Да с ми банд! Духче мисля ,че е напълно възможно...моето тяло например не понася горещини ,вчера се прибрах като пребита и заспах в 8 ,отделно се усещам подута и летаргична....една -дее седмици ми трябват за адаптация началото на летният сезон,чуствам се ужасно....
- Публикувана: 30 апр. 2021, 15:02 ч.
- Последно мнение: 5 ян. 2022, 12:24 ч.
Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 8
Ох, говорете за горещини... В Пловдив сутринта беше 25 градуса, аз ходих да тичам и едва издържах. Даже два пъти ми се наложи да премина за малко в бързо ходене - нещо, което не ми се бе случвало от 2 години. Трудно понасям рязкото затопляне, имам нужда от време за адаптация.
След бягането сутринта - протеин и хуск.
Закуска - обичайната напоследък черна филийка с "Филаделфия лайт", 50 г шунка, половин домат. Бисквитка дайджестив с черен шоколад с кафето.
Обяд - лаврак на скара и салата.
След обяд - две здравословни бисквитки с кафето.
Вечеря - телешки джолан с малко грах и картофи и салата домати и краставици. Въпреки телешкото виното е бяло. Лятото не пия червено.
След бягането сутринта - протеин и хуск.
Закуска - обичайната напоследък черна филийка с "Филаделфия лайт", 50 г шунка, половин домат. Бисквитка дайджестив с черен шоколад с кафето.
Обяд - лаврак на скара и салата.
След обяд - две здравословни бисквитки с кафето.
Вечеря - телешки джолан с малко грах и картофи и салата домати и краставици. Въпреки телешкото виното е бяло. Лятото не пия червено.
....отделно се усещам подута и летаргична....една -дее седмици ми трябват за адаптация началото на летният сезон,чуствам се ужасно....
Краката ми се подуват в жегата. Докато организмът ми свикне с горещината и кръвното ми често е ниско и с близки граници.
И все пак, темата е за хранене, да отчета вчерашното
закуска - препечена филийка домашен пълнозърнест хляб със семена с масло и парченце свинско филе, кафе
в офиса - кафе, 3 оризовки със семена, череши
обяд - домашно приготвен ориз с тиквички
следобед - череши, тъмен шоколад, микс сурови ядки и сушени плодове, кафе
вечеря - микс домашни зелени салати с домат и краставица, 2-3 хапки домашен пълнозърнест хляб със семена, малко сьомгова пъстърва на фурна, малко ориз с тиквички, кисело мляко с мед
ок. 2,5 л. вода
Светла, ти си толкова слаба, не знам накъде повече искаш да сваляш.
Много искам да фаствам 1 ден седмично, но нямам воля и много огладнявам. До обяд гледам да не ям обаче.
Вчера и аз бях плюс 1. Направо се шокирах. Дано да е от жегата и мускулен оток.
Напоследък спях много малко.
Да отчета и храната:
О пилешко с гъби и сметана, салата, кафе с кокосова сметана, малко вишни
Протеин с ленено семе, банан и праскова след тренировка
В риба, салата, 2-3 филии от долния хляб с масло и сирене https://www.flavcity.com/paleo-bread/
Не броя калории, но предполагам, че ще ми се наложи, ако не тръгна надолу.
Много искам да фаствам 1 ден седмично, но нямам воля и много огладнявам. До обяд гледам да не ям обаче.
Вчера и аз бях плюс 1. Направо се шокирах. Дано да е от жегата и мускулен оток.
Напоследък спях много малко.
Да отчета и храната:
О пилешко с гъби и сметана, салата, кафе с кокосова сметана, малко вишни
Протеин с ленено семе, банан и праскова след тренировка
В риба, салата, 2-3 филии от долния хляб с масло и сирене https://www.flavcity.com/paleo-bread/
Не броя калории, но предполагам, че ще ми се наложи, ако не тръгна надолу.
Дух, синьото сирене, макар и в минимални количества задържа вода. А и комбинацията от толкова много и различни храни също според мен не е добра идея. Опитай се да избираш поне две неща. Примерно миди със салата и.... вино . Или миди със супа. Така от това малко, от онова малко карат организма да се чуди, кое по-напред да обработи и кое да складира. Това е мои мнение, може и да греша... Не знам
. Или миди със супа. Така от това малко, от онова малко карат организма да се чуди, кое по-напред да обработи и кое да складира. Това е мои мнение, може и да греша... Не знам 
Днешното меню.
З: Протеин
Овесени ядки, ленено семе, тквени семки и соево мляко
О: Три кюфтета от смляно месо на фурна с малко картофи на фурна + салата
С: Четири варени яйца
Тренировка крака - протеин
В: Пилешки пържоли от бут на фурна, хумус + салата
Уикенда планувам плаж , дано е хубаво времето. Най- вероятно водата ще е студена, но поне да се попека
З: Протеин
Овесени ядки, ленено семе, тквени семки и соево мляко
О: Три кюфтета от смляно месо на фурна с малко картофи на фурна + салата
С: Четири варени яйца
Тренировка крака - протеин
В: Пилешки пържоли от бут на фурна, хумус + салата
Уикенда планувам плаж , дано е хубаво времето. Най- вероятно водата ще е студена, но поне да се попека
Светла, ти си толкова слаба, не знам накъде повече искаш да сваляш.
....
....
Благодаря, но винаги може по-добре
Около килограм мазнини ако успея да махна от бедра и корем ще е супер. Ама като не спирам да ям по цял ден, ясно е, че трудно ще стане.
Аз пък тъкмо си помислих, че съм качила и сутринта пак на старите кг... Явно е било вода.
При близо 3000 калории и включени въглехидрати как не качвам, не знам.
Днес закуска: овесени ядки със стафиди, бадеми, мляко и протеин.
О: домашна баница с яйца и сирене. Щерката прави 😀
Предтренировъчно не съм решила още какво.
Вечеря: огретен с тиквички
При близо 3000 калории и включени въглехидрати как не качвам, не знам.
Днес закуска: овесени ядки със стафиди, бадеми, мляко и протеин.
О: домашна баница с яйца и сирене. Щерката прави 😀
Предтренировъчно не съм решила още какво.
Вечеря: огретен с тиквички
Аз пих зелен чай и отводних добре задържаното. Явно соленото синьо сирене и супата бяха камъчето. Днес фаствам пак 22 часа, надявам се вече утре да съм преминала омагьосаният кръг 91-92. Имам усещането, че 90 е някаква проломна граница и падна ли под нея нещата ще тръгнат по-бързо.
Довечера ще е пилешка пържола и салата. Ще гледам по-просто и по-често да ям тези дни.
Довечера ще е пилешка пържола и салата. Ще гледам по-просто и по-често да ям тези дни.
Не отчитам нищо, защото съм зле с храната или по-скоро с липсата на качествена такава. Жегите ми действат ужасно докато се климатизирам. Нищо не ми се яде. Пия по три литра вода. И се потя като идиот. Вчера мислех да е чийтдей. Сутринта изядох половин кофичка скир, на обяд малка пица Маргарита и за вечеря 50г бейлис и 50 бадеми. Мислех да изпия един протеин преди лягане, обаче заспах рано и пропуснах.
Днес: 2 варени яйца за закуска. Тортиля с пилешко месо и това е дотук. Тренирах. Но даже протеинът изпих насила. Ще си направя един омлет с извара, защото нищо друго протеиново не ми идва на ума.
Днес: 2 варени яйца за закуска. Тортиля с пилешко месо и това е дотук. Тренирах. Но даже протеинът изпих насила. Ще си направя един омлет с извара, защото нищо друго протеиново не ми идва на ума.
