Публикувана: 19 май 2021, 08:09 ч.
Последно мнение: 27 юни 2025, 17:50 ч.

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - тема 11

25 030
117
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да избера подходяща тренировъчна програма за индивидуален план за отслабване?
Какви са впечатленията от програмите за тренировка, като „Стегнете и оформете“, „Високоефективна“, „Корем мечта“ и „Уникална“?
Как мога да намеря подходяща тренировъчна програма, подобна на "Високоефективна", но без използването на ластици?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да избера подходяща тренировъчна програма за индивидуален план за отслабване?
  
  Изборът на тренировъчна програма при поръчка на индивидуален план зависи от текущото ви здравословно състояние, предишен опит с упражнения, желаните килограми за загуба и всякакви проблемни области като корем, колене и други. Подходът е персонализиран при персонализирани планове.
- Какви са впечатленията от програмите за тренировка, като „Стегнете и оформете“, „Високоефективна“, „Корем мечта“ и „Уникална“?
  
  Unique, Abs Dream, и High Efficiency са някои от любимите програми на потребителите. 'Tone and Shape' се възприема като по-малко вълнуващ, но все пак подходящ за някои. Всеки има различни предпочитания, но като цяло програмите получават положителни отзиви.
- Как мога да намеря подходяща тренировъчна програма, подобна на "Високоефективна", но без използването на ластици?
  
  Ако не искате да използвате ластици, програмата „ПУШ“ може да бъде подходящ алтернативен вариант. Можете да намерите подходящи заместители на ластиците от уебсайта на Руми.
- Какво включва индивидуалният план и как се получават упражненията?
- Какви са впечатленията от новата програма и какви са промените в условията за използване?

# 105 4 ян. 2025, 16:29 ч.

Мнения: 88

Здравейте, повдигам малко темата и искам да попитам дали някоя от вас скоро си е зскупила индивидуалния режим от Руми? В голяма чуденка съм, някои хора не били доволни понеже комуникацията не е дори с Руми директно. Има ли доволни, как ви се стори и режима?

# 106 4 ян. 2025, 17:25 ч.

Мнения: 70

Цитат на: tulip. в сб, 04 яну 2025, 16:29

Аз съм си купувала. Индивидуалния режим представлява извадени рецепти от Студиото. Не си струва. Имате всичко в Студиото. Пресмятате на калкулатора колко калории трябва да ядете, за да отслабнете и действате Wink

# 107 7 ян. 2025, 08:50 ч.

Пловдив
Мнения: 131

Здравейте! Аз се чудя Simple Smile

дали да се абонирам. Дилемата ми е, че не искам да свалям килограми (защото съм вещица Simple Smile

), а само да стягам мускули. Ще се радвам да споделите дали си заслужава.

# 108 7 ян. 2025, 09:17 ч.

Мнения: 181

Клипове с упражненията на Руми може да намерите в почти всяка платформа избирайте си и действайте. Имайте в предвид, че за мускули, видими и изпъкнали трябва да тренирате с тежести, дори когато тя не ползва такива.

# 109 7 ян. 2025, 17:37 ч.

София
Мнения: 791

В режима количествата са ужасно малки. Ясно е, че ако ядеш по съвсем малко ще отслабнеш.

# 110 7 ян. 2025, 23:05 ч.

пловдив
Мнения: 1 127

Преди 10-години успях да отслабна след 1-то раждане с индивидуален режим изготвен от нея и упражненията й.
След 2-то раждане опитах няколко пъти с план от студиото имаше известен резултат, но не бях толкова постоянна и нямах много време.
За мен лично , индив.режим и тренировките имаха най-голям ефект, но й пращах и резултатите, който тя следеше за около 3 месеца.

# 111 19 ян. 2025, 12:06 ч.

Мнения: 93

Преди десет години си платих за изготвен индивидуален режим според моите вкусове и хранителни предпочитания. Тогава още нямаше тези рецепти в студиото, нямаше и абонамент за него. Мисля, че към момента няма такъв индивидуален подход. При мен моя режим работи всеки път и имам далеч по- вкусни рецепти от тези в студиото- баница, пица, палачинки, мъфини, протеини и въглехидрати под формата на гювеч, задушено и супи. Максимално покритие на всички хранителни групи с изчислен калориен дефицит, което е супер. В последно време много си личи залитането по суперхрани. Не е лошо, но за мен рецептите от студиото не са така вкусни. Все пак съм абонирана заради тренировките, които си струват.

# 112 31 ян. 2025, 13:12 ч.

Мнения: 1 000

Преди около 7 години и аз платих за индивидуален режим и имаше ефект. Сега мисля да го започна пак. Някой има ли представа дали с режим от Студиото може да се отслабне? Като цяло май и аз клоня към това, че индивидуалното е по-разнообразно и има повече свобода в храната, докато рецептите от менютата са само закуска-обяд-вечеря.

# 113 31 ян. 2025, 19:56 ч.

Мнения: 93

Цитат на: Green Arrow в пт, 31 яну 2025, 13:12

Според мен би следвало да се отслабва. Ако избереш три рецепти със сметнати по 400 килокалории, вероятно ще има дефицит. Зависи и от начина на живот, разбира се- работна динамика, заседяване, липса или наличие на тренировки и пр. Понеже в индивидуалните режими няма яснота колко калории на ден приемаш, веднъж се опитах да ги сметна. Излиза, че има менюта и с по 1000 килокалории на ден, което е доста малко. И да, на конкретното меню се чувстваш по- гладен.
В индивидуалните менюта има сложен буфер за фонда "и аз съм човек", т.е. застраховала се е срещу чашите вино, бира, хапките торта и други изкушения.
И от друга страна много добре обяснява кое с какво се заменя. Напр., ако не ти се яде едно яйце, изаж 20 гр. кашкавал. Имам рецепти с баница за закуска, но вместо нея може кисело мляко с посочени количества овесени ядки или пастет от нещо или сандвич с нещо и т.н.. Като цяло студиото не предлага тази свобода и информираност. Пробвала съм и всеки път се връщам на моя режим.

# 114 31 ян. 2025, 23:39 ч.

Мнения: 1 000

dahlia pinnata, съгласна съм с теб! В индивидуалното меню нямам представа с какви калории се храня на ден и затова не знам дали тези 1200 ккал/дн от рецепти в студиото няма да са много. Ето, при теб дори има ден с 1000 ккал/дн. През годините съм пробвала разнообразни режими, но винаги се връщам към индивидуалния ми режим, защото той ми дава свобода. Мога да заменям храни и най-вече - ям салата на корем, за да има обем в стомаха. Че съм била на диети с точно определен грам краставици и никак не ми се понрави чисто психически.

# 115 24 юни 2025, 18:30 ч.

Мнения: 88

Здравейте!
Реших да се възползвам от промоцията за абонамент в Студиото, която беше до края на юни, но не мога много да се ориентирам. Преди два дни можех да видя сезонните менюта описани подробно с храненията за всеки ден, но сега единствено намирам различни рецепти от всички видове менюта. Дали някоя от вас може малко да ме насочи? Relieved

Също така, добавянето в тази затворена група във фейсбук от екипа на Руми ли се случва и колко време след като бяхте закупили абонамент ви добавиха?

# 116 27 юни 2025, 07:12 ч.

Мнения: 2 551

Цитат на: tulip. в вт, 24 юни 2025, 18:30

Здравей, tulip.!

И на мен на моменти ми е трудно търсенето и работата със Студиото. Някои неща са доста тромави. Имаше и някаква анкета преди време - допитване, вероятно с цел да се улесни работата със Студиото.
Едва ли ще мога много да помогна.

В групата ме добавиха много бързо. Сега е лято и вероятно екипа е в намален състав и по-бавно ще станат нещата. Имай малко търпение. Иначе всички са много отзивчиви. В групата можеш да питаш много неща.

Аз пък много рядко влизам и пиша в БГ мамма, защото ми е много трудна работата с платформата.

Колкото до менютата на Руми Илиева - ползвам опцията добавяне в любими, когато нещо ми хареса, за да го намирам бързо и лесно в "избрани". Можеш да сортираш лесно и това което търсиш с различните опции - колко калории да бъде рецептата, постна, веган, рецепта за закуска или обяд да бъде и т.н. Не зная доколко съм ти помогнала. Има доста хубави рецепти. Аз лично спазвам постите и намирам много интересни рецепти при нея. Най-често правя "Супа Хумуса" и "Протеинови овесени ядки".

Извън твоя въпрос - купих си онлайн една книга с рецепти от българската кухня със сметнати калории за хранене в калориен дефицит. Надявам се да ми е от полза.

# 117 27 юни 2025, 17:50 ч.

Sofia
Мнения: 29 033

Коя е книгата?

Препоръчани теми

Процес по прекратяване на трудов договор и започване на ново работа?

Фризолак ха или аптамил ха а кое адаптирано мляко е по добре според вас

УСАГБ "СЕЛЕНА" - гр. Пловдив - ТЕМА 25

МБАЛ Надежда - тема 21

Причина:

Причина: