Публикувана: 14 фев. 2021, 09:12 ч.
Последно мнение: 30 апр. 2021, 15:03 ч.

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 7

42 758
746
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Планирате ли менюто си и приготвяте ли предварително храната си?
Какви са основните стратегии за здравословно хранене и упражнения?
Какви са обичайните хранителни предпочитания и методи на готвене?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Планирате ли менюто си и приготвяте ли предварително храната си?
  
  Да, много участници в темата планират менюто си и приготвят предварително храната си. Някои от тях пазаруват веднъж седмично, планирайки менюто си предварително, като включват разнообразни храни като яйца, пилешко, пуешко, риба, киноа, нахут , леща , булгур , елда , зеленчуци , плодове , ядки и др. Те споделят, че това им помага да поддържат здравословен начин на хранене и да се чувстват по-добре.
- Какви са основните стратегии за здравословно хранене и упражнения?
  
  Участниците споделят различни стратегии за здравословно хранене и упражнения. Някои от тях следват стриктни хранителни планове, като внимават за приема на калории и макронутриенти. Други се фокусират върху разнообразното хранене, включващо месо, зеленчуци, яйца, салати, овесени ядки, чиа семена и лен. Всички те споделят редовните си спортни дейности като фитнес тренировки, колоездене и плуване.
- Какви са обичайните хранителни предпочитания и методи на готвене?
  
  Участниците имат различни хранителни предпочитания и методи на готвене. Някои от тях предпочитат здравословни храни като яйца, пилешко, пуешко, риба, киноа, нахут, леща, булгур, елда и зеленчуци. В готвенето те се фокусират върху здравословни рецепти и приготвят ястия като омлети със спанак и сирене фета , зеленчукови супи с киноа и нахут , салати с пилешко или пуешко месо, мусака с патладжан, тиквени сладкиши, царевичен хляб, протеинови мъфини с банан и други.
- Какви са ефективните стратегии за поддържане на форма и здравословен начин на живот?
- Каква е рецептата за мъфини със спанак и извара?

# 660 23 апр. 2021, 15:50 ч.

Мнения: 522

Разядка с извара. Добавя се зехтин, чесън / който желае/, червен пипер, сол.
По желание може да се добави печена червена чушка, жълтък. Аз така си я хапвам и ми е вкусна.

# 661 23 апр. 2021, 15:51 ч.

Мнения: 3 030

Цитат на: Dez в пт, 23 апр 2021, 15:45

Цитат на: Nona M. в пт, 23 апр 2021, 14:47

Аз продължавам да слабея, вече съм под 50 кг Sad

Браво на теб! Защо не си доволна? Аз вече губя надежда....Но дерзая, къде ще ходя.

Ами защото в горната част и лицето станах като хърбав кон, иначе долната част като обем ми харесва.
Няма пълно щастие...

# 662 23 апр. 2021, 16:18 ч.

Мнения: 1 295

Нона добре дошла в клуба... Smile

Дух, понеже не ядеш месо или рядко хапваш, колко протеин ти се събира на ден?
Аз лично търся метаболитно обяснение на парадокса, че прехнаването с протеин води до омазняване. Някой, ако има насоки, ще съм благодарна. Може би това ми е проблема, много протеин. Въпреки че 140 гр. на ден не е пък чак толкова много, но трябва да се сменя тактиката, за да се очаква различен резултат.

# 663 23 апр. 2021, 16:28 ч.

Мнения: 2 923

Пънк, научно обяснение не мога да дам, но и аз съм чела, че излишния протеин се превръща в глюкоза. Явно си има някакъв лимит все пак.

# 664 23 апр. 2021, 16:34 ч.

Мнения: 1 295

Пепа, по скоро в триглицериди, но като цяло се говори, че излишния се изхвърля от организма и това товари бъбреците. Та търся от какво зависи и колко трябва да се яде наистина, но си е сложна материя. Протеина е най-сложния макронутиент понеже има 30 разновидности, всяка с различен метаболитен път и става.... Scream

# 665 23 апр. 2021, 17:09 ч.

Мнения: 3 984

И аз съм чела, че така се случва при повече протеин. Пънк със зор го докарам до 80 грама, ако ям месо може и до 100 грама на ден и то при обмисляне на менютата. Ако ям от протеиновия пудинг или скир го качвам до 80-100. Ако имам риба или морски дарове също успявам да го балансирамм

# 666 23 апр. 2021, 17:16 ч.

Мнения: 15 958

Извара ужасно обичам на закуска с бъркани яйца (или по точно яйце и белтъци, или омлет) + щедри 150-200 гр извара + люто (срирача сос)

И в гювече със зеленчук и яйце я правя и на мъфини тип "каквото има в хладилника" и на сандвичи за децата с яйце и запечени.

Но извара обичам и нямам никакъв проблем с преглъщане, за разлука от тофуто. Руснаците + украинци + белоруси имат много хубави извари.

# 667 23 апр. 2021, 17:16 ч.

Мнения: 397

Аз разбрах какво искаше да каже biology girl... И аз доста се мъчих с извара и скър като бюджетен начин за набавяне на протеин.
Еми не се получава, нито ми е вкусно, нито приятно. Защо да се насилвам?!
Това не значи, че ям чипсове и вафли за "душата" и небцето. Храня се здравословно и се върнах пак към протеина на прах. От храната само не мога да го докарам тоя протеин и това е..

# 668 23 апр. 2021, 17:42 ч.

Мнения: 10 661

Пиле и риба в един момент писват. Не е лошо да се разнообрази човек понякога с друго. Тогава тофуто идва навреме, който може и извара. Тук жестоко завиждам, защото обичам тварох.
Намразих говеждо и свинско, агнешко не съм харесвала никога. Пуешкото става.
Ям яйца често, за щастие ми понасят, и много ги обичам във всякакъв вид.

# 669 23 апр. 2021, 18:17 ч.

Мнения: 838

И от мен глас, за изварата от лидъл. Рядко ям, но не е суха и се преглъща лесно и без добавки.

# 670 23 апр. 2021, 18:42 ч.

Мнения: 3 984

Въпросът е, че може просто аз да не съм открила вкуса на изварата, защото то тя сама по себе си не е много ароматна, но в съчетание с друго продукти може да ми хареса. И аз разбрах биологичното момиче, но съм длъжна да опитам.

Без да се хваля стана страхотно

Последна редакция: пт, 23 апр 2021, 19:01 от Дух (:

# 671 23 апр. 2021, 19:52 ч.

Мнения: 5 784

Мразя извара , не мога да я понясам ,но смесена със сирене или зехтин я преглъщам.
Аз експериментирам с храненето -карам го на любими храни -основно спагети,препечен хляб с масло ,домати и самардала ,шоколад и други извращения...в работата съм много натоварена ,бера ядове с проблемни клиенти и съм на ръба да изпусна важни срокове 🙄 за това разпускам с храната ,познавам се добре и се дебна да не изплющя и бърнаутна🥴 пък и не ми се готви ,ама изобщо....въглехидратите вечер ме успиват и поне спя добре .
Надявам се стреса скоро да отмине ,че не се търпи.....телешката ми душа жадува спокойствие,комфорт и силна храна 😂

# 672 23 апр. 2021, 19:56 ч.

Мнения: 58

При нас изварата и скирът много си приличат. И двете ям с удоволствие, като озверея за сладко с малко подсладител, орехи и какао. С твърдо сварени яйца и настъргана краставица пък ми е соленият вариант, правя си го като яйчна салата.

# 673 23 апр. 2021, 20:08 ч.

Мнения: X

Agent и другите списващи от тази страна на океана, бихте ли споделили любимите си извари? Аз извара също не харесвам особено, но не съм яла от години. Покрай разговора тук реших да пробвам - може пък да ми хареса Simple Smile