Публикувана: 25 юни 2021, 18:32 ч.
Последно мнение: 30 авг. 2021, 16:03 ч.

Тренировки в домашни условия - 112

43 371
749
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-популярните тренировки, които хората споделят във форума?
Какви са предимствата на програмата Summertime според опитни треньори във форума?
Кои са някои популярни треньори и тренировъчни програми, обсъждани във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-популярните тренировки, които хората споделят във форума?
  
  Форумът включва различни тренировъчни методи, като упражнения с ластици, дъмбели, кардио, коремни преси и упражнения за горна и долна част на тялото. Освен това има програми като Summertime Shred, T25 Shawntastic и тренировки от треньори като Sydney, Pamela Reif, Heather, Carolyn Girvan, Tracy Mallet, Brett Contreras и други.
- Какви са предимствата на програмата Summertime според опитни треньори във форума?
  
  Според опитни треньори във форума, програмата Summertime предлага прогресия в упражненията и продължителността, като включва различни комбинации от упражнения. Той се оценява като ефективен за подобряване на физическата форма и изграждане на сила, като предлага различни нива на интензивност и подходящи за различни потребители.
- Кои са някои популярни треньори и тренировъчни програми, обсъждани във форума?
  
  Във форума се споменават треньори като Сидни, Памела Рейф, Хедър, Каръл Дживънс, Трейси Маллет и Брет Контрерас. Освен това има дискусии за програми като T25 на Шаун Т., Съмъртайм и други. Тези треньори и програми са обект на интерес и обсъждания във форума поради разнообразието им и тяхната ефективност.
- Какви са предимствата на тренировките с ластици и дъмбели, които се споменават във форума?
- Какви са някои от предпочитаните методи за трениране в жегата, обсъждани във форума?

# 210 12 юли 2021, 17:00 ч.

Мнения: 5 976

Започвам да правя тогава йога за отваряне на гръдният кош ,пуууууууу белким излязат тез Имоции дето цял живот ме терзаят ....... Frowning1

За днес 30 минутка за трицепс и гърди,от вчерашните крака имам мускулна треска Smile

# 211 12 юли 2021, 18:22 ч.

Мнения: 10 755

NoFrame, навеждания назад- от Урдва Данурасана се реве най-много. И брошури чак ми даваха в църквата, да ме успокоят.

Боховците сигурно имат секвенции с навеждания назад. Тази е последната, и черешката на тортата. След нея винаги има протипоза, за да си в "неутрал" после. Сравнението със скоростна кутия винаги ми е харесвало.... Joy

Ще тренирам по-късно вечерта. Обещала съм разходка на най-младия младеж.

# 212 12 юли 2021, 19:59 ч.

Мнения: 5 976

Ееее мерси Дез ,ма тва абсурд да го направя ще търся нещо с модификации за дървета като мене.

# 213 12 юли 2021, 21:24 ч.

Бургас/София
Мнения: 432

Днес една тренировка на Gymra, която отдавна ми е в листата с чакащи: https://youtu.be/SCzTfKJRiP8
Добре беше, с акцент горна част. Леко напомняше тренировка на Отъм (която аз харесвам).

# 214 12 юли 2021, 22:03 ч.

София
Мнения: 1 880

Qaki, много ти блгодаря! Искам да пробвам LIIFT4, защото е по-малко дни в седмицата. Напоследък нямам сили, мотовация и време за тренировки (за жалост).

# 215 12 юли 2021, 23:14 ч.

Мнения: 2 928

За днес - 30-минутна тренировка за цяло тяло с пудовка от Пени Барншоу. Беше дала атернативи за всяко упражнение, така че не се наложи да се чудя с какво да заменя deck squat.
Жената е пример за това, че фигурата се вае в кухнята. Има хубави тренировки, мускулеста е, явно е в добра физическа форма, но има няколко килограма за сваляне и си личи.
https://youtu.be/x1rgVLVSJH4

# 216 13 юли 2021, 01:18 ч.

Мнения: 1 175

Така е. Фигурата се вае в кухнята, придружено с нужните тренировки.
Резултатите могат да бъдат прекрасни, особено ако сме на възраст под 40 и/или нямаме хормонален дисбаланс.

Уви при мен явно нещо не е както трябва и задължително ще си направя изследвания, когато се приберем в Бг.
Тук дори и да ми дадат направление за специалист, може да се наложи да чакам два месеца за преглед. Факт е, че от февруари отново тренирам редовно, храненето ми е добре. Имах месец и половина - два в които броих калории, за да бъда сигурна, но не съм свалила нито килограм. В мерки разликата е малка.

За днес:
CARDIO & STRENGTH | 40 MIN Killer super sweaty FULL BODY Cardio & Strength | No Equip

# 217 13 юли 2021, 05:14 ч.

Мнения: X

За днес -5 км бягане сутринта и Push - 4 Weeks of the prep вечерта. Имам нужда от йога. Остават ми 2 седмици до България - започвам обратното броене 🙂 ММ живо се заинтересува с каква програма ще го "тормозя" в България.

Звезди, възхищаваш ме как откриваш толкова нови находки!

Успех на всички с изследванията и намирането на работещ режим.

През учебната година задължително тренирам сутрин рано - между 5 и 6. Вечер не бих могла регулярно да намеря време за тренировки. Освен това, като си влезна в ритъм сутрин да тренирам, ми се разваля денят ако не успея.

Последна редакция: вт, 13 юли 2021, 07:32 от Анонимен

# 218 13 юли 2021, 08:12 ч.

Мнения: 10 755

Вчера без кардио- не ми остана време, а и може би подсъзнателно исках да дам почивка на крака.
Направих си тренировката за долна част с акцент глутеус, и малко йога за финал.

Днес вече ще е стандартен вторник- кардио + рамо/бицепс/корем. Може и малко трицепс, че нещо не ми се нрави моя съвсем най-горе, където е свързан със задното рамо.
Екстензии над главата са най-добри за там, нали? Задното ми рамо изостава, и ще трябва да го натисна повече....

С моите тренировки се усложниха нещата. Тийнът ми се увърта, виси ми над главата, и по цял ден ми говори за тренировки и хранене! И минута спокойствие нямам. И на 2 не беше такъв. Иска да тренираме заедно, а аз не мога да му контролирам техниката, и себе си да гледам. Вчера ми награби лоста докато почивах на тягата, и му направих забележка. Детето се обиди, и се затвори в стаята си.
Трябва инак да подходя....Отивам да тичам.

Sprinkles, герой си да тренираш в 5! Освен да започвам в 6, друг избор не ми остава.
И аз имам нужда от повече йога....

Биб, успех с изследванията! Каня се да ида на кръвни тестове заради щитовидната, май в четвъртък ще ида....Все отлагам.

# 219 13 юли 2021, 08:28 ч.

Мнения: 5 976

Пускам климатика и почвам 30 Мин ако тяло.

# 220 13 юли 2021, 08:36 ч.

Мнения: 4 006

Дез и моят тийн на 13 години го е хванала същата треска, но ми говори само за бокс и кикбокс, май някой го беше ступал... (Племенникът де, ама сме близки)

Вчера не съм тренирала, имах желание, но нямах мерак Simple Smile

Днес следобяд ще се отчета.

# 221 13 юли 2021, 10:08 ч.

Мнения: 1 974

Два дни почивах заради извънреден и супертежък цикъл, тази предменопауза ще ми вземе здравето (освен че настроението скача от полюс на полюс) Confused

Тази сутрин направих крака със Сидни - 40-минутна max out тренировка, трудна ми беше, но тооолкова пречистващо трудна Blush

След това, пак със Сидни - 20-минутен стреч за цяло тяло. Като нова съм.
Утре - горна част и пак стреч, защото ми се отразява прекрасно.

# 222 13 юли 2021, 13:11 ч.

Мнения: 10 755

Първата тренировка за деня направена- 20км на гладно. Бавно, но славно. Планирах 15км, но на хладно в гората ми беше добре, имах време, и се възползвах. Дъждовно го дават близките дни.
Не бях тичала толкова от контузията. Добре съм, но на равно е лесно. Не съм готова за планинско състезание още.
След тренировка- кафе. Ще ям след 2, или 3. Не съм гладна изобщо. Пак голям минус имах и днес.

Тийнът се събуди като се върнах, и жално ми каза, че вчера не знаел какво да прави. Heart

Та му обясних докато съм в серия да не ме пипа по щангата в почивките. Laughing

Ще седна сега с него, и обясня, че тренировката ми е предварително в главата, и дори да променя реда на упражненията, прибавя едно или махна едно, общо взето си е същото от месеци, да не кажа 2-3 години.
И сплита ми ще му обясня. Въпреки че тренирам в къщи, май не се е замислял, нито забелязал, че имам схема някаква...Утре е рожденик- на 14 става.
Довечера ще правим рамо заедно. Laughing

Йога задължително, след 15.

Ветрена, няма да и се даваш на перименопаузата. Hug

# 223 13 юли 2021, 13:43 ч.

Мнения: 232

Може ли мнението ви - кростренажор или велоергометър е по-добрият избор за уред у дома и защо? Какви са основните разлики при резултатите, както и минусите при единия, и при другия уред? 🤔

Последна редакция: вт, 13 юли 2021, 14:07 от Karlsson

# 224 13 юли 2021, 13:54 ч.

Мнения: 5 976

Цитат на: Karlsson в вт, 13 юли 2021, 13:43

Може ли мнението ви - кростренажор или велоергометър е по-добрият избор за уред у дома? Какви са основните разлики при резултатите, както и минусите при единия, и при другия уред? 🤔

Кростренажор за предпочитане пред велото ,обаче аз имам спининг и съм много доволна

Препоръчани теми

Какво гледате по телевизията

Абонаментни кутии в България - Тема 14

Азиатска козметика и грим - 21

Най-полезните храни, които да добавим в семейното меню през зимата

Причина:

Причина: