Публикувана: 26 фев. 2021, 20:50 ч.
Последно мнение: 22 март 2021, 15:02 ч.

Тренировки в домашни условия - 109

32 556
739
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми в дискусията?
Какви са някои от основните цели и предизвикателства, които участниците споделят?
Какви са някои от стратегиите, които хората използват за постигане на целите си?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми в дискусията?
  
  Основните теми в дискусията включват тренировки, хранене, мотивация, избор на тренировъчни програми, съвети за упражнения и споделяне на лични постижения и цели.
- Какви са някои от основните цели и предизвикателства, които участниците споделят?
  
  Участниците споделят цели като отмазване, изграждане на мускулна маса, подобряване на стойката, проследяване на калории и макроси, увеличаване на кардио тренировките и постигане на по-добра физическа форма.
- Какви са някои от стратегиите, които хората използват за постигане на целите си?
  
  Хората често използват различни видове упражнения като пилатес, силови тренировки, плуване, балетни упражнения, ходене и колоездене. Те също така обръщат голямо внимание на диетата си, включително консумацията на протеинов прах и правене на корекции в храната.
- Какви са основните принципи за загуба на мазнини?
- Какви са общите правила за изгаряне на мазнини?

# 15 26 фев. 2021, 22:09 ч.

Там където
Мнения: 975

Ох, не знам дали засуканите мацки ме мотивират, ама тази госпожа е съвсем достижима за мен като си знам генофонда.... Та си е добър стимул да внимавам в картинката! Трябва да наблегна на диетата- май ще се наложи да броя и аз калории, защото това с макросите не се удава на русата ми главица. Нямам проблем да тренирам всеки ден и го правя с голямо удоволствие (освен ако не съм много болна или в МЦ, което при мен трае не повече от 3-4 дни), но злоупотребявам със сладкото и си го знам.

# 16 26 фев. 2021, 22:13 ч.

Мнения: X

Agent, благодаря за темата!

НФБ, аз едва тази седмица направих първите упражнения от The Work. Тренировката за крака беше по-трудна, но се справих добре. Пуш тренировката много ме озори. Днес по програма ми беше Пул, но почивам (вчера си правих ваксина и реших днес да почивам превантивно, хем да се наспя дълго). Другата седмица продължавам с нея и ще докладвам. Надявам се да свикна, защото не ми се изоставя предизвикателството ... В същото време не обичам да правя тренировки просто така. Ако станат прекалено трудни, може да се върна на преп-а. Stay tuned Blush

Чакам пролетта и възможността да бягам навън и да карам колело навън. Други планове нямам. С храната съм 5 дни ОК, 10 дни не ОК. Морето ми е далече, така че имам време да влезна в някаква по-прилична форма.

# 17 26 фев. 2021, 22:14 ч.

Мнения: 2 928

Агент, благодаря за темата. Най-вероятно ще трябва да наблегна на храненето. Такава фигура не се постига лесно Wink

. Замислих се коя ми харесва като фигура от треньорките. Май Ева и Кети(но в периода с по-слабо изразен бицепс).
Анна-Мария, кардио в умерено темпо традиционно се препоръчва за чистене на мазнини.
За днес - корем (с кардио и с тежести) с Криста диПаоло и с Хедър. Нали вчера не го усетих, така че реших да допълня.
https://youtu.be/zcMOEvUWVTA
https://youtu.be/wXOEE2EgAEM

Последна редакция: пт, 26 фев 2021, 22:20 от zvezdi4ka14

# 18 26 фев. 2021, 22:28 ч.

Мнения: 1 946

Аз не знам дали все още съм за тази тема, след като толкова добре оборудвахме офисната фитнес стая, че възможностите са далеч по-големи от тези в домашни условия... Но обичам Вашата компания, момичета, и оставам Heart

За пролетта си поставям цел да следя храненето по-изкъсо и да го сложа в ред. Доста свободно карам напоследък, сигурно защото съм в период на малко понижен дух и оптимизъм, та подсъзнателно се поглезвам с ядене и вино повече от приличното...
Днес се замислих за това и си обещах по-често да гледам нагоре към небето и по-малко да се тровя с неща, които не зависят от мен.

Тази седмица имам две силови тренировки /долна част и гърди, долна част и рамене/ и една табата.
За утре съм предвидила гръб и ръце, а в неделя - още една табата. 5 тренировки седмично са моят оптимум.
Към момента не правя кардио след силовите. Преди редовно правех монотонно кардио, но сега повече ме влече високоинтензивното, затова залагам на 1-2 табата тренировки седмично.

# 19 26 фев. 2021, 22:55 ч.

Мнения: 5 844

Ооо Ветрена🤟 какво си сложихте във фитнеса ?
Аз не бих отказала такова тяло като на бойната мадама ама хич,се ще го наместя в лайфстайла си, някак си 😂

# 20 26 фев. 2021, 23:18 ч.

Мнения: 1 073

Благодаря за новата тема. За пролетта искам да наблегна повече на балетни тренировки и на тичане. Главна цел ми е да се науча да правя стойка на глава. Също и повече контрол над храната, и да имам танцуви практики по 2 часа всеки ден.

# 21 26 фев. 2021, 23:54 ч.

Мнения: 1 946

Цитат на: No_frame bitch в пт, 26 фев 2021, 22:55

Ооо Ветрена🤟 какво си сложихте във фитнеса ?

О, нищо супер high tech! Имаме комбиниран уред тип "Гладиатор" , кростренажор, стойка за клек /и упражнения за гърди/, лежанка, шведска стена, степ платформа, три чифта разглобяеми дъмбели, два прави и един Z лост, много дискове с тежести от 1.25 до 15 кг, три пудовки, 4 комплекта гири, множество ластици, tшвейцарска топка, телевизор /основно заради You Tube/... Декорирах я с голям винилов банер на спортна тематика. Непрекъснато си мисля какво още да и добавя. Моето убежище е тази стая, толкова много я обичам, че още с влизането вътре усещам неописуема комбинация от мотивация и релакс Blush

# 22 27 фев. 2021, 04:33 ч.

Мнения: 3 992

Малко спам
Дези на филми ли ги има? Аз съм страшен фен на Бакман изчела съм всичко мисля негово..не знаех, че има филм по бьорнщат. То и следващата книга е за тоя град - ние срещу всички

# 23 27 фев. 2021, 04:35 ч.

Мнения: 265

Да се запиша и аз в новата темичка Simple Smile

.
От три дена откакто открих тази тема, 3 дена по половин час упражнения, днес + 20 мин йога.
Много полезни видеота открих тук - благодаря ви Simple Smile

.
Дано успея да запазя мотивацията.

И да отговоря на въпроса от първия пост - искам да наблегна на разходките, защото с това работене от вкъщи, движението ми е ужасно малко.

Последна редакция: сб, 27 фев 2021, 05:10 от Calli

# 24 27 фев. 2021, 06:18 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Ехо!
Агент, предлагам да сложиш това

нещо не мога да го копирам, но карай . 🤣 Това е тяло на спортист, за мен една от най-красивите спортистки изобщо. И в лице, и в тяло.
Иначе, какви са ми плановете? Ми ако може да попаднат някои мерки в чужбинско,че да си купя билет накрая... Нямам обаче илюзии за това, та ще се наложи да обикаляме съседите - не че е лошо. И в Македония не съм била, и в Албания. И в Черна гора.
За спортните цели - нямам. С възрастта идва и мъдростта. Обаче, все пак, ще се опитам да махна тези ужасни грозни килограми, които качих след НГ, защото са наистина за мен ту мач. Надявам се да успея с леки корекции в храната. Ако не, ще му мисля.
Тук времето е прекрасно тези дни, днес ще ходим на разходка за 1 път с малкаТа щерка. Да видим как ще се справи. Ще ми се тази година да правяюим по-дълги маршрути в планините, без връщане в първоначалната точка, искам да се раздвижим малко туристически. Набелязах си и един прекрасен маршрут в Корсика, вчера за 1 път пух за него и ме превзе. 180 км е и не е лек, но се надявам някога да успеем да го направим. Може би ще се насочва към такива дейности в чужбинско вече... Градовете са си градове, природата природа.
Лек ви ден!
П.с. Васко Василев е снимал в петък уникално видео на Банско за старта на световната купа, свири Зима на Вивалди, видях го с отварянето на очите и много ми вдигна настроението. Ми трябва да се живее този живот, ей! Поздрав с видеото https://m.youtube.com/watch?v=47WYii-JAJc

# 25 27 фев. 2021, 07:46 ч.

Мнения: 364

Записвам се с днешната тренировка - корем и HIIT от края на втора седмица на програмата Bodyweight https://www.fitnessblender.com/videos/hiit-cardio-and-abs-workou … training-and-core
Нямам конкретни цели, само да задържа постигнатото до сега. Иначе като цяло издръжливостта ми е намаляла и ще трябва да наблегна на това.
Приятен ден Grinning

Последна редакция: сб, 27 фев 2021, 08:30 от desi_ks

# 26 27 фев. 2021, 09:07 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 400

Ехее нова темичка и сте писали писали не мога да сваря да ви изчета. Мацката на снимката от предната тема особено като закрих горната част малко на мъж ми мяза. А снимката, която Агентчето е подбрала ми допадна. Все едно казва внимавайте да не стигнете дотам Grinning

Като цели за пролетта си поставям да ям по-малко сладки неща, да продължавам с тренировките по план и да свикна с новата работата и с новия колектив. Очаквам другата седмица да ми се обадят и да се преместя там където ще си работя. Засега ходя при едни каки при които се обучавам.

# 27 27 фев. 2021, 09:26 ч.

Бургас/София
Мнения: 429

Тази седмица почти изцяло тренирах с Coach Kel с разни кратки добавки корем и дупе.
Това клипче на Линда добре ми се отрази: https://youtu.be/5bMsAjJUZZA. Споделям го.
Снощи ден 15 от 80DO с новите ми 4 кг. гирички. Знам, че за повечето тук това е нищо, ноооо аз не се отличавам с особена сила (бивша гимнастичка съм) и си го броя за постижение 😁.
Целта за пролетта е малко мускулна маса и поизчистване на корема.

Последна редакция: сб, 27 фев 2021, 09:38 от bab1

# 28 27 фев. 2021, 09:27 ч.

Мнения: 10 695

Цитат на: Дух (: в сб, 27 фев 2021, 04:33

Да, Beartown е на HBO. Снощи го изгледах, само 5 епизода бяха. Ще продължа с книгата.
Чела бях само Уве, и беше ОК за мен. Сега обаче чета "Брит Мари беше тук" (Боже, прозорците са ми отвратителни!:sweat_smile:), и е супер. Купих си и Бабата. Simple Smile

Моите цели са Отмазняване, и поддържане на мускулатура и километраж.
Ще ни затварят още повече, а не знам колко повече могат да ни затворят. Имам чувството, че живея в антиутопия на Бредбъри.

Люба, благодаря че сподели Васко Василев!

# 29 27 фев. 2021, 10:10 ч.

Мнения: 1 703

Благодаря за новата тема, Агент.
Аз последните 3-4 дни не стигам до тренировка, затова мълча гузно в ъгъла.
Целите ми за пролетта са "отмазняване", както някой каза (много ми хареса тази дума), и плуване. Обадих се на треньор, първи урок в понеделник. Целта е по два пъти седмично да съм в басейна.
Кой беше писал, че е завършил Игнайт, ще сподели ли мнение. Виждам, че сякаш е с повече кардио?
Ризова, Черна гора е любима дестинация за нас, обиколихме я цялата за две седмици с кола преди 10 години. Там разбрах, че съм бременна с дъщеря ми (изядох огромно количество айвар 😂). Цялата държава е един голям природен парк. Имат си море, езера, каньони, планини, уникално красиво е. Обещали сме си с мъжа ми да заведем и децата. Само да отпаднат задължителните пср тестове.

Последна редакция: сб, 27 фев 2021, 11:10 от Кайлис

Препоръчани теми

Може ли да мe насочите за добър акушеро-гинеколог в Пазарджик или Пловдив

Афра С &Мерт Р. Демир в Рибарче/Yali capkini,както и в живота.Проекти и Колеги/Тема 33 /Златно момче

G point -лазерна епилация

17
Епилация

Трудно проговаряне - тема 26

Причина:

Причина: