Публикувана: 6 май 2021, 11:40 ч.
Последно мнение: 8 юли 2021, 23:08 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 139

45 745
753
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на кетогенната диета?
Какви са някои от обичайните резултати, които хората постигат с кето диета?
Какви са някои от обичайните предизвикателства при преминаване към диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на кетогенната диета?
  
  Кето диетата се основава на консумацията на ниско количество въглехидрати, умерено количество протеини и високо количество мазнини. Целта е да се принуди тялото да използва мазнините за енергия вместо въглехидратите, което обикновено води до загуба на тегло и подобряване на метаболизма. Основните принципи включват намаляване на въглехидратите, увеличаване на приема на здравословни мазнини и умерено количество протеини. Това принуждава тялото да влезе в състояние на кетоза, където използва мазнините за енергия. Важно е да избягвате прекомерния прием на транс мазнини и захар. Препоръчително е да се консултирате с лекар или диетолог, преди да започнете такава диета.
- Какви са някои от обичайните резултати, които хората постигат с кето диета?
  
  Хората, които следват кето диета, често изпитват загуба на тегло, подобрен енергиен баланс, намалени възпаления и подобрени нива на кръвната захар. Освен това някои съобщават за по-добър фокус и умствена яснота.
- Какви са някои от обичайните предизвикателства при преминаване към диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето диета?
  
  При прехода към диета с ниско съдържание на въглехидрати хората често изпитват симптоми като главоболие, умора, мускулни и ставни болки, известни като „грип с кетоза“. Това може да се дължи на промените в хранителните им навици и енергийния баланс. За някои хора регулирането на електролитите, като приемането на електролитна вода, може да помогне за намаляване на тези симптоми. Освен това може да бъде предизвикателство за тялото да се адаптира към използването на мазнини вместо въглехидрати като основен източник на гориво.
- Какви са някои обичайни заместители на хранителни продукти в кетогенната диета?
- Как можем да управляваме желанието за сладко, когато сме на кето диета?

# 285 30 май 2021, 17:29 ч.

Мнения: 612

Цитат на: alethea в пт, 28 май 2021, 19:05

Цитат на: titka2 в ср, 26 май 2021, 11:43

Цитат на: stonefaced в ср, 26 май 2021, 10:45

Благодаря за споделеното.

И аз се интересувам от режима на госпожата Ерменкова, но май ще заложа на другите във фб, които правят такъв. Кето БГ или нещо такова.

Имате ли отзиви за тях?

Тепърва искам да започна да се храня така, но за начало искам да науча и прочета повече дали може да се справя докато имам (таласемия и чести припадъци) с този режим.

Всеки сам решава за себе си кой режим да ползва. Има много хора, които са доволни от Ерменкова, но за мен нейния режим е твърде краен. Не ми се умира от глад.
Има достатъчно рецепти онлайн - forlife (на които си купих книгата и имат много добри рецепти), Кето с Мая във Фб и т.н. и всички са безплатни. Иска обаче малко труд да си следите приема на мазнини, протеини и въглехидрати.
Искам да обърна внимание, обаче, че за да се адаптира организма към кетозата и да започне да гори мазнините в тялото ти, ще му трябват поне 6 седмици.

# 286 30 май 2021, 18:37 ч.

Мнения: 1 827

Кетозата не е необходима за горенето на мазнини !!!Постига се трудно,поддържа се още по-трудно и специално при жените може да доведе до здравословни проблеми(щитовидна жлеза) При заболявания (епилепсия,рак,аутизъм ) и много голямо надебеляване е оправдано.
http://foodforthoughtbg.blogspot.com/2019/01/blog-post_28.html?m=1

4-седмично предизвикателство меню с рецепти

Последна редакция: нд, 30 май 2021, 19:17 от dt

# 287 30 май 2021, 21:28 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 315

От къде купувате бадемово брашно на добра цена? Днес бях в Lidl и казаха, че вече нямат в асортимента.

# 288 30 май 2021, 21:32 ч.

Мнения: 3 416

Цитат на: decuto в нд, 30 май 2021, 21:28

От къде купувате бадемово брашно на добра цена? Днес бях в Lidl и казаха, че вече нямат в асортимента.

Стига, сериозно ли? Последния път си взех 4 пакета 😦

# 289 30 май 2021, 21:45 ч.

WonderLand
Мнения: 3 896

За София - от борсата в Слатина - Булгарплод. Там има няколко склада за ядки и сушени плодове. От там последно взех 500гр бадемово брашно за 9лв. Имаха и кокосово 4лв за кг май беше. От там се запасявам и с ядки - бадеми, кашу, лешник за по 15лв /кг. Сега като се замисля може да пробвам да си смеля бадемово брашно от цели бадеми в блендера.

# 290 30 май 2021, 23:47 ч.

София
Мнения: 660

Цитат на: decuto в нд, 30 май 2021, 21:28

От къде купувате бадемово брашно на добра цена? Днес бях в Lidl и казаха, че вече нямат в асортимента.

Аз купувам от zoya.

# 291 31 май 2021, 08:18 ч.

Мнения: 1 431

Бадемовото брашно е май някакъв сезонен продукт в Лидл, лятото винаги изчезва.

# 292 31 май 2021, 12:58 ч.

WonderLand
Мнения: 3 896

Айде аз пак идвам да се хваля, но днес кантара ме зарадва. Тегло от преди бременосстта - постигнато. До тук - 13кг от началото (началото на февруари). Следващата ми малка цел е да падна под 80кг, до която остават още 4кг.

# 293 31 май 2021, 13:35 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 315

Чудесно! Браво за постигнатата цел! И аз се боря с теглото след 2 бременности и ИР в лека форма, но спрях да кърмя преди 2 седмици и сега следвам стриктно кето режим (3 ден). Имам да сваля 12кг.

# 294 1 юни 2021, 17:45 ч.

Мнения: 455

Цитат на: decuto в нд, 30 май 2021, 21:28

От къде купувате бадемово брашно на добра цена? Днес бях в Lidl и казаха, че вече нямат в асортимента.

От Лидл купувам т.нар. бланширани бадеми- смлени белени бадеми. Пакетите са при сладкарските неща. Досега за последната година винаги има, освен на една промоция, в която го бяха намалили с 1 лев и беше свършило за съответната седмица.

# 295 1 юни 2021, 20:05 ч.

Мнения: 10 125

Ето това го няма вече .

# 296 1 юни 2021, 21:56 ч.

Мнения: 44 533

Най- вероятно скоро ще има ново, естествено с по- лош състав.

# 297 1 юни 2021, 22:37 ч.

Мнения: 25 139

А, то тяхното в Лидл така периодично се появява и изчезва от асортимента им. Едно и също си е всеки път, мисля. Никаква идея защо така правят, не са го развалили при предишните такива случаи де. До скоро го засичах, имаше го няколко месеца но преди това пак липсваше сума време.