Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Тренировки в домашни условия - 111

  • 11 745
  • 332
  •   8
Отговори
# 15
  • Мнения: 2 610
Агент, благодаря за темата.
Нямам особени драми покрай великден. Мързи ме да правя козунаци и ми е достатъчно да прочета съставките, за да не купя готов (набухвателите ме плашат). Единственото, което ме изкушава, са шоколадовите яйца, но обикновено се ограничавам до 1-2 пакетчета с любими вкусове.
За днес - горна част + корем с Хедър. Имах други планове, но поради технически проблем с вконтакте не се осъществиха.
https://youtu.be/-s4mgdTjOwI
https://youtu.be/WsQZX0jTRk4

# 16
  • 1st floor
  • Мнения: 7 709
Агент, благодаря за темата! Относно големите тежести - и на мен хич не ми действат добре, за съжаление. Особено на долната част на тялото.

Арсен и Ани успях да видя, страхотни и двете!

По празниците ще почивам 10 дена. И аз като НФБ мразя семейните сбирки и това е единствения плюс на пандемията - ограничих почти всички възможни. Grin Прогнозата за времето е твърде нестабилна и не смея да правя никакви планове за пътуване от сега. Иначе и с това се измъквам често. Не съм особен фен на козунаците, но ям, като има...За съжаление ММ и децата обичат и винаги има. А аз обичам да ги правя, ако времето е лошо и имам половин свободен ден у нас. Rolling Eyes Иначе планирам най-сетне да започна тичането навън. Дават покачване на температурите. Simple Smile

Barbabeau, с теб съм, да! Две седмици нашите бяха в болница с Ковид. След работа ходех да им нося вода, лекарства и пр. Отделно се бях сдухала и нещо хич не ми беше до трениране, та едната седмица отчетох 4 тренировки, на втората две или три само. Вече са по-добре, пу-пу, изписани и под карантина у тях си. Пак наминавам, но по-рядко и ми е по-спокойно. Надявам се, че ще съм по-редовна с тренировките и няма да изоставам. За първите три дена от тази седмица отчитам БР3 , БР4 и кростренажор вместо кардио-то.
Barbabeau, ти с колко кг правиш в момента БР? Питам и се надявам Агентката да не ме сръфа, че си меря тежестите, ама пусто любопитство! Laughing Аз за първия месец предимно с пет кг тренирам. За супермените не, естествено. Satisfied Там с едни пясъчни тежести от кило и половина. Даже и те са ми много. Рядко за долна част посягах към повече от 5. По спомен втори и трети месец от БР ще се наложи да включа и тройките.

Забравих да кажа, че се снабдих с вендузи и започнах от две вечери да правя масажи с тях + Кройтерхоф-а след тренировка. Чудех се дали има значение преди или след...ЕГН-то напредва и все повече целулит ми се появява. В някои пробни от осветлението ми иде да се гръмна. Това май е още един плюс на пандемията - че МОЛовете бяха известно време затворени.Laughing

Последна редакция: чт, 22 апр 2021, 05:17 от НеПоКоРнА

# 17
  • Мнения: 1 588
Благодаря за новата тема, Агентче!
Вчера почивах, имам адски главоболие няколко дни. Дано да се организирам да свърша нещо довечера.
По празниците сме си взели по един почивен ден допълнително, ще съчетаем три дни у дома и четири дни на спа. У дома ще тренирам както обикновено, в спа-то ще наблегна на водата и някое друго разтягане с ластик.

# 18
  • Стара Загора
  • Мнения: 980
Агентче, благодаря за новата тема!
Продължавам да си тренирам по празниците както обикновено.Ако отидем някъде ще е за един ден или някое гости(което малко ме съмнява), но това няма да пречи на тренировките ми.Преди малко разбрах,че е възможно някои дни от празничните да работя и направо ми се развали настроението Sad
Вчера наред ми беше някакво много странно кардио от предизв.на Рори.И макар че направих 3 кръга както тя препоръчва не разбрах правих ли нещо не правих ли.За днеска ми е наред гръб и ръка.

# 19
  • Мнения: 1 301
Здревейте спортяги!
Агентката, благодаря много за хубавата тема, а мисълта на Уолт Дисни особено ми хареса:heart_eyes:
Арсенчето не я видях, но като четох коментарите не ми е трудно да си представя спортната й форма. Ани, аплодисменти, миличка! Такова тяло не се постига само с мечтане, тук си хвърлила доста труд и то с години, и си внимавала с хапването. Още веднъж Голямо браво!
И ген да си има човек, и да е по-спортна натура "требе си" и доста труд, и пот. Blush
Моля, моля по-внимателно с думичките козунаци...че са ми голяма слабост, едва се сдържам по празниците. И не няма да меся, защото знам, че ще им налетя-независимо от крайния резултат-втасали, не втасали, опечени, недоопечени-мои ще са Joy
И аз не си падам по самоцелните маси и тъпкането. Предпочитам срещи с градивни хора, които да ми разказват за какво мечтаят и какво постигат.

За днес CrunchFreeExtreme 2 част на Джаки.

Последна редакция: чт, 22 апр 2021, 17:12 от !Diva!

# 20
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 5 626
Понеже говорим за тренировки и празници, та да ви попитам какво мислите вие по въпроса за кардио и силови.. Нямам възможност да тренирам двуразово и затова смятам да редувам един ден бягане, един ден силова. Та мислите ли, че по някакъв начин трябва да разместя силовите тренировки, понеже почти на всяка правя упражнения за глутеус и се получава така, че упражнения за долната част имам ежедневно. Макар че 30 минути тичане 3 пъти седмично едва ли ще доведат до кой знае какво пренатоварване на долната част.

# 21
  • Мнения: 3 278
Днес пропуснах тренировката защото съм малко като газена с валяк от ваксината,но милото я направи и изобщо не съжалявам,че я пропуснах-30 мин кардио ама от гадното....довечера ще покарам малко спининг.
Вече направих план за почивката -два дни СПА в Поморие и два-три дена в Несебър -ще си вземем колелата и ролерите и дано има слънце за плаж.....

# 22
  • Мнения: 724
Момичета аз се включвам с въпрос, как мога да спра известията от тема в ковто съм писала преди доста време, не ми е приятмо да ми излиза в лентата с известия, натоварваме, от телефон съм гледах темата с въпроси към афмините ама не става.
По празниците съм на работа, няма ида се събирам с никой, няна и да готвя нищо. Приятелят ми също е на дежурство, затова ще се храним и тренираме както обикновенно.

# 23
  • Мнения: 4 803
Девойки, Blogilates започват ново 2 седмично предизвикателство с безплатен хранителен режим. Не знам дали на някой му би било полезно, но тук обяснява детайли и как да получиш PDF-a.
https://www.youtube.com/watch?v=ct9exVAd20I

# 24
  • Мнения: 942
Агент, благодаря за темата.
Днес и вчера няма да тренирам. Вчера получих спа подарък за РД то и бях в пропуснато състояние, днес ме боли нещо кръст, яйчник, не знам какво е в дясно е и съм адски крива по тоя случай. Явно е от ПМС то ама не ми е гот.

# 25
  • Мнения: 858
При мен се очертават малко работни празници - ще използвам почивните дни, за да наваксам с отложени заради липса на време задачи. Ще пътуваме само до морето за 2-3 дни и не предвиждам някакви съществени промени в режима на живот. 4 силови тренировки и 2 пъти тичане навън мисля да правя - вече времето е супер.
Козунаци ще има, разбира се, тъкмо ще ми разнообразят упражненията за ръце Grinning
Ще държа храната под контрол, особено тази на любимия, че нещо зацикли с планираното отслабване. Като цяло мисля да посветя свободното време на разходки, общуване с любимите хора, подреждане на новото ни място край морето и възможно най-малко време на масата.
Майски пикник на плажа ми се върти в главата, дано времето е с нас Blush

# 26
  • Мнения: 724
Ще си вписа тренировката от днес.
Сумо тяга 6х6 70 кг.
Сумо тяга 3х3 80 кг
Сумо 3х1 90 кг.
Аддуктор 4х20 80 кг, 3х15 100 кг
Накрая финишър с ластик
Фроп пъмп - 40
Фрог пъмп пулс - 40
Фроп пъмп с абдукция - 40

# 27
  • Мнения: 4 340
Barbabeau, с теб съм, да! Две седмици нашите бяха в болница с Ковид. След работа ходех да им нося вода, лекарства и пр. Отделно се бях сдухала и нещо хич не ми беше до трениране, та едната седмица отчетох 4 тренировки, на втората две или три само. Вече са по-добре, пу-пу, изписани и под карантина у тях си. Пак наминавам, но по-рядко и ми е по-спокойно. Надявам се, че ще съм по-редовна с тренировките и няма да изоставам. За първите три дена от тази седмица отчитам БР3 , БР4 и кростренажор вместо кардио-то.
Barbabeau, ти с колко кг правиш в момента БР? Питам и се надявам Агентката да не ме сръфа, че си меря тежестите, ама пусто любопитство! Laughing Аз за първия месец предимно с пет кг тренирам. За супермените не, естествено. Satisfied Там с едни пясъчни тежести от кило и половина. Даже и те са ми много. Рядко за долна част посягах към повече от 5. По спомен втори и трети месец от БР ще се наложи да включа и тройките.
Непо, това е голям стрес, ужас! Нищо чудно, че тренировките са останали на заден план. Радвам се, че родителите ти вече са по-добре. Hug
За тежестите аз имам само два комплекта гирички - от по 2 кг и по 4 кг. Laughing Скоро се размечтах за пудовка, но още гири не съм се засила да купувам. За повечето упражнения правя с 4кг, но ползвам и 2 кг тук и там. Когато има гребане за гръб 4 кг са ми леки, но за останалите неща са си ми добре. Сещам се това упражнение, което казваш (още не е дошло). Него го правех с една гира от 2 кг, която хващам с двете ръце заедно, иначе изобщо не мога да се отлепя от пода, хаха! Не съм пример за голяма сила аз, особено в ръцете. Корем, глутеус и крака за щастие са ми по-силни. Днес например направих "цели" 5 лицеви опори от колене без почивка, после трябва да спра за момент (първото упражнение, което според Джил трябва да са десетина нормални). Освен това не мога да не си перя лактите. Тя казва ръце прибрани до тялото и лакти на нивото на кръста, което ми се струва, че е повече за бицепс и трицепс и за мен е абсолютно невъзможно. С разперени лакти сякаш е повече рамо и гърди и малко повече успявам.

Завиждам много на NFB с нейните три часа дълбок сън на нощ, това е истински дар! Аз снощи съм събрала 40 минути.
Това е от вчера 😂
Ето как да го вдигнеш:
-Лягане по едно и също време ,колкото може преди 12.
-Жълт филтър на телефона и компа
Добавки :
- инозитол
- 5 HTP ( аз взимам  неолексан от 150)
-Магнезий
8-10 Хил крачки дневно + лек стреч вечер + обичайната тренировка
Направо дразниш! Kissing Heart Крачките ги правя, нощен филтър ползвам, магнезий пия... обаче трябва да я пробвам тази добавка инозитол, скоро доста говорихте за нея и добрите ѝ ефекти. Hands Plus1 Виж, лягането по едно и също време и да е рано е голям проблем. Аз пия от по-тежката артилерия бензодиазепин, което уж ми помага, когато се старая да заспивам по едно и също време, понеже ме приспива, обаче в дългосрочен план не е ок. Неолексан не ми е познато, ще го проверя. Мерси!

# 28
  • Мнения: 51
Здравейте! Включвам се и тук, чета, страшно много полезна информация има в темата. Не мога, обаче, да тегля, защото не съм в БГ. Иска ми се да пробвам нещо от тези LITE на Cathe или Jackie Warner. Има ли  ги някъде, качени директно за гледане онлайн? Много ще съм благодарна, ако някой знае.
Аз си правя един експеримент и съм зарязала тежести за крака, правя горна част, корем и кардио, което сега е паузирано, заради болки в кръста, но ще го почвам пак. Целта е да спихна малко от едно напомпване цяла зима с едни клекове, табати и т.н, които в никакъв случай не са били няккви олимпийско постижения, но моите бедра реагират ужасно, напомпват се, отгоре хубаво изкачат разни работи и.....не ми харесва. Та сега спихвам, определено кардиото ми помага много, моно диета правя, мисля до утре макс и ще спирам, че ме умори доста, но съм мнооого доволна.
Козунаци ще пека заради децата, аз често им правя, не ме изкушават.....шоколадът, обаче, за пълнежа е друга бира:))))

# 29
  • Бостън
  • Мнения: 8 384
Непо, да се възстановяват вашите! Hug Ноември и декември го преживях този стрес с баща ми, не искам дори да си спомням! А колко кг качих покрай него...

Козунак не съм правила  през живота си, но приятелка, нa която подарих професионален миксер преди години (какъвто аз самата нямам, разбира се Wink ) пече за ММ и децата ми!

... за сън пия и половин шепа мелатонин, когато са ме ударили нервите и съм се докарала до развалина от недоспиване.

Последна редакция: чт, 22 апр 2021, 18:57 от Agent Provocateur

Общи условия

Активация на акаунт