Публикувана: 22 март 2021, 15:01 ч.
Последно мнение: 21 апр. 2021, 16:38 ч.

Тренировки в домашни условия - 110

36 051
753
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои методи за лечение на целулит?
Какви са генетичните и хормоналните фактори, влияещи върху целулита?
Какви са ефективните методи за борба с целулита, които участниците във форума използват?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои методи за лечение на целулит?
  
  За лечение на целулит могат да се използват различни методи, като упражнения с фоум ролер, масажи, термо/загряващи кремове и мазила, вендюзи, силови тренировки за крака, хидратация с вода и консумация на питателна храна. Освен това е важно да поддържате дневен прием на поне един литър вода и да избягвате прекалено строги диетични режими.
- Какви са генетичните и хормоналните фактори, влияещи върху целулита?
  
  Целулитът може да бъде повлиян от генетични и хормонални фактори. Например структурата на тялото, предразположението към естроген и хормоналния дисбаланс могат да допринесат за появата на целулит. Мазнините в областта на бедрата и ханша, които показват по-високи нива на естроген, са свързани с развитието на целулит. Освен това менопаузата може да доведе до повишена устойчивост към целулит.
- Какви са ефективните методи за борба с целулита, които участниците във форума използват?
  
  Участниците във форума използват различни ефективни методи за борба с целулита, включително упражнения с фоум ролер, масажи, термо/загряващи кремове и мазила, вендюзи, силови тренировки на краката, хидратация с вода и консумация на качествена храна. Някои от тях също споделят използването на програми за тренировки като 10 рунда, Burn with Sydney и упражнения с ластици.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
- Какви са някои съвети за борба с целулита, споделени във форума?

# 615 13 апр. 2021, 20:47 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 915

Агент, страхотно много ти благодаря. Ерин е невероятна. И всичко, което казва със сигурност го е изпробвала не само върху себе си, а и върху хора, с които тя тренира.
Всичко прочетох, гледах, пак четох. И сега разбирам, че лятото съм била на абсолютно прав път и затова имах такива бързи резултати. За моето тяло това, което тя казва за редуването на тежко, средно, леко работи на 100%.

Днес 4 упражнения за глутеус:
Клек 4*20 с 22кг
Тяга с прави крака 4*30 с 22кг
Сумо клек 4*20 с 20кг
Хип тръст 4*30 с 22кг.
Бицепс/трицепс 3 супер серии.
Завърших с 30 мин ден 9 Шред - направо ми взе здравето. Тренировката е основно за издръжливост, а мен хич ме няма, когато едно и също нещо трябва да го повтарям 2-3 минути. С голямо пъшкане и охкане и доста по-бавно от нейното темпо, но го завърших.
А колко бях гладна след тренировката не е истина.

# 616 13 апр. 2021, 23:44 ч.

В страната на мечтите
Мнения: 746

Ани, напълно те подкрепям за Шред ден 9, и на мен ми взе здравето, наистина са 30мин само, но качествени Simple Smile

Аз допълних с още 30мин кардио без тежести от стара нейна тренировка и съм доволна.
https://youtu.be/CR4X4XwlA_c

Агента е неизчерпаем източник на полезна информация, адмирации за усилията Heart

# 617 14 апр. 2021, 00:58 ч.

Мнения: 1 175

Много умора ми се е насъбрала. Гадното е, че е умора от работа а не от приключения Hug

За днес кардио: HIGH INTENSITY CARDIO KICKBOXING HIIT MUSIC Workout 40min

Чакам козирога да поръча лежанка и дъмбели, за да му ги лепна Stuck Out Tongue Winking Eye

# 618 14 апр. 2021, 03:28 ч.

Мнения: 1 494

Би, дано скоро може да отдъхнеш.🤗
Спринкълс, Люба, мерси за отзивите за МБФ.
Днес продължих с ден втори, кардио и корем. Лекички тренировки са, но накрая добър калораж горя и са ми приятни. Меган като визия много ми харесва и за разнообразие е естествена и няма пъпеши отпред, което го намирам за свежо.
Попаднах на един хибрид от МБФ и 10 раундс.
https://drive.google.com/file/d/1YY_htmDgMX7N0Vd_etfSWFanI9_JX6OH/view

# 619 14 апр. 2021, 04:26 ч.

Мнения: 265

Здравейте. Записвам се за вчера и днес тренировки с гирички на Caroline. Имам и нови, по-тежки гирички, но ми разказаха играта, явно не съм за тях все още.

И един въпрос - когато правя chest press от легнало положение, ме заболя лявата ръка и рамото - нормално ли е това и ако е натоварване не трябва ли да е и от двете страни? И вчера с по-леките, и днес с по-тежките горички се случи.

Дух - честит рожден ден! Ти си младичка Simple Smile

# 620 14 апр. 2021, 09:35 ч.

Мнения: 110

здравейте имам малко странен въпрос но! къде си заделяте и как по-точно всичката полезна информация за тренировки! в word документ ли .... искам по -организиано да почна да чета , но това къде да заделям все ме спира и отлага

# 621 14 апр. 2021, 09:37 ч.

Мнения: 1 430

Аз като цяло си съхранявам всякаква полезна информация в Гугъл Драйв, така имам достъп от различни устройства.

# 622 14 апр. 2021, 10:59 ч.

Мнения: 1 349

Привет, спортяги! Blush

Виждам, че едно Духче е празнувало рожденния си ден Честито, миличка, бъди все така позитивна и пълна с енергия за радост на мъжете вкъщи, и на всички близки край теб, много обич, много щастие , и постигнати успехи Heart Eyes

Ехааа, Агентче какви дупета само Heart Eyes

Благодаря и аз за инфото, и новите идеи! И една питанка Ерин каква националност е, че не можах да позная флага, с който започва клипчето?
Би, браво, мила, за чудесните резултати! Hug

Аз най-на края също мога да се похваля с първите свалени килограми, бях се отчаяла вече. Минах на стриктно кето, или както в Бг се нарича НВ-ВМХ, чувствам се прекрасно, въпреки че държа и калориите към 1300, или поне за сега докато видя по-убедителни резултати.
Така вече имам и по-висок стимул за тренировки, за днес по план цяло тяло с Хедър.

# 623 14 апр. 2021, 11:43 ч.

Мнения: 1 073

Днес 30 минути пътека под наклон, корем
Вечерта ще направя една балетна, защото няма да мога да стигна до залата.

# 624 14 апр. 2021, 11:47 ч.

София
Мнения: 1 871

Да взема да се отчета поне, че нямам време. Действам по календара на Joanna Soh, само че не повтарям седмиците, а само по един път извъртам тренировките. Тази седмица ми е последна и ще трябва да мисля какво да подхващам.
Честит рожден ден, Духче, на патерица.
Аз си организирам нещата в ексел основно, в букмарка на компютъра за разни линкове и в папки на компютъра за програми, хранителни режими и др.

# 625 14 апр. 2021, 12:20 ч.

Мнения: 10 914

За днес мога да отчета Ден 9 на Shred със Сидни. 30 мин. кардио+abs. Признавам си, че не ми допадна особено. Не е за мен всичково това скачане, лягане, бързо преминаване от едно упражнение в друго. Направих тренировката с леки модификации, надявам се след работа да направя още нещо набързо.
Отворихме след третият локдаун и определено е доста стресово на работа. Имам нужда от повече движение (извън магазина), за да туширам негативните мисли и усещания.

# 626 14 апр. 2021, 12:59 ч.

Мнения: 4 006

Много благодаря за вниманието и хубавите думи момичета. Изключително ми е приятно сред вас.
Сутринта направих една спининг тренировка в група. После отивам на фризьор, защото е време зА промени. Ако успея ще направя и тренировката от 21 DFx

# 627 14 апр. 2021, 15:09 ч.

Мнения: 6 943

Днес 1 час кардио с любимата ми гребна тренировка. В последните няколко дни пулсът ми в покой се беше задържал на 54, а днес даже 53. Sparkling Heart

Никога не съм имала такъв пулс в покой, въпреки че и преди си правех кардиото (където каквото има по програмите) и като цяло го обичам. За месец и половина съм свалила страшно много на см (само от талията -10, там мерих), но по дрехите усещам и другите обиколки. Обаче на кг още не успявам дори да закръгля на чисти -3, егати!!! Simple Smile

)))))

# 628 14 апр. 2021, 15:43 ч.

Мнения: 16 118

Впечатляващи минуси споделяте, само така, дръжте фронта! Браво на всички!

Цитат на: !Diva! в ср, 14 апр 2021, 10:59

Ехааа, Агентче какви дупета само Heart Eyes

Благодаря и аз за инфото, и новите идеи! И една питанка Ерин каква националност е, че не можах да позная флага, с който започва клипчето?

Проста американка, Дивичке, от Флорида!

Erin Stern
Born   February 5, 1980 Tampa, Florida United States
Height   176 cm (5 ft 9 in) (5'8")
Weight   138lb (132lb contest)

PS Абе аз май само с рускини и американки ви тормозя Simple Smile

Ще трябва да поразнообразя малко диетата на темата и да вкарам малко други националности и езици Wink

Последна редакция: ср, 14 апр 2021, 16:06 от Agent Provocateur

# 629 14 апр. 2021, 20:06 ч.

Мнения: 10 743

Пробвах Сидни Шред 1, и на половината се отказах. Не е за мен. Може останалите дни да са по-добри, но ме изгуби и ядоса.
Пуснах си след това Каролин ЕПик 2 трен. 4. Направих я, но не съм очарована.
Не знам какво ще правя утре, май ще си продължа както съм свикнала, защо да променям нещо, което явно има резултат....
Май ми харесва да имам сплитове, а тренировките за цяло тяло не ми допадат.

Ерин ми е любимка, феноменална фигура има!

Барб, страхотен резултат! Браво! Изгуби панетонето много бързо!
Сега аз боря един голям кнедлик и съм готова. Laughing

Скрит текст:

Lower back fat Scream

Препоръчани теми

На море в Турция - тема 87

На море в Турция - тема 72

Търся електронна книга - 46

На море в Турция - тема 74

Причина:

Причина: