Публикувана: 15 май 2021, 06:54 ч.
Последно мнение: 30 ян. 2023, 04:22 ч.

Fasting - тема 10

91 074
759
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са диетичните и здравни ползи, както и недостатъците на периодичното гладуване?
Какво представлява интервалното хранене?
Какви са различните видове периодично гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са диетичните и здравни ползи, както и недостатъците на периодичното гладуване?
  
  Периодичното гладуване предлага няколко предимства, включително подобрена чувствителност към инсулин, повишена клетъчна устойчивост на токсично напрежение, подпомагане на калорийния дефицит и ускоряване на изгарянето на мазнини. Въпреки това има и недостатъци като намаляване на гликогенните запаси в мускулите, затруднения при спортуване, потенциал за спад в кръвното налягане и нивата на кръвната захар и възможни проблеми за хора с нестабилна психика или проблеми със себевъзприятието.
- Какво представлява интервалното хранене?
  
  Интервалното хранене, известно още като периодично гладуване, е стратегия за отслабване, която включва периоди на гладуване за определени часове, последвани от периоди на нормално хранене. Този подход има различни варианти, като 16/8, 20/4 и 24-часово гладуване.
- Какви са различните видове периодично гладуване?
  
  Различните видове периодично гладуване включват гладуване от 1 до 3 пъти седмично, ежедневно гладуване (воинска диета, Leangain, Fast-5), смесени методики и 24-часово гладуване и протокол 16/8.
- Какво представлява Воинската диета (Warrior Diet)?
- Какво представлява 24-часовото гладуване?

# 330 29 ноем. 2021, 22:23 ч.

София
Мнения: 8 817

При 45 г. най- вероятната причина е пред климактериум, започва точно с нарушение на цикъла и е нормално и до 3 месеца да няма. Ако липсва повече от 3 месеца се налага консултация с лекар.

А на мен за подуването ми помогна изместване на вечерята в много ранен час.

# 331 29 ноем. 2021, 22:29 ч.

Мнения: 859

Цитат на: Иля в пн, 29 ное 2021, 22:23

Това е добра идея,но нямам възможност да вечерям по-рано затова ,когато мога въобше невечерям,но до скоро нямах този проблем с подуването,а ако гладувам започва мн да ме боли главата:(

# 332 30 ноем. 2021, 00:03 ч.

Мнения: 522

Хормони на щитовидната жлеза, на трети ден от цикъл LH, FSH , prolactin, estrogen, Fe( желязо). На 17 ден от месечен цикъл, след овулация прогестерон.

# 333 30 ноем. 2021, 07:54 ч.

Мнения: 859

Благодаря.
Аз правих на трети ден от цикъл изследвания.
Ето днес съм още кг+,снощи невечерях
Днес ще обядвам към 12-13ч сварих си ориз от тези смесените с три вида ориз вкл и див с малко сирене и маслини,ориз мн обичам ,но почти не ям вече и ориз

Последна редакция: вт, 30 ное 2021, 09:00 от strawberry0302

# 334 17 дек. 2021, 17:13 ч.

Мнения: 2 275

Може да е интересно за някой
https://vdahnovenia.bg/%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B3/%D1%84%D0%B0%D1% … lezmYklES7HA9RKYw
Мда, интуитивен фастинг. Винаги към такъв съм се стремяла.

# 335 20 дек. 2021, 08:38 ч.

Мнения: 6 105

Цитат на: tania6 в пт, 17 дек 2021, 17:13

И аз я заглеждам и много се чудя дали има нещо ново, което да се научи.

# 336 20 дек. 2021, 12:46 ч.

Мнения: 2 275

Аз вече не купувам книги за хранене-гладуване, чета резюметата само и се движа по усет.
Габриела, а твоите морковени торти само ги гледам и се възхищавам. Страхотна си!
Нещо се отучих да правя сложни работи, а като прочета "разделете белтъци и жълтъци" се отказвам.

Последна редакция: пн, 20 дек 2021, 14:04 от tania6

# 337 21 дек. 2021, 07:21 ч.

Мнения: 6 105

tania6 И аз се движа по усет, особено с фастовете, защото ги практикувам от 2012 година.

Благодаря за милите думи. Тортата е много вкусна Simple Smile

# 338 21 дек. 2021, 10:47 ч.

Мнения: 2 275

Ще я правя за Нова Година.Тази последната, сочната с 2 яйца и 2 белтъка. Жълтъците за крем брюле.
Морковите нали са сурови?
Сега съм на твоите ядкови "кошнички" и "бонбони ".
Интервалното хранене, според мен трябва да е точно така, интуитивно. Тогава се нагласява и точната храна.
А в началото (спомняш ли си?) беше невероятно тъпчене с "откриване на прозорци". Тогава (2012) се отказах и след това сами си дойдоха нещата на място.

# 339 22 дек. 2021, 08:08 ч.

Мнения: 6 105

Аз в началото се храних много оскъдно, по един път на ден и с много салати. Имах и сериозна причина да не ми се яде, но след това от самосебе си се случиха нещата и започнах да консумирам различна храна от салата.

Морковите за тортата са сурови, да. Да споделиш резултат след това.

# 340 22 дек. 2021, 09:57 ч.

Мнения: 630

Цитат на: -spam303- в ср, 22 дек 2021, 08:08

Моя позната беше минала само на салати.При едно кръвно изследване й бяха казали ,че лошият холестерол е много висок.Затова май този режим на суровоядство трябва да бъде допълнен с някакъв вид белтъчини.

# 341 22 дек. 2021, 10:55 ч.

Мнения: 2 275

Такива "режими" са изключително редки случаи, за кратко време и при крайни нужди.
Например за спешно сваляне на кръвна захар, инсулин. Когато заплахата от диабет (с всичките му екстри) виси над главата, така наречения лош холестерол е последната грижа, а и не е сигурно колко е лош и дали не е необходим в посочения случай.
Иначе по принцип е така. Да не се бърка интервалното хранене със системно и продължително недохранване.
Според доктор Фънг има голяма полза от интервално хранене дори, ако човек се храни по-въглехидратно. Да се разбира при здрави и активни хора. При ИР и диабет 2 нещата са по-различни. За това и всеки трябва да преценява за себе си и неговия случай в този момент.
А живот на салата, независимо дали има или не някакъв протеин не е за мен. Не ми е по вкус.
КетоФаст по доктор Меркола ми допада, както и идеята на Марк Сисон: палео и от време на време И за кратко кето. Всичко това придружено с интервално 20/4.
Габи, ще докладвам за морковената торта, но намали малко тортите във ФБ, защото и други ме привличат (майтап, радвам се на красиви изделия).

Последна редакция: ср, 22 дек 2021, 11:00 от tania6

# 342 22 дек. 2021, 11:15 ч.

София
Мнения: 8 817

Момичета, къде мога да разгледам и аз тортите?

# 343 22 дек. 2021, 11:55 ч.

Мнения: 2 275

Аз тази гледам
https://www.-spam303-.com/2021/12/keto-morkovena-torta-s-puhkav- … GDuIvdcSk&m=1
Но Габриела има в сайта си много други неща и не всичко е нисковъглехидратно, но с едно наум и съобразено със здравословно състояние, цели, активност и т.н. са интересни за празнични дни.
Днес тази ми отклонява вниманието
https://www.-spam303-.com/2021/12/koledna-torta-s-sochni-blatove … shokolad.html?m=1
Като отидеш на началната страница ще видиш и други. А ако си в България направо книгата си купи/поръчай.

# 344 22 дек. 2021, 13:06 ч.

София
Мнения: 8 817

Уау, как съм пропуснала!
Ще си поръчам книгата, много благодаря!

Препоръчани теми

Хитринки за всякакъв случай - 22

743
Нашият дом

Най-после да си купя свестни препарати за почистване - 13

735
Нашият дом

Как да подарим на децата си преживявания и усещания?

За тези, които четат любовни романи № 39

Причина:

Причина: