Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 8

  • 4 145
  • 122
  •   3
Отговори
# 45
  • Някъде по Дунава
  • Мнения: 3 136
Имам пуешка кайма, която трябва спешно да сготвя, приемам предложения, нещо с много зеленчуци?
С домашна кайма 50% телешко и 50% свинско сготвих нещо като Чили кон карне. Запържих по половин зелена и червена чушка, каймата, малка консерва червен боб и 250 мл гъст доматен сок от шише. По принцип в рецептата бобът е повече, но аз наблегнах на каймата. А може и тиквички да напълниш.

# 46
  • Мнения: 942
Майка ми прави разкошно чили, това е добра идея, благодаря, ще оставя половината за чили.
Сега ще направя някакъв експеримент от кюфтенца от пуешка кайма, тиквички, моркови, лук, броколи и малко шарена киноа, да видим какво ще стане. Ще споделя макроси и резултати по-късно

# 47
  • Мнения: 7 731
Започвам деня с 50гр овес, 125гр ягоди, и малко боровинки за разкош.
Тренировка крака/гръб
Протеин, Глутамин Two Hearts
Пристигна преди последното упражнение, късмет имах!

Обяд- телешки бургери със салата, 40гр киноа
Тичане
Вечеря като обяда. Не. По-скоро яйца, за да контролирам мазнините.

Последна редакция: пн, 03 май 2021, 14:31 от Dez

# 48
  • Мнения: 197
Христос Воскресе! Светли празнични и почивни дни момичета.
Аз не преядох с нищо, но не от липса на желание. Имам гастрит с повишена киселинност, та се обостри стабилно точно в събота. Че карам два дена само на печени картофи,белтъци от варени яйца и много вода. Ядох половин парче козунак само. Килограмите са 2 надолу, но не се чувствам добре - нямам енергия за движение. Чудя се дали да включа и печено неовкусено сухо месо към менюто или ще е натоварващп пак за храносмилането. Не се наяждам без протеин и това е...

# 49
  • Мнения: 1 320
Днес ще се опитам пак така на гостито.
Имам пуешка кайма, която трябва спешно да сготвя, приемам предложения, нещо с много зеленчуци?

Мусака. Ако не искаш да е с картофи- с тиквички. Заливката също е опционална.

ПП. Много съм доволна от себе си вчера. Не съм преяждала, ядох си точно, колкото да се наям и си ям обикновено. Отделно, че и тренирах- ето това вече наистина ми се случва за пръв път на Великден. Една от "скритите" ползи на положението с пътуванията в момента. Simple Smile

# 50
  • Мнения: 942
Благодаря за идеите, ще ги изпробвам в следващите пъти. Сега сутринта докато малкият спеше направих кюфтенца с тиквичка, морков, червена чушка, гъби, лук, 30 грама шаранена киноа и каймата. Не са  лоши, но стана много сухо, ще трябва към тях нещо. Може би доматен сос или нещо подобно.



# 51
  • Мнения: 724
Закуска-2 пилешки бутчета, закуска с лавраш, шунка и 4 бъркани яйца
Обяд - Голяма купа салата с маруля, лук,
2 големи  краставици,  5 домата свинка пържола, маслини ок 100 грамя, 100 грама гъби, 4 сварени яйца.
Вечерята ще бъде пълнени сурови чушки с Снежанка и руска салата

# 52
  • Мнения: 7 731
Biology, как успяваш да изядеш толкова храна не мога да си представя.

Преди тичане:


Моята вечеря след тичането.
Забравих да сложа пилешки гърди! Не е късно, остана ми още една порция. 👩‍🍳

Втора порция:
Липсват орехи пекан! С тях е фантастично! ❤ Забравих да купя, може би нарочно....че аз с орехите съм като маймун с гранат. Не знаеш кога ще гръмне.

Последна редакция: пн, 03 май 2021, 21:40 от Dez

# 53
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 5 626
Днес изядох последните 4 парчета козунак за закуска. Вече никай не иска козунак вкъщи Simple Smile Добавих и 200г скир. След това имах за вършене разни неща, после тренирах - пропуснах протеина, защото веднага след тренировката обядвах - вратна пържола и зелена салата. Вечеря 1 яйце и 3 белтъка със сирене и печени чушки. След малко ще си изпия протеина, че нещо ми се яде сладко Simple Smile Simple Smile Simple Smile

# 54
  • Мнения: 76
Dez супер цветно и изглежда страхотно! Чак пак огладнях.

Biology скри ми шапката, браво. Пък аз се мислех за ящна.
Менюто днес - сутринта 3 банана, в движение (успах се...)
Обяд - пиле с ориз и зеленчуци 350 гр. и 2 яйца, една средна ябълка.
Вечеря- скумрия в доматен сос 150 гр. и пак две яйца.
Днес изхвърлих 40 килограма за първи път! Гордея се със себе си Smirk

Последна редакция: пн, 03 май 2021, 22:20 от LesMacarons

# 55
  • Мнения: 7 731
Днес изхвърлих 40 килограма за първи път! Гордея се със себе си Smirk
Уау! И с право! Супер!

# 56
  • Мнения: 76
Днес изхвърлих 40 килограма за първи път! Гордея се със себе си Smirk
Уау! И с право! Супер!
Благодаря, Дез. Целта ми е 100 😁😂, имам килограми за такава тежест, остава само около 10 години тренировки. Но пък не се отказвам.

# 57
  • Мнения: 724
Обичам да си по хапвам, тренирам двуразово и често имам чп над 20 хил крачки. Мин седмица имах доста работа, не сък тренирала и следователно хапвах по малко. Ям защото съм гладна, не защото Трябва или не трябва.

# 58
  • Мнения: 7 731
Чудех се дали не качваш мускулна маса, и тренировките ти са много сериозни.
Нищо чудно, че имаш апетит.

# 59
  • Мнения: 724
Дези не нямам за цел, нито да качвам нито да свалям, харесва ми да тренирам тежко и интензивно, и да се предизвиквам, имам само желание да съм здрава и силна 😁.

Общи условия

Активация на акаунт