Публикувана: 26 фев. 2021, 20:50 ч.
Последно мнение: 22 март 2021, 15:02 ч.

Тренировки в домашни условия - 109

32 389
739
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми в дискусията?
Какви са някои от основните цели и предизвикателства, които участниците споделят?
Какви са някои от стратегиите, които хората използват за постигане на целите си?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми в дискусията?
  
  Основните теми в дискусията включват тренировки, хранене, мотивация, избор на тренировъчни програми, съвети за упражнения и споделяне на лични постижения и цели.
- Какви са някои от основните цели и предизвикателства, които участниците споделят?
  
  Участниците споделят цели като отмазване, изграждане на мускулна маса, подобряване на стойката, проследяване на калории и макроси, увеличаване на кардио тренировките и постигане на по-добра физическа форма.
- Какви са някои от стратегиите, които хората използват за постигане на целите си?
  
  Хората често използват различни видове упражнения като пилатес, силови тренировки, плуване, балетни упражнения, ходене и колоездене. Те също така обръщат голямо внимание на диетата си, включително консумацията на протеинов прах и правене на корекции в храната.
- Какви са основните принципи за загуба на мазнини?
- Какви са общите правила за изгаряне на мазнини?

# 510 14 март 2021, 15:26 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 396

За днес отчитам
14 дневното предизвекателство на Джилиан и тази тренировка на Хедър.Някой по -напред я беше пуснал.Дали не беше Звезди
https://www.youtube.com/watch?v=T9AlsZwPwG0

# 511 14 март 2021, 15:31 ч.

В градината...
Мнения: 16 071

Днес разходка с децата, на площадката, докато се люляха, , аз обикалях като откачалка алеите наоколо. Направих и едни упражнения за ръце от каланетиката, много хубаво ми разтегнаха мускулите, дано да ги намаля.

# 512 14 март 2021, 15:35 ч.

Мнения: 10 850

Вчера -Ден 13 на Burn. Беше Пилатес и ми се стори странно в началото, но ми хареса. Днес ще е разтягане.
Установих, че когато съм почивка ми е по- трудно да се организирам с тренировките. Когато съм на работа имам строго определен ритъм и всичко е по час, иначе е невъзможно. Пичивам ли обаче, все нещо друго ми се прави. Ароматни свещи, или нещо по-завъртяно в кухнята, книга, Нетфликс, домашни задължения и деня заминал.

# 513 14 март 2021, 16:13 ч.

Някъде там
Мнения: 5 723

Чета ви всеки ден. Много ми липсват тренировките, цяла седмица нищо не правя. От дни нямам температура,но антибиотика ще го пия 10 дни,най гадното, че от вчера имам липса на вкус и мирис, подозирам, че е страничен ефект от антибиотика а може и от Ковид да е.
Чудя се все пак днес да направя ли едни 10 минутки на Памела за корем. Rolling Eyes

# 514 14 март 2021, 16:14 ч.

Мнения: 10 850

По-скоро не! Мисля, че почивката е по-важна в момента от 10мин корем ✌

Последна редакция: нд, 14 мар 2021, 16:36 от G&B

# 515 14 март 2021, 19:17 ч.

Мнения: 1 073

Липсата на вкус и обоняние е следствие на вируса. Не е задължително да се появяват още в началото. Нито да изчезнат бързо. При някои хора трае няколко дни, при други почти месец. При мен изчезнаха към 5 ден някъде и липсваха поне 2 седмици и отгоре.
Колкото до тренировките както казах преди няколко поста, хубаво е да се изчака повече, 10 дни не са много време в което да се каже, че организма се е възстановил, моят съвет е да изчакаш поне още 2 седмици.

# 516 14 март 2021, 20:05 ч.

В страната на мечтите
Мнения: 743

Отчитам си бърнаут-а днес, не беше толкова нечовешки, колкото очаквах, но въпреки това на два пъти се предадох преди да е изтекло времето.

# 517 14 март 2021, 20:44 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 837

Днес отчитам 9км на морето, ден 12 Burn и корем и глутеус с ластици на Каролин. Хареса ми. https://youtu.be/dCpUXnerMf4

# 518 14 март 2021, 20:52 ч.

Мнения: 1 073

Днес отчитам почивка, но към 30 хил крачки.

# 519 14 март 2021, 22:20 ч.

Там където
Мнения: 972

Аз днес почувствах някакъв прилив на сили и почнах с 10 -те рунда- направих Power Jabs and crosses. Добавих си обаче 10ина минути корем от you tube + разтягане и загряване, че този хубавец няма такива екстри в тренировката:) Върна ме в младините, когато тае бо беше на мода, та и аз мятах ръце и крака през ден... Приятна е май тази програма.

# 520 14 март 2021, 22:22 ч.

Мнения: 2 928

Днес и аз доста се разхождах, но не съм мерила крачки. Може би 8-9 километра предвид времето и терена.
Иначе - кардио и крака с Хедър. Правих една от тренировките й от 12-седмичната програма, от 11-а седмица. Кардиото е приблизително на ниво 7-10 тренировка от БР. Упражненията са в стил 9-10 тренировка, но интервалите са по-кратки, така че се усещат по-леки. Краката (основно задно бедро, което е добре) ми е трудно да сравня с нещо познато, тъй като има и трудни упражнения(някои ми напомниха Кети)и такива, които са като разтягане. Необичайно за Хедър, имаше проблем с монтажа при почивките.
https://youtu.be/1Mgq1zU3Raw
В момента пролактинът ми е още висок и нямам МЦ, но иначе си тренирах. Евентуално нещо по-леко. А ПМС имам много рядко.

# 521 14 март 2021, 22:27 ч.

Мнения: X

Искрица, коварен е вируса, но щом се лекуваш у дома, всичко е наред. Загуба на вкус и обоняние е много характерен и често срещан симптом на Ковид. Не се среща при други вируси, така че по това може да се разпознае. Ние с мъжът ми загубихме частично вкус и изцяло обоняние за 5-6 дни. Но при някои продължава дори седмици.

Аз от днес поднових тренировките. Имах 3 дни почивка, че бях малко болна заедно с малкото ми дете и не бях в кондиция. Направих две тренировки с Caroline - глутеуси с ластик и дъмбел https://youtu.be/PLSVz456neY и корем https://youtu.be/cS-bIr-6hQM . Тренировката за корем е много добра. Последните две-три упражнения ми бяха много трудни, но за по-напредналите от вас ще е по-лесно.

# 522 15 март 2021, 08:57 ч.

Мнения: 1 430

Днес ще вдигам килата на хип тръста, стискайте ми палци, към края на МЦ съм и се чувствам силна. Обаче колкото по-тежко става, толкова повече време ми трябва да се настроя психически, докато гледам лоста.

# 523 15 март 2021, 09:59 ч.

1st floor
Мнения: 9 784

За вчера отчитам Сидни с Glutes and Cardio AMRAP. Последните тренировки ме натоварват, в началото на програмата бяха по-лесни или аз не си давах много зор. Simple Smile

Довечера ще продължа с ръце, ако случайно не ме ваксинират (но едва ли). Тази седмица мисля да приключа със Сидни и да започна моята любима БР. Simple Smile

# 524 15 март 2021, 11:04 ч.

Мнения: 5 699

Днес табата на Сидни ,цяло тяло.
Вчера преход два часа,нищо натоварващо ,но се чувствам скапана....
Започвам да броя калории ,ще застопоря на 1600 на ден.

Препоръчани теми

Tичане (7)

66
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 125

37
Спортуващи

Как тренирам - 31

303
Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

495
Спортуващи

Причина:

Причина: