Публикувана: 26 фев. 2021, 20:50 ч.
Последно мнение: 22 март 2021, 15:02 ч.

Тренировки в домашни условия - 109

32 605
739
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми в дискусията?
Какви са някои от основните цели и предизвикателства, които участниците споделят?
Какви са някои от стратегиите, които хората използват за постигане на целите си?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми в дискусията?
  
  Основните теми в дискусията включват тренировки, хранене, мотивация, избор на тренировъчни програми, съвети за упражнения и споделяне на лични постижения и цели.
- Какви са някои от основните цели и предизвикателства, които участниците споделят?
  
  Участниците споделят цели като отмазване, изграждане на мускулна маса, подобряване на стойката, проследяване на калории и макроси, увеличаване на кардио тренировките и постигане на по-добра физическа форма.
- Какви са някои от стратегиите, които хората използват за постигане на целите си?
  
  Хората често използват различни видове упражнения като пилатес, силови тренировки, плуване, балетни упражнения, ходене и колоездене. Те също така обръщат голямо внимание на диетата си, включително консумацията на протеинов прах и правене на корекции в храната.
- Какви са основните принципи за загуба на мазнини?
- Какви са общите правила за изгаряне на мазнини?

# 465 12 март 2021, 18:57 ч.

Мнения: 3 491

Привет!
Аз си продължавам със Сидни. Свърших и IGNITE, почнах и да я повтарям, защото ми трябва повече кардио.
Според вас след ваксина трябва ли за няколко дни да се спрат физическите упражнения? Слушах Балтов, че препоръчва за Астра Зенека да има период без натоварване, но по въпроса за РНК ваксините нищо не съм чела по темата, а днес се чипирах:smile: Пропуснах тренировката за деня, но се чудя дали утре, живот и здраве, да си я направя...
Видях ви снимките. Страхотни сте!
Чета и на Духчето историите и много й се радвам. Това са най-прекрасните емоции.

# 466 12 март 2021, 19:35 ч.

Враца
Мнения: 3 147

Аз в деня на ваксината си направих доста натоварена /за мен/ тренировка.
На следващия ден имах малко температура и болки в мускулите, чувствах се като при грип, така че не можех да тренирам. Ако бях добре, нямаше да се ограничавам.

# 467 12 март 2021, 19:40 ч.

Мнения: 1 403

За днес Metabolic Blast + Metabolic Blast Calorie Crush
Трън в Очите, добре дошла!
Аманда, моя мъж си сложи Астра Зенека, два дена след това не му беше никак добре, точно като при грип се чувстваше.

# 468 12 март 2021, 19:43 ч.

Мнения: 2 924

В събота на 6 март си направих Астра. Същата вечер правих леки упр - 15 мин. Но започнаха болки в кръста, които ме държаха 4 дни, бях робокоп. По принцип се препоръчва 2 дни без физ активност.

# 469 12 март 2021, 19:45 ч.

Мнения: 3 491

Благодаря ви. Няма да рискувам. Тъкмо ще ям няколко дни по-малко, защото от тренировките съм по цял ден гладна.... А днес издържах с оскъдно количество храна.

# 470 12 март 2021, 19:46 ч.

Мнения: 6 929

Цитат на: perunika в пт, 12 мар 2021, 16:05

Друго си е да имаш някой на главата да те мотивира https://www.youtube.com/watch?v=KKcf_Ogvm6w

Планк с червилата отдолу е брутално, хаха!

Скрит текст:

Вчера и днес дълго и монотонно гребане... вдигнах км на 15 с една пауза.

# 471 12 март 2021, 19:57 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 401

Днес приключих с Боди революшън. Това е най-дългата програма, която съм правила. Накрая ми дотегна нещо. Имаше си някои хубави улражнения, имаше и няколко, които ми се наложи да модифицирам. Като цяло съм доволна.

# 472 12 март 2021, 20:28 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 882

Добре дошла Трън в очите. Пробвай да закусваш и след 1.5ч да тренираш. Аз също не мога на гладно и ми става лошо.

Днес отчитам само коремни и лицеви + 15000 крачки.

# 473 12 март 2021, 21:13 ч.

Мнения: 5 845

Добавям 30 Мин спининг към сутрешната тренировка за горна част.
Абе, Джери не е писала отдавна ....

# 474 12 март 2021, 21:23 ч.

1st floor
Мнения: 9 855

Джери е с вечен бан от форума.

# 475 12 март 2021, 21:36 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 882

Цитат на: НеПоКоРнА в пт, 12 мар 2021, 21:23

Джери е с вечен бан от форума.

Защоооо... Как така

# 476 12 март 2021, 21:37 ч.

Мнения: 20 043

Напоследък много хора с бан. Тя пък за какво?

10000крачки днес и колело 30мин.

# 477 12 март 2021, 21:57 ч.

Мнения: 2 928

Странно. Поне тук не е писала нещо, което да изглежда в разрез с правилата.
Аз замених твърде лесната тренировка за корем от kettleworx с една, която мернах в една от руските групи и която се оказа също доста лесна. Поне имаше малко повече кардио.
https://youtu.be/05fCNM9f0ic
Трън в очите, виенето на свят може да е от ниско кръвно при смяна на позицията на тялото. При мен се е случвало инцидентно и тогава сестрата ми обясни, че се дължи на твърде голяма разлика в налягането в изправено и в легнало положение(поне аз така го разбрах). Ако е трайно, консултирай се с кардиолог.

# 478 12 март 2021, 22:03 ч.

Мнения: X

Здравейте. Аз два дни не съм тренирала, защото се разболях и аз с детето, и съм малко отпаднала, с хрема. Нямам търпение да подновя тренировките. Ужасно ми липсват, но не се чувствам добре засега и си полягвам при всяка възможност.

Трън в очите, и аз бях непостоянно тренираща и много пъти съм започвала тренировки и след известно време съм се отказвала. Но вече тренирам месец и половина у дома и направо се пристрастих. Явно човек трябва да си намери тренировки, които да му харесват, а не да го прави само, защото трябва. Правя най-различни тренировки и така винаги ми е интересно и разнообразно - с дъмбели, с тежести за глезени, с ластик, с пудовка и със собствено тегло.

За сутрешните тренировки, и аз сутрин нямам сили и ми прималява, но скоро опитах да хапна банан малко преди тренировка и свърши чудесна работа. Но по-рядко тренирам сутрин. Обикновено го правя следобед.

Amanda.D, според мен, е добре след ваксината да се почине няколко дни. Организмът се мобилизира и започва да изработва антитела, сякаш си се заразил, така че допълнително натоварване би го затруднило. Неслучайно децата често стават поспаливи след ваксиниране.

# 479 12 март 2021, 22:18 ч.

Враца
Мнения: 3 147

Добре де, ако хапна 1 банан и след 1 час тренирам, да си остана с тази закуска до обяд, или да направя и втора закуска след тренировката? По-напред споменах, че в момента съм на 3 хранения на ден, но само с 1 банан до обяд няма да ми е никак лесно да изкарам, а ако пък след тренировка направя втора закуска, примерно към 11ч, няма да ми се обядва преди 2-3ч. следобед... Вие по колко пъти на ден се храните?

Препоръчани теми

Може ли да мe насочите за добър акушеро-гинеколог в Пазарджик или Пловдив

Афра С &Мерт Р. Демир в Рибарче/Yali capkini,както и в живота.Проекти и Колеги/Тема 33 /Златно момче

G point -лазерна епилация

17
Епилация

Трудно проговаряне - тема 26

Причина:

Причина: