Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Тренировки в домашни условия - 111

  • 11 745
  • 332
  •   8
Отговори
# 30
  • Пловдив
  • Мнения: 3 609
Ехо!
Неп, много се радвам, че нещата са тръгнали на оправяне при вас, дано всичко е ок вече напред!
И аз изпуснах Арсен, но Ани видях, прекрасна си, Ани, и Арсен съм сигурна, че е.
И мен целулита ми е ад в момента, ама то съм толкова дебела, че ми е най - малка грижа. Обаче, не мога да се огранича, ще видя кога и как, надявам се като се постопли да си дойде естествено, че ме е срам в момента да облекла каквото и да е...
Ние миналата седмица свършихме МБФ, тази реших да разнообразим с 1 седмица на Бетата от Т25, утре ни е последната тренировка, а в понеделник започваме МБФА. Нещо обаче взеха да ме мъчат колена, никога не е било, и ръцете ме болят, и китките, не знам защо така, сигурно ЕГН. Дано мине, че планините чакат.
Козунак правя и то не само на Великден, нямам угризения, и децата го хапват.
Хайде лека!

# 31
  • Мнения: 1 233
Биолоджи ти искаш да покачваш маса или да чистиш? Или просто сила? 12 серии сумо тяга поне на мен не ми се вписват в тези цели.

# 32
  • Мнения: 724
Пънк нито едното. Съвсем други цели имам. А защо да не се вписват, попринцип?
А за маса, не съм много съгласна, на мен именно тежките и обемни силови тренировки най ми помагат. В случая обаче не тренирам за маса, нито да свалям, увеличи кардиото, защото ми се прави кардио. За момента си харесвам Визията, ако се подобри добре дошло. Обичам да се предизвиквам с тренировки, погледнато отстрани 12 серии не са малко,но както казах обичам да си правя извращения с тялото. А ако питаш за точна цел целя 100 кг тяга и сумо, ако не може двете поне едното за бройки. Клека там нямам цели, при него работя с ниски килограми но с различни тренировъчни методики.

# 33
  • Мнения: 1 233
Биолоджи, не говоря за тежестите, а за бройката. С риск деча предизвикам спорове, ще кажа, че мускула расте при стрес. А еднотипно упражнение независимо от тежестта, не стресира така както няколко вариации. Отделно за маса бройката е между 6 и 10 повторения, като целта е мускула да "откаже" на последната бройка.

# 34
  • Мнения: 120
Момичета аз се включвам с въпрос, как мога да спра известията от тема в ковто съм писала преди доста време, не ми е приятмо да ми излиза в лентата с известия, натоварваме, от телефон съм гледах темата с въпроси към афмините ама не става.

Мисля, че няма такава опция. И аз имам 2-3 подобни теми и след като прочета известията от активните ми теми, просто маркирам като прочетено, тези които не искам да чета.

Девойки, Blogilates започват ново 2 седмично предизвикателство с безплатен хранителен режим. Не знам дали на някой му би било полезно, но тук обяснява детайли и как да получиш PDF-a.
https://www.youtube.com/watch?v=ct9exVAd20I
Благодаря! Аз се регистрирах! Изгледах и видеото, супер много ме натовари със скоростта на говорене 😆.

# 35
  • Мнения: 724
Пънк нали ти казах, за мен не работи това. И живо вярвам , че това с определените бройки е мит. Мисля, че тук  вече всичко е индивидуално, в случая аз гоня цели като килограми повторения в едно движение. Тренирам с малък набор от упражнения, които съм отсяла с времето че действат при мен. Имам примери около себе си които качват с по 4 повторения, имам и такива с над 15.
Cali май и аз така ще правя..

# 36
  • Мнения: 88

Момичета аз се включвам с въпрос, как мога да спра известията от тема в ковто съм писала преди доста време, не ми е приятмо да ми излиза в лентата с известия, натоварваме, от телефон съм гледах темата с въпроси към афмините ама не става.



Мисля, че няма такава опция. И аз имам 2-3 подобни теми и след като прочета известията от активните ми теми, просто маркирам като прочетено, тези които не искам да чета.


Отворете темата, от която не искате да получавате известия (екранът трябва да изглежда така:



И след това натиснете бутона, Следено.

След като го натиснете веднъж, трябва да изглежда така:



Готово!

Вече няма да получавате известията, които не искате.

Последна редакция: чт, 22 апр 2021, 21:48 от chelyadinka

# 37
  • Мнения: 724
Благодаря, но това съм го направила, и същата работа.

# 38
  • Пловдив
  • Мнения: 3 609
Не, тя пита за тема, в която си писал, може и преди 100 години, как да не получаваш известия за нея. И аз имам една такава.

# 39
  • Мнения: 120
И аз не ги следя, имам две такива теми, дано скоро ги изпишат, че друго спасение няма Simple Smile.

# 40
  • Мнения: 1 047
Меню=> Нови отговори, трябва да има нещо ново и после - > кофа.

# 41
  • Мнения: 879
Ани,  ще ти напиша моята изпитана рецепта за козунак утре. Hug

Винаги меся козунаци и винаги боядисвам яйца с кеф!! Това са светли празници и ми е весело да зарадвам семейство и приятели с тях!! И не ми пука и сега, когато съм качила кила и преди, когато бях супер фит дали ще кача от въпросните козунаци.

За днес : Strength Supersets // Total Body Workout with Dumbbells

Последна редакция: пт, 23 апр 2021, 17:18 от ~Биб~

# 42
  • Мнения: 424
Би, сподели тук рецептата ако си я променила. Аз я имам разпечатана от 2015 година Heart ММ обожава маковия пълнеж.

Непо, радвам се, че вашите са по-добре!

Вчера - тренировка за долна част на тялото + 30 минути Джо Дилън. Тази сутрин - йога, вечерта - бягане.

В приготовление за лятото трябва да започна пак сухото четкане. В комбинация с форум ролър - може и целулитът да намалее. И двете дейности са ми приятни, но не намирам много време за тях. А за съня ... старост-нерадост - от известно време забелязах, че виното и кафето ми влияят много зле (събуждам се през нощта и около час не мога да спя). От около месец спрях виното, а около седмица - кафето. Веднага забелязах промяна. Някой ден трябва да спя с часовника да измеря дълбокия сън ...

# 43
  • 1st floor
  • Мнения: 7 709
И аз ще чакам рецептата, Би! Simple Smile
За вчера отчитам БР3 за последно.

Barbabeau, имаше супермен в БР2, сега гледах минутата е 4,25. Правеха го без тежести, аз модифицирах с пясъчните. С лицевите - забелязала съм, че в БР-то успявам да ги правя както трябва. Може би зависи как ги въвеждат в самата програма, както и с какви други упражнения са съчетани вътре в конкретната тренировка.

Оплаквам се от колега, който всеки ден ми носи сладко на бюрото. Аз се опитвам да не ям, но той ме саботира...чат-пат се смилява и ми носи плодове...Grin

# 44
  • Мнения: 7 732
Дълбокият ми сън е максимално час. Ще се купува Инозитол.
Ноу Фрейм, благодаря че сподели!
Все се канех да си взема след дискусиите в другата тема, но това със съня ме спечели абсолютно.

Вчера уж щях да съм безвъглехидратна, но ми беше ужасно гладно и слабо. Мушнах 2 банана и 1 ябълка, и бързо ми дойде музата за силова.
Гърди + Гръб + трицепс. Вдигнах си килограмите на "бенч" преса (от пода) с 5кг дори, и съм много доволна.
4 упражнения за гърди, 4 за гръб, 3 за трицепс и 1 задно рамо. Hands Muscle

Вечерта съм планирала вътрешно бедро с Линда и корем. След малко йога, тичането е ясно.

Общи условия

Активация на акаунт