Публикувана: 21 апр. 2021, 16:26 ч.
Последно мнение: 25 юни 2021, 18:33 ч.

Тренировки в домашни условия - 111

40 265
754
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво мислите за редуването на кардио и силови тренировки?
Как мога да спра известяванията от тема, в която съм писал преди?
Какви са ползите от различните тренировъчни методики?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво мислите за редуването на кардио и силови тренировки?
  
  Редуването на кардио и силови тренировки е от съществено значение за балансирано физическо развитие. Ако не можете да тренирате двуразгово, редуването е добра стратегия. Важно е да разпределите силовите тренировки, за да дадете време на мускулите да се възстановят, особено ако тренирате долната част на тялото ежедневно. Трябва да сте внимателни с интензивността и обема на тренировките, за да избегнете претрениране.
- Как мога да спра известяванията от тема, в която съм писал преди?
  
  За да спрете известяванията от определена тема, потърсете опция за управление на известяването в настройките на вашия профил. Повечето форум предлагат възможност за управление на известяването за всяка тема, в която сте участвали.
- Какви са ползите от различните тренировъчни методики?
  
  Различните тренировъчни методики имат своите предимства. Например, силовите тренировки с висока интензивност и обем могат да помогнат за увеличаване на мускулната маса, докато кардиото подобрява издръжливостта и здравето на сърдечно-съдовата система. Освен това разнообразните упражнения могат да предизвикат по-голям стрес върху мускулите, което може да допринесе за тяхното развитие.
- Каква е целта на тренировките с тежести и броя на повторенията?
- Как мога да спра да получавам известия за определена тема във форума?

# 375 12 май 2021, 22:33 ч.

Мнения: 5 955

Аха точно ,и на мен това ми направи впечатление ,толкова я мъдриха тая програма ,толкова я рекламираха и накрая изглежда аматьорски ,тоя таймер ме зная за какво го пестят толкова ,страшно вдига нивото....

# 376 12 май 2021, 22:49 ч.

Мнения: X

Аз също не разбирам защо нямат таймер - много елементарно да се добави. Свиквам им. Това, което ме дразни, е, че пускат една програма, но ако искаш да я имаш по-рано - трябва да платиш екстра. Например новата програма на Отъмн ще е достъпна за "простосмъртни" абонати като мен в края на май. В последно време не съм била толкова ентусиазирана, че да платя за някоя програма. Плащам си "простосмъртния" абонамент и ще я прегледам когато е достъпна. За 645 може да се реша да заплатя допълнително, защото изглежда интересна. ББ определено имат доста конкуренция в последните 10-ина година. Затова мисля, че залагат много на добавки, продукти, сега и хранителните режими ги направиха с месечен достъп.

# 377 13 май 2021, 02:59 ч.

Мнения: 1 494

Значи Спринкълс, добре че си ти, че да разбирам за тези нови програми на ББ. Сега чувам и за 645. 🤗

# 378 13 май 2021, 10:07 ч.

Мнения: 20 102

Момичета, някоя от вас купува ли колаген за стави от България? Искам да купя на майка ми, но все от айхърб съм поръчвала и нямам представа кой е добър на местния пазар.

# 379 13 май 2021, 10:17 ч.

Мнения: 12 524

Цитат на: Дъждец в чт, 13 май 2021, 10:07

Пия колаген почти постоянно от доста време, всякакви видове и марки. Зимата непланирано останахме в Бг доста по- дълго от предвиденото, а покрай тренировки, ски, планинарстване (а и навик най- вече), се наложи в движение да купувам нещо, което хем да се достави от днес за утре, хем да е препоръчано, хем и да ми свърши някаква работа. Така се сдобих с ето този- https://realfood.bg/product/hidroliziran-kolagen , даже си спомням, че някой ми беше дал код за отстъпка- от нета, потърси, може да има още такива. С размах поръчах две големи кутии, пих го до скоро. Доволна съм.

Днес при мен вали като из ведро, така че пропуснах сутрешното ходене. Отивам да си правя тренировката, цяло тяло.

ПП. Спринкълс, Complete наистина ми е много на сърце. Винаги, когато се чудя какво, аджеба, да подхвана- тя е насреща. Има календар за 14 и за 21 дни. А ин йогата от нея е най- най- любимата ми евър. Балсам за тяло и душа. Retreat, за да го усетя аз лично пълноценно и на 100%, ми трябва да избягам сама някъде в Родопите за едни поне 10 дена и да разполагам с времето си единствено и само за себе си. Ама... друг път. Дотогава- леко компромисно, пак по- добре от нищо. Simple Smile

Да те питам, как намираш HER SHAPE протеина? Допадна ли ти, или не се спогодихте според очакванията?

Последна редакция: чт, 13 май 2021, 10:36 от TuЛи

# 380 13 май 2021, 11:14 ч.

Мнения: 5 955

Ден 8 цяло тяло,40 мин -точно като за след ваксина ,яваш,яваш....едно голямо нищо....не,че се оплаквам де...адски ме боли ръката и ми е отпаднало....

# 381 13 май 2021, 19:14 ч.

Мнения: X

Тили, да, харесва ми Her Shape - продължавам с него - шоколад. Трябва да си поръчам и манго, но все забравям. Мда, значи ритрийта определено няма да ми се получи на морето. Ние ще ходим с ММ и 4 деца, така че няма да имам много зен, но ще е весело Blush

Днес сутринта - Уникална тренировка 8, довечера бягане (speed repeats).

# 382 13 май 2021, 20:53 ч.

Бургас/София
Мнения: 432

Натоварено ми е на работа и нямам енергия вечер за Отъм, но от утре се връщам към 80 DO.
Та днес няколко YouTube тренировки:
- Popsugar за дупе и корем: https://youtu.be/_r3AAdEFVNM - много слаба тренировка, пълна загуба на време;
- Дупе от програмата на Клое и Брет Контрерас: https://youtu.be/04VQNLLrmj4. Тази е кратичка, но нелоша.
- корем с Клое: https://youtu.be/SX6Vhj9wZh8 - харесвам тренировки за корем с тежести, така че ми допадна. Дори и ръцете си усещах натоварени в края.

# 383 13 май 2021, 21:07 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 915

Днес ден 9 със Синди - 50минути глутеус - не е лоша тренировката, малко странна. После 15 минути корем с Лили Сабри.

# 384 13 май 2021, 22:04 ч.

Мнения: 167

Записвам се при вас дами, много мотивиращо е да ви чета. Започнах summer shred challenge 2021 на Chloe с цел да посваля малко излишни килограми и да се стегна. Чудя се дали мога да добавя от упражненията на Памела Рейф за тонус.
Освен това гледам да съм в калориен дефицит и да фаствам 16/8. Работя вече повече от година от вкъщи и с този хоум-офис бая затлъстях🙁 , а тези колове от по час през час ми разказват играта на кръста.

# 385 13 май 2021, 22:39 ч.

Мнения: 2 928

Габ, успех. Няма проблеми да комбинираш. Просто гледай да натоварваш равномерно различните части на тялото.
Днес пробвах една от тренировките от първа фаза на off the wall, за гърди и трицепс. В общи линии е манджа с грозде. Почва с 12 минути активиране на мускулите, в което се повтарят 5 упражнения без почивки, с по 10 повторения всяко. Имаше от всичко - кардио, крака, трицепс, гръб (тези се водят push and pull) и корем. Следват същинските гърди и трицепс в комплексно упражнение, 2 серии по 10 повторения. Много мразя комбинирането на трицепс и гърди в едно упражнение, защото за гърди вдигам два пъти повече и съответно нищо не усещам, когато ползвам тежестите за трицепс. Но трицепсът поне поработи. В края има един рунд табата, като интервалите са по-кратки от обичайното, може би защото е първа фаза. Въпреки странностите тренировката ми беше приятна. Не много изморителна и разнообразна, но освен за чистене не виждам за какво друго би могла да послужи. Ще пробвам и още някоя тази седмица.

# 386 14 май 2021, 00:08 ч.

Мнения: 12 524

Цитат на: Sprinkles в чт, 13 май 2021, 19:14

Мда, значи ритрийта определено няма да ми се получи на морето. Ние ще ходим с ММ и 4 деца, така че няма да имам много зен, но ще е весело Blush

И аз се успокоявам с факта, че време за дзен има. Сега по- важно е наистина да се насладим на макс на веселите моменти с децата и покрай тях. Още съвсем малко и това ще е безвъзвлратно изгубен лукс.

Букнахме първото море за годината и нямам време!!! От понеделник започвам 4 Week Complete на блендърите. При добро стечение на обстоятелствата ще имам време да я завъртя два пъти, или да направя и още някой друг техен 4- седмичен календар. Blush

# 387 14 май 2021, 06:30 ч.

1st floor
Мнения: 9 899

Аз за вчера отичам БР8. Стори ми се странно лесна след седмицата. Тази седмица сериозно изоставам с тренировките, но мисля да си изкарам всички и да не прескачам. Когато - тогава. Морето вече е планирано за началото на юли. Та имам време и да поразтегна малко БР. Барб, ще ти дишам прахта след тази седмица... Simple Smile

Скрит текст:

Моят цикъл най-после показва някакви признаци, че ще дойде. След пет дни на прогестерон. Пфууу, хваща ме явно дъртозата. Докторът каза, ако ми направи номер и следващия месец, пак на посещение при него, за да ми го изпише по друга схема за три месеца. На тва чудо, като му видях листовката, ми се прищя да я покажа на всички антиваксъри, дето ги плаши ковид ваксината!

След първата Астра оцелях, дано и след прогестерона имам пулс.

# 388 14 май 2021, 08:26 ч.

Мнения: 5 955

За днес кардиото от програмата .По принцип Бах решила да го заменям с планинско колоездене ,ей така за кеф,но синът ми е със сополи и от вчера с температура ,а аз след ваксина,така,че со кротце ще си правя кардиото.
Непо не се притеснявай за прогестерона ,милиони жени го приемат доброволно като антиейджинг терапия и отлагане на менопаузата и имат страхотни резултати ,освен това извежда излишният естроген от организма ,който е наистина вреден като се натрупа.

# 389 14 май 2021, 08:27 ч.

1st floor
Мнения: 9 899

Аз не се притеснявам, шегувам се! Grinning

Да се оправя бързо детето!

Препоръчани теми

Дистанционно обучение за учениците-Teмa 19

Пазаруване от Amazon - тема №98

Работа, CV-та, HR-и, съвети - 88

Търся електронна книга - 37

Причина:

Причина: