Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 10

  • 9 751
  • 159
  •   4
Отговори
# 30
  • Мнения: 4 484
Здравейте. Благодаря за новата тема. Blush
Аз изкарах първата си пълна седмица на 20/4 и съм около -1 кг надолу.

# 31
  • на острова на мечтите
  • Мнения: 4 688
Днес сутринта голямо разочарование:cold_sweat:
Очаквах поне килограмите от вчера, обаче Не!!! След ранна менопауза, за щастие вече почти отшумяла, моето тяло е извън контрол...Имайки предвид,че вчера два часа подреждах саксии отпред, оформих около лимоновото дръвче и розите терена за поливане, пресадих малкото авокадо от саксията в градината( нали още фитнесите са затворени,та правя разходки и градинарство)... Очаквах значи минус на кантара.Уви, резултат"0". И от яд се захванах да изчистя гаража и саксиите отзад. После и двора... След два часа труд поне видях поне същите цифри на гадината-кантар.
Снощи се замислих по-сериозно колко часа гладувам, не че усещам глад през това време. И установих че всъщност гладувам от 20:00 h до 14:00h,т.е. 18часа, а не 16. Ям от 14:00 -14:30 до 20:00-20:30h. На изпита по математика ще ме скъсат:joy: Значи още от първият ден съм била на 18/6.
Продължавам. Ще успея!
 Успехи и на вас!

# 32
  • Мнения: 1 502
Спокойно, бе дани. И тялото си вика "тя ще ми каже на мен".
Карай си както трябва и нещата ще се нагласят. Пак казвам, че резултата е с "натрупване " и хич не си мисли,  че менопаузата има някаква вина. Напротив.
Нещо друго ви с.ре в гащите.
Видях една 70 годишна жена във видео на д-р Берг и за пръв път в живота си изпитах завист.

Последна редакция: нд, 16 май 2021, 15:02 от tania6

# 33
  • на острова на мечтите
  • Мнения: 4 688
Спокойно, бе дани. И тялото си вика "тя ще ми каже на мен".
Карай си както трябва и нещата ще се нагласят. Пак казвам, че резултата е с "натрупване " и хич не си мисли,  че менопаузата има някаква вина. Напротив.
Нещо друго ви с.ре в гащите.
Видях една 70 годишна жена във видео на д-р Берг и за пръв път в живота си изпитах завист.
Таня, имам много познати, които дори не знаят значението на думата менопауза,или критическа възраст... А и такива, които ядат каквото си искат, например течен шоколад със сметана и кроасан всеки ден, ам аз не съм от тях как Сийке, за съжаление.... И фитнес, и диети, и мерене на количества ... Преди се вкарвах в норма за седмица...  Сега се мъча три години.... Малко да се отпусна и белята е станала... Но или сега, или повече няма да имам оказиони да се вкарам в норма.

# 34
  • Мнения: 1 564
Таня, заинтригува ме с тази 70 годишна жена. Може ли да споделиш кое е видеото?

# 35
  • Мнения: 1 502
Таня, заинтригува ме с тази 70 годишна жена. Може ли да споделиш кое е видеото?
С удоволствие, но като го намеря. Толко неща съм запазила като интересни и вече не намирам необходимото интересно.

# 36
  • Мнения: 675
Аз нямам проблеми с по-дългото гладуване. Понякога дори забравям да ям. По-скоро ме притеснява дали само с едно ядене, тялото може да си набави всички необходими витамини и минерали. Аз такова "богато" ядене не бих могла да сготвя, дори няма да знам как да побера всичко необходимо в едно блюдо. А мултивитамини и добавки казват, че тялото не усвоява особено, затова разчитам предимно на храната.

# 37
  • на острова на мечтите
  • Мнения: 4 688
Gabоnka, откога гладуваш? И с каква цел?

# 38
  • Мнения: 675
Аз не мога да кажа, че гладувам. На фастинг режим съм - 18/6. Целта ми е предимно здравословна. Имам и 2-3 излишни килограма, но не съм се фиксирала върху тях. Те по-скоро биха били като бонус, ако ги смъкна.
През годините забелязах, че след всяко хранене, организмът ми влиза в "заспал" режим. Нямам никаква енергия, особено ако хапна по-тежка храна. И понеже напоследък много често почнах да чувам за храненето веднъж на ден, реших да събера повече информация за него. Но въпросът за набавянето на необходимите витамини и минерали само с едно ядене е това, което ме спира да пробвам този режим.

# 39
  • Мнения: 508
Защо ви тревожи това? Как се храните в момента при 18/6, нали разнообразно? Мисля, че качеството на храната, а не количеството определя ползите за организма. Ако имате хубава, богата салата, качествен протеин (това не значи непременно месо, а яйца, боб, леща, тофу, елда..) и при желание един сезонен плод (може да влезе в салатата преспокойно), не виждам риск нещо да ви липсва. Освен ако не ядете изключително малки количества и на едно хранене - един продукт. И пак, на следващото хранене като е друг, тялото ще си усвои необходимите вещества. Витамините и минералите не се натрупват и не изчезват за 1 ден. Ако греша поправете ме, но съм имала дефицити, поради здравословен проблем и нещата се случват бавно и с постоянство (което за жалост ми липсва, особено в тренирането и правилното хранене Blush).

# 40
  • на острова на мечтите
  • Мнения: 4 688
Gabonka, и аз от седмица съм на тази схема 18/6 ,но с две хранения. Не изобилни порции. Надявам се, че е балансирано менюто ми. Имам да свалям около десет излишни килограма. А и се надявам гладуването да повлияе на псориазисът! Не е много обострен, но лятото ми е много неприятно, защото няма как да скривам поразените участъци.
Вече се усещам по-лека е като че ли сланинките около кръста започват да се топят.

# 41
  • Мнения: 675
Аз сигурно не съм се изразила добре. Питах как може да се балансира менюто, когато става въпрос за ядене само веднъж на ден. Иначе ясно, че схемата 18/6 дава предостатъчно време за разнообразно хапване и набавяне на всичко необходимо. Но когато ядеш само едно ядене на ден, наистина ми е много интересно дали е възможно да дадеш всички вещества, от които организмът има нужда.

# 42
  • София
  • Мнения: 1 134
...Питах как може да се балансира менюто, когато става въпрос за ядене само веднъж на ден. ..
Аз си хапвам само вечер вече почти година. Мисля, че храната ми е балансирана, защото е по обем и състав, както почти за целия ден - това го знам, защото си въвеждам храната в калкулатор.
Хапвам месо/риба/яйца със зеленчуци(салата, или сготвени заедно с протеина), парче зряло сирене/кашкавал, ядки(орехи, бадеми, лешници) и берита с овче мляко/маскарпоне/заквасена сметана.
Не отслабвам, а задържам, защото май попрекалявам с ядките.
Правя 48 часов фаст всеки понеделник - пропускам вечерята.
Вземам и добавки, обаче - омега 3, крил ойл, ресвератрол, витамин д и комплексни витамини зимата.
Все пак съм почти на 51 и отслабването не е както преди, затова опитвам всякакви варианти.
Ако трябва да съм честна, прегрешавам по 2-3 пъти годишно по време на почивка.

# 43
  • на острова на мечтите
  • Мнения: 4 688
За около десетина дни( трябва да си запиша точната дата, на която започнах) резултатът е около два кг. надолу. Има още какво да се желае. През времето на гладуването, почти не ми идва наум да ям нещо, макар че край мен поне по два пъти на ден дечицата си хапват.
Както вече писах, идеята да ям само веднъж на ден не ми изглежда много логична. Ако поемам на един път храната за цял ден, стомахът ще се разшири и точно вечер, да си легна с пълен стомах, мисля че ще ми развали сънят. Аз ям повечко на обяд. Вечер по-малко и веднага си мия зъбите ( после ме мързи само да си помисля, че пак трябва да ги мия и ми минава желанието да хапна нещо).

# 44
  • Мнения: 738
Добра е идеята за хранене веднъж дневно.  Най-вече заради намаления калориен прием, едва ли могат да се погълнат 1200-1400 калории наведнъж. Е, могат де, с друг вид храна. От 2-3 години все се каня и аз, но не почвам. С глада се свиква, но като се знам, дори да не съм гладна, все за това ще мисля Smiley

Общи условия

Активация на акаунт