Публикувана: 6 май 2021, 11:40 ч.
Последно мнение: 8 юли 2021, 23:08 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 139

45 268
753
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на кетогенната диета?
Какви са някои от обичайните резултати, които хората постигат с кето диета?
Какви са някои от обичайните предизвикателства при преминаване към диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на кетогенната диета?
  
  Кето диетата се основава на консумацията на ниско количество въглехидрати, умерено количество протеини и високо количество мазнини. Целта е да се принуди тялото да използва мазнините за енергия вместо въглехидратите, което обикновено води до загуба на тегло и подобряване на метаболизма. Основните принципи включват намаляване на въглехидратите, увеличаване на приема на здравословни мазнини и умерено количество протеини. Това принуждава тялото да влезе в състояние на кетоза, където използва мазнините за енергия. Важно е да избягвате прекомерния прием на транс мазнини и захар. Препоръчително е да се консултирате с лекар или диетолог, преди да започнете такава диета.
- Какви са някои от обичайните резултати, които хората постигат с кето диета?
  
  Хората, които следват кето диета, често изпитват загуба на тегло, подобрен енергиен баланс, намалени възпаления и подобрени нива на кръвната захар. Освен това някои съобщават за по-добър фокус и умствена яснота.
- Какви са някои от обичайните предизвикателства при преминаване към диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето диета?
  
  При прехода към диета с ниско съдържание на въглехидрати хората често изпитват симптоми като главоболие, умора, мускулни и ставни болки, известни като „грип с кетоза“. Това може да се дължи на промените в хранителните им навици и енергийния баланс. За някои хора регулирането на електролитите, като приемането на електролитна вода, може да помогне за намаляване на тези симптоми. Освен това може да бъде предизвикателство за тялото да се адаптира към използването на мазнини вместо въглехидрати като основен източник на гориво.
- Какви са някои обичайни заместители на хранителни продукти в кетогенната диета?
- Как можем да управляваме желанието за сладко, когато сме на кето диета?

# 660 28 юни 2021, 08:39 ч.

Мнения: 1 430

Точно съм се навила еърфраер да си взема и вие като по поръчка коментирате рецепти. А препоръчвате ли ми някоя марка конкретно?

# 661 28 юни 2021, 08:48 ч.

Мнения: 3 378

Аз имам Филипс, но ми е подарък, иначе са доста скъпи. Доволна съм, но мисля, че и друг би ми вършил работа. От Делимано съм чувала много оплаквания, пада им покритието. Можеш да погледнеш в българския сайт на Instant Pot, те също имат фрайър, даже май два размера.

# 662 28 юни 2021, 09:48 ч.

Мнения: 3 988

Моят е марка Косори от Амазон е. Доволна съм, защото е мощен и с голяма кошница 5 литра, а беше 200 лв. Миналото лято правихме ремонт на цялата къща, аз бях бременна и общо взето живеехме на терасата и всичко се правеше на еарфраера и на един Ел тиган-тенджера. Така оцелях Joy

# 663 28 юни 2021, 09:48 ч.

Мнения: 18 460

Аз заложих на Тефал ххл размер, за да мога да готвя за всички.

# 664 28 юни 2021, 09:59 ч.

Мнения: 24 761

Има цяла тема за еърфраерите във форума, само че като че ли е позамряла напоследък. Иначе доста марки обсъждат и доста полезна информация има там. Между другото, има и една с рецепти, тя даже е повече от една част. Има какво да се види там дори и като за нас, не обсъждат само картофки Grinning

# 665 28 юни 2021, 10:14 ч.

WonderLand
Мнения: 3 896

И аз препоръчвам Тефал, заради бъркалката, но пак зависи какво готвиш.

Аз да отбележа, че плодовете ме саботират малко, но много обичам и си хапвам по шепа на ден. Прогреса ми обаче значителнно се забави, но не съм ударила плато все още. Важното е, че има движение и се чувствам добре. Все някога ще стигна желаната цел, това е важното, тогава няма да има значение дали съм стигнала за два месеца или за две години.

# 666 28 юни 2021, 11:03 ч.

Мнения: 3 378

А пък с мен нищо не се случва. Дали от плодовете, дали от нещо друго, но не мърдам. Мисля да вкарам малко кардио вечер по 30-40 мин., че май без движение нищо няма да стане. В събота заминавам за Гърция, кажете ми какво да ям там Grinning

(Не обичам риба и морски никакви)

# 667 28 юни 2021, 18:38 ч.

Мнения: 3 988

21 часа фаст и нищо не свалих. Не знам какво става. В овулация съм, но едва ли в от това. Прекъснах с едни парче руло Стефани, за вечеря сирене Халуми, салата или таратор. Ако и утре не съм на минус май ще правя яйчен фаст.

# 668 28 юни 2021, 18:50 ч.

Мнения: 2 923

Ох Дух, чета те и се чудя що не започва процеса при тебе. Не е възможно за толкова месеци само 1-2 кг. Защо не зарежеш всякакви схеми и да ядеш от всичко, но по малко. Може би прекалените рестрикции те блокират.
Също един път дневно, наред с редовната ти тренировка, ритни малко метаболизма с кратък интензивен интервал, 5-6 минути. Да се задъхаш здраво, без скоци.
Наистина недоумявам.
Аз и вино пия, и сладко ям, и въглехидрати, не мърдам от 52-те си кила. И съм на години да ти бъда майка.

# 669 28 юни 2021, 19:14 ч.

Мнения: 3 988

Ми аз с доста оскъдно ядене бях стигнала до 90.1, като този точно режим почнах от 92.300, демек 2.200 свалих за седмица и нешо, като ядях малк. Но ето, за един ден го върнах.
Аз нямам редовна тренировка. Вчера много, много сериозно тренирах по моите критерии, днес не, че правя фаст. Утре ще тренирам и така.
Аз съм много корава. Няма да се дам. Просто няма да го живея тоя живот по тоя начин. Ако трябва само на таротор накрая ще карам, но ще отслабна. То детето си не мога да заведа на планина така. Не става, тежи ми. Гадно ми е.
Днешният ден ми се струва безкрайно дълъг, детето ме събуди в 5.50 и вече жадувам да си легна. А толкова още време има до вечеря. Просто сутринта бях 91.2 и сега след парчето руло Стефани съм си пак толкова. В предишните дни си свалях доста на фаст. Ще видим утре сутринта, може пък заради овулацията да задържам вода. Цял ден ми се вие свят, уморено ми е днес. Ще го мисля в края на седмицата, ако не падна под 90 ще го мисля.

Последна редакция: пн, 28 юни 2021, 19:22 от Дух (:

# 670 28 юни 2021, 19:22 ч.

на острова на мечтите
Мнения: 6 362

И аз не мърдам на килограми. Но виждам много подобрения откъм физически аспект. Забелязвам,че напуканите капиляри по краката ми са някакси избледнели. Краката ми са по-слаби. Усещам го по панталоните. Майната му на кантара.

# 671 28 юни 2021, 19:28 ч.

Мнения: 15 442

Дух, след много активна тренировка е нормално да се повиши леко теглото. Аз на овулация “качвам” по поне кило. При различните фази на Луната също. Моят съвет е да скриеш кантара поне за 2 седмици. Да ядеш макс чисто и просто, не мислиш само за това. Обяд яйца а нещо си, вчеря риба или месо или някой зеленчук със сметанов сос. Не яж много късно вечер 16/8 е подходящо според мен. Дай храна и спокойствие на тялото, да не се плаши че няма да има храна.
Ще станат нещата няма как да не, ще видиш, ще паднат обиколки! Мани ги тия килограми.
Ето ти една мацка, която показва как стоят едни и същи кг. И аз имам таквиа снимки:)