на Надя Петрова (бях го забравила) и там пишеше доста неща, които ми бяха полезни за фаста.
Та, доколкото разбрах, днес мога да се храня в прозорец от 8 часа - ще закусвам сега в 11 и ще вечерям в 7 и след това до утре чак в 11 ще бъде следващото хранене, нали така? Или трябва това фастване да е само през активните часове на деня?
Ще пробвам днес и утре, след това може би след 2 седмици. Ще ми даде добре И като детокс, че имам нужда от пълно прочистване, задръстена съм от лекарства и хормони И имам нужда да ми отпочине организма.

Карай полека.
И аз закусвам (любима ми е закуската) и не вечерям (с редки/празнични изключения ). Свиква се, но не се насилвай. Просто "изтегляш" вечерята и/или "избутваш" закуската. Без насилване, без "залъгване" на глад и без "налагане на воля". Идеята не е каляване на волята, а свикване да се яде при глад и до засищане на глада (нито преяждане, нито недояждане ).
Някой път става, някой път не става номера, важното е да се прави естествено,  без насилване.
Свиква се.

Здравейте,
  Аз продължавам да си действам по стандартното хранене и все още не съм зарязала упражненията 😁 това си е доста голямо постижение за мен.... Само леко съм разочарована, че нямам кой знае какъв резултат. Мерките не съм проверявала, дано там имам приятна изненада.  Забелязах нещо странно, никога не съм си мислила че задържам вода, но виждам как за един ден кантара мърда значително надолу или нагоре... Сега съм се заставила да увелича приема на вода от известно време, не падам под 3л. И всъщност тогава  го забелязах, но взех да се притеснявам дали нямам някакъв проблем или пък приемам мн Сол 🤨🤔

Аз съм забелязала същото задържане на вода. Но при мен се получава, като прекалявам с нея. Реално трябва да се пие по 30мл на килограм тегло, а аз пия над тази норма и според мен затова задържам на моменти. Свързвам го също и с цикъла и овулацията. Изобщо се оказва че в повечето дни от месеца задържам вода, отколкото обратното. Да не говорим, че покрай тези периоди съм винаги гладна.... Абе нещо тия дни не ми е комфортно в това отношение. А как ми се яде козунак ..... Правих няколко пъти к следващата седмица поне още няколко и как ще устоя. В момента наистина ми е трудно, но успявам. И аз не знам как. Оплаках се.

Някой освен мен завърши ли 30-дневното предизвикателство? Днес беше последният ден и сега се чудя какво да започна от утре. Някой може ли да препоръча нещо?

Аз:) сега си продължава със същата мацка има много видеа по около 15 минути. Виждам промяна в бедра и дупе, не смятам да спирам изобщо:)
И храната тази седмица ми е много стриктна под 20 гр В съм до петък, че не съм убедена че няма да отпусна малко душата на Великден. Ако някой ме почерпи с домашен козунак. Дано всички ги мързи и да не правят😂🤭
Купешки не може да ме изкуши:)

Прегрешавам с козунак на Великден без да ми мигне окото. И мен само домашен може да ме изкуши. Няма нищо по-разочароващо от невкусни въглехидрати. Затова сама си меся козунака и си го правя по мой вкус.

Аз, както писах в началото, прекратих челинджа без време, но си ходя на фитнес/групови тренировки. Скоро ни започва летният челиндж от залата и съм се надъхала да го спечеля. Печелила съм веднъж, ще го спечеля пак