Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 10

  • 9 776
  • 159
  •   3
Отговори
# 45
  • на острова на мечтите
  • Мнения: 4 688
Добра е идеята за хранене веднъж дневно.  Най-вече заради намаления калориен прием, едва ли могат да се погълнат 1200-1400 калории наведнъж. Е, могат де, с друг вид храна. От 2-3 години все се каня и аз, но не почвам. С глада се свиква, но като се знам, дори да не съм гладна, все за това ще мисля Smiley
Не съм фен на броенето на калории... Четох в предишната тема ( не помня името на съфорумката), че вечеря между 17:30 и 18:00... Това би било идеално,но обикновено трудно приложимо... Ако живея сама, може да стане, но ММ се прибира към 19:00... Понякога и по- късно.
И още нещо не ми е ясно, ако се поемат по-малко от 1200 калории, за дълго време, няма ли да  възникнат здравословни проблеми!?

# 46
  • Мнения: 8 815

Впечатлена съм от резултата на  precious.

Да, резултатите ми са впечатляващи дори за самата мен. Благодарение на ОМАД + ВМНВХ и леки трениривки достигнах до желаното тегло. В момента дори съм и 2 кг под него, за съжаление не от хубаво.  Доста време опитвах и други интервали, но едва когато минах на еднократно хранене, нещата се случиха.  
Скрит текст:
Скрит текст:

Благодаря за новата тема! Flowers Hibiscus

Последна редакция: чт, 20 май 2021, 09:16 от precious*

# 47
  • Мнения: 1 181
Аз тамън се зачудих какво става и защо съм заковавал сега пак и дали не ям прекалено много и тази сутрин неочаквано ми дойде. Надявам се скоро пак да мръдне кантара.

# 48
  • Мнения: 192
Поздравления момичета на всички с постигнатите резултати.
Аз отново се обръщам към вас за съвет.
Както бях писала скоро в темата,при мен пиложението е следното.
Повече от 1.6г съм на интервално хранене,незакусвам,обядвам и вечерям,рядко ям плод следобед.
Обядвам предимно салати като гледам да има яйце,шунка.
Ходя много,имам проблеми с костите,скъсан минискус на едното коляно,но въпреки това не съм спирала да ходя, от скоро възобнових и пътеката в къщи плюс ходенето .
Но,кг ми се връщат,не знам защо.
Малко е демотивиращо,храня се режимно през седмицата в прозореца,не ям отиз,картофи и тн,събота си хапвам каквото ми се яде.
Някакви идеи какво става и защо кг се завръщат...
Благодаря предварително на всички,които се включат със съвет:)

# 49
  • Мнения: 305
...храня се режимно през седмицата в прозореца,не ям отиз,картофи и тн,събота си хапвам каквото ми се яде.
Мисля, че това отговаря на въпроса ти. Смятала ли си си калорийния прием?

# 50
  • Мнения: 192
Не,аз ям салата и вечер салата и някакво сготвено или салата  и месо,порциите не са голями

# 51
  • Мнения: 1 502
аз бих сменила прозореца, например закуска и обяд, без вечеря. Бих стеснила призореца и с две основни хранения.
Другото, което може да окаже влияние е:
-твърде малко храна
-твърде много храна, но това със салати и и дори да има някое яйце/шунка е невъзможно
-стрес
-липса на сън
-скрити възпаления (много вериятно)
-разбъркани хормони
и т.н.
Веси (No sugar https://m.facebook.com/Nooosugar/?ref=page_internal&mt_nav=0 има и вегетариански менюта/рецепти)
 е от години на ОМАД и по някое време смяташе калориите. Не падаше под 2000-2200, но тя се храни ВМНВХ. Така, че....
Моят критерий е малко по обем храна, която държи дъъъъъълго време ситост. Иначе съм "играла" във филмите "малко, но често", "запълване на стомаха" и т.н.
Информация има,  всеки трябва да си намери печелившата стратегия.
Браво дани!

Последна редакция: чт, 20 май 2021, 10:49 от tania6

# 52
  • Мнения: 305
Не,аз ям салата и вечер салата и някакво сготвено или салата  и месо,порциите не са голями
Имам предвид дали си ги смятала в свободните дни. Имала съм същите периоди, в които през седмицата съм стриктна, а неделя му отпускам края и резултатите бяха плачевни.

# 53
  • Мнения: 1 502
По моя преценка и на пръв поглед, храненето е ниско калорично, ниско въглехидратно и ниско мазнинно. Всичко това комбинирано с интервално и чийт днИ всяка седмица Е нормално да води до такива резултати.
Ми не може да се комбинират коренно противоречиви режими.
Вярно, че и аз взимам идеи от различни режими и ги прилагам, но 5 часов интервал между хранения( д-р Папе), количество /чиния ( Сонома), гала-обяд (Монтиняк и Дюкан) веднъж на 1-2 месеца са неща,които са естествени и прилагани от поколения преди нас.

# 54
  • Мнения: 3 770
strawberry, и за мен храненето ти е твърде оскъдно. Според мен дори трудно събираш и 1000 ккал на ден. Това е страшно дълъг период (1,6 г.) на калориен дефицит. Известно е, че тялото може да забави или ускори метаболизма с до 30% (д-р Фънг), което обяснява защо си спряла да отслабваш - просто тялото ти се е нагодило на тези оскъдни калории. А за качването - един ден от седмицата, в който тялото ти се запасява с онова, което описваш като "каквото ми се яде".

# 55
  • Мнения: 4 484
Вярно, че и аз взимам идеи от различни режими и ги прилагам, но 5 часов интервал между хранения( д-р Папе), количество /чиния ( Сонома), гала-обяд (Монтиняк и Дюкан) веднъж на 1-2 месеца са неща,които са естествени и прилагани от поколения преди нас.
tania6, аз дори не разбрах какво каза... би ли обяснила по-подробно, ако имаш желание. Blush
Не съм запозната с всичките режими, които цитираш.
Какво е гала-обяд? Кое е добре да се прилага и кое не? Интервалното, комбинирано с чийт дни, не разбрах нещо хубаво ли е или не?

# 56
  • Мнения: 1 502
Дълъг път в търсене на моята стратегия...
Най-наред режим на д-р Папе (да отслабнем докато спим ) : за да се смъкне инсулина трябва да е интервала минимум 5 часа и това мнооооого преди тук ,в бгмамата да се заговори за инсулин. Храната при него режим не отговаряше на вкуса ми, твърде много и нелюбими въглехидрати, не държи сито закуската.
Режим Сонома : ограничаване обема на храната, чиния с размер 26 см диаметър (по спомен), отдавна чиниите са ми по-малки. Разреши проблемите с преяждането в семейството,  няма вече тави/паници и други чинии всеки да си слага колкото иска. От един момент нататък ставаШЕ едно мезене, едно "малко вино да си доям месото,  малко мезе за виното и....". Вярно радикално беше, но супер успешно за всички и всичко. Качеството замени количеството.
След това доогледах съдържанието на чинията за да ми държи сито, но аз и по принцип клоня към ВМНВХ.
Фастинга дойде естествено.
Нямам чийт дни , но в празнични дни си позволявам нещо...празнично. И това влиза в идеите на Монтиняк и Дюкан за след режима.
Чийт ден и въглехидратно зареждане са различни неща.
https://www.bb-team.org/articles/5147_zarejdasht-den-i-mrasen-de … -razlichni-neshta
За някои хормони е необходимо пик на инсулина ...от време на време.
Ето тук за грешки при фаста, става въпрос за кето-фастващи, но е полезно
https://youtu.be/0fp-PurD2_s
И не, идеята на фастинга не е "малко калории или намаляване на калориите ", а съвсем друга, но никой не ви пречи да си мислите обратното.

Последна редакция: чт, 20 май 2021, 12:16 от tania6

# 57
  • на острова на мечтите
  • Мнения: 4 688
Срещата ми с Таня беше именно в Сонома диета...
Тема за режима Папе, да отслабнем докато спим май вече не съществува!? На мен въобще не ми подейства...
Днес няма прогреси. Но коланът го закопчах на следващата дупка... Доволна съм.

# 58
  • София
  • Мнения: 1 196
Здравейте.
Аз от 7-ми май съм на 16/8. Целта ми е сваляне на кг, но за сега мноооого слабо... един килограм го свалих още първите 4-5 дни, и после- нищо. А имам доста за сваляне, около 20, не е като да нямам...

Имам питане- тази сутрин ми беше много гладно и реших да не се мъча до 11ч., затова си направих една чаена лъжичка Хуск. Обаче след това започнах да разсъждавам- той няма калории, но пък стомахът работи. Не съм усвоила още подробностите относно този вид хранене, та да попитам вас, които знаете повече- дали идеята на режима е стомахът да не работи изобщо, следователно пием само вода и кафе във времето на почивка, или може да залъгваме глада с неща, които нямат калории, какво ще кажете?

# 59
  • The Evergreen State
  • Мнения: 645
Аз спазвах дисциплинирано известно време и бях само на кафе/чай и две хранения. Има дни обаче в които не успявам да съм съвсем така, общо взето се водя и от тялото си, ако съм много гладна ям и не чувствам вина. Рядко се случва и гледам да се върна бързо към режима. Мисля че самото тяло свиква постепенно на този режим но в крайна сметка не сме машини а и защо да се подлагаме на излишен стрес. Търпение, ще стане, аз се запалих по режима от една жена на която случано попаднах в Ютюб. Видеото е на английски но със силен френски акцент - дамата е французойка но живее е Австралия дълги години. Заповядайте

https://www.youtube.com/watch?v=jNowNWW8FsM

Общи условия

Активация на акаунт