Публикувана: 6 май 2021, 11:40 ч.
Последно мнение: 8 юли 2021, 23:08 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 139

45 762
753
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на кетогенната диета?
Какви са някои от обичайните резултати, които хората постигат с кето диета?
Какви са някои от обичайните предизвикателства при преминаване към диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на кетогенната диета?
  
  Кето диетата се основава на консумацията на ниско количество въглехидрати, умерено количество протеини и високо количество мазнини. Целта е да се принуди тялото да използва мазнините за енергия вместо въглехидратите, което обикновено води до загуба на тегло и подобряване на метаболизма. Основните принципи включват намаляване на въглехидратите, увеличаване на приема на здравословни мазнини и умерено количество протеини. Това принуждава тялото да влезе в състояние на кетоза, където използва мазнините за енергия. Важно е да избягвате прекомерния прием на транс мазнини и захар. Препоръчително е да се консултирате с лекар или диетолог, преди да започнете такава диета.
- Какви са някои от обичайните резултати, които хората постигат с кето диета?
  
  Хората, които следват кето диета, често изпитват загуба на тегло, подобрен енергиен баланс, намалени възпаления и подобрени нива на кръвната захар. Освен това някои съобщават за по-добър фокус и умствена яснота.
- Какви са някои от обичайните предизвикателства при преминаване към диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето диета?
  
  При прехода към диета с ниско съдържание на въглехидрати хората често изпитват симптоми като главоболие, умора, мускулни и ставни болки, известни като „грип с кетоза“. Това може да се дължи на промените в хранителните им навици и енергийния баланс. За някои хора регулирането на електролитите, като приемането на електролитна вода, може да помогне за намаляване на тези симптоми. Освен това може да бъде предизвикателство за тялото да се адаптира към използването на мазнини вместо въглехидрати като основен източник на гориво.
- Какви са някои обичайни заместители на хранителни продукти в кетогенната диета?
- Как можем да управляваме желанието за сладко, когато сме на кето диета?

# 300 2 юни 2021, 09:05 ч.

Мнения: 18 725

Извинявам се за неточната информация, така бях чела в една съседна тема.

# 301 2 юни 2021, 09:25 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 315

Бихте ли препоръчали сайтове с кето рецепти като dietdoctor.com, в който да има посочени хранителни стойности и нетни въглехидрати.
Търся рецепти на български или английски.

# 302 2 юни 2021, 09:28 ч.

Мнения: 3 417

Цитат на: decuto в ср, 02 юни 2021, 09:25

My Wholesome Life на български, ползвам и приложението Keto Diet (с оранжева иконка).

# 303 2 юни 2021, 10:22 ч.

Мнения: 4 008

Здравейте, възможно ли е за два дни на вм нвх хранене при преход да се получи гадене и дискомфорт в стомаха.

# 304 2 юни 2021, 13:03 ч.

Мнения: 5 692

Цитат на: Дух (: в ср, 02 юни 2021, 10:22

Здравейте, възможно ли е за два дни на вм нвх хранене при преход да се получи гадене и дискомфорт в стомаха.

Възможно е. Причината - стомахът и киселинността му. Трябва време да се нагоди на новата преобладаваща храна. Обикновено за няколко дни минава.

# 305 2 юни 2021, 17:33 ч.

на острова на мечтите
Мнения: 6 386

Цитат на: decuto в ср, 02 юни 2021, 09:25

Няколко поста по-напред, не помня кой, сподели ruled.me. Много рецепти, полезни съвети и посочени хранителни стойности: мазнини, въглехидрати, калории...

# 306 2 юни 2021, 19:04 ч.

Мнения: 25 142

Също и блога "Здравословно с Дени" - рецептите са на български, добре обяснени и в края на всяка има и разбивка от кое колко има в порция. С уточнението че рецептите там са НВ, но не изрично строго кето или и да има чак такива, не са всичките. Има какво да се вземе и там откъм идеи, дори и да се гони изрично кетогенно хранене.
В Диетдоктор има доста попадения, но и доста рецепти които просто са чужди на нашите вкусове или с разни по-екзотични продукти.
В Youtube също има доста такива рецепти и често под видеото има и разбивката по макроси и за тях.

# 307 2 юни 2021, 21:36 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 315

Изтеглих приложение Keto diet, но тъй като търся вегетариански рецепти и има много екзотични, както писахте.

Какво е Heavy whipped cream? Май нямаме такъв продукт на нашия пазар.

# 308 2 юни 2021, 21:41 ч.

Мнения: 3 417

Цитат на: decuto в ср, 02 юни 2021, 21:36

Какво е Heavy whipped cream? Май нямаме такъв продукт на нашия пазар.

Течна сметана за готвене. Навсякъде има, на Лидл е чудесна 30-36%.

# 309 2 юни 2021, 21:48 ч.

Мнения: 4 008

Благодаря за отговора.
Още един въпрос с цел сваляне на доста килограми колко калории и колко мазнини, протеини и въглехидрати поддържате, като проценти на дневното меню и като грамове.

# 310 2 юни 2021, 22:37 ч.

WonderLand
Мнения: 3 896

Цитат на: mokka в ср, 02 юни 2021, 21:41

Цитат на: decuto в ср, 02 юни 2021, 21:36

Какво е Heavy whipped cream? Май нямаме такъв продукт на нашия пазар.

Течна сметана за готвене. Навсякъде има, на Лидл е чудесна 30-36%.

Потвъждавам! За тези от вас които обичат заквасена сметана споделям, че лидълската 36% се заквасва прекрасно и се получава много вкусен КремФреш

Дух, аз започнах с 30кг за сваляне, 13 паднаха за 4 месеца, но не следя нищо. Храня се напълно интуитивно, ям ужасно много салати. Смятам, че трябва първо да се адапираш към режима и да се самонаблюдаваш, така ще разбереш какво работи за теб. Чуждите пропорции няма да ти свършат работа.

# 311 2 юни 2021, 22:39 ч.

Мнения: 8 484

65%М, 20%П, 15%В, грамове не следя
аз свалям на под 1200 ккал, но според мен ти трябва да си на 1500 - 1600
виж и Узунов, знам че му се дразнят хората, ама работи, особено в оная част да не се закусва (пускам сълза, закуската ми е любимото ядене)
ииии... Дух, фаствай, но не стой гладна!!!
няма нужда да се насилваш да ядеш месо - риба, яйца и кюфтета са супер, салатите да са зелени, умната с ядките, млечните да са кашкавалени... и по- добре да изядеш един сладолед, вместо да печеш кето- торти
дай си време, яж масло и ще ги свалиш килограмите Hug

# 312 2 юни 2021, 22:45 ч.

Мнения: 3 417

70 М, 15 П, 15 В - горе-долу към това се стремя. Със зор правя 1200 калории, гледам да не са и много под тях де. Мисля, че откакто почнах да закусвам свалям по-бързо 🤔

Финиширам месец 1 с -3 кг. Доволна съм Simple Smile

# 313 3 юни 2021, 01:10 ч.

Мнения: 133

Цитат на: SilverDream в ср, 02 юни 2021, 22:37

Дух, аз започнах с 30кг за сваляне, 13 паднаха за 4 месеца, но не следя нищо. Храня се напълно интуитивно, ям ужасно много салати. Смятам, че трябва първо да се адапираш към режима и да се самонаблюдаваш, така ще разбереш какво работи за теб. Чуждите пропорции няма да ти свършат работа.

Подкрепям. При мен сценарият е точно същият с минимални разлики в числата.

Много, ама много салата, особено в началото - предимно зелена, също много зеле и броколи и карфиол. Вътрешното ми усещане е, че зеленчуци като червена пиперка, домат, морков - щом сладнят, значи трябва да се ядат по малко. А зелените - изобилно.

Правих опити да засичам мазнините за деня и се намествах в 65 гр.
Сега нямам кантар (нарочно не си купих, ако пита някой)
Резултатът ми си е чудесен - не знам последните килорами, но най- ми харесва как танцувам без да се задъхвам и как не усещам как ми идва и кога си заминава Simple Smile

Яко е.

# 314 3 юни 2021, 03:06 ч.

Мнения: 4 008

Благодаря ви.
Херц, стремя се към 20 часови фастове, но вчера е 15 часа бях много гладна и ядох. Гладна не седя, но много бързо се наяждам. Трудно си правя калориите и така на следващия ден бързо огладнявам понякога. Но съм в началото де, днес ми е 4 ти ден. Кофти ми е на стомаха, тази нощ ми и горчи в устата, което е странно, в кетоза абсолютно не съм, аз съм за сезонните зеленчуци и салатата е с домати, а вечер имам и чаша бяло вино, та сто на сто не съм в кетоза, но всичко това е ново за мен и към момента ми е доста кофти на стомаха и устата.

Препоръчани теми

Ергенът 2 ❤️ Симфония от чувства - Тема 12

Отдаване и наемане на имоти - какво се случва реално? - ТЕМА 43

822
Жилища и имоти

СЕДМИ КЛАС 11.07.-17.07. Класиране, ела с добрата новина!

1 086
Набори

Пазаруване от НМ, тема 52

Причина:

Причина: